forbedre dit udseende
den type mad, du spiser, påvirker ikke kun dit helbred, din kondition og dit humør. Det kan også ændre den måde, du ser ud. Her viser vi dig 7 fødevarer, der kan gøre netop det.
den type mad, du spiser, påvirker ikke kun dit helbred, din kondition og dit humør. Det kan også ændre den måde, du ser ud. Her viser vi dig 7 fødevarer, der kan gøre netop det.
1 Grøn Te
hvis du vil have mousserende, lyse øjne, skal du koge kedlen og nyde en velsmagende kop grøn te fra Kina. Grøn te indeholder en fantastisk blanding af antioksidanter, der hjælper med at holde dine øjne sunde. Denne kraftfulde te bekæmper også betændelse og beskytter dine øjne mod solskader. Alle disse fordele hjælper dig med at holde dine øjne friske, lyse og smukke. For at få de mest mulige antioksidanter, dunk din tepose i varmt vand et par gange.
2 laks
laks virker mirakler for din hud. Denne olieagtige fisk er rig på de essentielle lipider, som din hud har brug for for at forblive fejlfri og ungdommelig. Omega 3 i laksen opretholder din hudelasticitet og arbejder hårdt for at holde dine cellemembraner sunde. Hvis du ikke er en fan af laks, ørred, makrel eller sardiner også gøre underværker for huden og vil give dig en glødende, ung udseende teint du vil være stolt af at flagre.
3 æg
pisk op en omelet eller kog dig selv en krydret frittata til tykke, blanke lokker. Æg er fantastisk til dit hår, ikke kun fordi de indeholder masser af protein, hvilket er vigtigt for hårvækst, men de er også rige på biotin. Ikke kun er æg gode til dit hår, når de spises, de kan også bruges som en sund, organisk hårmaske. For at lave en skal du anvende et slået æg på dine låse, lade stå i 10 minutter og derefter skylle ægget ud med køligt vand.
4 krøllet grønkål
for at få skinnende og stærke negle skal du få noget krøllet grønkål i dit liv. Grønkål, som andre grønne og bladgrøntsager, er rig på jern. Dette næringsstof er vigtigt, hvis du vil have flotte taloner, fordi mangel på jern i din kost vil resultere i skøre og dårligt dannede negle, som, uanset hvor meget neglelak du anvender, aldrig vil være på trend. Hvis du sidder fast for grønkål opskrifter tilføje denne jern-rige ingrediens til bouillon, gryderetter og tærter.
5 tomater
hænderne op, hvis du bliver rød i solen. Hvis din hånd er i luften, skal du spise masser af røde fødevarer, som tomater. I en undersøgelse, deltagere, der spiste fem spiseskefulde tomatpasta med høj lycopen, var 25 procent mere beskyttet mod solskoldning. Deltagerne havde også mere kollagen i deres hud, hvilket er et fibrøst protein, der hjælper med at holde huden ung. For at få ungdommelig hud, der er bedre beskyttet, når du er ude og nyder solen, skal du tilføje nogle tomater til en salat, til en chili eller lave en tomatsuppe.
6 brun ris
hvis du vil tabe lidt overskydende vægt, skal du ikke skære brun ris ud. Dette kraftcenter fuldkorn er fantastisk til vægtkontrol, fordi det er en fedtfattig kilde til langsom frigivelse energi. Plus, fordi det er højt i fiber, vil det også hjælpe dig med at føle dig fyldigere i længere tid. Interessant nok hjælper brun ris os også med at se vores bedste ud på andre måder. Som fuldkorn sænker denne mad vores niveauer af stresshormonet, cortisol, som kan forårsage, at fedt opbevares omkring maven.
7 tyggegummi
for at få den røde løber smil du tørster, blot tygge sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi efter måltider fjerner fanget mad og reducerer plak, hvilket holder tænderne stærke. Gum kan også bidrage til at forhindre huller i tænderne, fordi gum hjælper dig med at producere mere salvia, som neutraliserer munden syrer, der forårsager huller i tænderne. Selvom det er kontroversielt, er det også blevet foreslået, at tyggegummi kan hjælpe dig med at tabe dig.