hvis du oplever regelmæssig kæbesmerter eller hovedpine, kan du have TMJ (temporomandibular joint) sygdom. Mange mennesker oplever kæbe -, hoved-eller nakkesmerter, når de har TMJ. Nogle gange kan du lindre smerten alene med kæbeøvelser. Andre gange forsvinder smerten simpelthen. Smerten bliver dog så dårlig i nogle tilfælde, at patienter har brug for at se deres tandlæger om behandlingsmuligheder.

med nationens nuværende tilstand, i betragtning af coronavirus, vil vi hjælpe dig med at lindre din smerte uden at forlade dit hus. Uanset om du har tandpine fra hulrum eller kæbesmerter fra TMJ, vil dine tandlæger på Smile on Dental Studio i St. Louis have dig til at føle dig bedre på ingen tid! Så hvis du oplever Kæbesmerter, kan du prøve disse fire TMJ-lindrende øvelser. Hvis din smerte ikke forsvinder, skal du planlægge en nødaftale med Dr. Hill for at diskutere yderligere muligheder.

skub din kæbe

prøv først at skubbe din kæbe til den ene side og den anden. For at gøre dette skal du åbne munden så bredt som muligt. Brug derefter din højre hånd til at skubbe på højre side af din kæbe, så den langsomt bevæger sig til venstre. Når du skubber din kæbe så langt som den kan gå, skal du holde positionen i cirka 10 sekunder. Gentag derefter denne øvelse på venstre side.

Brug rekvisitter

næste, vi vil have dig til at bruge rekvisitter til gavn for hængselmekanismerne i dit LED. Med denne øvelse vil du placere en blyant eller en anden tynd, lang genstand mellem dine tænder og klemme ned. Flyt derefter langsomt din kæbe side om side. Når denne bevægelse bliver behagelig, skal du opgradere til et større objekt, såsom en markør.

Tjek Dig Selv Ud!

mens du ser på dit smil i spejlet, skal du langsomt åbne munden, mens du forsøger at holde dine nederste tænder og øverste tænder justeret. For at gøre dette skal du bemærke linjen mellem dine to forreste tænder, og hvordan den sammenlignes med linjen mellem dine to nederste tænder. Gentag denne øvelse fem gange, indtil du bliver fortrolig med den. Til sidst begynder du at øge øvelsen op til 10 gange.

Giv dig selv en lille Massage

Begynd øverst på din kæbe. Begynd langsomt at spore din kæbe i en nedadgående bevægelse. Undervejs skal du massere dine kæbemuskler. Du er velkommen til at gentage denne øvelse så meget som du vil–det hjælper med at slappe af både din kæbe og dit sind!

se din tandlæge, hvis smerter vedvarer

vi ønsker, at du skal være i stand til at lindre smerter derhjemme, så du kan øve social afstand under coronavirus. Men hvis din TMJ-smerte ikke aftager, skal du besøge din tandlæge for at få ordentlig behandling. Hvis du har brug for at se en TMJ tandlæge i St .. Louis besøg Dr .. Hill på Smile on Dental Studio.

Planlæg en aftale med vores dental team online eller ring til os på (314) 678-7876.