BBT betydning

BBT er en almindelig forkortelse for basal kropstemperatur. Hvis du læser om fertilitetsbevidsthed, kan du muligvis se henvisninger til BBT-metoden, BBT-termometre eller sporing af BBT. Dette er kun stenografi for basal kropstemperatur. At forstå din BBT kan give dig unik indsigt i din menstruationscyklus og give dig øget kontrol over dine fertilitetsmål.

Hvordan virker BBT?

Basal kropstemperatur er en meget følsom måling. Medmindre du ved, hvad du skal passe på, bemærker du måske ikke engang en ændring i kropstemperatur! Der er imidlertid en forbindelse mellem ægløsning og temperatur, med et skift i basal kropstemperatur efter ægløsning sker i menstruationscyklussen. Dette skyldes en stigning i hormonprogesteronet. Dette skift i hvilende kropstemperatur kan bestemme, hvor en kvinde er i sin cyklus, og denne viden kan derefter bruges til at finde det frugtbare vindue (dvs.når du kan blive gravid).

Sådan tager du basal kropstemperatur

du kan måle din basale kropstemperatur ved hjælp af et specielt termometer, der viser to decimaler. Du skal gøre denne første ting om morgenen, før du står op og ud af sengen, da du har brug for at fange kroppens laveste hviletemperatur. Husk, at der er et par ting, der kan påvirke BBT… vi vil gå nærmere ind på det senere!

grunde til at måle basal kropstemperatur

mens vi måske mest tænker på at måle temperatur, når vi kontrollerer for feber, er der en meget god grund til at måle basal kropstemperatur mere regelmæssigt. At holde styr på basale kropstemperaturskift kan fortælle dig nøjagtigt, hvor du er i din cyklus, noget du ikke kan vide bare ved at tælle cyklusdage.

denne præcision er nyttig, hvis du leder efter en hormonfri måde at forhindre graviditet på, eller ønsker at finde de dage, hvor du har den bedste chance for at blive gravid, hvis du prøver på en baby. Ved Natural Cycles anbefaler vi at måle omkring fem dage om ugen for at få nok data til at bekræfte det frugtbare vindue.

kan du bruge et almindeligt termometer til BBT?

Nej, du har brug for et BBT-termometer til måling af basal kropstemperatur. Dette termometer viser to decimaler. Du skal kunne finde en på apoteket, du kan bestille et BBT-termometer online, eller hvis du vælger at tilmelde dig et Natural Cycles årligt abonnement, får du en inkluderet.

Normal BBT

alle er forskellige, så en ‘normal’ basal kropstemperatur eksisterer ikke rigtig. Men før ægløsning er en kvindes BBT gennemsnit mellem 97 liter f (36,1 liter C) og 97,5 liter F (36,4 liter C). Dette stiger efter ægløsning og forbliver højt i anden halvdel af cyklussen.

Hvad er basal kropstemperatur efter ægløsning?

efter at den kvindelige ægcelle er frigivet ved ægløsning, øges BBT til mellem 97,6 liter f (36,4 liter C) og 98,6 liter F (37 liter C). Basal kropstemperatur vil falde igen, hvis graviditet ikke sker. Dette temperaturfald får livmoderslimhinden til at kaste, hvilket får en periode til at starte, og en ny menstruationscyklus begynder.

andre tegn på ægløsning

en stigning i temperaturen er en klar indikator for, at ægløsning er sket. Der er dog et par andre tegn på ægløsning, du kan passe på. Disse inkluderer en stigning i luteiniserende hormon (LH) i dagene før ægløsning skal ske, øget kønsdrift og en ændring i konsistensen af livmoderhalsslim. Selvom disse er ægløsningsindikatorer og kan pege på, at ægløsning måske nærmer sig, kan ingen af dem bekræfte, at ægløsning faktisk er sket. For at gøre det skal du måle basal kropstemperatur.

introduktion af naturlige cyklusser

naturlige cyklusser bruger den basale kropstemperaturmetode, men tager den et skridt videre. Appen analyserer dine temperaturdata for dig og drives af en algoritme, der lærer mønsteret i din unikke cyklus for at forudsige ægløsning. Dette fjerner vanskelighederne ved traditionel kortlægning og finder dine frugtbare dage mere præcist end andre tællebaserede metoder, såsom rytmemetoden.

hvis du bruger traditionel BBT til at bestemme fertilitet, kan du kun registrere temperaturstigningen, efter at ægløsning er sket. Dette er i slutningen af det frugtbare vindue, hvilket er vanskeligt for begge dem, der prøver at planlægge eller forhindre graviditet. Natural Cycles-algoritmen er imidlertid i stand til at forudsige ægløsning baseret på dine Historiske data og opdage ægløsning i realtid. Dette betyder ikke kun, at du ved på forhånd, hvornår du er frugtbar, men du vil være i stand til at bekræfte, at ægløsning faktisk er sket.

hvad påvirker BBT?

der er et par ting udover ægløsning, der kan påvirke basal kropstemperatur, så det er godt at være opmærksom på dem. Ikke at få nok søvn eller sove mere eller mindre, end du normalt gør, kan have indflydelse på din hvilende kropstemperatur. Forbrug af mere end et par glas øl eller vin kan også føre til forhøjet kropstemperatur. At være utilpas kan også forårsage feber, hvilket igen påvirker kroppens hviletemperatur. Natural Cycles er i stand til at registrere ændringer i temperatur og kan udelukke en temperatur, hvis den er højere eller lavere end normalt.

visse tilstande såsom hypothyreoidisme kan påvirke BBT, og dem, der gennemgår overgangsalderen, kan også opleve udsving i basal kropstemperatur på grund af hetetokter. Husk, at Natural Cycles stadig fungerer med disse forhold, men appen kan give dig et længere frugtbart vindue, hvis det ikke kan identificere din ægløsning på grund af en varierende temperatur.

Basal kropstemperatur ved graviditet

et af tegnene på tidlig graviditet er en konsekvent høj basal kropstemperatur. Normalt i menstruationscyklussen falder temperaturen igen lige før vi får vores perioder. Men i tidlig graviditet forbliver temperaturen høj. Dette skyldes det hævede niveau af progesteronhormonet, som stopper livmodervæggen fra at kaste og hjælper med implantationen af den befrugtede ægcelle.

måling af BBT vs tællecyklusdage

når det kommer til fertilitetsbevidsthed, har ikke alle metoder den samme effektivitet, og ikke alle metoder fungerer på samme måde. For eksempel, metoder, der fungerer ved at forudsige ægløsning baseret på cykluslængde, identificerer ikke din specifikke ægløsning på samme måde som måling af BBT gør. Dette skyldes, at tællecyklusdage kun kan give en tilnærmelse til, hvornår ægløsning sker, på den anden side kan en temperaturaflæsning bekræfte, at ægløsning faktisk har fundet sted.

i 2018 blev Natural Cycles den første digitale præventionsmetode, der blev ryddet af den amerikanske FDA. Det har nu mere end 2 millioner registrerede brugere over hele verden. Ud over certificeret prævention kan naturlige cyklusser også bruges til at planlægge en graviditet. Er du klar til at tage kontrol over din fertilitet?