Kampsporttræning er en af de hobbyer, der ikke kun forbedrer dine kampfærdigheder. Træning af dem vil forbedre dit liv på mange områder, som disciplin, fysisk sundhed eller ydmyghed. Som følge heraf ser de en verdensomspændende stigning i popularitet til denne dag.

en af de kritiske komponenter i kampsport og grunden til, at de blev skabt, er selvforsvar. Med fremkomsten af moderne MMA-konkurrencer som UFC eller Bellator, vi kan nu se næsten al kampsport i et kvasirealistisk, men stadig sikkert miljø, trykprøvet. Dette gav os ny og forbedret indsigt i deres faktiske effektivitet.

baseret på:

• effektivitet,
• varighed og stejlhed i læringskurven,
• tilgængelighed af individuelle kampsport og kampsystemer

jeg er kommet med en omfattende liste over de bedste kampsport til selvforsvar, rangeret fra mindst nyttige til mest effektive.

værd at bemærke er, at kampsport kan være virkelig effektiv, men hvis den ikke er tilgængelig i de fleste dele af verden, har jeg måske rangeret den lavere end en anden kampsport, der er mindre effektiv, men mere tilgængelig.

hvis du er interesseret i emnet eller forsøger at vælge en til at træne, vil denne artikel hjælpe dig med at træffe en uddannet og praktisk beslutning. Det vil hjælpe dig med at vælge den kunst, der er rigtigt for dig specifikt, og at du kan bruge den mest effektive i potentielle gade skænderier. Hvis du er interesseret i at lære mere, læs videre!

Taekvondo

Taekvondo er en koreansk kampsport grundlagt af Choi Hong Hi og et par hærembedsmænd og kampkunstnere. Det blev udviklet under og efter Anden Verdenskrig for at størkne den koreanske kampsportscene.

kunsten er baseret på Choi Hong Hi ‘ s Magtteori. Dette er et sæt observationer og teorier baseret på rationel tænkning og Nytonisk fysik, som han brugte til at beskrive en kampsport, der er mere effektiv end nogen anden.

for eksempel var en central observation af hans, at en strejks magt øges kvadratisk med hastighed og kun lineært med det bevægelige objekts masse, hvilket fik ham til at indse, at muskelmassen bag strejken ikke er så kritisk som hastighed.

dette førte til udviklingen af en kunst, der hovedsagelig er baseret på spark, da vores ben kan levere hurtigere strejker og tungere end vores arme.

selvom dette gør TKD unikt, effektivt og specielt, er det også det, der får det til at være mindre effektivt end de andre kunstarter på denne liste. Når det kommer til selvforsvar, er en hypotetisk kampsport, der skal levere de mest potente strejker, urealistisk. En god jab er mere nyttig i en gadekamp end det stærkeste rundhusspark, du kan forestille dig.

Hvorfor er det? Godt, der er flere grunde. Den største af dem er, at du meget ofte ikke har plads nok til at gøre spark. Jeg mener ikke kun en væg, der blokerer din højre side eller folk går rundt. Jeg mener også rækkevidde. Din gennemsnitlige drunkard eller mugger vil ikke stå i en rimelig afstand væk fra dig, så du kan sparke dem.

dette vil føre dig til at være på en konstant tilbagetog, så du kan unddrage sig deres kniv, hænder eller clinch, bare så du kan levere et solidt spark. Der er kortere og tættere spark i TKD, men de bruges ikke ofte, og de er heller ikke trykprøvet under træningsforhold.

bortset fra det interval-mismatch, der meget sandsynligt vil forekomme, er TKD som nævnt ikke trykket testet strengt nok. TKD-konkurrencer handler om point, hvilket resulterer i, at udøvere sparker kraftigt eller selvsikkert, men meget hellere banker modstanderen her eller der med benene for at score et point.

