du løj for din partner eller ægtefælle og blev fanget på fersk gerning.

du føler dig forfærdelig og vil ikke miste den person, du elsker, men du ved, at du vil arbejde hårdt for at genopbygge tilliden.

måske var det for mange små løgne (“jeg sværger, at jeg ikke efterlod disse retter i vasken!”), eller måske var det en kæmpestor (“det var helt uskyldigt. Vi snakkede bare!”).

men efter en række små usandheder eller et jordskælvende forræderi, undrer du dig over, hvordan du genopbygger tilliden til et ægteskab efter at have løjet for den ene person, du ikke vil skade.

dit forhold kan ikke overleve på et fundament af usikkerhed og mistillid.

selv små løgne får din partner til at undre sig over, hvilke store der lurer rundt om hjørnet.

Hvorfor ligger folk i forhold?

det er et godt spørgsmål, især når vi alle ved, at løgn er så ødelæggende. Alle lyver fra tid til anden, men kronisk løgn er ætsende. At lyve om store ting kan sprænge et ægteskab eller forhold.

det meste af tiden er løgnen værre end den lovovertrædelse, du lyver om. Det fortæller din partner, at de ikke er værdige til sandheden fra dig. Det får dem til at føle, at du tænder dem.

at vide alt dette, hvorfor ville du gøre det?

her er nogle af grundene til at lyve for din ægtefælle eller partner:

• frygt for konsekvenserne af at fortælle sandheden
• frygt for forlegenhed og skam
• ikke ønsker at skade eller genere din ægtefælle
• Konfliktundgåelse
• usikkerhed eller følelser af mindreværd
• selvretfærdiggørelse for den handling, der forårsagede løgnen
• ikke forstå, hvad tillid til forholdet virkelig er

hvad er tillid til et forhold?

når der er tillid til et forhold eller ægteskab, tror du, at din partner vil tage hensyn til dine følelser, tanker og bedste interesser, når du træffer valg, der påvirker dig.

i respekterer også hinanden nok til at være ærlige og ligefremme — selv når det er ubehageligt eller får jer til at se dårligt ud.

når en af jer ikke kan forvente det, lever han eller hun i frygt for afvisning, forræderi eller opgivelse. De føler sig usikre på, at den anden person ikke har ryggen.

at fortælle løgne til din ægtefælle, især om de store ting (troskab, økonomi, familie, tidligere forhold, personligt ansvar), eroderer din partners kærlighed og respekt for dig.

uden tillid og respekt er det umuligt at opbygge et ægte og varigt kærlighedspartnerskab baseret på følelsesmæssig intimitet.

sådan genopbygges tillid til et forhold efter at have ligget

hvis du vil redde dit forhold, er det værd at gøre arbejdet for at genvinde tilliden efter at have løjet. Overvej følgende trin for at opbygge din partners tillid efter at have været uærlig i dit forhold.

Bliv ægte med dig selv.

du har løjet for din partner, men lyv ikke for dig selv. Der er ingen begrundelse for løgnen, især hvis han eller hun fangede dig i den og er såret eller ked af det.

ej, hvad du har gjort, og tænk over, hvorfor du følte behov for at lyve for din betydningsfulde anden. Hvad afslører svaret om dig og dit forhold?

erkend, at sandheden normalt indhenter dig, og konsekvenserne af at lyve kun forværrer smerten i situationen. Løgne gør sjældent tingene bedre.

Undskyld… to gange.

nu skal du eje op til din partner. Undskyld først for den handling, der udfældede løgnen.

denne undskyldning kan være skræmmende, hvis du har gjort noget virkelig skadeligt for forholdet, som at have en affære. Besvar eventuelle spørgsmål, din partner har med fuldstændig ærlighed. Gentag ikke den samme fejl ved at lyve igen.

du skal også erkende, at du har løjet om situationen og hvor længe. Det er her den anden undskyldning kommer ind. Undskyld for ikke at respektere din ægtefælle nok til at være ærlig. Giv ikke undskyldninger-dette er tiden til at komme helt ren.

dine undskyldninger skal være oprigtige og fra hjertet. Vis ydmyghed og ægte anger.

