en af de største prioriteter under en skilsmisse er at sikre, at børn fortsætter med at trives. Selvom det er ubestrideligt, at skilsmisser er udfordrende for børn i alle aldre at håndtere, den gode nyhed er, at der er meget, som forældre kan gøre for at sikre, at deres børn føler sig støttet under processen.

når du har fortalt dine børn, at du får en skilsmisse, er det almindeligt, at de gennemgår en tilpasningsperiode. Du, også, vil sandsynligvis gennemgå en periode med tilpasning, da familieobligationer omkonfigureres, og der etableres en ny “normal”.

Stephanie Samar, PsyD, børnepsykolog ved Child Mind Institute, anbefaler ikke at være for foruroliget over nogle af de reaktioner, du måske ser tidligt i overgangen. “Tænk på, hvor kaotisk det føles for de voksne i situationen, som i det mindste har en vis kontrol,” bemærker hun. “Denne tilpasningsperiode skal ske, så ære det og ikke begynde at sende beskeden” jeg vil bare have dig til at være glad.”Du vil ikke utilsigtet presse børn til at føle, at de har brug for at være om bord og glade for en skilsmisse. Selvom det kan være sandt, selvfølgelig, at du bare vil have dine børn til at være glade så hurtigt som muligt, at give dem plads til at behandle deres egne følelser er en vigtig del af tilpasningen.

en måde at lade børn vide, at det er okay at føle sig ked af det eller vred, er at opmuntre dem til at fortælle, hvordan de har det. Dr. Samar anbefaler at sige, ” vi vil vide, hvordan du har det med dette, og du vil ikke skade vores følelser, hvis du fortæller os, hvordan du har det.”

dette kan være lettere sagt end gjort, da det, dit barn har at sige, kan være svært at høre, men det er vigtigt at give hende chancen for at være ærlig. Børn prøver undertiden at beskytte deres forældre mod sandheden om, hvordan de har det, fordi de ikke ønsker at få deres forældre til at føle sig ked af det — eller mere ked af det, hvis børn allerede er bekymrede for en forælder, der er utilfreds med opbruddet. Men det er ikke et barns job at få en forælder til at føle sig bedre, og du vil ikke utilsigtet sende beskeden om, at du vil være trist, hvis dit barn er trist. Gør det klart, at du er interesseret i, hvad dit barn har at sige, og som Dr. Samar siger, “så pas på ikke at lade det skade dine følelser. Få den støtte, du har brug for, for at håndtere, hvordan du har det, og hvordan dit barn har det, og hvordan det påvirker dig.”

som en del af respekten for dit barns følelser skal du gøre dit bedste for bare at lytte og ikke gribe ind. Det er enhver forældres instinkt at hoppe ind og beskytte deres barn mod ting, der er smertefulde, men skilsmisse er uundgåeligt smertefuldt. At tage et skridt tilbage og bare lytte giver dit barn mulighed for at føle sig hørt og føle, at hendes mening betyder noget. Det lader hende også vide, at hendes følelser ikke er et problem, der skal løses eller “komme over.”Dette kræver omhyggelig lytning og empati, som psykologer kalder “Validering.”For eksempel, hvis din datter siger, at hun er vred, i stedet for straks at lede efter en måde at muntre hende op, kan du validere denne følelse ved at sige, at du forstår, hvorfor hun måske har det sådan og inviterer hende til at fortælle dig mere.

mens det er normalt for børn at have en tilpasningsperiode, hvor de måske kæmper, er der ting, du kan gøre for at hjælpe dine børn med at klare sig på den sundeste måde. Her er nogle almindelige bekymringer eller adfærd forældre kan se, og hvordan man kan hjælpe.

det er almindeligt for børn at bekymre sig om, at de gjorde noget for at få deres forældre til at blive skilt, især yngre børn. “Børn er mere tilbøjelige til at bebrejde sig selv, når de er yngre, fordi de er så egocentriske,” siger dr. “Selvom du tror, de forstår det, er det noget, du vil sikre dig, at du fortæller dem eksplicit: det er ikke deres skyld.”

skilsmisse betyder nogle grundlæggende ændringer i rutiner, som kan gøre mange børn ængstelige. Hvis du bemærker tegn på angst hos dine børn, er en måde at hjælpe med at gøre det meget klart for børn, hvad de kan forvente. For eksempel, hvordan vil deres nye leveordninger se ud? For yngre børn kan det hjælpe med at sende en kalender på væggen for at vise dem, hvor de vil være hver dag.

børn vil blive beroliget, hvis du er i stand til at etablere en konsekvent rutine, og som forælder bør du prioritere det. “Vi ser børn kæmpe mere, hvis deres forældre kæmper for at finde ud af, hvordan de skal være medforældre, og hvordan det kommer til at se ud,” siger Dr. Samar. “Så jo tidligere du kan etablere” du vil være her i disse dage og her i disse dage ” og have det konsekvent og forudsigeligt, vil du se børn bosætte sig hurtigere og have mindre kamp.”

børn kan også begynde at handle mere. Dette kan være et andet tegn på angst, eller det kan være ud fra et ønske om at finde ud af, hvad de nye grænser er. Uanset hvad, at skabe et struktureret miljø med klare forventninger til adfærd bør hjælpe.

