April 29, 2019
er dit forhold ikke så stærkt som det engang var? Har du og din betydelige problemer med at kommunikere eller stole på hinanden?
før du smider håndklædet ind, så prøv at reparere dit forhold tilbage til dets sunde tilstand. Undersøgelser viser, at parterapi er effektiv til at genoprette et forhold 75 procent af tiden.
at gå ind i din første session med parrådgivning kan føle sig skræmmende i starten. Her er hvad man kan forvente i parterapi, og hvordan det faktisk fungerer.
afslør grundlæggende oplysninger om forholdet
spekulerer på, hvad man kan forvente af parrådgivning? Den første session bruges til at lære mere om hver enkelt person og dit forhold som et par.
er vigtigt, at din terapeut eller rådgiver lærer hver enkelt af jer at kende på et personligt plan. De kan spørge om alt fra din barndom til, hvordan du mødte hinanden.
selvom disse fakta kan virke ubetydelige for dig, er de vigtige for at forstå hele din historie.
mange mennesker bliver modløse efter den første session er bare en masse spørgsmål, og der sker ikke meget faktisk terapi. Bare rolig, det er bare så din terapeut eller rådgiver kan lære hver enkelt af jer at kende.
når dine sessioner fortsætter, vil de være mere af det, du forventer.
kom til roden af problemerne
der kan være mange forskellige grunde til, at du prøver parrådgivning.
nogle af de mest almindelige årsager omfatter:
- at have de samme argumenter igen og igen
- aldrig kæmpe og ignorere problemerne
- fysiske intimitetsproblemer
ikke alles problemer vil se ens ud, men at identificere dine specifikke problemer er et vigtigt skridt.
du kan gå ind i terapi tænker, at dit problem er alle baseret på intimitet. Men din terapeut kunne snart opdage, at dit forhold mangler tillid og kommunikation.
når du deler dine bekymringer, vil din terapeut kigge efter underliggende, forbindende temaer.
udvikle mål og en tidslinje
ved at identificere roden til dine forholdsproblemer kan du derefter udvikle dine mål for terapi.
hvert pars mål vil se anderledes ud. Måske vil du blive forelsket igen eller forstå hinanden bedre. Nogle af dine mål kan fokusere på specifikke færdigheder eller bare komme igennem en stor tilpasning sammen, såsom en jobændring.
en vis procentdel af par kan beslutte, at deres mål er at afslutte forholdet på en god note. Terapi kan hjælpe dig med at indse, at dit forhold er ud over at spare og lære at give slip på det sundt.
Husk, at dine mål kan udvikle sig i løbet af din terapi. Så dit oprindelige mål vil ikke nødvendigvis være dit endelige mål.
når du har lagt dine mål for terapi, vil du og din terapeut udvikle en tidslinje. Dette vil ske, når du allerede har gennemgået et par sessioner, og de får en bedre ide om, hvor dit forhold står.
nogle par har kun brug for et par måneders behandling. Andre par kan overveje terapi en ny del af deres forhold.
Lær nye færdigheder til at forbedre forholdet
Hvad sker der i ægteskabsrådgivning? Det vigtigste aspekt af ægteskabsrådgivning er at lære nye færdigheder, der vil gavne dit forhold ud over rådgivningssessionerne.
nogle af de vigtigste færdigheder i et forhold inkluderer:
- kommunikationsevner
- tålmodighed og tilgivelse
- tillid og ærlighed
- uselviskhed
- stresshåndtering
de fleste par har haft alle de væsentlige færdigheder på et tidspunkt i deres forhold, men har lige glemt, hvordan man bruger dem. Dine terapisessioner minder dig om vigtigheden af disse færdigheder og viser dig, hvordan de kan forbedre dit forhold.
hjemmearbejde uden for sessioner
arbejde på dit forhold stopper ikke, når din terapisession slutter. Faktisk, en stor del af parterapi er, hvad der sker mellem sessionerne.
du har opgaver eller lektier, der skal udføres mellem hver session. Det er vigtigt, at du tager dine lektioner alvorligt og udfører disse opgaver, hvis du vil have rådgivningen til at fungere.
nogle af disse hjemmeopgaver kan omfatte:
- gå ud på en date uden dine telefoner.
- bliv intim med din partner.
- hold en log over dine følelser og eventuelle argumenter, der opstår.
- Læs en selvhjælpsbog sammen og hold diskussioner.
det ultimative mål med dette hjemmearbejde er at få dig til et punkt, hvor du kan finde ud af dine problemer på egen hånd uden for terapi. Du starter i det små med et par opgaver, men i sidste ende vil du være i stand til at tackle ethvert problem, der opstår.
Deltag i både par og individuelle sessioner
hvis du stadig spekulerer på, hvordan parterapi er, kan du blive overrasket over, at det ikke altid vil være som et par.
mens par sessioner er grundlaget for terapien, er der nogle ting, du skal arbejde på selv. Ofte har den ene af jer færdigheder, som den anden har brug for at børste op på.
eller en af jer har brug for en-til-en tid til at udarbejde tillidsproblemer fra deres fortid.
individuelle sessioner er en mulighed, men ingen parterapi lykkes med kun individuelle sessioner. For at få succes, du skal sørge for, at både du og din betydningsfulde anden er forpligtet til sessionerne.
ud over hvad man kan forvente i parterapi
nu hvor du ved hvad du kan forvente i parterapi, er det tid til at forbedre dit forhold. Der er ingen tid som nutiden, og du har intet at tabe.
vil du starte behandling, men har begrænset tid? Kig ind online forholdet støtte.
vores forhold tilbyder et online program til at udvikle kommunikationsevner og genoprette forbindelse som et par. Gennem online-programmet, du lærer at stole på hinanden igen og se dit forhold trives.
Ikke sikker på hvad du skal vælge? ChoosingTherapy har en nyttig gennemgang af de store muligheder.
Lær hvordan du forbedrer dit forhold!
www.ourrelationship.com