hvis du finder ud af, at du ønsker at fortsætte et forhold, men kæmper for at være sårbar eller tage skridt fremad, er der en god chance for, at du har at gøre med en frygt for engagement.
denne frygt kan stamme fra mange problemer lige fra at bekymre sig om afvisning, føle sig usikker på, hvad du kan tilbyde en partner, eller være bange for forhold generelt baseret på dine egne personlige oplevelser.
vi skitserer fælles tegn, der viser en frygt for engagement og forklarer, hvordan manglende arbejde tidligere forpligtelsesproblemer i sidste ende kan være lukningen af et forhold, du værdsætter.
tegn du har en frygt for engagement
en frygt for engagement bliver tydelig over tid, men der er nogle tidlige tegn, du også kan se efter.
selvsabotage
“en person, der har en frygt for engagement, har normalt oplevet et familiært mønster eller tab, der har skabt en følelse af sikkerhed ved at være alene eller ikke følelsesmæssigt investeret,” forklarer Christina.
når nogen, der er bange for engagement, føler, at deres potentielle partner får stærke følelser, de vil enten sabotere forholdet på en måde, der får det til at ende, eller de kan for tidligt afslutte forholdet, selvom det går godt.
du kæmper for at lave og holde planer
en person med kun en fod i døren er sandsynligvis tilbageholdende med at lave planer for langt ind i fremtiden. Små eksempler kan omfatte ikke at sige ja til et bryllup tre måneder væk eller undgå at lave ferieplaner.
dine følelser forårsager ekstremt ubehag
nogle samtaler er mere komplicerede end andre, og det er OK at føle sig utilpas til tider. Imidlertid kan det at opleve ubehag til det punkt at undgå følelsesmæssige samtaler eller ikke vise din egen følelse være et tegn på forpligtelsesproblemer.
hvis du har mistanke om, at du måske har en frygt for engagement, så spørg dig selv, om noget af følgende gælder:
- du er tilfreds med forholdet, men bruger stadig meget tid på at stille spørgsmålstegn ved det
- du kæmper for at tænke på forholdets fremtid
- du tøver med at lave planer
- at tale om at udvikle forholdet får dig til at føle dig urolig
- du kæmper for at være sårbar, selvom din partner prøver at engagere sig følelsesmæssigt
- din partner spørger dig ofte, hvor du er i forholdet, og hvad du vil komme videre (de søger klarhed, fordi du ikke har været i stand til at give det)
- du føler dig ikke følelsesmæssigt engageret eller tilsluttet
hvordan frygt for engagement skader forhold
i sidste ende kan en frygt for engagement føre til Bortgang af et forhold. I nogle tilfælde, denne død kan blive trukket ud og smertefuld—især hvis den ene person prøver at få forholdet til at fungere, mens den anden ikke bidrager følelsesmæssigt.
undervejs vil den person, der forsøger at begå, sandsynligvis opleve dybt såret, frustration, forvirring, vrede, forlegenhed og til sidst apati, når de opgiver forholdet.
den person, der er bange for engagement, kan opleve følelser af frygt, bekymring og stress. De kan føle sig frustrerede over sig selv for ikke at være i stand til at udvikle forholdet, og opleve skyld, fordi de kan se, at de skader en anden person. I nogle tilfælde, en person, der er bange for engagement, kan føle sig frustreret over den anden person for at forsøge at udvikle forholdet i stedet for at opretholde status.
i de mest destruktive og sårende situationer, en person med forpligtelsesproblemer kan sabotere forholdet ved fuldstændigt at distancere sig, går gennem bølger af varmt og koldt, truende sammenbrud, at snyde, eller skabe unødvendig konflikt som et middel til at flygte.
sådan overvindes frygt for engagement
“først og fremmest er det vigtigt at genkende de mønstre, der skabte denne adfærd,” siger Hathvev. “Du skal forstå, hvorfor du er bange for at begå.”
hun siger, at dette er vigtigt, fordi “hvorfor” i mange tilfælde ikke længere er relevant i dit liv. Måske har du endnu ikke kommet dig efter en tidligere skade, eller du er bekymret for at gentage et giftigt forhold, du var vidne til. At udforske ‘hvorfor’ alene kan være nyttigt, men udelukker ikke fordelene ved at tale med en terapeut.
en anden måde at hjælpe med at arbejde gennem en frygt for engagement er at tale åbent om det med din partner. Han siger: “hjælp dem med at forstå dine tanker og følelser. Arbejd sammen og skab støttende mønstre, der kan hjælpe dig med at styre tankerne og følelserne omkring din frygt.”
et ord fra Meget godt
selve det faktum, at du er her, betyder, at du enten er håbefuld om at ophøre med et mønster for ikke at forpligte dig selv, eller du prøver at navigere i et forhold til en person, der er bange for engagement. I begge tilfælde er du ikke alene. At forstå grundårsagen til frygt og åben kommunikation kan skabe en vej mod et dybt tilfredsstillende forhold.