efter at være blevet forrådt, vil de fleste af os have to ting, normalt på samme tid. Vi ønsker at såre den person, der har såret os—så dybt og så uhyggeligt—som vi er blevet såret, og vi ønsker at hæve os over situationen og tilbyde den person tilgivelse. Men ingen af disse taktikker fungerer. Sårende ord har en tendens til at boomerang og få dig til at føle dig så forfærdelig som den person, du ville skade. Tilgivelse, især hvis halvhjertet, har tendens til at komme ud som nedladenhed.
der er dog handlinger, som du kan tage for at helbrede dig selv. Hver skade har sin egen historie, og det samme gør enhver helbredelse. Men vi kan sige dette: Du kan helbrede dig selv, når du har fyldt hullet efterladt af et forræderi, og du kan helbrede den anden person, når du oprigtigt taber behovet for hævn.
husk, de eneste forræderier, der forårsager skade, er dem, hvor et intimt bånd er blevet revet. Kærlighed får dig til at fusionere med en anden person, der er i stand til at føle deres følelser så meget som du føler din egen. Hvis du har oplevet en sådan binding, ved du, at det er en slags højere virkelighed-og når denne binding rives fra hinanden, er det som om du har mistet halvdelen af dig selv
så hvordan kan du komme ud af pine og finde dig selv igen?
1. Få noget løsrivelse. Stå tilbage og se dig selv som om du var hjælperen, ikke offeret.
2. Forkæl dig ikke med følelser, du ikke har råd til. Opfør dig ikke som om du føler dig værre end du virkelig er—eller bedre.
3. Lav en plan for følelsesmæssig opsving. Se på, hvor du gør ondt, føler dig såret eller ser dig selv som offer, og sæt dig derefter ud for at helbrede disse områder. Stol ikke blot på at lade tiden gøre det for dig.
4. Mærk hullet indeni og sørg over det—men Lov dig selv, at du vil fylde det.
5. Søg en fortrolig, der har overlevet den samme forræderi og er kommet ud på den anden side.
6. Arbejd mod en morgendag, der bliver bedre end i går. Må ikke fiksere på fortiden eller hvad der kunne have været.
7. Modvirke selvmedlidenhed ved at være til tjeneste for en anden. Counter beklagelse ved at opsøge aktiviteter, der bygger dit selvværd.
det kræver en hel del objektivitet at gå i gang med at følge et sådant program. Intet er naturligvis lettere end at gøre det modsatte, for eksempel:
1. Bolig obsessivt på, hvordan du blev forurettet. Følelse af glæde i vores selvretfærdige smerte.
2. Gør din smerte til et løbende drama.
3. Handler uberegnelig og spredt, uden plan for at blive bedre.
4. Sorg dit tab for evigt. Ser ikke ærligt på hullet inde i dig selv, fordi det er for smertefuldt, eller du føler dig for svag.
5. At tale med de forkerte mennesker om dine problemer. Søger dem, der bliver enige med dig og forstærker vores vrede ved at ægge dig på.
6. Idealisering af fortiden. Besat af de gode tider, der er væk.
7. At lade selvmedlidenhed og fortrydelse dominere din sindstilstand.
denne form for opførsel får kun et forræderi til at blive hængende.
hvis du finder dig selv i stand til at være den forurettede part, skal du sætte dig ned med disse to syv-trins programmer foran dig. Med en pen og papir, skrive ned alle de måder, du følger den helbredende program og derefter de måder, hvorpå du stikning med repressalier en. Vær ærlig og objektiv. Det heler i sig selv at skrive ned, hvordan du virkelig har det, fordi nøglen til psykologisk helbredelse er selvbevidsthed.
de to lister—og valg—kan være i skarp kontrast, men det virkelige liv er sløret rundt om kanterne. Den ene dag er du på rette spor; Den næste dag er du et togvrag. Nøglen er at fortsætte med at være venlig over for dig selv. Du ved, at du er venlig, når du begynder at føle dig venlig over for den, der forrådte dig. Jeg ved, at det lyder umuligt, når din smerte er akut, men du kan ikke være venlig over for dig selv, medmindre den følelse af lethed, accept, tolerance og ikke-vurdering strækker sig ud over din egeninteresse. Ellers er venlighed simpelthen en maske for egoisme. Ideen om ” jeg bliver bedre; Jeg håber, at han rådner i helvede ” er en uløselig modsigelse.
i sidste ende, når du når den tilstand af at blive helbredt, vil du se, hvor heldig du er. Så forfærdeligt som forræderi er, tilgivelse tilhører dem, der ved, hvordan man elsker i første omgang, og du er en af dem.
Deepak Chopra, MD, er forfatteren af hvad er du sulten efter? Chopra-løsningen til Permanent vægttab, velvære og lethed i sjælen, grundlægger af Chopra Foundation og medstifter af Chopra Center.

Tilmeld dig nu Oprah & Deepaks helt nye meditationsoplevelse.