Bekræft din partners svar og reaktioner.

så hårdt som det er for dig at eje din opførsel og løgne, er det ulideligt for din ægtefælle at høre den smertefulde sandhed og indse, at den person, de elsker, har løjet.

din partner må ikke tilgive dig med det samme, meget mindre stoler på dig. Du bliver nødt til at lytte og validere hans eller hendes følelser og reaktioner i et stykke tid, afhængigt af størrelsen på lovovertrædelsen og antallet af gange, du har løjet om det.

vær tålmodig og forståelse, mens han eller hun behandler alle deres følelser og bekymringer. Fortæl din partner, hvor engageret du er i ikke at gentage fejlen eller lyve for dig igen.

forpligte sig til sandfærdig levende fremadrettet.

beviset er altid i budding — din elskede kan kun begynde at stole på igen, når du viser dig troværdig.

hvis du for eksempel løj for din kæreste, skal hun tænke: “Kan jeg stole på ham, efter at han løj for mig?”Giv hende al mulig grund til at sige, “ja, det kan jeg.”

at overbevise din partner om dit engagement vil være en daglig proces. Jo flere dage, uger og måneder der går, hvor du er gennemsigtig og ærlig, jo mere tillid tjener du.

brug situationen som en vækstmulighed.

du er ikke den første person, der har været usand med en betydelig anden. Det sker hele tiden — men det betyder ikke, at det er acceptabelt eller sundt.

Uddann dig selv om, hvad det betyder at være en troværdig, hæderlig person med din partner og i alle dine værdifulde relationer.

troværdige mennesker er:

• ærlig og autentisk
• Loyal
• pålidelig
• respekt for sig selv og andre
• konsekvent i hvad de siger og gør
• Omsorg og virkelig interesseret i andre mennesker
• respekt for grænser
• betroet af mange venner, kolleger og tidligere partnere
• i stand til at tale vanskelige sandheder på kærlige måder
• styret af deres værdier og integritet

forstå den større grund til, at disse kvaliteter er værdifulde for dig. Ud over ikke at miste din partner, hvorfor vil du være troværdig?

gense denne “Hvorfor”, hver gang du står over for en fristelse eller udfordrende valg, der underminerer din troværdighed.

Tilgiv dig selv.

du begik en fejl og lærte af det. Det behøver ikke at definere dig for resten af dit liv.

Mind dig selv om, at du er menneske, og fortsæt med at leve og nyde (og helbrede) dit forhold. Hvis din partner har tilgivet dig, kan du helt sikkert tilgive dig selv.

hvis han eller hun stadig holder et nag (efter en passende tid), skal du gå til parterapi for at se, om forholdet kan reddes. Hvis det ikke er tilfældet, kan du bruge din oplevelse til at vokse og udvikle sig til dit næste forhold.

flere relaterede artikler:

er jeg forelsket? 15 ubestridelige tegn du er

11 af de bedste måder at opbygge tillid til et forhold

23 af de bedste forholdsmål for at pleje intimitet

er du klar til at genopbygge tillid efter at have løjet for din elskede?

har din ægtefælle, kæreste eller kæreste tillidsproblemer efter at være blevet løjet for af dig? Fej ikke deres forsigtige følelser under tæppet og håber, at tingene magisk forbedres.

at få deres tillid tilbage efter at have løjet for dem er ikke et “one and done” – forslag. Blot at sige,” Jeg er ked af, at jeg løj, ” er ikke nok til at styrke dit engagement i at være en bedre partner.

gør det til din mission at genvinde hans eller hendes tillid og styrke grundlaget for dit forhold gennem konsekvent, pålidelig og pålidelig opførsel og ord.