Irengbam Jenny

at holde sig i form og sund spiller en vigtig rolle i vores liv. Folk forsømmer deres helbred på grund af de hektiske daglige tidsplaner, men der er små ting, du kan gøre hver dag, der vil føje til at være sund og fit.

her er nogle måder at holde sig i form og sund:

1 regelmæssig kontrol:

man bør få årlig fysisk kontrol for at sikre, at alt er som det skal være. Der er ingen skade at få regelmæssig kontrol, da det er godt for din egen krop. Gør bryst-eller testikulære selvundersøgelser og få mistænkelige mol tjekket ud. At få eksamener regelmæssigt gavner dig, fordi hvis og når noget er unormalt, vil du lære om det rettidigt og kan konsultere din læge.

2 få nok søvn:

at få nok søvn er nødvendig for at holde sig i form og sund, mange af os får ikke nok.

mangel på søvn påvirker vores fysiske og mentale sundhed enormt. Det påvirker også stofskifte, humør, koncentration, hukommelse, motoriske færdigheder, stresshormoner og endda immunsystemet og hjerte-kar-sundhed.

søvn giver kroppen mulighed for at helbrede, reparere og forynge.

3 øvelse:

motion er vigtig for at være fit og sund. Man skal gå i få minutter hver dag for at holde sig i form.

det forbedrer også cirkulation og kropsbevidsthed og kan hjælpe med at bekæmpe depression.

kardiovaskulær træning hjælper med at styrke hjertet og lungerne, styrketræning hjælper med at styrke musklerne, og strækning hjælper med at reducere risikoen for skade ved at øge fleksibiliteten.

4 Spis sund mad:

Spis masser af friske frugter, grøntsager og fuldkorn for at forblive sunde og fit. Inkluder også magre kilder til protein som fjerkræ, fisk, tofu og bønner i din kost.

man skal spise et afbalanceret måltid og ikke overspise. Junkfood som burgere og dem, der er stærkt forarbejdede og indeholder kunstige sødestoffer, bør undgås strengt.

5 spring ikke over morgenmad:

man skal have sund morgenmad, da det holder dig energisk og drevet til optimal mental og fysisk præstation. At spise morgenmad hjælper med at opretholde stabile blodsukkerniveauer og en sund vægt, fordi du er mindre tilbøjelig til at overindulge senere på dagen.

6 drik rigeligt med vand:

drik rigeligt med vand, da det hjælper med at holde vores kroppe hydreret og opretholde en sund krop. Det er det naturlige rengøringsmiddel til vores organer og fordøjelsessystem. Vand hjælper også med at skylle toksiner ud gennem huden og urinen.

7 Tag ikke stress:

Stress er ikke godt, da det skader kroppen og kan forårsage et utal af problemer, fra hjerteproblemer til fordøjelsesproblemer. Træning, meditation, at gøre det, du elsker, passende grænser, spiritualitet, at være i naturen og behagelige hobbyer hjælper med at lindre de skadelige virkninger af stress på kroppen.

overanstreng ikke og tag pauser og Omgiv dig med mennesker, der støtter dig.

(kompilering)