sendt den 19/08/2019 (sidst opdateret 12/03/2020) af TeenStar
dans er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på. Uanset hvilken stil du vælger, er det en sjov måde at træne på og også tabe sig. Fra ballet til ballet dækker vi, hvor mange kalorier du kan brænde dans.
antallet af kalorier, du forbrænder, kan variere fra 15 for en sang til over 500 for en intens times dans. Mere intense former for dans, såsom ballet, dans og hip-hop vil naturligvis brænde mere.
Dans kan være meget mere tilfredsstillende, hvis du kan beregne, hvor mange kalorier du forbrænder af det. Dette kan også hjælpe dig med at træffe bedre valg med din kost som danser. Se på, hvordan vi har beregnet de forbrændte kalorier til forskellige typer dans.
Dance calories calculator
det er ret svært at beregne kalorierne brændt dans, fordi der er så mange faktorer, der kan påvirke det. For eksempel kan din vægt, dansestil, varighed og endda faktorer som stuetemperatur og tøj, du har på, påvirke den mængde, du forbrænder. I denne artikel har vi brugt Harvard Medical Schools diagram for forbrændte kalorier under forskellige aktiviteter i løbet af 30 minutter. Vi har kun brugt det som en guide, så dette er på ingen måde nøjagtigt.
diagrammet opdeler tre forskellige vægtkategorier og tre forskellige dansintensiteter. Vægtkategorierne er 125 pund, 155 pund og 188 Pund. Dansekategorierne er opdelt i langsom (vals, rævrot), medium (diskotek, balsal, firkant) og hurtig (ballet, vridning).
vi har tilskrevet stilarter, der ikke er dækket her, til respektive kategorier. For eksempel, en Kpop-dans vil involvere perioder med sang og dans, hvilket typisk vil være langsomt. Imidlertid, kor har tendens til at være up-tempo og hurtigt, så vi har brudt sangene korrekt ned. Vi har også lagt et lavere og højere interval for hver dans baseret på vægtkategorierne.
hvor mange kalorier forbrænder du Dans i 10-15 minutter?
dans i 30 minutter kan brænde mellem 90 kalorier til over 260 kalorier. Det varierer så meget, fordi det afhænger af din nuværende vægt og intensiteten af din dans.
kalorier brændt dans i 1 time
dans i en time vil brænde lidt mere end det dobbelte af ovenstående. Jo længere du danser, jo mere energi skal du bruge for at opretholde det. Så dans i en time kunne forbrænde mellem 200 kalorier og 525 kalorier.
kalorier forbrændt dansesumba
Sumba-klasser varer typisk i omkring en time og kan være ret intense. Vi estimerer, at du kan forbrænde mellem 300-550 kalorier i en enkelt klasse, afhængigt af din vægt.
hvor mange kalorier brænder KPOP-dans?
igen afhænger dette af dansens intensitet. Imidlertid, Kpop-dans kan være ret optimistisk, så vi vil bruge Boy med Luv af BTS som et eksempel.
koret er omkring 35 sekunder langt og har de mest intense danserutiner. Vi hører koret tre gange, så vi dette er 1 minut og 45 sekunder med intens dans. Resten af sangen har lidt over 2 minutters dans med lav intensitet. Samlet set, KPOP-dans, som at danse til dreng med Luv af BTS, kunne brænde mellem 15 kalorier til 25 kalorier pr.
forbrændte kalorier dans rundt på dit værelse
de forbrændte kalorier dans rundt på dit værelse varierer meget afhængigt af størrelsen på dit værelse og den musik, du danser til. Det vil være sværere at danse så hårdt, som du ville gøre i et ordentligt studie, så forvent ikke så meget som en Sumba-klasse. Det er mere realistisk at bruge KPOP-nummeret som reference. Derfor kan Dans omkring dit værelse i 30 minutter forbrænde mellem 150 og 250 kalorier.
hvor mange kalorier forbrænder du Dans i 10-15 minutter?
en god måde at forbrænde kalorier på er at danse så hårdt som muligt i en periode på ti til femten minutter. I ti til femten minutters intens dans kan du forbrænde op til 130 kalorier.
kalorier brændt hip-hop dans
Hip-hop dans tendens til at være ganske hurtig og optimistisk, så du kan forvente at brænde mere end du ville for en Kpop sang. Vi tror, at du kan ende med at brænde mellem 20 og 30 kalorier til en hip-hop sang over 3 minutter lang.
hvor mange kalorier brænder ballet?
Ballet kan virke meget elegant og yndefuld, men det kræver enestående teknik og fodstyrke. Dette kan ikke virke så intensivt som hurtigdans, men det forbrænder stadig masser af kalorier. Forvent at forbrænde mellem 360 kalorier til 450 kalorier i timen.
forbrændte kalorier pole dancing
Pole dancing kan være en blanding af modstand og cardio træning. Som et resultat varierer de kalorier, du forbrænder, afhængigt af hvilken type klasse du tager. Uanset hvad vil du få en god kerne træning og forbrænde nogle kalorier. Du vil forbrænde færre kalorier i en times poledans, end du ville gøre i en times tid. Samlet set forventer vi, at du forbrænder omkring 250 kalorier til 450, afhængigt af om din klasse er mere modstand eller kardioorienteret.
forbrændte kalorier mavedans
Mavedans er måske ikke så energisk som andre former for dans, såsom hip-hop. Det er dog meget fokuseret omkring din kerne og ben, så det kan være godt for dem, der ønsker at tabe sig omkring deres mave. Forvent omkring 275 kalorier til 400 kalorier.