TKD stoler også alt for meget på kun at sparke, hvilket er en fejl, da du i kampe ikke kan stole på at kende kun en ting. Det kan hurtigt komme på at blive en kæmper eller boksekamp, og så al din viden flyver ud af vinduet.

bortset fra alle de ting, der gør TKD til en kunst med lavere effektivitet for gaden sammenlignet med mange andre, er det stadig fantastisk. Du vil stadig være i stand til at forsvare dig selv mod de fleste mennesker, som du nogensinde støder på, og du vil udvikle sindssyg fleksibilitet, smidighed og magt. Men det betyder stadig ikke, at det er så effektivt som mange kunstarter.

mange ekstremt succesrige kampsportkunstnere som Bas Rutten eller Valentina Schevchenko startede med at træne Taekvondo, så det er et fremragende grundlag, men det er ikke rigtig effektivt alene.

tilgængelighed er også en stor grund TKD er lav på listen. Selvom det er en af de mest populære kampsport på planeten og er tilgængelig i næsten alle større byer, vil det store flertal af mennesker ikke kunne få adgang til ordentlige dojos.

Combat Sambo

den næste kampsport på dagens liste er Sambo. Sambo er en russisk kampsport, udviklet omkring 1920 ‘ erne i Sovjetunionen for at forbedre det russiske militærs hånd-til-hånd kampfærdigheder. Meget beslægtet med moderne MMA, det har en kombination af strejker, spark, clinches, kaster, kæmper, brydning, og mere.

der er dog et par problemer med Sambo. Et af hovedspørgsmålene er, at som mange mennesker i den internationale kampsportssamtale er enige, er det sandsynligvis ikke Sambo, men det russiske folk, der gør Sambo så speciel.

for at uddybe vil jeg starte med det åbenlyse: et af de stærkeste militærer i verden, det russiske militær, har Sambo som deres officielle kampsystem. Dette giver det allerede et sindssygt godt omdømme. Udover det, de fleste mennesker, der træner i Sambo, er russere, Kasakhstanske mennesker, eller folk fra det generelle område.

det er ikke racistisk eller bigoted at sige det ganske enkelt, det betyder noget, om kampkunstneren er fra Rusland eller ej. Landets socioøkonomiske status, som har plaget det i mere end et århundrede, har gjort det helt normalt og næsten nødvendigt for folk at være meget hårdere end folk fra mere komfortable, vestlige lande.

deres sejhed og hårdhed oversættes til ekstrem disciplin og beslutsomhed i gymnastiksalen og ringen, hvorfor Sambo ses som sådan en fantastisk kunst. Dette er ikke at sige, at det ikke er det, det er trods alt i top 10, men det er ikke nødvendigvis på grund af selve kunsten.

Sambo er lidt som militariseret MMA. Det tager bits fra boksning, brydning, kæmper, og forme dem til en kunst. Det er dog ikke så dybt i dem alle, som det ville være ideelt. Dette er en af de ting, der sætter Sambo så langt tilbage på listen, selvom det ikke er den vigtigste grund.

den vigtigste årsag er faktisk overraskende, og det har ikke meget at gøre med selve kunsten og ikke engang med den russiske mentalitetsdebat. Det har at gøre med tilgængelighed. Ud af alle kampsport på denne liste, Sambo er sandsynligvis det værste, når det kommer til tilgængelighed.

der er meget få skoler i det meste af verden, og det samme gælder for selv USA. Det er meget sjældent at finde velrenommerede og succesrige skoler, hvilket gør det til en frygtelig første mulighed at vælge.

hvis du fik en chance for at træne kampsambo i et træningscenter i Moskva i et par måneder eller år, ville du gå derfra som en person, der helt sikkert kan forsvare sig i en række scenarier, måske endda fra andre kampkunstnere. På grund af sin ringe tilgængelighed falder den imidlertid bag mange andre kunstarter på denne liste.

hvis du gerne vil lære kampsambo, eller bare forbedre dine eksisterende færdigheder, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Ivan Vasylchuk, tidligere Sambo verdensmester:

Karate

den næste kampsport på vores liste i dag er den verdensberømte Karate. I modsætning til hvad man tror, er det ikke Japansk, men snarere Okinavan. Selvom det er en del af Japan i dag, Okinava var faktisk et uafhængigt land og er hjemsted for det meste af det, vi nu kender til som japansk kampsport.

selvom en omfattende historie om Karate er svært at komme med, anslås det, at rødderne af Karate stammer tilbage tusinder af år og ind i det kinesiske rige og muligvis Filippinerne. Ikke desto mindre betragtes Gichin Funakoshi som “grundlæggeren” af kunsten, da han var banebrydende for populariseringen og skabte den mest populære stil, der kendes i dag, Shotokan.

