“der er en måde at gøre det på, hvis du vil gøre det perfekt, skal du være disciplineret, og du skal være klar til at arbejde virkelig hårdt”. Dette er et citat fra den berømte skuespillerinde Celine Dion, og hvor troværdig det er.

disse skuespillere og skuespillerinder er nødt til at arbejde virkelig hårdt gennem tiderne for at holde trit med udfordrende knudepunkter. Selvfølgelig, deres handler behændighed spørgsmål først og fremmest, men samme hånd, det er deres fysiske tilstedeværelse, der giver en enorm mængde af løft til deres karriere.

disse berømtheder synker ned i huden på deres filmkarakter så dybt, uanset om det får en alvorlig mængde vægt eller taber ekstra pund masse, gør de det hele og det også ved en hurtig gang.

Hvordan sætter Berømtheder muskler så hurtigt?

vi ved alle, at det ikke er en tur i parken at opbygge en god mængde muskler. Det har brug for en god mængde dedikation, forskning og perfekt udførelse for at opnå denne bedrift. Et af de førende Navne, der krydsede mit sind og tænkte på at pakke muskler og blive transformeret drastisk, er Christian Bale.

jeg kan stadig huske hans blik i filmen The Machinist, hvor han blev set som en tynd slags. Til den rolle kastede han sig til 120 pund fra 180, og i en anden film, The Dark Knight, hvor han spillede Batman, Den buffede superhelt, samlede han op til 220 pund.

jeg kunne ikke tro, hvad jeg kun var vidne til. For at komme til denne muskuløse opbygning fulgte han en seriøs proteinberiget diæt og gennemgik en intens træningsplan, der omfattede vægttræning, fotometriske kropsvægtskredsløb og en blanding af kampsport. Det har brug for en blanding af tilstrækkeligt måltidindtag med konstante intervaller og en ordentlig træningsplan for at få muskler i hurtig hastighed.

en certificeret og kvalitet træner er en forudsætning for at få muskler. En træner dirigerer ikke kun individets energi i den rigtige kanal, men holder dem også motiverede til at fortsætte fremad. Som sagt er det for det meste et tankespil. Der ville være tidspunkter, hvor du har lyst til at give op, netop dette øjeblik vil din træner gribe dig ved din arm og sige, at du klarer dig fremragende og endnu vigtigere, du har ikke lov til at holde op.

en af berømthedstrænerne sagde, at for at opbygge muskler er det almindeligt at spise meget mere mad, men ikke alle på en gang. De skal spise i regelmæssige og små portioner. Forbrug af 1 gram protein pr. pund af din vægt er tommelfingerreglen for en normal person til at opretholde sit helbred.

for seriøs masseopbygning øger de deres proteinniveau fra 1,5 til 2 gram pr. Protein består af aminosyrer, der bruges som byggestenene i muskler. Med protein skal vi også øge kalorieindtaget. Ifølge en undersøgelse, der bruger 20 kalorier pr. pund af din kropsvægt, hjælper det med muskelopbygning. Disse kendis trænere omfatter fedt og kulhydrater samt i deres klients daglige eatables.

en ting mere de sørger for om deres klients regime er, at de sover mere og tager mindre stress. Mindst 7 til 8 timers søvn er et must for at slappe af din krop og muskler.

Hvordan taber berømtheder så hurtigt?

vægttab er en opadgående opgave og har brug for konstant bestræbelse. De er nødt til at opgive deres trang til madafhængighed og svede ud dag ind og ud i gymnastiksalen.

nogle gange selv ved vandindtag, skal de falde. De skærer ned på deres væskeforbrug for at kaste ekstra bagage fra torsoen.

mange af disse berømtheder begynder at følge specielle diætprogrammer, såsom intermitterende faste. Det inkluderer et mønster af spisning, der indeholder regelmæssige kortvarige faste og indtager måltider inden for en kortere periode på en dag.

denne faste strategi er brugbar, men kun hvis det er gjort under ordentlig vejledning. Et team af eksperter, det være sig en diætist eller en personlig træner, hold et syn på disse berømtheders tidsplaner.

nogle af de mærkelige, men effektive tip, som disse berømtheder betroede, skrev, hvad alt hvad du spiser, har salater i hvert måltid, drikker en god mængde vand før ethvert måltid, stræber efter en diæt, der ville være god, hvis ikke perfekt, og undgå sene aften og tidlige morgenfester.

disse berømthed træning er ikke nogle Out-of-the-universe typer, men de overvåges og håndhæves professionelt. Selvom det ikke sker natten over, sker denne transformation ret hurtigt.

hvor længe træner Berømtheder om dagen?

når du vil tabe eller gå op i vægt, skal du også udvide dine træningssessioner til ekstremer.

Forestil dig at komme ind i en rippet fysik, en berømthedstræning kan vare i 13 timer om dagen. Gæt, hvor meget mental styrke og fysisk udholdenhed der kræves for at fortsætte med dette job. Det være sig træning med høj modstand, intense kropsvægtskredsløb, lange cardio-sessioner, listen er uendelig.

skuespillerinde Jennifer Laurence udtrykte, at hun for en superheltfilm arbejdede mellem 10-12 timer om dagen med en række øvelser, der spænder fra vægtløftning til modstandstræning og knebøj.

kan du huske Jake Gyllenhaal i filmen Sydpoten? Forestil dig, at han blev lavet til at gøre 2000 situps om dagen. Denne eneste form for motion kunne kun brænde ens krop til helvede. Direktør Antoine Fuka bad ham om at træne som en fighter for at spille rollen som en fighter. Resultatet var fænomenalt på skærmen.

konklusion

lakonisk set går mental styrke og fysisk udholdenhed hånd i hånd, når vi tænker på at tabe eller gå op i vægt.

det handler ikke kun om at se godt ud, men det handler også om at føle sig godt. Disse berømtheder er idealer for vores ungdom, så den vej, de vælger, vil altid blive set og fulgt af masserne. Disse berømtheder skal sørge for, at uanset hvad de stræber efter at opnå, skal være i en sund og forsigtig retning.

enhver af berømthedstræningerne er alvorligt ikke let at følge, og hvis du beslutter dig for at overholde det, vil din beslutsomhed, din vilje, din mentale vitalitet alt blive vurderet, men tro mig, slutresultatet ville være værd for hver dråbe sved og tåre, du kaster på træningsgulvet.