nu hvor din baby er ankommet, har du muligvis spørgsmål om, hvordan du plejer din nye baby. Du kan også bemærke ændringer i din krop og have spørgsmål om, hvordan du tager dig af dig selv. At følge nogle af oplysningerne i denne artikel hjælper dig med at føle dig som dig selv, så du kan nyde denne specielle tid med din baby.
udmattelse
at føde er fysisk udmattende. Selvom du er i god form, skal du hvile efter at have fået din baby. Det kan nogle gange tage fire til otte uger at føle sig som dig selv igen.
mens fødslen er en spændende tid for dig og din familie, så prøv at begrænse besøgende og telefonopkald en uge eller to efter at have fået din baby. Dette giver dig tid til at hvile og lære at tage sig af dig selv og din nye baby.
kramper
når din baby er født, vil din livmoder indgå i sin normale størrelse. Når dette sker, kan du opleve kramper. Disse kaldes smerter efter fødslen, og de aftager normalt om tre eller fire dage.
hvis du har født før, kan du opleve mere intense kramper. Dette skyldes, at din livmoder skal arbejde hårdere for at vende tilbage til sin normale størrelse. Ammende mødre kan også have flere kramper under og efter amning.
blødning
efter fødslen kan du opleve vaginal udflod (kaldet lochia). Denne udledning består af blod og slimhinden i din livmoder. Det ændrer normalt farve over flere uger. Det kan skifte fra lys rød, til lyserød og derefter til hvid. Denne blødning kan stige, når du bliver mere aktiv. Det er også normalt at have små blodpropper.
det er vigtigt at se en læge, hvis du oplever nogen af følgende:
- du blødgør gennem en stor pude hver tredje time eller mindre
- din vaginale blødning øges og sænkes ikke, når du hviler
- du er bekymret for mængden, farven eller længden af den tid, du bløder
Perineal pleje
indtil du stopper blødningen, skal du bruge en peri-flaske, når du bruger toilettet. Tør altid fra forsiden til bagsiden væk fra din vagina. I den første uge derhjemme skal du bruge blødt væv og forsigtigt klappe tørt.
sørg for at ændre dine puder ofte. Hvis din perineum er smertefuld eller hævet, skal du placere is på området i de første 24 timer efter fødslen. Brug derefter et siddebad tre gange om dagen i 20 minutter. Et siddebad er et specielt bassin fyldt med varmt vand, som du kan sidde på for at suge dit perineale område.
hvis du har haft en vaginal fødsel, kan du have sting, og de kan stadig føle sig ubehagelige, når du vender hjem. Fastgør din pude, så den ikke gnider mod dine sømme. Påfør Tucks eller heksehassel på dine sømme, hver gang du skifter pude, efter et siddebad, og når du er ubehagelig.
dine sømme behøver ikke fjernes og opløses om cirka tre uger. Det tager cirka to til fire uger, før din hud heles fuldstændigt. Tag acetaminophen, ibuprofen eller receptpligtig smertemedicin som din læge instruerer.
forstoppelse
du kan være forstoppet de første par uger efter fødslen. For at lette forstoppelse:
- drik 8-til-10 glas vand hver dag
- Spis fødevarer med højt fiberindhold, såsom rå frugt og grøntsager, frugtsaft, figner, dadler, svesker, fuldkornsbrød og klidkorn
- prøv et mildt afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel, såsom mælk af Magnesia Karrus, Senokot karrus eller Peri-Colace karrus. (Hvis du ammer, skal du bruge Metamucil kurr eller Colace®)
hæmorider
du kan have hæmorider i sen graviditet eller efter fødslen. Hæmorider forbedres normalt og forsvinder med tiden. Hvis de er særligt generende, kan du prøve nogle af følgende:
- over-the-counter hemorrhoid cream
- undgå belastning under en afføring
- Begræns den tid, du sidder på toilettet
- sidde bade
- Heksehasselpuder
- Tucks®
humørsvingninger
det er ikke ualmindeligt at opleve humørsvingninger i de første dage eller uger efter fødslen. De kan ske pludselig omkring den tredje eller fjerde dag efter fødslen og kan omfatte følgende symptomer:
- følelser af skuffelse
- græder uden grund
- problemer med at koncentrere
- irritabilitet
- utålmodighed
- angst
- rastløshed
det er almindeligt for mange mennesker, at de disse følelser forsvinder kort efter, at de starter og normalt uden behandling. Disse symptomer kan også være til stede i postpartum depression. Kvinder med postpartum depression kan have problemer med at klare deres daglige opgaver. Hvis disse følelser ikke passerer om et par dage, skal du tale med din læge, jordemoder, sygeplejerske eller sygeplejerske.
forbliver sund
for at forblive sund efter fødslen skal du sørge for at spise næringsrige fødevarer, såsom brød, bladgrøntsager og frugt, magert kød og fisk. Hvis du er sulten mellem måltiderne, snack på frugt eller fedtfattige mejeriprodukter.
hvis du læge rådgiver, fortsætte med at tage prænatal vitaminer. Hvis du ammer, har din krop brug for væske til at producere mælk, så bliv hydreret ved at drikke vand, når du er tørstig. At tage sig af dig selv hjælper dig med at føle dig selv, så du kan nyde denne specielle tid med din baby.