tillid til et forhold er noget, vi alle søger og er baseret på mange faktorer, herunder tillid til din partner. Der er, imidlertid, mange psykologiske faktorer, der hjælper os med at føle os trygge i ethvert forhold. På denne side vil vi se på, hvordan selvværd og selvtillid spiller en vigtig rolle i dine interaktioner med andre, og hvad du kan gøre for at forbedre, hvor selvsikker du føler dig i ethvert forhold.

at føle sig selvsikker og sikker kan forbedre forholdet, fordi du sandsynligvis vil have en mere positiv mening om dig selv og din partner. Dette vil medvirke til at gøre de vanskelige tider lettere at klare. Murray et al. (2000) hævder, at tillid til et forhold kommer fra høj selvtillid.

at føle sig selvsikker og sikker kan forbedre forholdet, fordi du sandsynligvis har en højere mening om dig selv og din partner. Dette vil medvirke til at gøre de vanskelige tider lettere at klare. Murray et al. (2000) hævder, at tillid til et forhold kommer fra høj selvtillid og så en måde at opbygge selvtillid på i et forhold.

hvordan du føler om dig selv påvirker, hvordan du forholder dig til andre. For eksempel skriver Morry (2009) i sin artikel, hvordan selvværd påvirker, hvordan vi tænker på os selv og vores partner, og at høj selvtillid har en positiv effekt på vores forhold. Morry fandt også, at personer med lavt selvværd oplevede lavere tilfredshed med forholdet. Men hvorfor er det netop det?

endelig forstå de metoder, du kan bruge til at opbygge din selvtillid.

tro på dig selv mere.

Oplev motivationen til at sætte mål, der betyder noget for dig.

få din tillid masterplan nu! Det er gratis!

Hvordan påvirker selvværd selvtillid i forhold?

ifølge Murray et al. (2000), dem med lavt selvværd har lavere meninger om, hvordan deres partner ser dem, mens de med højere selvværd mener, at deres partnere ser dem meget positivt, hvilket giver dem selvtillid i forholdet. Hvis noget, de overvurderer, hvordan deres partner betragter dem, men dette giver dem større følelser af sikkerhed end dem, der tror, at deres partnere ikke betragter dem højt. Dette er en væsentlig årsag til, at selvværd og selvtillid påvirker relationer enten positivt eller negativt.

en anden grund til, at selvværd påvirker selvtillid i forhold, foreslås af Leary og Baumeister (2000). De forklarer, at en måde, vi kan forstå selvværd på, er, at det er, hvordan vi værdsætter os selv som egnede til sociale grupper og forhold. Lav selvtillid får nogen til at tro, at de ikke er rustet til at håndtere forhold, og at de ikke ses som en passende partner eller medlem af sociale grupper. Med andre ord vil disse holdninger medføre, at selvtilliden er høj eller lav med hensyn til interaktion og forhold til andre.

Leary og Baumeister beskriver også et universelt menneskeligt behov for at tilhøre en social gruppe og et behov for at danne relationer, men hvis vi føler en mangel på tillid til vores evne eller egnethed til at danne disse forhold, kan dette forårsage konflikt mellem at føle, at vi ikke hører til, men alligevel ønsker, at vi gjorde det.

Yoshida (2013) hævder, at forhold er mere tilfredsstillende for begge partnere, når de føler sig lige. Dette antyder, at hvis en af menneskerne i et forhold føler sig ringere på nogen måde, de føler sig måske utilfredse i forholdet. Det er sandsynligt, at det kan resultere i en følelse af manglende kontrol og sandsynligvis en mangel på tillid til den usikre partner. Selvtilliden hos denne” mindre lige ” partner kan falde, og dette kan forårsage vrede og frustration i forholdet. Der er kun to måder at overvinde potentielle problemer, der kan skyldes dette, enten den partner, der oplever de negative følelser forbundet med manglende selvtillid, kunne arbejde på deres selvværd og ændre deres tænkning, eller den “mere selvsikre” partner kunne forsøge at hjælpe den anden ved at lade ham eller hende vide, at de er elsket og værdsat i forholdet. Begge tilfælde ville kræve, at partnerne var opmærksomme på problemet med tillid og også kunne gøre noget for at rette op på det.

