Ashley Lauretta
2 år siden

i modsætning til Kate Hudson sætter de fleste nye mødre ikke et vægttabsmål, der falder sammen med at filme en film (25 pund og Mona Lisa og Blodmånen, hvis du undrer dig). Men ligesom Hudson, der fødte sit tredje barn i Oktober 2018, sætter mange mål for at flytte deres krop efter babyen og hjælpe dem med at påtage sig den nye form, de måtte være.

det er nemt for motion at føle sig som en opgave—især når klumpet ind med kravene fra moderskab-men det er den vægt på bare at flytte kroppen, der kan gøre det til en daglig flugt af slags. Tag det fra Nicole Vinhoffer, en featured træner på den aktuelle sæson af E!’s Hævnlegeme med khlo kursist Kardashian, der også fungerer som Hudsons personlige træner. Designer træningsprogrammer, der hjælper dig med at udtrykke dig selv gennem bevægelse, noget der især kan hjælpe nye mødre, der tilbringer det meste af deres dag gennem bevægelser af bleeskift og fodring (og måske endda lejlighedsvis bestyrelsesmøde efter en pumpesession).

relateret: 10 fotos af Kate Hudsons yndige datter, Rani

Hudson, der lige blev 40 år i April, arbejdede med Vinhoffer fire til fem dage om ugen og blandet i lejlighedsvis Pilates-session. Mens de fleste mødre—eller mennesker, virkelig—ikke har personlig adgang til en berømthedstræner, internettet har gjort det muligt at arbejde med en. ( tilbyder NV-Metodeklasser og Transformationsnationen træner sine klienter på hævnkrop, der bruges online.) Men endnu mere end deres arbejde sammen krediterer Hudsons “frie ånd” og “vilje til at bevæge sig, være fri og udtrykke sig” med hendes fremskridt og dedikation til hendes helbred.

Fitness er selvfølgelig en integreret del af Hudsons job—hun lancerede fitnessforhandler Fabletics i 2013—men selv da hun delte sin post-baby rutine online, indrømmer hun, at det er “svært at afbalancere børn og personlig tid.”Iværksætteren og skuespillerinden forblev aktiv under sin graviditet og understreger, at hun arbejder hen imod en stærk krop og sind. Mellem hendes arbejde med Vinhoffer og tid brugt på at læse motherhood support book, Mamaste (skrevet af hendes doula), er Hudson et eksempel på fordelen ved at gøre bevægelse og balance til en daglig praksis.

hvis du er en ny mor, der læser dette og stadig tænker, men hun har sandsynligvis en hel flåde af undervisere og ernæringseksperter og barnepiger og stylister! du tager ikke fejl. Men vi chattede med Vinhoffer for at finde ud af, hvad hun havde Hudson fokus på i deres første træning sammen efter fødslen af sin datter, de tre kropsdele, du skal fokusere på (ja, kun tre!) og hendes vejledning til den realistiske måde at passe i tide til at bevæge sig og forbinde med hvem du er nu (fordi lad os se det i øjnene, moderskab ændrer ting).

hvor længe efter Kate havde sin datter begyndte i to at arbejde sammen igen? Var du nødt til at foretage ændringer eller overvejelser i hendes første par sessioner tilbage?

jeg er fra og tog en tur til Los Angeles for Oscars; Jeg tror, det var fem måneder. Til mine sessioner med Kate, jeg fokuserede på at tilpasse sig hendes krop og mavemuskler, som mødre gennemgår ab-adskillelse efter graviditet. Det vigtigste mål for sessionerne var at lade hende flytte til musik og føle sin krop og muskler.

relateret: 6 Gymnastikvaner, du skal bryde

du oprettede NV-metoden til at målrette mod tre hovedområder: bagsiden af arme, talje og røv. Hvorfor skal folk fokusere på disse områder?

de er de mest underudnyttede områder af kroppen. Mennesker overforbruger de samme muskler i deres daglige sædvanlige bevægelser: alt er fremadrettet bevægelse. Derfor holder fokus på underudnyttede muskler kroppen afbalanceret, fleksibel og i perfekt naturlig form. Æstetisk fokuserer jeg på disse områder for at forbedre kurverne og formen på den kvindelige silhuet.

du har delt træning med Kate på Instagram, der virkelig bare ligner en stor dansefest! Hvorfor tror du motion har fået et ry for at være en opgave—og hvordan har du nærmer dig at ændre det?

øvelse gav altid opfattelsen af, at der var noget galt med den aktuelle tilstand eller et behov for at ændre sig. Jeg nærmer fitness gennem fejrer perfektion og have det sjovt. Når man fejrer, skaber biokemien i hjernen en forbindelse med succes og begynder at øge progressionen og den ideelle krop.

mange mødre kan se berømtheder bruge tid på at arbejde med en personlig træner og spekulerer på, om de også realistisk kan finde tid til at træne. Hvordan kan en ny mor klemme i bevægelse under lur eller mellem fodring?

målet er typisk en kontinuerlig strøm af NV-metode til at inducere muskelhukommelse med gentagelse. Hvis der er for mange pauser, kan hjernen og musklerne muligvis ikke skabe forbindelse mod fremskridt. Med min mor klienter, jeg opfordrer dem til at oprette mindst 45 minutter 4-5 dage om ugen planlagt til ‘du tid.’Når denne vane er opnået, bliver den positiv .

efter at have fået en baby, er din krop anderledes og går muligvis ikke tilbage til sin tilstand før babyen. Fra din oplevelse med Kate, hvad ville du sige til mødre, der måske kæmper for at lære, hvordan deres nye krop tilpasser sig motion?

Øv dig i at føle din krop og hyper-fokusere på knogler, muskler og kropsholdning i din krop. Energi strømmer, hvor opmærksomheden går. Fokuser på gentagelse og afsæt mindst 45 minutter om dagen med kontinuerlig strømning. Selvom du ikke har adgang til en træner, er der videoer online, der kan bruges til dine fremskridt. Lad det blive din ‘ du tid.’

hvilken af dine træningsprogrammer anbefaler du, at folk prøver derhjemme, hvis de leder efter en måde at udfylde det ‘du tid?’

fokuseret på kvindernes problemområder er mine favoritter: talje Trimmer, silhuet billedhugger, håndvægte og lår, og det er så stramt. Disse videoer er så sjovt! Jeg tilbyder også Transformation Nation: 12 uger til det bedste du online. Disse 12 rå videoer er ikke-redigerede rigtige programmer … hver uge fokuserer de på et nyt område af kroppen og en ny intention for ugen. Jeg tror på intention og bevægelse af energi mentalt og følelsesmæssigt ud over fysisk; alt er forbundet og er vigtigt at holde i bevægelse.

vil du have a-Liste abs? Klik her for flere celebrity trainer træningstips, og se hævn krop med khlo Kurt Kardashian søndage på 10 pm på E!