der er ingen måde at stoppe tidens hænder og forhindre, at aldringsprocessen faktisk sker. Der er dog en række måder at hjælpe med at forbedre levetiden og endda se meget yngre ud end du er. Spis Dette, Ikke Det! spurgte en række eksperter spørgsmålet alle ønsker besvaret: hvad kan jeg gøre for at se 10 år yngre? Læs videre for at finde ud af, hvad de havde at sige—og for at sikre dit helbred og andres sundhed, gå ikke glip af disse sikre tegn, du måske allerede har haft COVID.

god kropsholdning gør du ser højere, tyndere, og yngre, gbolahan Okubadejo, MD, NYC område Spinal og ortopædkirurg, fastholder. “Medmindre der gøres en bevidst indsats for at opretholde en god kropsholdning, bruger vi så meget tid, der er bøjet foran vores telefoner og skriveborde, og derfor træner vi vores kroppe til at slappe af,” fortæller han Spis dette, ikke det! “Forbedring af din kropsholdning, når du bliver ældre, får dig ikke kun til at se yngre ud, men har flere sundhedsmæssige fordele.”God kropsholdning er også forbundet med øget selvtillid, og tillid projicerer et positivt, ungdommeligt udseende.

ubeskyttet UV-eksponering accelererer aldersrelaterede ændringer såsom rynker, hud grovhed, og alder pletter, afslører Annie. “Brug af solcreme beskytter mod hudens aldring og reducerer alderspletter, rynker og anden for tidlig aldring af huden,” forklarer hun. Mens de fleste af os ikke glemmer at bære det på vores ansigt, forsømmer vi ofte vores hænder. “Selvom vores ansigt ser ung ud, vil alderen hænder afsløre vores kronologiske alder,” påpeger hun.

Debra Jaliman, MD, bestyrelsescertificeret NYC-hudlæge, adjunkt i dermatologi Icahn School of Medicine ved Sinai-bjerget og forfatter til bogen, “Hudregler: forretningshemmeligheder fra en top dermatolog,” (St. Martins presse), forklarer, at det at spise bestemte typer mad kan have anti-aging kræfter. “At spise mad med antioksidanter får din hud til at gløde,” siger hun og foreslår granatæbler, blåbær, goji bær, sorte bær og tranebær. Undgå også emballerede fødevarer, også kendt som forarbejdede fødevarer og sukker. “Det er vigtigt at have en sund kost og at begrænse mængden af sukker, du spiser. Forarbejdet sukker glycerer kollagenet, der stiver og aldrer det,” siger hun.

relateret: At glemme denne ene ting kan betyde, at du har demens

ifølge Sanam Hafes, MD, NYC neuropsykolog og fakultetsmedlem Columbia University, smilende kan øjeblikkeligt få dig til at fremstå et årti yngre. “Folk, der smiler mere, opfattes ofte som yngre end deres faktiske alder, og et ægte smil giver dig et ungdommeligt udseende,” siger hun. “Når du er glad, lyser dit ansigt i modsætning til et vredt ansigt, som kan få dig til at se grumpy og ældre ud. Smilende øger også det generelle helbred og får dig til at føle dig lykkeligere. “

hvordan du går siger meget om din alder. “At holde sig i form og træne dagligt kan hjælpe dig med at undgå aldersrelaterede ændringer i gangen og sætter lidt pep i dit trin. Fokus på kernerelaterede øvelser forbedrer også din kropsholdning og efterlader dig ikke i en bøjet kropsposition, der får dig til at se ældre ud.”

relateret: # 1 årsag til Diabetes, ifølge læger

søvn er en af de bedste anti-aging behandlinger, forklarer Niket Sonpal, MD, NYC Internist og gastroenterolog. “Huden ældes hurtigere og kommer sig ikke så godt fra miljømæssige stressfaktorer som soleksponering, når du har dårlig søvn. Dårlig søvn kan også forårsage rynker og fine linjer, hævede øjne og lysere hud, alle egenskaber, der får dig til at se ældre ud,” bemærker han. “Skønhedssøvn er ikke en myte, din krop reparerer sig selv, mens du sover, og god søvn fører til en lang liste med fordele, der får dig til at se yngre ud.”

Stacy Chimento, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge for Riverchase Dermatology i Miami foreslår at huske ABC ‘ erne af anti-aging. “B” bruger solcreme dagligt for at skabe en barriere mod solens skadelige UVA/B-stråler, og” C “bruger C-vitamin serum til at styrke huden og reparere solskader,” siger hun.

relateret: hverdagsvaner, der ældes dig hurtigere, ifølge videnskaben

Dr. Chimento foreslår også at forbedre hudens sundhed via kost. “At øge ens forbrug af sunde frugter og grøntsager sammen med en afbalanceret kost vil give ernæring til hudens sundhed,” siger hun. “At have en kost rig på antioksidanter hjælper med at fremme sundt kollagen, bekæmpe frie radikaler, solskader og forbedrer inflammatoriske tilstande som psoriasis, acne og rosacea.”

ikke flere kræftpinde, siger Dr. Chimento-ikke kun kan de forårsage kræft, men for tidlig aldring. De ” indeholder skadelige kemikalier, herunder kulilte, der fortrænger ilt i huden,” forklarer hun. “Nikotinkomponenten reducerer sund blodgennemstrømning, hvilket skaber et tørt og kedeligt udseende af huden. Det kan forstyrre C-vitamin, som er et vigtigt antioksidant middel til at reducere dannelsen af frie radikaler.”

relateret: En stor effekt af en Multivitamin, siger eksperter

en måde at straks opfriske dit ansigt på er at hydrere, ifølge Dr. Chimento. “Huden skal altid være i en god PH-balance. Dehydreret hud er mere tilbøjelig til inflammatoriske tilstande som acne, rosacea, udslæt osv., “forklarer hun. Ud over at drikke nok vand, skal du søge fugtgivende hudpleje. “Mange af mine acne-patienter er bange for at bruge fugtighedscreme, da de er bange for, at de vil “bryde ud” eller gøre dem oliere. Hvis huden er for tør, vil den give mere olie som svar,” siger hun. “Jeg elsker produkter, der indeholder hyaluronsyre og ceramider, da de forbedrer tekstur og genopretter hudens lipidbarriere. En god måde at fugte din hud på er ved at få en HydraFacial behandling. Selvom ansigtet er det mest almindelige område for en HydraFacial, kan dette også bruges på nakke-og D-kurskolletage-områderne.”Og for at komme igennem denne pandemi på dit sundeste, gå ikke glip af disse 35 steder, du mest sandsynligt vil fange COVID.