næsten alle ankelforstuvninger kan behandles uden kirurgi. Selv komplette ledbåndstårer bliver bedre med behandling som afstivning og fysioterapi. Samlet set, bare fordi du river dine ledbånd, betyder det ikke, at du har brug for operation.
generelt foreslår vi en trefaseproces for at få dig tilbage til sport:
- fase 1 inkluderer hvile fra sport, kompression og regelmæssig glasur for at begrænse hævelse. Et kort kursus af ibuprofen kan hjælpe. En lille støbt støvle kan også give ekstra støtte.
- fase 2 omfatter vifte af motion øvelser, stretching og kalv styrkelse. Balanceøvelser er vigtige for at forhindre en gentagelse.
- fase 3 indebærer komplekse øvelser og gradvis tilbagevenden til løb og ændring af retningsaktivitet. Din terapeut vil introducere agility øvelser for at teste anklen.
ankelforstuvning bliver værre og ikke bedre: hvad skal man gøre
i gennemsnit bliver omkring 10% af ankelforstuvninger ikke bedre med enkle behandlinger. I disse tilfælde kan det være nyttigt at se din læge og undersøge billeddannelse for at bekræfte diagnosen. Generelt har vi brug for ultralyd eller MR til at diagnosticere andre problemer, såsom en senetåre eller ankelbruskskade.
eksempler på anden skade på ankelen inkluderer:
- brud i de små knogler i ankelen, såsom den forreste proces af calcaneus, base af 5.metatarsus eller os trigonum
- bruskskader i ankelleddet
- tårer af sener, såsom peroneal sener
- skader på andre led, såsom subtalarled eller høj ankelforstuvning.
en gang imellem er en injektion nyttig til at hjælpe med terapi. For eksempel er en almindelig årsag til ankelsmerter efter en forstuvning vedvarende betændelse i ankelleddet. En kortisoninjektion rettet mod denne betændelse kan reducere smerter og give mulighed for mere rehabilitering. Generelt udfører vi injektioner med ultralyd for at forbedre nøjagtigheden. En lille nål indsættes i området med betændelse. Ultralyd giver os mulighed for at undgå vigtige nerver og blodkar.
lejlighedsvis er kirurgi nødvendig for at fjerne betændelsen eller rekonstruere ledbåndene. Normalt henviser vi til kirurgi for tilfælde, der fejler rehab.
Ofte stillede spørgsmål om ankelforstuvninger:
Hvorfor bliver jeg ved med at vride mine ankler?
generelt fører gentagne ankelvridninger til mere skade på de udvendige ledbånd, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at vride igen. Derfor understreger vi vigtigheden af at se en terapeut efter en forstuvning for at forhindre fremtidige forstuvninger.
Hvorfor vil min ankel ikke helbrede efter en forstuvning?
ikke alle forstuvede ankler involverer bare ledbåndskader. Nogle gange kan rullende din ankel beskadige andre strukturer såsom sener eller brusk. I disse tilfælde anbefaler vi, at du ser en erfaren læge, der kan finde ud af årsagen til dine igangværende ankelproblemer.
kan revne ankelbånd helbrede uden kirurgi?
Ja. Selv i tårer af alle ledbånd på ydersiden af ankelen kan ankelen genvinde fuld funktion uden operation. Vi foreslår en kort hvileperiode i en vandrestøvle efterfulgt af langsom fysioterapi.
deltoid ligamentforstuvning: behandler vi det anderledes?
deltoidbåndet på indersiden af ankelen er meget større og stærkere end de laterale ledbånd. Derfor er en tåre i deltoidbåndene faktisk en mere alvorlig skade, der kræver længere rehabilitering. I komplette tårer af deltoidbåndet anbefaler vi en kirurgisk reparation.
sidste ord fra Sportdoctorlondon
ikke alle ankelskader er godartede og nøjes med fysioterapi. Du bør se en ekspert sportslæge for korrekt at diagnosticere og styre dine vanskelige ankler.
andre fod-og ankelforhold:
- Plantar fasciitis
- Baksers nerveindfangning
- Mortons neuroma
- Achilles tendinopati
- Calcaneal stressfraktur
- Navicular stressfraktur
- Posterior tibial tendonitis
- os trigonum: en årsag til smerte på bagsiden af anklen