har du nogensinde ønsket at prøve at være ædru i 30 dage? Her er din chance for at få hjælp til det. Sobriety Solutions er glade for at annoncere #30daysoberchallenge.

vi opfordrer folk, der prøver at blive ædru, til at gå på sociale medier og dele dine fiaskoer, succeser, udfordringer og triumfer med ædruelighed! Brug hashtags #30DaySoberChallenge og #SobrietySolutions, så du kan dele din historie. Deling af din historie hjælper ikke kun med at ændre dit liv, men det vil hjælpe med at forbedre mange andres liv! Så lad os begynde #30DaySoberChallenge!

både stof – og alkoholmisbrug er voldsomt i USA og i resten af verden. Eksperter vurderer, at op til 17% af mændene og 8% af kvinderne vil opfylde kriterierne for alkoholisme på et eller andet tidspunkt i deres liv.

kæmper du med afhængighed? Ønsker du at blive ædru, men føler dig usikker på, hvor du skal starte, eller hvordan du forbliver ædru fysisk, følelsesmæssigt, mentalt, og åndeligt? Sobriety Solutions er en alkohol rehab Behandling center med steder i Pennsylvania og ny Jersey. Vores intensive ambulante programmer har vist sig at fungere, og vi er her for at hjælpe 24/7.

hvis du eller en elsket lider af alkoholafhængighed, så vil vi have dig til at stoppe med at læse og kalde Ædruelighedsløsninger på (833) 880-4357. Denne artikel kan hjælpe, men der er ingen erstatning for Alkoholmisbrugsbehandling.

der er mange ting, du kan gøre for at bevare din ædruelighed, begyndende med det fysiske. Læs videre for nogle tip, der hjælper dig med at finde ud af, hvordan du forbliver ædru i 30 dage.

Hvad sker der efter 30 dages ædruelighed?

før vi dykker ned i de specifikke måder, du kan forblive fysisk ædru i 30 dage. Lad os tale om, hvad der sker med din krop, efter at du har været ædru i 30 dage.

noget, der holder mange mennesker tilbage fra at forfølge ædruelighed, er en frygt for det ukendte. Misbrugere vil vide, hvad de kan forvente og være forberedt på, når de opgiver deres valgte stof. De kan finde sig selv googling “30 dage ædru hvad forventer”.

lad os ikke sukker-coat det. Der vil være udfordringer, når du begynder din ædruelighed rejse. Der vil være tidspunkter, hvor du ikke føler dig meget godt fysisk. Heldigvis, selvom, de fordele, du vil opleve at være ædru i 30 dage, vil langt opveje negativerne.

når du kender de fysiske fordele, når du giver alkohol i 30 dage, kan det motivere dig til at tage springet og søge Alkoholmisbrugsbehandling. Her er nogle af de vigtigste ændringer, som du kan forvente:

almindelige fysiske symptomer på tilbagetrækning, du kan forvente at opleve i løbet af dine første 30 dage med ædruelighed.

i løbet af de første 30 dage af ædruelighed er det almindeligt at opleve abstinenssymptomer. Symptomer omfatter hovedpine, kulderystelser, humørsvingninger, kvalme, opkastning, diarre og intense cravings. Hvis du eller en elsket i øjeblikket oplever abstinenssymptomer, bedes du ringe til Nøgternhedsløsninger.

Leverlindring

abstinenssymptomer er udfordrende at håndtere. Der er en masse positive ting, der går på, når du giver op alkohol, selvom.

for eksempel får din lever en vis lettelse nu, da det ikke længere arbejder overarbejde for at afgifte din krop. Det kan fokusere på andre vitale processer, såsom fedt-og hormonmetabolisering.

vægttab

mange mennesker finder ud af, at de taber sig, når de bliver ædru, hvilket især gælder for mennesker, der har været afhængige af alkohol. Når de holder op med at forbruge så mange kalorier fra alkoholholdige drikkevarer, er de i stand til at kaste overskydende pund og nå en sundere vægt og føle sig mere energiske. Her er en historie om en mands rejse med nøgternhed og vægttab. Jason tabte 100 pund efter at være blevet ædru.

nedsat hjertesygdomsrisiko

ædruelighed mindsker din risiko for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme. Når din lever ikke har byrden af alkohol og kan fungere ordentligt, kan dine kolesterolniveauer blive bedre. En alkoholfri lever hjælper igen med at minimere din risiko for at opleve hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerte-kar-problemer.

Sådan forbliver du ædru i 30 dage

føler du dig lidt mere motiveret til at begynde din 30-dages ædru udfordring? Hvis du vil opleve de fysiske fordele ved ædruelighed, men ikke er sikker på, hvordan du forbliver ædru i en måned, Her er nogle ting, du kan gøre:

Fjern dig selv fra fristelsen

en af de vigtigste ting at gøre, hvis du vil få og forblive ædru, er at fjerne dig selv fra fristelser fysisk.

for eksempel kan du (og burde) holde dig væk fra fester, hvor du ved, at alkohol vil være til stede. Undgå at bruge tid sammen med venner eller familiemedlemmer, der også bruger disse stoffer. Du skal muligvis endda undersøge at flytte for at komme væk fra værelseskammerater, der kan friste dig (med vilje eller på anden måde).