Karate er et paraplyudtryk, der bruges til at beskrive en stor mængde mindre stilarter og grene, hvoraf de mest fremtrædende er Shotokan, Goju-Ryu, Kyokushin, Shito-Ryu og mere. Dette er vigtigt at nævne, fordi den specifikke skole og filial har en ganske stor indflydelse på uddannelsens kvalitet og dens effektivitet på gaden.

Shotokan Karate er en meget hård og effektiv kampsport og har også udviklet sig til at forsøge at bekæmpe vestlig boksning, men det har ikke lykkedes. Uanset dens generelle fiasko mod de fleste vestlige kunstarter er Shotokan stadig en kampsport, der kan give et solidt grundlag for selvforsvar for enhver, der lærer.

den er fuld af kraftige, lineære strejker, blokke og spark. Denne lineære karakter er også, hvad det får en hel del kritik for. Det er ikke meget naturligt og også noget urealistisk på grund af dets alt for formelle og lineære karakter. Ikke desto mindre er det meget nyttigt, hvis det trænes i en god dojo og med beslutsomhed.

men selvom det er den mest populære gren, er Shotokan ikke den mest effektive af Karate stilarter til selvforsvar. Denne titel er meget oftere akkrediteret til Kyokushin og mindre hyppigt til Goju-Ryu.

Kyokushin Karate ses som tanken af alle Karate stilarter. Det er ikke fancy, det har ikke meget store bevægelser, men det fokuserer stærkt på fuld kontakt sparring, konkurrencer og kropskonditionering, hvilket gør Kyokuhshin fighters “living tanks”.

selvom det også er noget urealistisk i forhold til nogle vestlige kunstarter, Kyokushin, ligesom Shotokan er mere end nok til at forsvare dig på gaden fra de fleste mennesker af dårlig vilje, er det langt fra at være den mest effektive derude, hvis du vil blive rigtig god til at kæmpe/selvforsvar.

en af hovedårsagerne til, at Karate er så langt bagud på listen, er ret simpelt: kunstens popularitet gav plads til et stort antal såkaldte McDojos, som er overfladiske, ineffektive og udvandede Karateskoler, der findes for at tjene penge og uddele bælter, som om de var gratis.

men hvis du finder en god Karate Skole i nærheden af dig, og chancerne er du kan, tøv ikke med at tilmelde dig, da det vil give dig et godt grundlag for at kæmpe, hvis du har brug for det.

hvis du gerne vil lære Karate, eller bare forbedre dine eksisterende færdigheder, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Lyoto Machida, tidligere UFC let Tungvægtsmester:

Judo

den næste kampsport på listen er Judo. Det er en af de mest populære kampsport i verden og har været kendt for at være den valgte kampsport for en lang række mennesker, hvad enten de er MMA-krigere eller endda Ruslands præsident.

Judo blev udviklet i Japan af Jigoro Kano og anses også for at være blandt de første organiserede, officielle kampsport i landet. Jigoro Kanos navn er enormt i kampsportverdenen netop på grund af dette. Han grundlagde og hjalp med at finde mange formelle kampsportundervisningscentre og hjalp Judo med at nå international berømmelse.

denne kæmper-baserede kampsport består af primært kaster, låse, fejer, og alt, hvad der har at gøre med kæmper. Strejker er utroligt sjældne og bruges ofte kun som feigns, ikke som faktiske strejker. Mange turneringer forbyder slående, da det ikke er Judos punkt.

i denne unidimensionalitet ligger Judos største aktiv og største fejltagelse. Grappling er en medfødt menneskelig måde at kæmpe på; vores arme og hænder udviklede sig til at gribe og holde, ikke at strejke, hvilket gør det mere naturligt. Fordobling ned på dette aspekt af mennesker vil utvivlsomt skabe en effektiv kampsport, som Judo og forskellige andre kunstarter har bevist.

