hvorfor du skal bekymre dig om cirkulation

blod tager omkring 45 sekunder at cirkulere gennem hele kroppen fra hjertet, der sker tusindvis af gange om dagen. Dårlig cirkulation betyder, at denne proces sænkes. Uden ordentlig cirkulation kan næringsstoffer og ilt ikke cirkulere effektivt, hvilket kan forårsage langsigtede problemer. Læger har været i stand til at identificere cirkulationsproblemer til en tilstand kaldet venøs insufficiens. Men at være stillesiddende i lange perioder forværrer kun problemet. Dårlig cirkulation kan forårsage smerte, kramper, træthed og hævelse. I alvorlige tilfælde kan cirkulation være livstruende.

Hvad er der bag den dårlige cirkulation i første omgang?

med dårlig cirkulation er der altid en underliggende årsag. Åreknuder er en af de primære årsager, hvor små vener i benene bliver beskadiget. Blodpropper er klumper af blod, der ikke længere er fuldt flydende. Blodpropper kan bremse cirkulationen og kan endda gå til hjertet. Andre årsager til dårlig cirkulation inkluderer diabetes, dyb venetrombose (DVT), fedme og rygning. Heldigvis er der et par måder at forbedre blodcirkulationen på.

få tingene i bevægelse!

den bedste måde at forbedre cirkulationen i benene på er at komme i bevægelse. Fysisk aktivitet øger naturligvis cirkulation og hjertesundhed. Enkle øvelser som at gå, cykle og løbe kan hjælpe. Hvis et job eller en livsstil forhindrer regelmæssig motion, skal du tage hyppige pauser for at gå eller strække. Fra tid til anden skal du sørge for at hæve fødderne for at forhindre hævelse og overskydende væskeopbygning.

prøv disse vitaminer og kosttilskud

der er et par vitaminer, mineraler og kosttilskud, der hjælper med cirkulation. Jern er den mest populære for blodcirkulationen. Dette essentielle mineral hjælper med hæmoglobin, som transporterer ilt gennem hele kroppen. B-vitaminer, især B12, hjælper med alle kroppens processer, herunder produktion af røde blodlegemer og hjerte-kar-sundhed. Andre vigtige kosttilskud omfatter vitamin E, ginseng, gurkemeje og sort peber.

Skift ting op

enkle livsstilsændringer kan gøre en verden til forskel. At stoppe med at ryge og drikke overskydende alkohol er afgørende for korrekt cirkulation, især med alderen. Styring af vægt gennem en sund kost fordobler som at hjælpe med cirkulation og give kroppen vigtige næringsstoffer. Dagligt kan kompressionstøj som sokker hjælpe.

forbedring af din cirkulation er mulig

dårlig cirkulation er årsagen til muskelspasmer, stifter og nåle og hævede fødder. Kroppen var beregnet til at bevæge sig, og benene har brug for konstant bevægelse for at holde tingene flydende. Dårlig cirkulation kan føre til en lang række sundhedsmæssige problemer. Sørg for at fokusere på motion og en sund livsstil. Hvis kroniske tilstande bidrager til dårlig cirkulation, tøv ikke med at se en læge i dag.