klar til at være proaktiv? Selvfølgelig er du det. Her er nogle ting, du vil gøre efter din embryooverførsel.

Forkæl dig selv i et par dage

du har lige gennemgået en potentielt livsændrende procedure! Forkæl dig med lidt selvpleje, når du fejrer denne overgang og venter på det næste trin.

efter overførslen er håbet, at embryoet vil implantere. Det tager et par dage, så giv dig selv et par dage til at slappe af og hvile. Nogle eksperter vil foreslå, at du tager lidt tid, hvis du kan, og nogle kan endda forsigtigt foreslå, at du springer over de kraftige træningsprogrammer.

men bare rolig. Du behøver bestemt ikke at gå i sengeleje eller ligge hele tiden. Embryoet falder ikke ud, hvis du ikke holder fødderne op. (Læs det igen: vi lover, at embryoet ikke falder ud.) Men hvis du vil bruge dette som en undskyldning for at få din partner til at klippe græsplænen eller shoppe, fortæller vi det ikke.

mere end at tjene som en fysisk forholdsregel, at tage det roligt kan hjælpe med den følelsesmæssige rutsjebane, du måtte være på. Gå tabt i en god bog. Se nogle rom-coms på nettet. Grine af sjove kat videoer. Alt dette kan tjene som vigtig selvpleje under ventetiden.

relateret: selvplejetips til IVF delt af rigtige kvinder, der har gennemgået det

fortsæt med at tage din medicin

det kan være fristende at opgive den medicin, du tog før din embryooverførsel, men du vil bestemt ikke gøre det uden at tale med din læge først.

mange kvinder har brug for at fortsætte med at tage progesteron i de første uger efter overførslen for at give deres graviditet den bedste chance for at fortsætte. Progesteron er et vigtigt hormon, der er afgørende for at opretholde en graviditet, hvorfor det typisk bruges i assisteret reproduktion som IVF. Det hjælper embryoimplantatet (og forbliver implanteret) i livmoderen.

så ja, vi ved, at progesteron vaginale suppositorier og injektioner er irriterende, men hænge derinde. Hvis du stadig tager dem efter din overførsel, er det med god grund.

en anden medicin, som din læge kan anbefale, at du tager, er baby aspirin. Forskning tyder på, at en lav dosis aspirin kan forbedre dine implantations-og graviditetsresultater. For eksempel fandt en lille undersøgelse af 60 kvinder, at aspirinbehandling førte til bedre resultater for dem, der havde en frosset optøet embryooverførsel (FET).

ikke desto mindre er der behov for mere forskning, og aspirin er ikke rigtigt for alle. Hvad vi siger er dette: hvis din læge vil have dig på det, skal du fortsætte med at tage det, indtil du bliver bedt om at stoppe.

Spis en sund kost

hvis alt går efter planen, vokser du en lille person inde i din krop i de næste 9 måneder. Dette er et godt tidspunkt at omfavne de sunde spisevaner, som eksperter anbefaler til gravide kvinder.

ideelt set vil du spise en række frugter og grøntsager samt fødevarer rig på calcium, protein, B-vitaminer og jern. Selvom du spiser sundt, skal du dog fortsætte og tilføje et prænatal vitamin til din rutine. (Her er nogle af de bedste.)

begynd at tage et dagligt folinsyretilskud

hvis du ikke allerede tager et folinsyretilskud, er det nu tid til at starte! Der er meget upside til at tage folsyre, når du er gravid. Du har brug for 400 mcg af dette vigtige B-vitamin for at forhindre neurale rørdefekter.

en 2015-gennemgang af forskningsundersøgelser viste, at modertilskud med folsyre også er forbundet med en lavere risiko for medfødte hjertefejl hos babyer. Plus, forskning tyder på, at folsyre kan reducere chancerne for, at din baby vil opleve en spaltet læbe eller gane.

det meste af tiden vil dit prænatale vitamin indeholde al den folsyre, du har brug for. En note: hvis du har haft en tidligere graviditet eller et barn med en neuralrørsdefekt, vil din læge måske have dig til at tage et højere beløb, så sørg for at spørge om det.

vær opmærksom på hormonforstyrrende kemikalier

begynd at være meget opmærksom på husholdningsprodukter og andet udstyr, du bruger. Du vil måske forsøge at undgå at bruge produkter, der indeholder stoffer som bisphenol A (BPA), phthalater, parabener og triclosan, blandt andre — eller forsøge at reducere din eksponering for dem. Disse kaldes hormonforstyrrende kemikalier eller EDC ‘ er.

EDC ‘ er er kemikalier, der kan forstyrre den måde, din krops hormoner skal fungere på. Ifølge det endokrine samfund kan nogle EDC ‘ er krydse moderkagen og blive koncentreret i din babys blodbane på et meget følsomt tidspunkt i deres udvikling.

disse kemikalier kan endda forstyrre udviklingen af din babys organer i utero. Senere kan den tidlige eksponering for høje niveauer af disse kemikalier forårsage andre udviklingsmæssige problemer.

så hvis du handler efter en ny vandflaske, så prøv at købe en med en etiket, der fortæller dig, at den er BPA-fri. Og se på etiketten på din yndlings solcreme for at sikre dig, at den er fri for EDC ‘ er.