Hvordan Påvirker Selvtillid Relationer?

en person har en tendens til at føle sig lykkelig i et forhold, når de føler sig trygge. Denne følelse af sikkerhed kommer fra selvtillid, de føler som et resultat af tillid til deres partner. Efter flere undersøgelser udført af Collins (1996) og af Collins og Allard (1999) tænker de, der føler sig sikre, bedre på deres partnere, når deres adfærd er negativ, end dem, der føler sig usikre. De, der følte sig sikre i undersøgelsen, syntes at tro, at deres forhold involverede en stærk følelse af kærlighed, sikkerhed og intimitet. De følte en stærkere forbindelse med deres partner. Sikre mennesker føler sig generelt bedre om sig selv og andre og har mere selvtillid. Som et resultat kan en sådan selvsikker person give meget mere til deres partner, og dette vil sandsynligvis forbedre forholdet.

når nogen føler sig usikre og mangler selvtillid, er de mindre tilbøjelige til at reagere på en måde, der vil øge intimitet og kærlighed i forholdet. Mangel på selvtillid øger følelsen af usikkerhed og kan sænke selvværd. Dette kan skabe negative følelser og adfærd, der kan skade et forhold. Dette ville være et godt øjeblik at gennemgå, hvordan selvtillid og selvværd er relateret til bedre at forstå forbindelsen.

en interessant artikel af Iskender (2018) diskuterer, hvordan social selvtillid kan påvirke forhold. Hvis en person har dårlig social selvtillid, de kan føle sig følelsesladede ensomme i et forhold eller endda undgå sociale interaktioner fuldstændigt. Iskenders forskning studerede faktisk, hvordan følelser af ensomhed, selvtillid og internetafhængighed kan være forbundet og fandt ud af, at de er sammenkoblet meget tæt i det mindste for gymnasieelever.

ovenstående antyder, at selv om der ikke er nogen åbenlyse problemer i et forhold, kan en mangel på social selvtillid hos en af partnerne være meget skadelig for et forhold. Årsager til, at det at engagere sig effektivt med en partner kræver sociale færdigheder, meddelelse, ærlighed og tålmodighed. Når nogen mangler tillid til sig selv, kan adfærd blive ret negativ, og manglende evne til at dele eller udtrykke følelser kan skabe barrierer.

Vohs og Finkel (2006) forklarer, at mennesker i forhold kan opdeles i tre grupper; sikker, ængstelig og usikker. De, der er sikre, tror, at de vil være i stand til at få den støtte, de har brug for fra deres partner, når de føler sig stressede eller har problemer. Den ængstelige person er usikker på den hjælp og respons, som partnere vil give dem, og de usikre har vanskeligheder med forhold, fordi de ikke tror, at en partner/ ven vil give dem tilstrækkelig støtte, når de har brug for det. Denne sidste gruppe kan undgå tætte relationer på grund af denne manglende tillid til andres følelsesmæssige støtte.

vi har generelt set på, hvordan en persons forhold forbedres med mere selvtillid, men det modsatte er også sandt. Nogle partnere vil skabe tillid til den anden person(er) i forholdet, og nogle kan mindske det. Som Gabriel et al. (2007) rådgive, det er vigtigt at bruge tid i venskaber/ partnerskaber, der får dig til at føle dig mere selvsikker.

grunden til, at partnere kan påvirke hinandens tillid, ligger i, hvad hver partner ser i den anden, og om dette hjælper den anden person. Vohs og Finkel går i detaljer om, hvordan dette fungerer. De forklarer, at hver partner kan sige positive ting om deres partner, som måske er enige i, hvad den anden person ønsker at blive. På den anden side, selv om han eller hun kan komplimentere deres partner om noget, det kan ikke være i harmoni med, hvad denne person ønsker at være. For eksempel, en mand kan komplimentere en kvinde for hendes evne til at drive husstanden og konsekvent være der for ham, men hun ønsker måske, at tingene skal være anderledes. Hun kan se sig selv som mere eventyrlysten, som iværksætter, eller som en person, der deler ansvaret mere med sin mand for økonomien. Hun ser måske ikke sig selv ideelt som en husmor, og i så fald er hans kommentarer ikke så positive og sænker hendes selvtillid.

par er mest glade, når hver af partnerne opmuntrer hinanden til at opdage mere om sig selv og komplimentere hinanden, når de genkender positive kvaliteter, der hjælper den anden til at blive mere som deres ideelle selv.

kort sagt, selvtillid er afgørende for alle, der ønsker at udvikle sunde og glade relationer med andre. Men hvilke skridt kan vi tage for at opbygge mere selvtillid for at hjælpe os på dette område?

før jeg går videre, vil jeg gerne foreslå, at du henter en kopi af min 60 minutters lyd “en mere selvsikker dig” og kommer i gang nu på dit selvtillidsopbygningsprogram! Speciel pris for en begrænset periode…

Hvordan kan du opbygge selvtillid i et forhold?

ifølge Yoshida (2013) er lykke med relationer et af de vigtigste træk ved livstilfredshed. Alt hvad du kan gøre, derfor, for at hjælpe dig selv med at føle dig mere selvsikker i dine forhold vil gøre dit liv så meget lykkeligere.