men fordobling strengt på et aspekt af den menneskelige kampevne er en fejltagelse. Manglen på nogen form for slående gør Judo til en ubalanceret kunst, hvorfor den ikke rangerer højere. Ved at feje og kaste folk på gulvet, låse deres led og holde dem nede, er Judo virkelig tæt på toppen i verden, men det gør det ikke bedst derude.

selvom det er ubalanceret, vil Judo altid være en af de mest effektive kampsport af to specifikke grunde: tilgængelighed og realistisk effektivitet.

Judo skoler kan findes overalt. I større byer er der normalt flere Judoskoler, og selv mindre og mellemstore byer har tendens til at have uddannelsesmuligheder. Hvis du vælger at træne Judo, er det meget sandsynligt, at du finder en skole i nærheden af dig.

under realistisk effektivitet mener jeg en simpel ide: modstanderne modstår. Selvom kampen ikke er afbalanceret på grund af fokus på at kæmpe, er den kamp, der gøres, mod en fuldt resistent modstander, der prøver at gøre deres bedste for at udføre de samme eller lignende teknikker på dig.

dette betyder, at Judo er trykprøvet og praktiseres med næsten fuld realistisk kraft. Denne type træning er den, der kan forberede dig til at møde faktiske angribere i det virkelige liv, ikke point-sparring, som det ofte er tilfældet i Karate og mange andre kampsport.

Judo, selvom den har sine fejl, er meget effektiv, da meget mange gadekampe ender med at blive kæmpende krige. Ja, et par slag og spark kastes, men på få sekunder lukker nogen afstanden, og fra Da af er det kæmpetid, i hvilket tilfælde Judoka absolut vil dominere i 99% af tilfældene, medmindre modstanderen også er trænet i noget kunst.

hvis du gerne vil lære Judo eller bare forbedre dine eksisterende færdigheder, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Jimmy Pedro og Travis Stevens:

Boksning

Boksning fortjener en høj placering i enhver selvforsvarsartikel og får ofte ikke sin respekt. Vestlig boksning har oprindelse, der kan spores tusinder og tusinder af år tilbage til gamle civilisationer, og der var aldrig et bestemt tidspunkt, hvor boksning blev mainstream.

det er en af de mest “naturlige” aka instinktive måder for mennesker at kæmpe på, som de har gjort i årtusinder. Film som Rocky udløste enorm popularitet blandt yngre mennesker mod boksning, men det led aldrig rigtig af mangel på tilskuere eller krigere.

boksning, som de fleste mennesker ved, er en stansning-kun kampsport. Selv stansningen er begrænset til en given bæltelinje, som normalt er et sted omkring den midterste nedre del af ens mave.

igen, hvad der gør boksning utrolig effektiv er også dens store tilbageslag: det er unidimensional. Det fokuserer på at slå i så utrolig grad, at det skaber kunst omkring det, men i processen glemmer også alle de andre dele og funktioner i menneskekroppen.

boksning er effektiv til selvforsvar, da du lærer et utal af forskellige færdigheder til et meget dybt niveau, hvilket vil give dig en generel forståelse af, hvordan kampene fungerer, og også hvordan man slår nogen ud, hvis det er nødvendigt.

du træner ikke kun boksesække og hastighedsposer. Meget af boksning handler om fodarbejde, hvilket uden tvivl er en af de sværeste dele af det at mestre. Det er det, der gør det muligt for dig at holde ordentlig rækkevidde, at skifte holdning, at “danse rundt om din modstander” som Muhammad Ali. Dette fodarbejde vil gøre dig utrolig smidig og godt hurtig på dine fødder (spekulerer på, hvor det ordsprog kom fra…).

hånd-øje-koordination, generel fitness, kardiovaskulær sundhed og mere er blot et par af de fordele, du kan få ved at træne boksning, som alle kan komme til nytte i selvforsvarsscenarier.

et andet virkelig vigtigt aspekt af boksning er, at det er ganske fantastisk. Sig, du bliver angrebet af flere angribere. Du tager på den første, da du ikke ser nogen anden vej ud, og indse, at de er helt uuddannede, du slår den første angriber ud koldt eller måske bare neutraliserer dem med en stærk krog.

resten af angriberne vil helt sikkert være mere forsigtige med at nærme dig. Dette er måske ikke rigtig tilfældet med kæmpebaseret kunst, da det at gå til jorden måske bare er det sidste, du vil have i en kamp, og bestemt i flere angriberscenarier.

