vi laver altid sjov med at slave vores liv væk, men det er kun fordi det er sandt — meget ofte kan det at bo, studere og arbejde i Singapore føles som at være i en trykkomfur.

ifølge den anden Singapore Mental Health Study (offentliggjort Dec 2018) har 1 ud af 7 personer i Singapore oplevet en stemning, angst eller alkoholforstyrrelse i hans levetid. Af de vurderede tilstande var major depressiv lidelse (eller major depression) den mest almindelige, der ramte 1 ud af 16 personer her.

undersøgelsen fandt også, at mange af dem, der kæmper, ikke søgte professionel hjælp. Tidligere forskning tyder på, at det kan skyldes stigmatisering af psykisk sygdom og manglende evne til at genkende symptomerne.

og dette var under post-Covid-19 gange. Med den nuværende pandemi, der vender alles liv topsy-turvy, påvirker den resulterende stress sandsynligvis mental sundhed endnu mere nu.

i år fokuserer Undervisningsministeriet mere på mental velvære i skolerne ved at opdatere sin karakter og uddannelsesplan for statsborgerskab. Derudover oprettes peer-supportstrukturer næste år.

hvis du har mistanke om, at du eller en elsket kan bekæmpe psykisk sygdom, skal du vide, at overkommelig (og endda gratis) hjælp er tilgængelig. Du kan endda overveje at få mental sygesikring.

gratis rådgivning i Singapore

mange kirker og andre religiøse organisationer har frivillige, der hjælper med rådgivning. Det kan dog være problematisk, hvis du praktiserer en anden religion. Men der er ingen skade i at finde ud af, hvad de kan have at tilbyde. Nogle kirker som udtrykkeligt på deres hjemmeside, at de har ikke-religiøs rådgivning samt.

hvor kan man få gratis rådgivning hjælp

Organisation	kontaktoplysninger	hvad det tilbyder
sølvbånd Singapore	6386-1928 (H. O. L. A. Ved Serangoon Central) 6509-0271 (forbindelsen ved (Visma Geylang Serai) 6385-3714 (Raintree Sanctuary ved Hougang St 51)	gratis grundlæggende rådgivningstjenester personligt. Hverdage kun, fra 9am til 5pm. Aftaler kræves.
Singapore Association for Mental Health (SAMH)	Ring 1800-283 7019	en hjælpelinje til al mental sundhedsrelateret hjælp. personlige donationsbaserede rådgivningssessioner tilgængelige. Gratis, hvis din økonomi er stram. Aftaler kræves. Hverdage kun, fra 9am til 6pm.
opmærksom	Ring 1800-777 5555	en hjælpelinje til kvinder
pleje hjørne Rådgivningscenter	Ring 1800-353 5800	en Mandarin rådgivning helpline
Fei Yue eCounselling Centre	besøg www.ec2.sg	en online rådgivningskanal for unge (13 til 25 år gamle)
Samaritanerne i Singapore (SOS)	Ring 1800-221 4444	en 24-timers hjælpelinje til forebyggelse af selvmord
Tinkle Friend (af Singapore Children ‘ s Society)	Ring 1800-274 4788	en hjælpelinje og chatlinje til grundskolebørn. (man til fre, 2.30pm til 5pm)

overkommelige rådgivningstjenester i Singapore

hvis budgettet er et problem, er de gratis rådgivningstjenester de første, der tjekker ud. Men med alle gratis (eller stærkt subsidierede) sundhedsydelser kan det være svært at få en første aftale. Og hvis du beslutter dig for at fortsætte, vil tiden mellem sessioner sandsynligvis være længere end anbefalet.

hvis du har råd til at betale lidt for rådgivning, er der også nogle overkommelige og subsidierede muligheder.

