at lede en aktiv livsstil betyder dabbling i en række aktiviteter. Og vi ved alle, at hver enkelt aktivitet har en liste over must-have gear. For løbere er sko øverst på listen, og løbere er notorisk lidenskabelige og partiske om, hvad de lægger på deres fødder. Den lidenskab kan blive dyr.
så når det drejer sig tid til at fuske i en anden sport – sige, tennis – løbere måske ønsker at tro, at deres go-to løbesko også kan være helt fine tennissko. Brug dine penge på ketsjeren i stedet, højre?
ligeledes, hvis du er en almindelig tennisspiller, og du er ved at træne til din første 5K, kan du blive fristet til at tro, at de sko, der får dig gennem tre sæt på banen, helt sikkert kan få dig igennem tre miles.
spørgsmålet er: er det sandt?
investering i løbesko af god kvalitet kan være den dyreste del af at være løber. Men mange af os har allerede et par tennissko liggende rundt i huset, og det kan være fristende at bare begynde at løbe i dem.
men er det en god ide?
her er hvad du behøver at vide om forskellene mellem de to typer sko.
de vigtigste forskelle
med et hurtigt blik har løbesko og tennissko mange ligheder, som mindst på ydersiden. Men under overfladen er der nogle store forskelle, som du kan mærke mærkbart.
løbesko
løbesko er ofte mere fokuseret på dæmpning end tennissko er. De har en polstret Mellemfod og hæl, designet til at absorbere påvirkningen, når din fod rammer jorden.
mens stabilitet løbesko er mere støttende end andre sko, er der normalt meget lidt lateral stabilitet i løbesko.
hvorfor? Fordi løbesko virkelig er beregnet til at bevæge dig i kun en retning: fremad. Ikke bare fremad, men fremad med en rimelig konstant hastighed. Der er lidt at ingen sidelæns bevægelse. For at redde disse vigtige gram inkluderer løbeskofabrikanter ikke teknologi til at stabilisere dine fødder sideværts. Det er bare ikke nødvendigt.
tennissko
tennissko er forskellige. De er mindre polstret, først og fremmest. Dette giver mulighed for langt større stabilitet, når du ændrer retninger og hastigheder. Og tennis er et start-og-stop, frem og tilbage spil, hvor hurtige bevægelser kan gøre eller bryde hvert punkt.
til dette formål er tennissko meget mere fokuseret på stabilitet og især lateral stabilitet. Tennissko er lavet for at forhindre ankel-drejning så meget som muligt. Denne stabilitet er langt vigtigere for en tennisspiller end at spare vægt, så de er noget tungere end løbesko og har indbygget støtte til sidelæns bevægelser.
støtte og stabilitet
generelt har traditionelle løbesko ikke en overdreven støtte i dem.
ekstra støtte er vigtig for løbere, der udtaler – det vil sige, hvis fødder ruller indad, når de går eller løber. Disse typer løbere klarer sig ofte bedre med en stabilitetssko, som har ekstra stabilitetsforanstaltninger indbygget for at modvirke fodrullning.
de, der ikke har brug for den ekstra støtte, kan slippe af sted med neutrale løbesko, som stadig understøtter løbets hæl-til-tå-bevægelse.
når du spiller tennis, er generel support ikke nok. En tennisspiller har brug for støtte fra side til side (også kendt som sidestøtte), da mekanismen til at bevæge sig rundt på en tennisbane kræver masser af hurtige sidelæns bevægelser.
tennissko er designet specielt med ekstra side-til-side støtte for at forhindre spillere i at skade sig selv på banen.
dæmpning
stort set alle løbesko har en vis grad af dæmpning i dem. Dæmpning er vigtig i løbesko, da der er en betydelig mængde kraft på dine fødder hver gang de rammer jorden.
et tykt, stødabsorberende lag af pude i løbesko kan hjælpe med at dæmpe stød og reducere trykket på leddene. Dette kan hjælpe med at forhindre løbeskader, der opstår ved fodstrejken. Det forsinker også begyndelsen af træthed betydeligt.