“børn kan se dette som en mulighed for at teste nye grænser, og uden så meget af et struktureret miljø kan deres adfærd blive værre. Hold så meget som muligt tingene struktureret på samme måde i begge husstande,” rådgiver Dr.

det er også almindeligt, at børn reagerer på en stor overgang i deres liv ved at have brug for mere forældres opmærksomhed. “Nogle børn har brug for mere støtte fra forældre og voksne med ting, de plejede at kunne gøre uafhængigt,” siger Dr. Samar. “Du kan se, at deres søvnrutine er forstyrret, eller de har brug for dig til at gøre nogle selvpleje ting for dem lidt mere, end de plejede at gøre.”

forældre kan også se det modsatte — børn bliver mere tilbagetrukne eller afsides. Mens det er vigtigt at give børn deres plads, du vil stadig skabe muligheder for at tilbringe tid sammen med dem, så overvej at foreslå en særlig udflugt, der kan være særlig tiltalende eller andre måder at binde på. Sørg også for at gøre dit bedste for at være tilgængelig for at tale, hvis dit barn vil, og gør et godt stykke arbejde med at lytte til, hvad han har at sige, når han gør det.

hvis du bemærker, at dit barn mister interessen for aktiviteter, som han plejede at nyde, eller ikke ønsker at tilbringe tid sammen med venner, så prøv at få ham tilbage på sporet. Du vil hjælpe med at opretholde en følelse af normalitet, og disse afsætningsmuligheder er vigtige. Ønsker at trække sig tilbage kan også være et tegn på depression, tilpasningsforstyrrelse eller skoleafvisning, som alle er knyttet til skilsmisse, så du vil holde øje med, hvis dit barn fortsætter med at undgå ting.

nogle børn kan også begynde at opleve vanskeligheder med at koncentrere sig om skolearbejde. Livet føles måske meget kaotisk, så gør dit bedste for at skabe forudsigelige, beroligende rutiner derhjemme, inklusive en regelmæssig lektierutine. Det er også en god ide at advare lærerne om, at din familie gennemgår en skilsmisse, så dit barn kan få ekstra støtte i skolen, hvis hun har brug for det.

model calm: så meget som muligt vil du modellere “vi har det her,” siger Dr. “Selvom det ikke er sandt, selvom kun en forælder har fået dette. Især hvis du har små børn, så får du det til at fungere.”Modellering af rolige og isolerende børn fra konflikt er vigtige i løbet af denne tid. Forsøg ligeledes at opretholde så meget normalitet som muligt med hjemmeliv og fritidsaktiviteter. Når der skal foretages ændringer, skal du oprette nye rutiner og prøve at holde sig til dem.

vær civil om din eks: det er ikke sundt for børn at have unødvendig konflikt i deres forhold til deres forældre, så gør dit bedste for ikke at tale negativt om din ægtefælle omkring dit barn. “Nogen kan være en elendig ægtefælle og en god forælder, og du vil virkelig ikke fratage dit barn en god forælder. Børn klarer sig bedre med to kærlige forældre, skilt eller gift.”

nogle gange kan der opstå konflikt, når du begynder at finde ud af, hvordan du er medforælder. Det kan være nødvendigt at indgå kompromiser eller skiftes til at træffe beslutninger. Uanset hvad du gør, så prøv at præsentere en samlet front for dit barn så meget som muligt. Hvis din ægtefælle virkelig ikke er villig til at være samarbejdsvillig, skal du gøre dit bedste for at indstille rutiner og forventninger til dit hjem, da du har kontrol over det.

få support: Tal med dit barns skolerådgiver eller lærer for at finde ud af, om der er nogen tjenester tilgængelige via skolen. Mange skoler har programmer til børn, der gennemgår en skilsmisse, såsom Bananopdelinger, som er en skilsmissestøttegruppe for børn.

hvis du kæmper, skal du også sørge for at få støtte til dig selv. Tal med dine venner og familie, hvis du føler dig overvældet og bede om favoriserer, hvis du har brug for dem. Folk vil ofte hjælpe, men de ved ikke, hvad de skal gøre, så lad dem vide, om du har brug for en hånd med dagligvarer eller bare vil give afkald på noget damp. Hvis du tror, du kan have gavn af at tale med en terapeut, tøv ikke med at lave en aftale. Husk, at du bedst kan støtte dit barn, hvis du også føler dig støttet.