rådgivningstjenester i Singapore	rådgivningsgebyrer
bevidst (kun for kvinder)	1% af din månedlige indkomst (begrænset til $150; minimumsgebyr er $20 for dem, der er arbejdsløse)
Shan You	$80 pr. session (individuel rådgivning), $100 pr. session (par / familierådgivning)
rådgivnings-og Plejecenter	$40 til $150 i timen for Singaporeansk / PR, der tjener under $10.000 månedligt (fuld sats på $180 i timen)
Golgata Community Care (C3)	$50 per session, $5 for dem, der har brug for finansiel bistand
vinger Rådgivningscenter	$80 for den første session, $60 for opfølgningssessioner
Grace Rådgivning Center	gebyrer fra $130 / $180 per time session
Singapore Rådgivningscenter	gebyrer fra $181.90 for 1 session

bevidst (kun for kvinder)

bevidst er en ligestillingsgruppe, der hjælper kvinder med at bekæmpe diskrimination og andre spørgsmål.

rådgivningsgebyrerne opkræves til 1% af din månedlige indkomst (begrænset til $150). For eksempel, hvis du tjener $3.000 månedligt, betaler du $30 pr.

for dem, der ikke arbejder, vil det være $20. For seksuelle overgreb og chikane sager gennem seksuelle overgreb Care Center, den første 3 sessioner er gratis.

Shan You

Shan You er en non-profit organisation med buddhistiske rødder, men er ikke religiøs — de følger bare de generiske vejledende værdier medfølelse, mindfulness, moral og visdom.

det opkræver $80 pr.session (50 til 60 minutter) for en person og $100 pr. session (65 til 75 minutter) for et par eller en familie. Gebyrerne er allerede subsidieret, men hvis det stadig er for dyrt for dig, skal du spørge, om du er berettiget til yderligere gebyrsubsidier baseret på en økonomisk vurdering.

rådgivnings-og Plejecenter

rådgivnings-og Plejecenter er en ikke-statslig, non-profit, registreret velgørenhedsorganisation, der tilbyder professionel rådgivningstjenester.

rådgivning er $180 per time, som synes stejl. De har dog et tilskudssystem, der tilbyder lavere priser, så længe du tjener mindre end $10.000 månedligt. Du skal dog være en Singaporeansk eller PR.

Bemærk også, at hvis du laver en aftale efter lukketid (kun tilgængelig mandag og onsdag) ud over 5.30 pm, er der et gebyr på $10 hver time. Hvis du annullerer din session, skal du stadig betale 50% af gebyret.

Golgata Community Care

kendt som C3, blev dette sociale servicebureau grundlagt af Golgata Baptist Church i 2010 og yder støtte til børn, unge og seniorer.

deres rådgivningstjeneste er for unge i alderen 13 til 25 år og har erfaring med unge, der står over for misbrug og traumer, angst, depression, spiseforstyrrelser, sorg, selvskade og har demonstreret selvmordstanker.

de opfordrer unge til at få forældrenes samtykke, før de går til rådgivning. Nogle finder det måske udfordrende, men de kan ringe eller skrive ind for at få råd, inden de går videre med rådgivning.

vinger Rådgivningscenter

vinger Rådgivningscenter, tidligere kendt som Ramakrishna Mission Rådgivningscenter, blev lanceret som et pilotprojekt med bistand fra National Council of Social Service. Det startede med at fokusere på vejledning til urolige unge i kvarterskoler, men det er siden udviklet sig til også at tilbyde støtte til familier og andre personer.

rådgivning er $80 for den første session og $60 for hver opfølgningssession derefter. Fuld og delvis dispensation er tilgængelig på foranledning af centret.

Grace Rådgivningscenter

Grace Rådgivningscenter er Singapores første kristne rådgivningscenter, der blev dannet i 2009. Men selv om en Kristus-centreret organisation, de gør ikke-religiøs rådgivning også.

gebyrerne er lidt stejlere end ovenstående: for enkeltpersoner er det $150 for en 1-timers session. Gebyret på $ 180 gælder for sin rådgivningspsykolog (Kirby Chua). Sessionerne afholdes alle online via Skype. Ansigt til ansigt rådgivning sessioner er også tilgængelige, og gebyrerne varierer fra $150 til $300 (til hjemmebesøg).

Singapore Counselling Center

Singapore Counselling Center tilbyder professionel rådgivning på ikke kun engelsk, Mandarin, malaysisk og Tamil, men også kinesiske dialekter kantonesisk og Hokkien. Deres tjenester er også tilgængelige 7 dage om ugen, hvilket kan være godt for dem, der arbejder på hverdage.

