du har sikkert hørt om nogle berømtheder, der hævder at have 7-timers kønssessioner. Du ved, at du ikke holder næsten så længe, men hvad er en “normal” tid til at opretholde en erektion? Vi kan fortælle dig dette fra flagermus: det vil ikke være i nærheden af syv timer, og det vil variere for hver person.

en penis erektion kan normalt vare alt fra et par minutter til ca.en halv time. I gennemsnit har mænd fem erektioner om natten, mens de sover, hver varer omkring 25 Til 35 minutter (Youn, 2017). Betyder det, at alle dine erektioner skal vare så længe? Læs videre for at lære mere om, hvor længe den gennemsnitlige mand kan forblive oprejst.

Hvad er en erektion?

en erektion er det mest oplagte tegn på seksuel ophidselse for dem med peniser, og det er vigtigt for et sundt kønsliv. Det er en fysisk reaktion på kemiske reaktioner i kroppen.

erektioner er komplicerede—hver enkelt kræver dit hjerte, lunger, hormoner, nerver, blodkar og humør til at arbejde sammen. En savnet reaktion i denne kæde kan føre til erektil dysfunktion eller andre problemer med din seksuelle funktion.

erektil dysfunktion support sleeve: virker det?

Hvordan fungerer erektioner?

under seksuel ophidselse udvides små blodkar i penis, hvilket øger blodgennemstrømningen. Tre rør af svampet væv (kendt som corpus cavernosum og corpus spongiosum) fyldes med blod, og der opstår en erektion.

efter ejakulation dræner det ekstra blod væk, og penis vender tilbage til sin slappe størrelse og udseende. Derefter går din penis ind i en hvileperiode eller ildfast periode, før den kan blive hård igen (Panchatsharam, 2021).

hvad påvirker erektioner?

erektionstid er et interval, fordi ingen har siddet og timet tusinder af mænd for at prøve at finde ud af nøjagtigt, hvor længe den gennemsnitlige erektion varer, ned til den anden. Det ville være en vanskelig undersøgelse at gennemføre, fordi mange variabler kan påvirke, hvor længe en erektion varer, herunder:

• alder
• sundhedsproblemer
• bivirkninger af medicin
• niveau af seksuel stimulering eller ophidselse
• seksuel aktivitet—uanset om du onanerer eller har køn
• Mental tilstand—uanset om du prøver at blive vækket vs. en overraskende erektion på arbejdspladsen

der er en tydelig øvre ende af spektret—erektioner kan vare for længe. Det er en tilstand kaldet priapisme. Hvis du nogensinde har en oprejst penis, der varer mere end fire timer, skal du søge lægehjælp for at undgå permanent skade (Deveci, 2019).

måske den bedste måde at besvare spørgsmålet på, “hvor længe varer normale erektioner?”er med et spørgsmål-Hvorfor spørger du? Hvis du er bekymret for, at dine erektioner ikke varer så længe du vil, læs videre.

typer af erektioner

der er tre forskellige typer erektioner (Yafi, 2016):

• refleksive erektioner sker spontant uden at tænke på køn.
• psykogene erektioner forekommer som reaktion på seksuel stimuli, hukommelse eller fantasi (Schmid, 2004).
• natlige erektioner sker under søvn (dvs ., “morgen træ”)

Sådan forbedres erektioner

hvis du finder ud af, at du har svært ved at få erektion, dine erektioner er ikke så faste, som du gerne vil, eller de varer ikke længe nok til at tilfredsstille køn, kan du have erektil dysfunktion eller ED.

ED er meget almindelig—Det anslås, at mere end 30 millioner amerikanske mænd oplever erektilproblemer (Sooriyamoorthy, 2021).

ED medicin

Oral medicin til ED er sikre og effektive, især phosphodiesterase-5 (PDE5) hæmmere som sildenafil (Brandnavn Viagra), tadalafil (Brandnavn Cialis) og vardenafil (Brandnavn Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

forspil

du har muligvis erektionsproblemer, fordi dit hoved ikke er i spillet, eller du ikke er tilstrækkeligt i humør. At være stresset eller distraheret kan påvirke kvaliteten af dine erektioner. At bremse tingene ned og bruge mere tid på forspil kan hjælpe.

livsstilsændringer

dine erektioner vil være bedst, når du er sund. At lave enkle livsstilsændringer, såsom at få regelmæssig motion og spise en sund kost, kan være nok til at forbedre ED (Sooriyamoorthy, 2021).

fødevarer til erektil dysfunktion: hvad videnskaben siger

undgå alkohol og rygning

at drikke for meget og bruge tobaksvarer kan helt sikkert påvirke kvaliteten af dine erektioner. At slå for mange tilbage kan føre til lejlighedsvise hændelser med “templer pik.”Rygning kan også føre til skader på blodkar og ED. Det er bedst at drikke moderat og undgå tobak helt (Sooriyamoorthy, 2021).

åben kommunikation med din partner

at tale åbent med din partner om dine seksuelle likes, antipatier og fantasier kan holde køn i et langvarigt forhold mere spændende. Prøv ikke at bringe konflikter ind i soveværelset—forholdsproblemer kan helt sikkert bidrage til ED.

Hvornår skal man se en sundhedsudbyder

ED kan være mere end et problem med din seksuelle sundhed. Det kan være et tegn på et underliggende medicinsk problem, som diabetes, højt blodtryk eller hjertesygdom, blandt andre. Hvis du tror, du oplever ED, skal du få lægehjælp fra din sundhedsudbyder. De hjælper dig med at finde løsninger, der passer til dig.