hvis du ikke rammer gymnastiksalen, bare på grund af dine 5 arbejdsdage og 9 timers skift, så tænk på husmødrene, der arbejder dag ind og ud uden nogen ferie. Kære husmødre, vi ved, at du arbejder meget, og at besøge et fitnesscenter er bestemt en opgave. Bekymre dig ikke, vi har en nem løsning, som du kan prøve hjemme og holde dig i form. Hvis du er den, der ønsker at miste de ekstra kilo, kan du prøve nedenstående tip, der deles med os af fitnesseksperter Vikas Dabas og Pulkit Nehra.

spis Smart

hvis du spiser med hænderne, kan du mærke smagene, så spiser du langsomt, hjælper din krop med at udtrække alle næringsstoffer. Ja, du læste det rigtigt! At spise langsomt er vigtigt for at udtrække alle næringsstoffer og forbedre fordøjelsessystemet. Sørg også for at tælle, hvad du spiser, hvordan du spiser, og hvornår du spiser for at skabe balance. Hvis du har brug for at tabe sig, skal du sørge for at holde din middag lys med nul carbs indhold.

gå, gå og gå

før du skubber dine børn om aftenen for at parkere, skal du forberede dig på at være deres ledsager. Dette vil ikke kun hjælpe dem med at få et komfortniveau for din tilstedeværelse, men det vil også hjælpe dig med at tabe dig. Det er blevet observeret, at mødre, der går i parken med børn, er bedre end dem, der ikke gør det. handlingen med at løbe rundt, hjælpe med at miste et par centimeter, og indånding af frisk luft genopliver hele mekanismen.

gå ikke glip af: Gåture er den bedste øvelse du kan gøre holde din krop Fit og sund

prøv Tabata

for husmødre rammer gym eller kørsel ned til en yoga center kan være vanskelig. I så fald foreslås det at prøve Tabata intervaller derhjemme. Tabata er en træning med høj intensitet, der inkluderer hurtige øvelser. Alt du skal gøre er at jogge i 20 sekunder og derefter hvile i 10 sekunder og gentage igen. Gør dette omkring 7-8 gange og føl forandringen.

vælg sunde Snacks

det sker ofte, at i fritiden bliver vores sind distraheret til binge-spisning, og det første valg, der kommer i tankerne, er ‘fastfood’. For dem, der ønsker at tabe sig fastfood og mad med højt fedtindhold er et stort nej. I tilfælde af trang, forkæle snacks som bajra namkeen, ragi chips og i stedet for læskedrikke foretrækker chaach, lassi og sattu sharbat.

Stress ikke meget

Stress er en af grundene til at skabe misbalance i kroppen og føder flere sundhedsmæssige problemer. Det mest almindelige af alt er forhøjet blodtryk. Det foreslås at undgå alle former for stress, og den mest effektive måde er gennem meditation. Chanting ‘ Aum ‘ sammen med reguleret vejrtrækning hjælper med at frigive stress og giver øjeblikkelig energi til kroppen.

gå ikke glip af: vil du tabe dig? Stop Derefter Med At Spise Disse Fødevarer Med Det Samme!

få nok søvn

ifølge ekspert er det vigtigt at hvile og lade kroppen forynge. Forskning siger, at sove i 8-9 timer om natten ikke kun genaktiverer kroppen, men også forbedrer fordøjelsessystemet. Bortset fra dette, magt lur i løbet af dagen Tid er også god.

træn under madlavning eller træning til dine yndlingsprogrammer. Denne er sjov! De, der elsker at ryste benene, mens de laver mad, føler, at handlingen forynger deres sjæl og giver dem energi. Ifølge fitnesseksperter reducerer dans, mens du cooing eller udfører fysisk aktivitet, mens du ser TV eller lytter til musik, træthedsniveauerne på grund af omdirigeret sind og hjælper med vægttab.