SCC tilbyder forskellige priser for enkeltpersoner, par, familier og børn og unge. En 1-session pakke er $160,60 for enkeltpersoner, $235,40 for par, $160,50 for børn og unge og $363,80 for familier (4 personer).

du kan købe op til 10-session pakker, og spare 10% til 20% på per-session satser. Der er også et valg at se seniorrådgivere, men de er lidt dyrere.

Singapore Counselling Center

Singapore Counselling Center tilbyder professionel rådgivning på ikke kun engelsk, Mandarin, malaysisk og Tamil, men også kinesiske dialekter som kantonesisk og Hokkien. Deres tjenester er også tilgængelige 7 dage om ugen, hvilket kan være godt for dem, der arbejder på hverdage.

SCC tilbyder forskellige priser for enkeltpersoner, par, familier og børn og unge. En 1-session pakke er $181,90 for enkeltpersoner, $235,40 for par, $160,50 for børn og unge og $363,80 for familier.

du kan købe op til 10-session pakker, og spare 10% til 20% på per-session satser. Der er også et valg at se seniorrådgivere, men de er lidt dyrere.

psykisk stress er ikke psykisk sygdom

der er forskel på at føle sig urolig eller stresset og klinisk psykisk sygdom. Afhængigt af hvilken du kæmper med, rådgivning kan eller måske ikke være nok eller endda hjælpsom.

rådgivning indebærer at tale om dine vanskeligheder og arbejde igennem dine problemer med en rådgiver. Det er normalt det første skridt til at søge hjælp. Men hvis du eller en elsket har mistanke om en psykisk lidelse, kan det være bedre at se en psykiater i stedet.

som læge ville de være i stand til at diagnosticere din tilstand og ordinere den rigtige medicin til det (hvis nødvendigt).

brug af Medisave til psykiske sygdomme

hvis du ikke vidste det, kan Medisave også bruges til psykiatrisk behandling. Til indlæggelsesbehandling kan du bruge op til $150 pr.dag til daglige hospitalsafgifter, begrænset til $5.000 pr. De 60 år og derover kan trække yderligere $200 om året under fleksi-Medisave-ordningen.

siden 1.januar 2021 har den forbedrede medisave500/700-ordning gjort det muligt for patienter med komplekse kroniske tilstande at bruge op til $700 hvert år, mens de med enkle kroniske tilstande kan bruge op til $500 hvert år. Polikliniske behandlinger for 20 kroniske sygdomme omfatter større depression, schisofreni, bipolære lidelser, demens og angst. Du skal dog betale en 15% co-betaling.

til reference er disse afgifter hos IMH.

subsidierede ambulante afgifter hos IMH:

IMH ambulant behandling	subsidierede gebyrer (baseret på minimumstilskud)
første konsultation-voksen	$40
efterfølgende konsultation-voksen	$37
første konsultation-barn eller ungdom	$45
efterfølgende konsultation-barn eller ungdom	$42
Nødhjælpsgebyr	$120

subsidierede indlæggelsesafgifter hos IMH:

IMH indlæggelsesbehandling	subsidierede gebyrer for C-afdeling (baseret på maksimalt tilskud)	subsidierede gebyrer for B2-afdeling (baseret på maksimalt tilskud)
dagligt afdelingsgebyr	$32	$61
dagligt behandlingsgebyr	$15	$31

til indlæggelse, du får økonomisk rådgivning om din anslåede regningsstørrelse ved optagelse. Et depositum indsamles typisk på samme tid, selvom du bruger Medisave (medmindre din Medisave dækker det fuldt ud).

til IMH kan Medisave ikke bruges til ambulante gebyrer og tests (undtagen ved godkendte diagnoser til behandling af kroniske sygdomme) og hospitalsophold i mindre end 8 timer.

du vil ikke blive nægtet adgang, hvis du ikke kan hoste op kontanter. I stedet vil de med økonomiske vanskeligheder blive henvist til deres interne medicinske socialarbejdere.