årsagen til, at boksning ikke er højere på listen, er, at den ikke bruger benene, kæmper, brydning, fjernelser, jord-og-pund eller dybest set noget bortset fra slående. Uanset hvor nyttigt og effektivt det er, er det stadig ikke den absolut bedste mulighed, nøjagtigt på grund af dens endimensionelle tilgang.

ikke desto mindre, hvis du træner i boksning, vil du være sikker på dine færdigheder i 6 måneder til et år, og hvad er endnu bedre, det er nok den mest udbredte kunst i den vestlige verden. Du vil kæmpe for at finde en mere almindelig kunst end boksning.

at lære boksning er relativt let på de grundlæggende niveauer, så læringskurven er ikke for stejl, i det mindste ikke før det professionelle niveau, hvilket er mere end nok til at du kan forsvare dig selv.

hvis du gerne vil lære det grundlæggende i boksning, eller bare forbedre dine eksisterende boksefærdigheder, er kurset, jeg stærkt anbefaler, det af Teddy Atlas, en af de største boksebusser nogensinde:

brydning

vestlig brydning, ofte omtalt som græsk-romersk brydning eller fransk brydning, er en sport, der kan dateres tilbage til måske mere end 15000 år siden. Det er en form for kamp, der er afbildet i huletegninger, hvilket antyder, at den måske er lige så gammel som mennesker selv.

mange meget berømte og succesrige UFC-krigere har haft deres begyndelse i brydning, som for eksempel Daniel Cormier, en af de bedste tungvægte nogensinde.

brydning, selvom det er en egen kategori, er en kæmpebaseret kampsport, der fokuserer på at forstyrre modstanderens balance på en given måde (fodarbejde, kaster, fejer osv.) at sætte dem på jorden og holde dem der.

det, der gør brydning meget effektiv, er den hastighed, hvormed fjernelser er mulige. Der er ingen strejker i brydning, men det kompenserer for det med alle de typer fjernelser, der praktiseres i ethvert almindeligt brydningsgymnastik.

i et selvforsvarsscenarie, som normalt sker på steder som en mørkere gade eller en bar eller diskotek, har angribere en tendens til at forsøge at vise deres “dominans” ved at stille op til en fistfight, ved at sparke eller forsøge at slå deres modstander ud.

det er her brydning kommer i spil. Optagelse til fjernelse af dobbeltben kan ske med et øjeblik og fange modstanderen helt væk og overraske dem. Bortset fra det, en person, der ikke er trænet i brydning eller anden jord – og kæmpebaseret kampsport, har ingen anelse om, hvad man skal gøre på jorden, så du kan beslutte, hvad der sker fra da af.

det er også en meget tilgængelig kampsport, der er tilgængelig i de fleste byer på den vestlige halvkugle og i de fleste skoler i USA som en fritidsaktivitet.

det ene aspekt af brydning, der tvinger det bag et par andre kampsport er, at det sker på jorden eller meget tæt på det. Selvom det er en en-til-en-situation, er dette nok det nemmeste sted at undertrykke en modstander for en dygtig fighter, det er måske ikke optimalt i faktiske selvforsvarsscenarier.

du kan aldrig vide, om din angriber har nogle venner rundt, og hvis de gør det, har du ikke held på jorden.

ikke desto mindre er brydning en af de mest effektive kampsport, man kan træne til selvforsvar, da det bortset fra alle de praktiske og nyttige færdigheder og teknikker forbedrer selvtillid, fysisk styrke og stabilitet. Alle disse kombinerede kan hjælpe nogen med at overvinde et stort flertal af uuddannede mennesker.

hvis du gerne vil lære brydning eller bare forbedre dine eksisterende brydningskompetencer, er kurset, jeg stærkt anbefaler, det af Henry Cejudo, tidligere olympisk guldmedalje og to-division UFC-mester:

Muay Thai (og kickboksning)

den næste kampsport/S på listen er Muay Thai. Selvom der er nogle relativt betydelige forskelle, jeg betragter kickboksning som lige så effektiv som Muay Thai og bestemt i samme liga, derfor repræsenterer alt, hvad jeg vil skrive i dette afsnit, begge disse utrolige kampsport.

