der er mange forskellige grunde til, at folk bider deres læber. Det er sket for alle mindst en gang, når de mindst forventer det (ødelægger en perfekt god bid af mad!). For nogle mennesker ser det dog ud til at ske hele tiden, ved et uheld, mens de taler eller spiser. Andre gør det i deres søvn. Og for nogle lip biters er det en vane, fremkaldt af stress eller fordi deres læber er tørre og flaky. Det første skridt til at løse dit læbebidproblem er at finde ud af, hvilken af disse kategorier du falder ind i, og find derefter en handlingsplan for at redde dine læber!
The Accidental Lip Biter
hvis du er en utilsigtet lip biter, men det ser ud til at ske for dig hele tiden, skal du sandsynligvis chatte med din tandlæge. Det er muligt, at din bid er forkert justeret, kaldet en malocclusion, eller måske har du brug for behandling for TMD, temporomandibular joint disorder. Pointen er-din tandlæge skal evaluere situationen, så du kan stoppe med at få en fed læbe, hver gang du er ude på sushi med venner.
den sædvanlige Lip Biter
du kan finde dig selv at bide din læbe uden at indse det, muligvis som en nervøs vane. Du ville ikke være alene. Kronisk læbebid er et almindeligt angstsymptom og kan endda være et eksempel på en kropsfokuseret gentagen adfærd eller bfrb. Når du har identificeret din bid som en nervøs vane, kan du begynde at bevidst justere din adfærd og endda nå ud til venner og familie for støtte.
Hvorfor er lip bidende dårlig?
bortset fra den smerte, der kan komme fra at bide din læbe, er der også andre bekymringer for din mundhygiejne og generelle velvære. Kronisk læbe bidende kan forårsage hævelse, råhed og sår. Gentagne gange at bide det samme område kan endda få fibromer til at udvikle sig. Derudover kan du ende med kæbe smerter og hovedpine.
Tips til at sparke læbebidvanen
det er vigtigt at beskytte dine læber mod skader, og det kan være særligt vanskeligt, når du er synderen. Uanset om du chomping ned ved et uheld eller bider ud af angst, er der masser af løsninger til rådighed for at hjælpe dig med at komme på vej til sundere læber og en sundere dig!
- eksfolier tørre læber
for at forhindre dig i at tygge på ru, tørre læber, skal du sørge for at eksfoliere dine læber 2-3 gange om ugen før sengetid og derefter påføre en tyk, rig fugtighedscreme for at fugte dybt natten over. - fugt konstant
Hold dine læber næret for at forhindre trangen til at tygge eller bide dem. Find om nødvendigt en læbepomade, der ikke smager godt, så hvis du bider din læbe uden at tænke, bliver du straks afskrækket af smagen. - Øv mindfulness
når du har at gøre med noget som læbebid, er problemet ofte, at du allerede gør det, før du er klar over det. Udøvelsen af mindfulness giver dig mulighed for at være til stede i din krop, i øjeblikket. Vær opmærksom på, hvad du føler, hvad der er omkring dig, hvad du lugter og ser. Tag en dyb indånding. Kan du identificere eventuelle udløsere, der kan have ført dig til at begynde at bide din læbe? Giv dig selv et par øjeblikke med vejrtrækning og bevidsthed, før du genoptager det, du gjorde. Forhåbentlig vil dette slappe af dig og lindre noget af det stress, der kan have udløst læbebidningen. Jo mere du praktiserer mindfulness, jo mere vil denne vane begynde at erstatte læbebitten! - prøv progressiv muskelafslapning (PMR)
PMR er en teknik, der ofte bruges til at kontrollere angst og stress. Det er baseret på praksis med at spænde visse muskler ad gangen og derefter frigive dem, så disse muskler kan opleve en dyb afslapning. Ved at fokusere sindet på en række muskelgrupper, og flytte din ængstelige tilstand til en af afslapning, det kan hjælpe med at lette de fysiske angstsymptomer, du oplevede, som læbebid. - Udforsk adfærdsterapi som en mulighed
nogle gange er den bedste vej til at ændre underbevidst adfærd at forstå de grundlæggende årsager og udløsere og læringsevner for at hjælpe dig med at komme videre. En autoriseret terapeut vil være i stand til at guide dig gennem denne proces.
vil du have flere tips og tilbud sendt direkte til din indbakke?
Tilmeld dig nu
denne artikel er beregnet til at fremme forståelse af og viden om generelle mundtlige sundhedsemner. Det er ikke beregnet til at erstatte professionel rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos din tandlæge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand eller behandling.