at miste vores stemme, have en hæs stemme eller have problemer med vores stemme kan være udfordrende, især for dem, der har brug for at bruge den til arbejde.

i århundreder og på tværs af forskellige kulturer har folk troet, at hjemmemedicin er en praktisk løsning til forskellige sygdomme. At miste sin stemme er ingen undtagelse.

hjemmesider bugner af foreslåede løsninger, herunder ingefær, citron, saltvandsgurgler og te med honning.

men kort sagt, der er ingen beviser disse hjem retsmidler arbejde for at inddrive en tabt stemme. Og der er mangel på information derude om, hvad der rent faktisk virker til behandling af stemmeproblemer.

som talepatolog og underviser i stemmeforstyrrelser hjælper jeg mennesker med stemmeproblemer hver dag. Her er hvad der faktisk hjælper dig med at gendanne en mistet stemme.

Hvorfor har jeg mistet min stemme?

forskning tyder på, at op til 30% af os vil udvikle en form for stemmeforstyrrelse i vores levetid.

der er mange grunde til, at vi kan udvikle problemer med vores stemme. Stemmekvalitetsproblemer kan opstå ved virusinfektioner, overforbrug eller misbrug af vores stemme, skade på stemmefoldene, eller knuder og polypper, der er godartede, ikke-kræftformede vækster, end der kan dannes på stemmefoldene.

nogle mennesker som lærere, sangere, skuespillere, præster og advokater har større risiko for at udvikle stemmevanskeligheder. Dette skyldes, at de taler meget for at leve, ofte meget højt.

oftere end ikke, hvad du måske kalder “at miste din stemme” er resultatet af laryngitis, som er betændelse i stemmeboksen (strubehoved). Det er ofte forårsaget af en virus eller overforbrug, og vil have tendens til at løse i et par uger.

de fleste hjemmemedicin fungerer ikke for din stemme

hjemmemedicin som saltvandsgurgler og te med honning er for det meste ufarlige, selvom der ikke er noget bevis for, at de arbejder for at fikse laryngitis. Hvis du har ondt i halsen, kan de midlertidigt lindre noget af denne smerte. Men de vil helt sikkert ikke reducere ruhed, hæshed eller “breathiness” af din stemme.

disse retsmidler kan ikke forbedre vores stemme, fordi vores vokale folder er beskyttet af epiglottis, så når du sluger te eller honning (eller noget!), epiglottis kommer ned og dækker vokalfoldene. Epiglottis forhindrer også mad og drikke i at komme ind i vores lunger. Intet bør have direkte kontakt med dine vokale folder — hvis noget gjorde det, kunne det komme ind i lungerne og forårsage aspiration og lungebetændelse.

en ting at passe på, især hvis du har en refluksforstyrrelse, er at forbruge for store mængder te og citron. Citron er sur, og det er også nogle te, så at have mange af dem kan faktisk føre til syre refluks, der kommer op i spiserøret og irriterer halsen og vokalfoldene.

hvad mere er, hvis du bruger hjemmemedicin, kan du forsinke at søge professionel lægehjælp, for eksempel fra en talepatolog eller en øre -, næse-og halsspecialist (ENT). Forsinkelse af behandlingen kan have yderligere negative konsekvenser, hvis dine stemmeproblemer skyldes noget mere uhyggeligt end forkølelse eller flu.

hvis din stemme tager mere end en uge eller to at komme sig, eller du er bekymret for din stemme, er det godt at søge lægehjælp. Sørg for at besøge din læge i starten, som kan anbefale en talepatolog eller ENT-specialist.

så hvad virker for en tabt stemme?

forskning tyder på, at brug af en luftfugter kan være en effektiv mulighed. Dette kan hjælpe ved at holde vokalfoldene hydreret, hjælpe med vibrationen af vokalfoldene og derfor reducere ruhed og hæshed. Fordi de små vanddråber i befugtet luft indåndes snarere end sluges, kan de omgå epiglottis og have direkte kontakt med vores vokale folder.

at drikke masser af vand kan også gavne vores vokalfoldninger. Selvom vand ikke har direkte kontakt med vores stemmeboks, hydrerer det cellerne i vores krop.

du bør også hvile din stemme, selvom det afhænger af, hvad der forårsager dine symptomer. I tilfælde af akut laryngitis forårsaget af en infektion, kan din læge foreslå, at du helt hviler din stemme. Tilsvarende, hvis du har haft traumer eller kirurgi til din stemmeboks, kan din læge foreslå at afstå fra at tale overhovedet i en bestemt periode.

men nogle ENTs vil ikke anbefale helt at hvile din stemme i andre tilfælde. For nogle stemmeforstyrrelser kan din specialist anbefale, at du begynder at lave stemmeøvelser. Et eksempel er “halmfonation”, hvor du lægger et halm i et glas vand og taler igennem det på forskellige måder afhængigt af de ønskede resultater af behandlingen.

hvis du har en hæs stemme, men ikke kan hvile den, er det bedre at tale med et lavt lydstyrke i en ensartet tone — men hvisk ikke! Hviskende for meget kan lægge mere pres på din stemmeboks end almindelig tale.

så hvis du mister din stemme, skal du ikke glemme: drik masser af vand, brug en luftfugter, hvis du kan, hvile din stemme og ikke bekymre dig om at gurgle saltvand eller drikke citron og honningte.