uanset hvad dine løbemål er, er en polstret sko afgørende. Graden af dæmpning afhænger af dig og dine præferencer.
barfodet løbesko er dog også en ting. Disse er betydeligt mindre polstret end almindelige løbesko, men de fleste løbere foretrækker noget med en smule pude for at dæmpe kraften på deres fødder og led.
tennissko tilbyder normalt en hel del mindre pude end løbesko. De er designet mere specifikt til sidelæns bevægelse, og der er mindre vægt på polstring under fødderne og mere på sidebeskyttelse.
vægt
uanset om du løber et maraton, træner, sprinter eller siksakser rundt på tennisbanen, er vægten af dine sko vigtig.
løbesko har tendens til at være lettere. Hastighed betyder mere i et løbende løb end på tennisbanen. På banen, at være lys på dine fødder og i stand til at skifte retninger hurtigt er nøglen.
det er ikke at sige, at tennissko er mursten! Selvfølgelig ikke-de er stadig ret lette i sammenligning med for eksempel basketballsko eller skøjtesko.
sammen med at være lettere er løbesko ret fleksible for at give mulighed for en naturlig bøjning af foden, når man overgår fra hæl til tå. De er sandsynligvis lidt mere behagelige end tennissko takket være denne fleksibilitet. Hvis du har de rigtige løbesko til dig, kan du tilbringe hele dagen i dem komfortabelt.
tennissko er normalt lidt tungere og mere robuste. Fordi de er lavet til at støtte siderne af fødderne, er de stivere og mindre fleksible end løbesko. Du får disse sko med mindre vægt bag dem, men de vil også tilbyde mindre støtte.
sål og holdbarhed
løbesko er mærkbart mindre holdbare end tennissko. Løbere har tendens til at købe nye sko, når dæmpningen flader ud, eller skoens lydhørhed begynder at blive mindre. Dette begynder normalt at ske efter cirka 300 miles, hvilket for nogle løbere kun kunne være et spørgsmål om et par uger.
tennissko holder normalt lidt længere. Spillere vil ofte erstatte dem, når ydersålen bærer glat og ikke giver greb på banen længere.
hæl-til-tå dråbe
i løbesko er der ofte en mærkbar forskel i højden på tæerne og hælen. Hælen er ofte højere, hvilket skaber en lille nedadgående hældning i skoen, der giver dig en lille smule fremadrettet.
denne forskel kaldes hæl-til-tå drop. For eksempel, hvis tåen er 20 mm høj, og hælen er 30 mm, vil forskellen (hæl-til-tå-dråbe) være 10 mm.
dette er vigtigt, da det påvirker den måde, foden lander på. Sko med et højt fald (10 mm til 12 mm) tilskynder til hæl slående. Medium til lav drop sko (nul til 8mm) hjælpe løbere, der er midt – eller forfod strejkende.
tennissko har et lavt til nul fald. Dette giver lidt mere stabilitet på alle bevægelser, fremad og side til side.
fleksibilitet
løbesko
fleksibilitet er en vigtig kvalitet i en løbesko. Hvis din sko ikke bøjes nok, er din fod begrænset fra sit naturlige bevægelsesområde. Det kan føre til skade, da din fod ikke har plads nok til at bevæge sig frit.
hvis sålen er for stiv, vil du sandsynligvis lide af smerter under din fod, hvilket kan føre til en række fodforhold (såsom plantar fasciitis, metatarsalgia eller hælsporer).
de varierer i deres fleksibilitet, men generelt er en sko, der bøjes i forfoden, nødvendig for komfort og ydeevne.
tennissko
tennissko bevæger sig på flere måder end en løbesko, så det er vigtigt for dem at være fleksible (selvom de også skal være støttende).
en stivere sko anbefales til spillere, der er mindre fleksible og har brug for den ekstra stabilitet. Spillere, der er mindre tilbøjelige til skade, kan slippe af sted med en mere fleksibel sko. Som de siger, jo mere fleksibel du er, jo mere fleksible sko kan du lege med.
farve og Design
hvor ofte ser du en tennisspiller med farvestrålende sko? Tennissko er traditionelt lysere i farve, for det meste nuancer af hvid og grå. Nogle nyere modeller har en smule farve, men det er normalt på en hvid eller grå base.
løbesko kan også komme i neutrale farver, men de har tendens til at være mere farverige og funky.
ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er tennissko designet anderledes end løbesko?
Tennis og løb er meget forskellige sportsgrene, hver med en helt anden måde at bevæge sig på. I tennis gør du en masse side-til-side bevægelse og skal lave hurtige, skarpe bevægelser på dine fødder. I løb er din bevægelse for det meste i en retning (fremad) med meget lidt sidelæns bevægelse.
sko figurer, design og teknologi varierer mellem tennissko vs løbesko af denne grund.
tennissko er normalt designet til at tilbyde masser af sidestøtte og stabilitet. De har også ofte mindre dæmpning og et lavt eller endda nulfald, hvilket hjælper med stabilitet.
løbesko er mere polstret, har et højere fald (hvilket giver en lille fremad magert, der hjælper med at skubbe dig fremad) og har ofte mindre støtte.
i tilfælde af stabilitetssko vil støtten være der, men ikke ofte i en lateral kapacitet; det vil sige, at skoen kan tilbyde robusthed og stabilitet for at forhindre foden i at bevæge sig i skoen, men den tilbyder ikke støtte til at beskytte foden fra side-til-side bevægelser.
Kan Jeg Bære Løbesko Til Tennis?
i en knivspids kan du helt sikkert bære et anstændigt par løbesko til en sidste øjebliks tennisinvitation. Meget som at løbe, selvom, bliver seriøs om sportsoptionerne, der investerer i et ordentligt par tennissko; spil ikke i løbesko for ofte.
hvis du foretrækker at investere i et par sko, kan du både løbe og spille tennis i stedet for at købe to par sko, skal du vælge et par løbesko med nul dråbe eller i det mindste et mindre fald, lidt mindre dæmpning og flere stabilitetsfunktioner.
Kan Jeg Bære Tennissko Til Løb?
dette afhænger af, hvor meget dæmpning du har brug for for at føle dig godt tilpas, når du kører. Hvis dine fødder kan håndtere mindre dæmpning, kan du muligvis bære tennissko til at køre kortere afstande.
mange løbere kan dog føle, at puden er for lille, og den laterale stabilitet skaber en stivhed, der ikke tillader deres Fod at bevæge sig naturligt og behageligt.
Hvorfor Er Det Vigtigt At Bære Den Rigtige Slags Sko?
hver sko er designet til en bestemt type bevægelse. Deres formål er at beskytte foden mod skader forårsaget af den specifikke bevægelse.
hvis du har den forkerte sko på, er din fod ikke beskyttet og understøttet i dens bevægelse. Det betyder, at din chance for skade er højere.
Er Der En Kilometertal Grænse For Tennis Og Løbesko?
løbesko skal kasseres, når dæmpningen flader ud, og løberens fod ikke længere understøttes og beskyttes af den. Det er normalt mellem 400 og 600 miles.
tennissko skal skiftes, når ydersålen slides ned. Dette er normalt mellem 45 og 60 timer på en hård bane. Græs og ler er lettere på dine sko.
det afhænger naturligvis også af, hvor ofte du løber eller spiller. Hvis du løber 10 miles 4 gange om ugen, kan du forvente, at et par løbesko varer mellem 10 og 12 uger.
det lyder måske ikke af meget, men nogle vil vare ret meget længere på grund af deres høje kvalitet. Igen afhænger det meget af dig, dine fødder og hvor hårdt du er på dine sko.
at spille tennis en gang om ugen i en time betyder, at dine tennissko skal vare dig næsten et år, før du skal udskifte dem.
i sidste ende skal du holde øje med dine sko og se efter tegn på slid. Vær opmærksom på, hvordan de har det på dine fødder, og hvis følelsen er ændret. Hvis dine fødder begynder at blive ømme oftere, kan det være et tegn på, at din dæmpning er slidt ud.