Muay Thai, Også kaldet Thai kickboksning eller Thai boksning, er en kampsport med rødder, der går tilbage hundreder eller tusinder af år. Det er en traditionel måde at bruge hele kroppen til at kæmpe i nærkamp, udviklet af det thailandske folk i Thailand i det østlige Asien.

kickboksning, også kendt som amerikansk kickboksning, går faktisk tilbage til omkring 1970 ‘ erne, da det var den tid, det blev udviklet som en kombination af flere kampsport. Det får dog sine rødder fra Muay Thai, hvorfor det er rimeligt at bedømme dem på samme måde, og hvorfor jeg vil betragte dem som de samme af hensyn til gennemgangen.

Muay Thai kaldes også kunsten af 8 lemmer, som repræsenterer ideen om at bruge albuer og knæ lige så meget som næver og fødder/skinner til at strejke. Dette er hvad der gør Muay Thai så dødbringende og også alsidig, og hvad giver det en rigtig god placering med hensyn til selvforsvar.

konditionering af knogler sammen med den strenge træning af de mest effektive slående strategier for uden tvivl enhver kampsport, Muay Thai er at stå op med at kæmpe, hvad Jiu-Jitsu er at kæmpe. Det er Nummer et, ubestridt slående kunst.

bortset fra de ovennævnte faktorer er kunstens alsidighed også det, der gør det utroligt effektivt i et selvforsvarsscenarie. Det være sig en lang rundhus spark eller en kort albue strejke til hagen, eller måske en mellemlang afstand jab, Muay Thai har fået alle områder dækket.

Muay Thai arbejder også meget på clinch, som er den korteste rækkevidde, der findes. Modstanderne holder hinanden ved deres arme, hoved og skuldre for at forsøge at sikre nogle tætte albuer og knæ. Muay Thai er uden tvivl den bedste stand-up clinch kunst.

denne alsidighed, som giver dig mulighed for at kæmpe i ethvert raseri uden at skulle ty til at komme på jorden, er fantastisk effektiv. Med kast også implementeret, kan du virkelig udvikle en velafrundet forståelse af selvforsvar i alle situationer.

der er to faktorer, der forhindrer det i at nå højere placeringer på denne liste: tilgængelighed og indlæringskurven.

Muay Thai, selvom stigende i popularitet af dagen, er stadig relativt ualmindeligt. Hver by eller by har en boksning eller brydning gym, men Muay Thai fitnesscentre er ganske vanskeligt at komme med.

indlæringskurven er også ret stejl og vanskelig. Der er meget smerte og konditionering, der ofte er involveret i den traditionelle Muay Thai-sti, så dem, der kommer til toppen, har brug for en masse beslutsomhed og udholdenhed.

hvis du gerne vil lære det grundlæggende i slående eller bare forbedre dine eksisterende slående færdigheder, er kurset, jeg stærkt anbefaler, det af Anderson Silva, en af de største strejkende i MMA-historien:

Jiu-Jitsu

på 4.pladsen på dagens liste har vi favorit kampsport af nogle af de mest populære kommentatorer og udøvere i verden af kampsport og kampsport som Jocko Vilink og Joe Rogan. Jiu-Jitsu er uden tvivl kampkunst med den stejleste stigning til berømmelse, da nogle af de vigtigste grundlæggere lige er gået bort for et par årtier siden.

i slutningen af det 20.århundrede mødte en brasiliansk mand ved navn Carlos Gracie Mitsuyo Maeda, en verdenskendt Judomester og praktiserende læge. Dette er begyndelsen på det, vi nu kender som BJJ eller Jiu-Jitsu i det meste af den engelsktalende verden.

efter at have mestret alt, hvad han kunne fra Judo, udviklede Carlos Gracie med hjælp fra sine brødre denne moderne kunst, som er indbegrebet af al kæmpende kunst. Det er toppen af jorden kæmper ydeevne og dygtighed og er meget ofte betragtes som de bedste martial kunstnere i vor tid.

