du hører det hele tiden, når du ser en sportsbegivenhed: “Åh, det ligner en ACL-skade!”eller” lad os håbe, at hun bare forstuvede sit ledbånd i stedet for at rive det.”

men hvad betyder det?

et ligament er et kort bånd af hårdt, fleksibelt væv, der består af masser af individuelle fibre. Ligamenter forbinder knogle til knogle eller knogle til brusk; deres primære funktion er at holde dine knogler i justering og holde dine led i at bevæge sig på måder, de ikke skal bevæge sig.

ligamentskader (også kaldet forstuvning) kan forekomme, når dit LED er stresset for langt ud over dets normale interval. Dette sker ofte i sport, når en atlet vrider, lander akavet eller falder. De mest almindelige skader opstår på knæ-og ankelbånd, fordi de konstant er i aktion og under stress, da de bærer din vægt.

hvis et ledbånd er revet helt, vil det kræve, at kirurgi repareres, men hvis det bare strækkes, kan du behandle denne type skade uden kirurgi. Dr. Chris Clark og hans team hos Premier Spine and Sports Medicine er eksperter i behandling af denne slags skader. Her er fem metoder, de kan bruge, afhængigt af sværhedsgraden af din skade.

hvile

den almindeligt accepterede visdom om, hvordan man oprindeligt behandler en ligamentskade, kan opsummeres i et akronym: ris, som står for hvile, is, kompression og højde. De sidste tre dele af denne metode har at gøre med at kontrollere hævelse, men lad os først tale om hvile.

hvile: hvis en kropsdel er skadet, skal du give det lidt tid til at komme sig uden den konstante stress forårsaget af dine aktiviteter. Gendannelsestiden varierer afhængigt af skaden, men du bør planlægge at bruge lidt tid på at hvile det område af din krop.

reducer hævelse

is: isens kulde giver dig en vis smertelindring umiddelbart efter skaden, og fortsat anvendelse hjælper med at reducere hævelse ved at begrænse blodgennemstrømningen til det skadede område. Du bør generelt is i 15-20 minutter efter skaden og derefter 15-20 minutter hver 2-3 timer i de første par dage. Sørg for at pakke isen i et papirhåndklæde eller et tyndt håndklæde for at forhindre, at den kommer i direkte kontakt med din hud.

kompression: indpakning af det skadede område i en elastisk bandage vil komprimere stedet og hjælpe med at begrænse hævelse. Pak det ikke for tæt, ellers vil du forårsage cirkulationsproblemer – hvis området bliver følelsesløst eller begynder at svulme mere, skal du løsne bandagen.

højde: En sidste måde at hjælpe med at reducere hævelse indebærer at hæve det skadede område over niveauet af dit hjerte. Dette bremser blodgennemstrømningen til området, hvilket holder hævelsen til et minimum. Dette er især nyttigt om natten, hvis du kan sove med dit ben stablet op på et par puder, for eksempel.

Ligamentinjektioner

hvis din smerte er alvorlig nok, kan du have brug for en injektion af medicin for at give lindring. Dette inkluderer normalt et bedøvelsesmiddel til at bedøve området og et kortikosteroid, som er en kraftig antiinflammatorisk, der kan reducere din smerte markant. Injektionen kan tage et par dage at sparke ind. Hvis hævelsen går ned, har du sandsynligvis ikke brug for et andet skud; hvis det forbliver, kan du få et andet skud om et par måneder.

PRP-terapi

hvis steroidskuddet ikke giver smertelindring, kan Dr. Clark injicere et naturligt stof kaldet blodpladerigt plasma på skadestedet. Dette plasma består af blodplader, som er blodlegemer taget fra din egen krop (en centrifuge adskiller blodpladerne fra resten af dit blod), der fremmer heling, når de når en skade. Den høje koncentration af blodplader hjælper dit ledbånd med at heles hurtigere, end det normalt ville.

balancetræning

Balance -, kontrol-og styrkelsesøvelser kan også hjælpe dine ledbånd med at heles hurtigere, end de ellers ville. Den specifikke øvelse afhænger af din særlige skade, men hvis du gentager dine øvelser på mindst daglig basis, vil du i høj grad hjælpe din genopretningsproces ved at opbygge styrke og fleksibilitet tilbage i dit skadede område.

disse behandlingsløsninger vil sætte dig godt på vej til genopretning fra en ligamentskade. Ekspertholdet hos Premier Spine and Sports Medicine vil med glæde guide dig gennem dit opsving. Ring eller book en aftale online i dag!