Gabriel et al. (2007) gå endnu længere og sig, at dine forhold gør dig til den, du er. Den måde, vi interagerer med andre på, har så meget at gøre med vores personlige identitet og hvordan vi ser på os selv.

i dette afsnit ser vi på, hvordan du kan opbygge selvtillid i et forhold, og hvordan det vil forbedre dit liv på så mange måder.

jeg har skrevet om, hvordan man opbygger selvtillid andetsteds på denne hjemmeside, så gå tjek de følgende artikler for mere generelle ideer og tips, der vil hjælpe dig:

• 30 bekræftelser, der vil forbedre din selvtillid
• 9 Journal beder om selvværd og selvtillid
• tro du kan og du vil

lad os nu fortsætte med nogle af de bedste måder at opbygge din selvtillid i et forhold.

Øv Mindfulness Meditation

Meditation er noget, der med succes er blevet brugt over hele verden i tusinder af år og stadig er meget populært i dag. Tilføjelsen af mindfulness-træning til meditationen vil dog virkelig hjælpe dig med at lære at acceptere dig selv, dine følelser og følelser. Det vil hjælpe dig med at stoppe med at dømme dine egne handlinger eller følelser eller andres. Dette vil virkelig berige dine relationer! Gå finde ud af mere om mindfulness meditation og hvordan du kan lytte til dem på din telefon eller laptop.

ifølge Cayoun (2015) lærte Buddha mindfulness, som starter med ideen om, at kroppen og dine handlinger skal observeres uden dom, og at det at blive opmærksom på øjeblikket er afgørende for vækst. Mindfulness meditation siges at være 2500 år gammel og har til formål at frigøre dig fra uhensigtsmæssig tænkning og distraktion. Det har også vist sig, at meditation kan forlænge dit liv og reducere stress og angst, alt sammen nyttigt for dine forhold til andre. Cayoun fortsætter med at beskrive fordelene ved mindfulness meditation i sin bog. De inkluderer at blive mindre fordømmende, oplever en mere afbalanceret mental tilstand, forbedret håndtering og forståelse af følelser, og forståelse og sympati med andres lidelser og problemer. Jeg er sikker på, at du kan se, hvordan målene med denne meditation passer meget godt med vores mål om at forbedre relationer.

Byg din selvtillid

vi har allerede nævnt, at selvtillid er en vigtig faktor i dine forhold, og det faktum, at opbygning af selvtillid er gavnligt. Jeg etablerede denne hjemmeside helt tilbage i 1997 med det formål at hjælpe andre med at opbygge mere selvværd, så der er et væld af råd om, hvordan man går om dette her. Jeg anbefaler, at du tjekker denne side for at begynde at opbygge din selvtillid nu!

en anden teknik, der kan bruges til at opbygge selvtillid og gavne dine forhold, er at øve yoga.

har dit individuelle liv

mens du er i et forhold betyder det, at du og din partner vil gøre mange ting sammen, må du ikke miste dine egne individuelle interesser. Det ville være en stor fejl at forsøge at fusionere dit liv fuldstændigt med din partners, fordi du sandsynligvis mister din selvfølelse. Psykolog Sol Gordon rådgiver i sin bog ” Hvordan kan du fortælle, om du virkelig er forelsket?”at du har det bedre med at vænne dig til at være alene og være selvhjulpen, før du går ind i et forhold til en anden person.

vær den partner, du vil have den anden til at være

du får tilbage til gengæld, hvad du giver, så giv positivt, og så vil positivitet sandsynligvis komme tilbage til dig. Fokuser så meget som muligt på de positive aspekter af dig selv og din partner. Når du gør dette, vil du opbygge selvtillid. I stedet for at kritisere din partner, giv dem komplimenter, men sørg for, at de er ægte. Oftere end ikke, vil du modtage komplimenter og opmuntring tilbage.

selvom du er i et langdistanceforhold eller muligvis er tilsluttet online på et datingside som Happymatches, skal du holde dine samtaler positive, når du chatter online eller skriver hinanden e-mails. Du skal være langsom til at dømme eller kritisere, når de ikke ringer, som de sagde, de ville. Lyt altid til hans eller hendes side af historien og vær så empatisk som muligt.