Jiu-Jitsu er en yderst effektiv kampsport til selvforsvar, da den ikke er afhængig af chance, held og fysisk magt, men meget snarere beregnet teknik og dygtighed.

i mange samtaler påpeger Joe Rogan, en fortaler for Jiu-Jitsu og også en af de mest populære podcastere på planeten, at selvom selv den mest uerfarne fighter kunne slå en mester ud med en omstrejfende hånd, der landede på det rigtige sted med den rigtige magt. Men på jorden er der ikke noget element af held til det, det er ren færdighed.

den eneste del, som Jiu-Jitsu mangler, er stand-up-kampe, men det opvejes af den omfattende vægt, der lægges på fjernelse. Når en erfaren Jiu-Jitsu-udøver får fat i deres modstander, står op eller på jorden, er det meget sandsynligt game over for modstanderen.

også i en streng selvforsvarskontekst, som Jocko Vilink udtrykker det ved flere lejligheder: du kan løbe væk fra en bokser. Måske vil du ikke løbe ud af personen, Ja, men når nogen kvadrerer på dig for at kæmpe, kan du vælge at flytte væk på en eller anden måde. Imidlertid, når de griber fat i dig, du har intet tilbage, men at kæmpe dig vej ud.

derfor mener han, at det skal være den første kunst, som alle skal lære, da det er fantastisk med håndtering af situationer, der ikke kan undgås på nogen måde, kun løst gennem kamp.

hvis du gerne vil lære det grundlæggende i BJJ, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Bernardo Faria, 5 gange verdensmester i sort bælte:

Krav Maga

bronsmedaljen går til Krav Maga, et militært kampsystem designet til at forberede folk på de hårdeste steder for at kunne neutralisere trusler så hurtigt og så effektivt som muligt. Det er også det kampsystem, der undervises i det israelske militær, hvilket til dels er det, der giver det sit gode omdømme.

udviklet af Imi Lichtenfeld, en ungarsk kampsportkunstner, der bor i Tjekkoslovakiet, var Krav Maga beregnet til at være et system, der er intuitivt, og som kan hjælpe enkeltpersoner med at overleve den hårde atmosfære i Østeuropa før Verdenskrig.

det, der sætter Krav Maga så højt på denne liste, er overraskende ikke den dybde og ekspertise, man kan opnå med systemet. Faktisk er manglen deraf en af dens vigtigste ulemper. Dens intuitivitet og realistisk tilgang til selvforsvar scenario er, hvad der giver det sin kant.

uanset hvilken kampsport du træner i, vil du støde på regler. Ingen øje-poking, ingen lyske strejker, ingen hals strejker osv. Krav Maga, da det blev skabt med en liv-eller-død-situation i tankerne, er det modsatte. I Krav er disse svage punkter nøjagtigt de dele af kroppen, der er hårdest angrebet, for at neutralisere modstanderen så hurtigt som muligt.

dette gør Krav Maga til et af de bedste kampsportsystemer til at træne med selvforsvar i tankerne. Det er let og intuitivt at lære, med de fleste estimater om, at omkring 6 måneder er nok til, at en person kan føle sig rimelig sikker i de fleste gadeforandringer. Dette vil ikke gøre nogen til ekspert, men de vil ikke nødvendigvis være i frygt, når de går hjem om natten.

