uregelmæssige måltider og overdreven stress kan føre til en række problemer for dit fordøjelsessystem. Tilfælde af mavesmerter i Singapore er ikke ualmindeligt, da mange voksne måske har oplevet det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det kan beskrives som en slags ømhed oven på maveområdet og kan forekomme under spisning eller efter spisning. Det kan variere fra mildt ubehag til svær smerte med en brændende fornemmelse. Mavesmerter symptomer kan være ledsaget af andre relaterede fordøjelsesproblemer som diarre, halsbrand, forstoppelse og oppustethed.
mens mavesmerter kan behandles med antacida, er der også enkle måder at håndtere smerten på, når det kommer til dine livsstilsvalg og diæt med disse tip nedenfor.
- spis med jævne mellemrum og undgå at springe over måltider
når du spiser måltider til tiden, vil maven være vant til at frigive sine mavesaft kun under måltiderne i stedet for uregelmæssigt. Hvis du springer over måltider, vil mavesaften også irritere og forårsage forstyrrelse i din mave.
- Spis mindre, men hyppigere måltider
i stedet for tre store måltider om dagen kan fem eller seks mindre måltider hjælpe med lettere fordøjelse og undgå fordøjelsesbesvær eller andre fordøjelsesproblemer.
- moderat dit alkoholforbrug
at drikke for store mængder alkohol over en periode kan svække din maves beskyttende foring. Gentagen eksponering for alkohol kan føre til fordøjelsesproblemer såsom betændelse i maveforingen og gøre dig mere modtagelig for hyppige mavesmerter og mavesår.
- undgå at spise for meget og spis langsomt
når du tygger godt og nipper til et glas vand mellem mundfulde, får din krop tid til at videresende mæthedssignaler fra din tarm til hjernen og hjælpe dig med bedre at måle din sult. Overspisning kan også let forårsage fordøjelsesbesvær, da pludseligt forbrug af overdreven mad kan føre til trykopbygning af mavevæggen.
- Vælg bløde, letfordøjelige fødevarer, der kan lindre dine mavesmerter
anbefalede fødevarer såsom broccoli spirer, yoghurt, æble sauce, højfibre korn og proteiner som magert kød, æg, fisk og fjerkræ kan afbalancere surheden og give en køleeffekt i maven. Disse fødevarer kan også hjælpe med fordøjelsen og undgå at forværre yderligere mavesmertersymptomer. Generelt bør smerten falde inden for en dag eller to efter start af denne diæt.
- undgå fødevarer, der giver anledning til gasproduktion og irritation i maven
mad og drikkevarer, der skal undgås, inkluderer krydret mad, løg, hvidløg, mejeriprodukter med højt fedtindhold, tomat-og tomatprodukter, citrusfrugter og stegt mad. De kan forårsage irritation i maven og forhindrer det i at heles godt af symptomer på mavesmerter.
hvornår skal du besøge en læge for mavesmerter
Kontakt en læge for mavesmerter, hvis dine symptomer vedvarer, selv efter ændringer i din diæt. Du bør også straks kontakte en læge for behandling af mavesmerter, hvis du oplever følgende symptomer som vedvarende opkastning efter at have spist, blod i opkast eller afføring, uforklarligt vægttab og svær øvre mavesmerter. De kan indikere et alvorligt underliggende helbredsproblem.
hvis du har brug for en specialist til mavesmerter, har vores team af læger på gutCARE clinic i Singapore en specifik subspecialistinteresse med mange års videreuddannelse for at yde avanceret pleje til dine fordøjelses-og leverbehov. Som den førende gastroenterologi gruppe praksis i Singapore, vores klinik har et omfattende udvalg af niche diagnostiske og terapeutiske tjenester. Vores læger vil diskutere om dine symptomer og behandling af mavesmerter og udføre tests for yderligere at undersøge eller eliminere årsager til mavesmerterne.
Book din aftale på gutCARE clinic i dag.