du hører om det fra venner og læser om det online, men når du oplever utroskab for dig selv, kan du ikke lade være med at føle, at du har fået vinden banket fra dine sejl og efterlader dig uforberedt på at tackle det. Vrede og frustration vil sandsynligvis efterlade dig for forpustet til at finde ud af det næste trin. Plus, dine partners adfærd efter at være blevet fanget snyd er noget, du aldrig kan forberede dig på, uanset hvor meget du overanalyserer alt.

det kan virke som om du ender med flere spørgsmål end svar og konfronterer din partner, mens du i denne modstridende sindstilstand ikke har stor sandsynlighed for at være frugtbar.

for at forsøge at hjælpe dig med at forstå, hvad du kan forvente af din illoyale SO og de ting, du nu skal gøre, har vi bragt i rådgivning psykolog Kavita Panyam, (Masters i psykologi og international affiliate med American Psychological Association), der har hjulpet par arbejde gennem deres forholdet spørgsmål i over to årtier.

5 adfærdsændringer at forvente fra din Partner efter at blive fanget snyd

“du kan forvente, at din partner reagerer i ekstremer. De bliver enten for fjendtlige eller alt for venlige. Du kan se dem give dig mere opmærksomhed, købe gaver til dig, for at overkompensere for deres fejl,” siger Kavita.

hvad føler snydere om sig selv? Hvordan kan du fortælle, om de virkelig er angerfulde eller sætter en facade i et forsøg på ikke at miste det, de har etableret med dig? For at hjælpe dig med at forstå, hvad du kan forvente, lad os se på din partners sandsynlige opførsel efter at have fanget snyd.

1. Aflede skylden

som en konstant i næsten alle tilfælde af utroskab, kan du forvente din partner til at forsøge at flytte skylden, når du konfrontere dem om, hvad de gjorde.

“du kan finde dem skyde skylden på den anden person, forsøger at gøre noget, de kan for at gøre sig ikke ligne den ene skyld. Din partner siger måske ting som, “jeg vidste ikke, at det ville ske”, eller, “det var meget pludseligt”, “jeg planlagde det ikke”, “jeg drak for meget”, “den anden person kom for stærk, jeg kunne ikke sige nej”,” siger Kavita.

dette er et par af de almindelige ting, som snydere siger, når de beskyldes. Selvom du tror, at din partner ikke vil forsøge at aflede skylden, skal du sørge for at gå op til dem med betydelige beviser. Du kan ikke rigtig forudsige, hvordan nogen vil reagere, når de står over for en beskyldning som denne.

Relateret Læsning: Sådan Fanger Du En Snydepartner – 9 Tricks Til At Hjælpe Dig

2. Den anden ende af spektret: bøn om tilgivelse & overkompensering

en anden af de almindelige ting, som snydere siger og gør efter at være blevet fanget, er at bede om tilgivelse. Du kan se dem blive alt for følelsesladede og græde for at vise deres anger, selvom de i øjeblikket ikke er overvundet af følelser. Hvem lukkede krokodillen ind?

3. De kan vende tabellerne

som en fælles håndteringsmekanisme kan du også forvente, at en snyder vender tabellerne og sætter fokus på dig.

“når alt andet fejler, kan du forvente, at de bliver meget kritiske over for dig. De vil flytte skylden på dig, kritisere hver eneste samtale, du har med det modsatte køn. Deres slutspil her er at kunne sige, “du gør også det samme, du snyder mig.”De vil sikre dig, at du ender i et stramt sted,” siger Kavita.

4. En Narcissists foretrukne værktøj: gasbelysning

hvis du har at gøre med en narcissist, kan de vælge følelsesmæssigt misbrug i form af gasbelysning. Uden at spare en tanke om, hvor skadelig gasbelysning kan være for dig, vil de vedtage ethvert middel, der er nødvendigt for at forsøge at komme sig ud af dette hul.