Krav-skoler fokuserer også ofte på verbale de-eskaleringsteknikker og en masse andre overlevelsesevner, som kan bruges til at undgå en fysisk skænderi. Ikke desto mindre, hvis de bløde færdigheder ikke virker, vil en Krav Maga practitioner helt sikkert tage sig af enhver trussel.

de eneste ulemper ved Krav Maga er, at det ikke kan uddybes for meget, og endnu vigtigere er der ingen sparring. Det giver en overflade-niveau viden i kampsport, som, selvom nok til 99% af selvforsvar scenarier, måske ikke er, hvad nogle personer søger.

manglen på trykprøvning (aka sparring) er også et stort problem, da det ikke vil forberede dig til at kæmpe med en fuldt modstandende modstander, hvilket igen kan gøre dig falsk selvsikker og kan få dig i en masse problemer.

hvis du gerne vil lære Krav Maga, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Frass:

MMA

på vores andet sted er uden tvivl den mest populære kampsport i vores tid, MMA. MMA er det, der gav anledning til organisationer som UFC og Bellator, og det er også det, der har vist sig at være den bedste måde at presse-teste forskellige kunstarter på.

MMA, eller blandet kampsport, er ikke en enestående enhed. Det er dybest set en proces, inden for hvilken den givne person forsøger deres bedste for at blive den bedste allround fighter. Det betyder at lægge stor vægt på slående, brydning, kæmper, og mere; næsten alle de kampområder, som mennesker er kommet op med til dato.

grunden til, at MMA er den næstbedste, er netop denne velrunde. Med mange kampsport, som boksning eller brydning, jeg har endda nævnt, at deres ene ulempe er deres unidimensionalitet. Nå, det er simpelthen ikke tilfældet med MMA, da det klart fokuserer på at udfylde alle hullerne i ens kampkendskab.

der er bogstaveligt talt intet område, hvor MMA er svag. Det betyder selvfølgelig, at en MMA-fighter ikke vil være den bedste i et enestående område, men det er ikke engang målet om at kæmpe for konkurrence, og især ikke for selvforsvar.

i selvforsvarsscenarier skal du vide, hvordan du også håndterer stand-up-kampe og kæmper. MMA giver grundlaget for en bundsolid selvforsvarsfærdighed, der næsten ikke kan forsvares på gaden af enhver enestående kunst. Hvis en højtuddannet bokser angriber dig, får du en fjernelse og sender dem på jorden og omvendt. Dette er styrken af MMA.

MMA er også tilgængelig mange steder, da fremkomsten af UFC og andre konkurrencer har haft folk, der søger efter denne slags kamppraksis en masse. Indlæringskurven kan tilpasses og tilpasses altid den enkeltes behov, hvilket gør MMA desto bedre.

hvis du gerne vil lære MMA til selvforsvar, er det kursus, jeg stærkt anbefaler, det af Greg Jackson, hovedtræner for UFC great Jon Jones:

Krav Maga + MMA

hvad kunne muligvis komme efter MMA, spørger du? Nå, kombinere det med Krav Maga. Selvom en MMA fighter sandsynligvis vil slå enhver single-disciplin fighter derude, vil en fighter, der også ved, hvordan man bruger ulovlige bevægelser og også er en MMA fighter, være et absolut dyr.

hvad MMA mangler, og det er det eneste, det mangler, er ulovlige bevægelser. I et selvforsvarsscenarie er du ligeglad med angriberens øjenkugler eller lyskeområde, dit mål er at komme ud derfra og redde dit liv og livet for dem omkring dig.

MMA vil give dig tillid til at håndtere næsten alle på gaden, men hvis det virkelig kommer til et liv eller død scenario, kan Krav Maga bare hjælpe dig med alle de bevægelser, der er ulovlige i MMA. Denne kombination er den mest effektive, hvis dit primære mål er at forsvare dig selv eller menneskerne omkring dig.

Hvad Næste?

når jeg har tænkt på, at du har søgt efter den bedste kampsport til selvforsvar og snuble over denne artikel, vil jeg sige, at du sandsynligvis overvejer at komme ind i kampsport.

når det er sagt, har jeg skrevet en artikel om, hvilken kampsport du skal starte med. Jeg foreslår stærkt, at du kigger på det, så du får et endnu dybere billede af nogle ting, der er vigtige, når du vælger en kampsport til at begynde med. Hvis du først vil opbygge styrke og muskler, kan du altid overveje personlig træning.