i dagens kultur kan Vægt være et følsomt emne, især for børn og teenagere. Ønsket om at være tynd når børn i skolealderen, da piger helt ned til 6 år udtrykker bekymring over deres kropsbillede og går i vægt.

at beslutte, hvordan man nærmer sig vægtproblemer med unge, fortjener omhyggelig opmærksomhed; hvordan du håndterer emnet kan have alvorlige og livslange konsekvenser. Her er nogle tips til at diskutere vægt med børn, og hvad man skal gøre, hvis et barn bringer emnet op.

tilskynde til åben dialog. Gå videre og tal med dine børn om vægt og opmuntre dem til at dele deres tanker og følelser om kropsbillede, når de opstår. Når børn diskuterer følelser om vægt med dig, skal du sørge for at lytte og erkende, at følelserne er virkelige. Hvis du har haft lignende oplevelser, kan det hjælpe at dele dem. Forklar, at folk kommer i alle forskellige former og størrelser, og du elsker dit barn, uanset hvad.

lav ikke negative kommentarer. At dømme din egen krop eller dit barns kan resultere i varige skadelige virkninger for dit barns kropsbillede og forhold til mad. Sæt et godt eksempel for børn på den måde, du taler om din egen krop såvel som andres. Spring over lokket af fad slankekure selv.

Tag handling. Børn lærer hurtigt, og de lærer bedst ved eksempel. Lær børn vaner, der hjælper med at holde dem sunde for livet. Generelt, hvis dit barn er elementær alder eller yngre, og du har nogle vægtproblemer, skal du ikke tale om det; bare begynde at foretage livsstilsændringer som familie. Det bedste du kan gøre er at gøre det nemt for børn at spise smart og flytte ofte. Serveres regelmæssige, afbalancerede familie måltider og snacks. Begræns den tid, dit barn bruger på at se fjernsyn eller spille videospil. Se efter måder at tilbringe sjov, aktiv tid sammen.

undgå skylden spillet. Aldrig råbe, skrige, bestikke, true eller straffe børn om vægt, mad eller fysisk aktivitet. Hvis du forvandler disse problemer til slagmarker mellem forældre og børn, kan resultaterne være skadelige. Skam, skyld og vrede er opsætninger for fiasko. De værre børn føler om deres vægt, jo mere sandsynligt er de at overspise eller udvikle en spiseforstyrrelse.

en samlet front. Som med ethvert andet vigtigt spørgsmål, skal du sørge for, at både forældre og andre vigtige slægtninge er på samme side. Blandede meddelelser om vægt kan have usunde konsekvenser.

Tal med din læge. Hvis en sundhedsperson nævner en bekymring for dit barns vægt, skal du tale med den professionelle privat. Diskuter specifikke bekymringer om dit barns vækstmønster og bede om forslag til at foretage positive ændringer i din families spisevaner og aktivitetsniveauer.

søg råd. For børn og teenagere, tjek lokale programmer og fagfolk, der specialiserer sig i ungdom. Kig efter en registreret diætist ernæringsekspert med speciale i pædiatri. Mange hospitaler og klinikker har omfattende programmer med uddannelse og aktiviteter for både børn og voksne familiemedlemmer. Nogle af disse muligheder kan være dækket af din sygesikringsplan.

fokus på sundhed over vægt. Nøglen er at overveje dit barns overordnede billede af sundhed, ikke vægt. Hvis din familie begynder at spise bedre og bevæge sig mere, kan dine børn “vokse til” deres vægt, når deres højde stiger. Komplimenter dine børn med livsstilsadfærd, såsom at vælge at spille udenfor frem for at spille videospil indeni, snarere end på tabet af et par pund.

Hvad skal man gøre, hvis dit barn siger: “jeg er så fed.”

Lær, hvor tankerne om at føle sig Fedt kom fra. Drillede en ven eller klassekammerat dit barn om vægt? Nævnte en anden slægtning størrelsen på dit barns mave eller lår? Føler dit barn sig flov over at have tætsiddende tøj? Var der noget på TV eller online om overvægtige børn? Måske er nogle sportsgrene vanskelige for dit barn, eller måske vælges de sidst til hold. Disse frustrerende og smertefulde problemer er almindelige blandt børn i alle størrelser.

hvis et andet barn eller en voksen mobber dit barn, skal du konfrontere situationen direkte og så hurtigt som muligt. Hvis dit barns vægt, spisning og aktivitet er normal og aldersmæssig, skal du berolige dit barn og ikke fokusere på vægt.

hvis dit barn er “overvægtigt”

vægttab blandt børn kan forstyrre deres vækst og påvirke deres kropsbillede og forhold til mad negativt, så det er vigtigt at arbejde sammen med din børnelæge og en registreret diætist ernæringsfysiolog. Vælg et par specifikke ændringer, som du kan foretage i din families spise-og aktivitetsvaner, og sæt derefter realistiske mål.

Vær opmærksom på, at hver familie er forskellig, og forandring sker langsomt, så vær tålmodig og husk, at der er meget mere til sundhed end vægt.