Omgiv dig med Positive påvirkninger

perioden med at forsøge at opnå og opretholde ædruelighed kan være en ensom. Ædruelighed kan være isolerende, især hvis mange af dine venner eller familiemedlemmer spiser alkohol og ikke har nogen interesse i at give op.

ud over at minimere den tid, du bruger omkring disse mennesker, skal du omgive dig med positive påvirkninger. Hæng ud med mennesker, der gennemgår eller har gennemgået den samme situation som dig. Eller find dem, der er sympatiske og ikke vil sætte dig i fristelsens måde.

Anonyme Alkoholikere er et godt sted at møde mennesker, der har været i dine sko før og i øjeblikket er et sted, du gerne vil være. Du kan klikke her for at finde et AA-møde i nærheden af dig.

Bliv optaget

det hjælper med at have ideer i tankerne for, hvordan du kan distrahere dig selv i løbet af denne tid. Ting som at skrive i en dagbog eller gå ud i en 10-minutters gåtur kan hjælpe dig med at rydde dit hoved og kontrollere dine trang.

før du begiver dig ud på din ædruelighed rejse, tænke over, hvad du vil gøre, når en trang opstår. På den måde har du allerede besluttet og behøver ikke at stole udelukkende på viljestyrke for at komme igennem.

engagere sig i meningsfulde aktiviteter

nu er et glimrende tidspunkt at finde en meningsfuld aktivitet eller måske flere meningsfulde aktiviteter, som du kan blive involveret. Se efter aktiviteter, der vil fylde din tid og hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og din situation.

træning er en populær mulighed for dem, der ønsker at forblive ædru, ligesom udendørs aktiviteter som vandreture. Disse aktiviteter producerer endorfiner og kan bidrage til at minimere nogle af de fysiske effekter, du vil opleve efter at have opgivet stoffer eller alkohol.

overvej også at deltage i velgørenhedsarbejde. Frivilligt arbejde for en lokal organisation vil give dig en følelse af formål, og du får mulighed for at få nye venner.

Administrer Stress

det er bydende nødvendigt at styre din stress, når du arbejder hen imod din 30 dages ædruelighed udfordring. Når stressede situationer opstår, vil du sandsynligvis føle mere af en trang til at vende tilbage til dine gamle vaner.

det er godt at have en plan for, hvordan du skal styre opfordringer, når de sker. Det hjælper også med at deltage proaktivt i aktiviteter, der reducerer din stress og hjælper dig med at være mindre reaktiv. Meditation, yoga, journalføring, åndedrætsøvelser og at spille eller lytte til musik er alle gode muligheder at overveje.

Administrer fysisk smerte og symptomer

du bør også sørge for, at du har muligheder til rådighed for at hjælpe dig med at håndtere fysisk smerte og andre symptomer på tilbagetrækning.

Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at lette abstinenssymptomer. Håndtering af tilbagetrækning er ikke noget, der skal forsøge at opnå på egen hånd. Sobriety Solutions er her for at hjælpe dig med at navigere i en vellykket afgiftning fra alkohol.

Deltag i et behandlingsprogram

når vi taler om behandlingsprogrammer, har Sobriety Solutions års erfaring med at hjælpe mennesker med succes med at blive ædru. Vi er forpligtet til at hjælpe dig eller din elskede opnå og opretholde levetid ædruelighed.

deltagelse i programmet Sobriety Solutions poliklinisk og PHP giver dig adgang til yderligere support og giver dig en chance for at omgive dig med positive påvirkninger. Du vil også være i stand til at adskille dig selv fra mange fristelser og udløser fysisk.

Sobriety Solutions accepterer de fleste forsikringer, og vi har muligheder for dem, der måske ikke har råd til behandling alene. Lad ikke en mangel på midler stoppe dig fra at søge hjælp.

Begynd din ædruelighed rejse i Dag, slutte sig til Sober liv lang sigt.

hver rejse begynder med et enkelt trin, inklusive din 30 dages ædru udfordring. At være fysisk ædru er helt sikkert svært. Nøgternhedsløsninger kan hjælpe dig med at følge disse tip. Det kombineret med de fysiske fordele, du vil opleve, når du giver op med alkohol, har du lettere ved at holde fast ved det og komme ud på toppen.

vil du lære mere om stof-og alkoholbehandling? Er du interesseret i at deltage i et intensivt ambulant program (IOP) eller en anden type program? Hvis så, kontakt os i dag på Sobriety Solutions. Vi er her for at hjælpe.