Endelige tanker
i sidste ende er det op til dig, hvilke sko du vælger at bære, når du løber eller spiller tennis. Husk dog – dine fødder skal beskyttes mod skade! Sådan vælger du den rigtige sko til dig, hvis du har besluttet mellem løbesko og tennissko.
Sådan vælger du den bedste tennissko til dig
når du handler efter en god tennissko, skal du overveje disse faktorer:
holdbarhed vs. Letvægt
du skal vælge, om du vil have en mere holdbar sko eller en mere let sko. Dette afhænger i vid udstrækning af, hvor fleksibel du er, og hvor meget støtte dine fødder har brug for på banen.
lette sko har tendens til at være lidt mindre holdbare. Disse sko med en tykkere ydersål vil være mere holdbare, men vil have lidt ekstra vægt bag sig.
fleksibilitet & ydeevne vs. Støtte & stabilitet
en mere fleksibel tennissko giver mulighed for hurtigere bevægelse på banen. Jo mere din fod kan bøjes i skoen, jo lettere bliver det at skubbe af og foretage hurtige retningsændringer.
men du ofrer stabilitet. Når din tennissko er mere fleksibel og mindre stabil, har du mere ændring af skade.
en sko, der er mindre fleksibel (dvs.stivere), vil have lidt mindre bevægelsesfrihed, men vil støtte foden bedre i sine laterale bevægelser og gøre et bedre stykke arbejde med at beskytte mod skader.
Kvalitet vs. Værdi
en tennissko af høj kvalitet vil være lidt dyr. Men de skal vare op til et år, afhængigt af hvor ofte du spiller.
valg af en bedre værdi sko (dvs. en billigere) kan virke som et godt valg i øjeblikket, men de gør måske ikke så godt et stykke arbejde med at støtte dine fødder.
Afvej fordele og ulemper, og find ud af, om det at købe en sko af høj kvalitet på forhånd vil være det bedste valg for dig. Hvis du virkelig kun planlægger at spille en gang om måneden, så kan et billigere par passe dig.
Sådan vælger du den bedste løbesko til dig
når du køber løbesko, skal du overveje disse faktorer:
lavt eller højt Pudeniveau
pude er utroligt vigtigt, når du kører. Du skal beslutte, om du har brug for et moderat niveau af dæmpning eller et højere niveau af dæmpning for at beskytte dine fødder.
hvert løbesko mærke har deres egen type dæmpningsteknologi. Det er en god ide at shoppe rundt og sammenligne lidt før afregning på en, som du føler dig tryg med.
støtte: Let eller mere stabilitet
hastighed er nøglen, når du kører. At vælge en letvægtssko kan hjælpe dig med at løbe hurtigere, men det har sandsynligvis mindre teknologi i det end en lidt tungere.
hvis du overpronerer, har du brug for en stabilitetssko for at holde din fod i den rigtige position. For en neutral fod har du sandsynligvis ikke brug for ekstra hjælp til at holde din fod, hvor den skal være.
stabilitetssko kan være lidt tungere end almindelige sko. De er normalt designet med nogle ekstra teknologier, der hjælper med at holde foden stabil, hvilket kan øge vægten marginalt.
vej-eller Trailsål
den type løb, du skal udføre, bestemmer, hvilken type sål du skal vælge. Løbesko falder i vejløb eller trail løb kategorier (sporsko findes også, men de fleste afslappede løbere bruger dem ikke). Stabiliteten og sålens greb er de største forskelle.
sørg for at vælge den rigtige til din løb. Du kan bruge den ene til den anden, men det anbefales ikke. De er struktureret lidt anderledes takket være forskellen i terræn.
Kvalitet vs. Værdi
ligesom tennissko skal du evaluere din egen præstation og træningsfrekvens for at afgøre, om en sko af høj kvalitet eller en god værdi er bedst for dig.
hvis du er en seriøs løber, eller nogen der løber mere end to gange om ugen, anbefaler vi bestemt en løbesko af høj kvalitet.