“din partner kan forsøge at gaslight dig og sige ting som, “du overthinking ting, du skal gå se en terapeut”, eller, “på grund af din snoopiness, du har gjort dig selv gå amok”. De vil forsøge at få dig til at tro, at der er noget galt med dig,” siger Kavita.

fra alle de ting, som snydere siger, når de beskyldes, hvis din partner har besluttet at stole på gasbelysningssætninger for at prøve at befri dem for enhver skyld, er det et stort rødt flag, du skal passe på.

5. Sorg og depression

der er også en mulighed for, at din partner vil blive overvundet med snydere skyld, og den fjerde fase af sorg vil ende med at tage fat i dem. Især når din partner er den, der tilstår dig, kan du forvente, at de gennemgår en periode med sorg.

når en snyd person viser ingen anger, er det altid en grund til bekymring. Men at bukke under for psykiske problemer som depression vil skade din partner eksponentielt. Hvis deres adfærd efter at være blevet fanget snyderi er blevet radikalt selvforbrugende og depressiv, de har brug for at få terapi til det med det samme.

så hvordan har en mand det efter at være blevet fanget snyd? Eller en kvinde for den sags skyld? Som du sikkert kan fortælle nu, afhænger det stort set af, hvordan de er som person. Det afhænger også af, hvordan du konfronterer dem, og præcis hvad du beskylder dem for.

7 ting at gøre for at hjælpe dig med at helbrede

når du har forvitret den oprindelige storm og formået at håndtere omvæltningen af følelser, du oplevede, er det nu tid til at finde ud af, hvad du skal gøre ved det. Dit sønderknust og rasende sind kan have et par uhyggelige tanker, der flyder rundt, men du ved, at de ikke vil gøre dig noget godt.

dine partneres adfærd efter at være blevet fanget snyd kan have varieret fra narcissistisk gasbelysning til overkompensering. De trin, du skal tage for dig selv, Imidlertid, er uden tvivl lidt vigtigere.

Kavita fortæller os alt, hvad vi har brug for at vide om, hvad du skal gøre, når du har gennemgået den uheldige omstændighed at opleve illoyalitet i din dynamik.

Relateret Læsning: 6 Snydere Fortæller Os, Hvordan De Har Det Med Sig Selv

1. Ro dig ned

første ting først, prøv at berolige dig selv, før du selv tager det næste skridt. “I varmen af ting, når du forbereder dig på flyvning eller kamp, kan du ikke rigtig behandle dine tanker ordentligt,” siger Kavita.

det kan virke som om en million tanker kører gennem dit sind, men på samme tid behandler du ikke rigtig noget meget godt. Husk, at du muligvis stadig navigerer mellem benægtelse og vrede faser af at håndtere sorg.

“senere, når du er i en rolig sindstilstand, skriv ned, hvad du har tænkt på situationen. Hvor mange gange har du følt, at alt er kommet til en ende? Skal du gå væk eller blive? Hvor mange gange har du haft lyst til at synke, men formået at holde dig flydende? Pen dine følelser ned, det vil hjælpe, ” siger Kavita.

2. Tag en samtale med dig selv

vi har set alle de ting, snydere siger og gør, nu kommer tiden til at analysere, hvad du tænker på og siger. Kavita opsummerer alle de spørgsmål, du har brug for at stille dig selv i løbet af denne prøvetid:

“lav en liste over fordele og ulemper. Er forholdet værd at forfølge? Stil dig selv alle de hårdtslående spørgsmål, du har brug for at tage fat på. Kan du tilgive din partner? Kan du leve med dem og være fysisk intim med dem? Vil du være i stand til at stole på dem efter dette?

“Hvad sker der, hvis du bor sammen med dem nu? Hvad hvis de stadig snyder efter at være blevet fanget? Spørg dig selv ting som hvor meget du stoler på din partners oprigtighed. Er det muligt, at de tager dig for givet, hvis du tilgiver dem?”

3. Kom til bunden af hvorfor det skete

selvom det kan virke som den sidste ting, du vil gøre, hvis du vil have din dynamik til at have nogen chance for at overleve, skal du prøve at finde ud af, hvad der forårsagede denne begivenhed i første omgang.