prøv selvhypnose

Hvordan kan dette naturlige værktøj hjælpe dig? Nå det er en enkel og nem måde at forbinde med kraften i dit sind til at helbrede dig selv eller ændre din adfærd og følelser, når du støder på udfordringer i dit liv. Det er en måde at overvinde frygt, slappe af og ligner meget meditation som forklaret ovenfor. Jeg har skrevet denne side alt om self hypnosis, som vil introducere dig til dens fordele og giver dig også mulighed for at hente nogle fantastiske lydbånd, som kan øge din selvtillid, øge dit selvværd og vil åbne op for en ny verden af positiv forandring og håb for dig. Så hvis du ikke har brugt selvhypnose give det en chance i dag!

tager ansvar

der er en anden vigtig faktor, der påvirker selvtillid. I dette papir af Benebou og Tirole (1999) gøres der et vigtigt punkt, at når vi får hjælp, glemmer vi enhver indsats, vi måtte have gjort, og hvis en person får for meget hjælp fra en anden, kan de miste selvtillid i deres egen evne til at løse de problemer, de står over for. Vi kunne forestille os dette i sammenhæng med et forhold, hvor den ene partner måske gør for meget for den anden. Selvom en person måske gør denne betydning godt, de kan ødelægge deres partners tillid til deres egen evne. Dette kan føre til, at den person, der konstant bliver hjulpet, bliver afhængig af den anden.

så det er fint at modtage hjælp fra din partner, men glem ikke at du skal tage ansvar for dit eget liv og for dine personlige problemer. Med ansvar kommer en tillid til sig selv, som kan forvandle din karakter og forbedre ikke kun din selvtillid, men dit niveau af selvværd samt.

vær tro mod dig selv

jo tættere du er i et forhold til dit sande selv, jo mere selvtillid vil du have (Gabriel et al. 2007). Så, at være dig selv og overholde dine værdier får dig til at føle, at du er den rigtige dig i forholdet, hvilket giver dig ekstra sikkerhed og en positiv følelse. Bare det at vide, at din partner elsker og respekterer dig for den du virkelig er, er meget betryggende. Desuden er det meget lettere og mindre stressende at leve ærligt og ikke behøver at skabe en anden person for at føle sig godt tilpas i et forhold. Den ene ulempe er, at for at leve autentisk og vise din partner den virkelige du kræver risiko, og du skal have tillid til at gøre dette.

der er mange flere måder at opbygge din selvtillid på, som jeg ikke vil gentage her, så besøg DENNE side fyldt med mine bedste tip til at blive mere selvsikker i dag. Jeg ønsker dig held og lykke!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Selvtillid: intrapersonelle strategier.
• Cayoun, B. A. (2014). Mindfulness – integreret CBT for trivsel og personlig vækst: fire trin til at forbedre indre ro, selvtillid og relationer. John Viley & Sønner.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Når jeg tænker på dig, føler jeg mig mere sikker på mig: det relationelle selv og selvtillid. Tidsskrift for Eksperimentel socialpsykologi, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Undersøgelse af virkningerne af Social selvtillid, Social ensomhed og familie følelsesmæssige Ensomhedsvariabler på internetafhængighed. Malaysisk Online tidsskrift for uddannelsesteknologi, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Karakteren og funktionen af selvværd: Sociometer teori. I fremskridt inden for eksperimentel socialpsykologi (Vol. 32, s. 1-62). Akademisk Presse.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Selvværd og opfattet hensyn: hvordan jeg ser mig selv påvirker mit forhold tilfredshed. Tidsskriftet for socialpsykologi, 149 (2), 143-158.(2009). Selvværd og opfattet hensyn: hvordan jeg ser mig selv påvirker mit forhold tilfredshed. Tidsskriftet for socialpsykologi, 149 (2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. V. (2000). Selvværd og søgen efter filt sikkerhed: hvordan opfattet respekt regulerer tilknytningsprocesser. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 78 (3), 478.
• T. J. (1993). Fremhæv det positive-og det negative: genoverveje brugen af selvværd, selvudskrivning og selvtillid. Socialpsykologi Kvartalsvis, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Strukturen og funktionen af ideelle standarder i tætte relationer. Håndbog om socialpsykologi: interpersonelle processer, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Forståelse af, hvordan beslutning og forholdstillid forudsiger forholdstilfredshed.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds.). (2006). Selv og relationer: Forbinder intrapersonelle og interpersonelle processer. Guilford Press.