“prøv at finde ud af, om du vendte det blinde øje til eventuelle røde flag i dit forhold. Fandt du nogle ukendte kontakter i din partners telefon? Har du nogensinde bemærket, at de forlader huset under mistænkelige foregivelser? Er der uløste konflikter og ignorerede kampe, der kunne have ført til snyd? Lav en liste over de røde flag, du måske har ignoreret, og de kan vise dig, hvorfor det skete,” siger Kavita.

4. Gå ikke alene

selvom det kun er en person, der har forrådt dig, kan du ende med at føle dig ekstremt ensom. Det kan virke meget vanskeligt at nå ud til hjælp, og hvis du kæmper med depressive tanker, er det muligt, at du endda ender med at afvise hjælp fra kære.

en af de vigtigste ting, du kan gøre, er dog at finde support. “Du skal søge støttende venner eller endda en støttegruppe for at hjælpe dig med at komme forbi dette,” siger Kavita.

“en ven kan hjælpe dig med at behandle dine følelser. Ved at tale med dem eller endda dele tavshed med dem. Bare at vide, at du har støtte på din rejse, får dig til at føle dig godt,” tilføjer hun.

i stedet for at fokusere på, hvordan snydere føler om sig selv, skal du fokusere på at finde støtte til dig selv. At forsøge at gå alene vil kun ende med at gøre tingene hårdere. Dit bedste valg er at nå ud til venner og mennesker, der bryr sig.

5. Tal med din partner

måske er det vigtigste at finde ud af, hvordan du skal kommunikere med din partner, og hvad du vil sige til dem. Kavita fortæller os, hvorfor tonen i din stemme og hvad du siger har en sådan betydning:

“lad din partner vide, at du vil tale med dem i en neutral og blid tone. Vær ikke vred eller bebrejd din partner lige uden for flagermusen. Først da får du mulighed for at tale. Se efter det rigtige øjeblik, når følelser ikke løber højt, og prøv at tale med dem.

“det er vigtigt at have samtalen i et støttende og sikkert miljø. Selvom du aldrig har været udsat for misbrug før, lad ikke samtalen finde sted, hvor ting som fysisk eller følelsesmæssigt misbrug kan finde sted.”

Relateret Læsning: Det 8 Mest Almindelige Typer Snyd I Et Forhold

6. Begynd helbredelsesprocessen

når du bruger din tid på at fokusere på din partners opførsel efter at have fanget snyd, er det muligt, at du kan forsinke starten på din egen helingsproces. Ligesom alle andre problemer i dit liv, smerte og traumer, når venstre ukontrolleret, vil kun blive værre.

” Check ind på et kursted, hvis det er nødvendigt, for at behandle dine følelser. Øv mindfulness eller meditation, eller prøv at tage ting op som yoga eller tai chi, alt hvad der hjælper dig med at håndtere smerten,” siger Kavita.

7. Begynd at genopbygge tillid til dit forhold

hvis du ender med at beslutte at give dit forhold endnu en chance, skal genopbygning af tillid efter utroskab tage centerstage. Hvis du er bekymret for, at din partner stadig snyder efter at være blevet fanget, så fortæl dem om dine tvivl og følelser, og tal det ud.

jo mere du kommunikerer, jo bedre vil du være i stand til at arbejde på denne ligning og til sidst komme videre. Genopbygning af tillid er en øvelse, du ikke kan gøre alene. At forstå hinandens behov er næsten en forudsætning.

i slutningen af dagen vil den måde, din partner reagerer på at blive fanget snyd, fortælle dig meget, du har brug for at vide om fremtiden for din dynamik. Selvom du ikke er klar til at give slip, når du bemærker, at din partner prøver at tænde dig, du skal anerkende den vanskelige erkendelse af, at forholdet sandsynligvis i sagens natur er giftigt.

nu hvor du har en bedre ide om de ting, snydere siger og gør, håber vi, at du har en bedre ide om, hvordan du skal håndtere dine følelser.

11 ting, du ikke vidste, svarer til snyd i et forhold

utroskab Recovery stadier til at helbrede fra en affære

Hvad skal man gøre – når man snyder på en, man elsker-12 nyttige Tips af en ekspert