undersøgelser viser, at din højde ikke er så fast som du forestiller dig. Det ændrer sig fra et punkt i dit liv til det næste. Den hurtigste vækst er i dit første år, så fortsætter det i et lidt mindre tempo gennem barndommen og ungdommen, indtil du når din voksne form i dine tidlige tyverne (nogle gange teenagere).

piger holder normalt op med at vokse omkring to til tre år efter, at deres periode begynder. I modsætning, nogle drenge kan vokse ind i deres tidlige tyverne eller stoppe i gymnasiet.

ved middelalderen begynder kroppen at krympe på grund af rygsøjlekompression. Dette sker dog langsomt. Uanset hvad mister vi generelt 2 til 4 centimeter (0,8 til 1,6 tommer) i hele vores liv sammenlignet med deres højeste voksenhøjde.

igen spiller genetik en afgørende rolle, og så er der ingen praktisk måde at reducere din højde på. Dette er simpelthen de særheder, der gør hver enkelt af os unikke. Imidlertid, der er en vis tro blandt mange mennesker, at folk, der er under og over gennemsnittet højde forlade glade og meningsfulde liv.

alligevel er det vigtigt at acceptere din højde, fordi det er begyndelsen på faktisk at nyde et vellykket liv. Igen kan nogle forhold påvirke din højde og derved kaste illusionen om at være kortere end du er. Så du undrer dig måske – kan jeg blive kortere i højden?

kan jeg blive kortere i højden?

som sagt tidligere er der ingen mulig måde at bevidst gøre dig selv kortere. Faktisk forbliver de lange knogler i dine ben og arme relativt samme længde i hele dit liv. Højdetabet sker kun på grund af rygmarvskomprimeringen mellem dine ryghvirvler.

det er disse kompressioner, der kan få dig til at se kortere ud i dag og højere den næste dag. I sandhed, din højde kan ændre sig med cirka en tomme mellem det tidspunkt, du vågner op, og når du går i seng. Alligevel vil de fleste kun være vidne til en halv tomme forskel.

uanset hvad er det muligt at gennemgå knogleforkortelsesoperationer, men disse operationer udføres for det meste for modbalancering af benlængdeforskelle.

Hvilke Øvelser Kan Få Mig Til At Blive Kortere?

generelt vil øvelser ikke gøre dig kortere. Der er også en fælles myte, at løfte vægte i ungdomsårene kan begrænse din vækst, men der er ingen beviser for at bevise dette. I virkeligheden, når motion er udført korrekt, styrker det faktisk dine knogler og beskytter dine led mod skade.

det er dog vigtigt at bemærke, at brug af dårlige modstandstræningsteknikker eller transport af alt for tunge vægte kan beskadige dine vækstplader. Vækstplader er de bløde områder af dine lange knogler, der fører til vækst.

igen er disse ikke de eneste faktorer, der kan forårsage skader på din vækstplade. Undersøgelser viser, at 15 til 30 procent af barndomsbenbrud påvirker vores vækstplade negativt. Men med korrekt behandling er der meget sjældne tilfælde af komplikationer.

fantastiske måder at se kortere ud end du virkelig er

selvom der ikke er nogen praktiske måder at blive kortere på, kan du stadig få dig til at se kortere ud end du er. Hemmeligheden er din garderobe. Som en tommelfingerregel skal du sigte mod at bære overdimensioneret tøj eller tøj, der tilføjer volumen til din statur.

uanset hvad er det en almindelig misforståelse, at lodrette linjer får dig til at se højere ud, mens vandrette linjer får dig til at se bredere ud. Undersøgelser antyder imidlertid det modsatte.

• flade sko: sko uden elevatorer eller hæle får dig til at se kortere ud
• Hold dig væk fra spidse sko: undgå at bære spidse sko. Disse sko gør dine ben længere
• nederdele over knæet. Når dine nederdele går over knæet, skaber de en illusion af kortere ben.
• bær manchetbukser: når du bærer bukser med manchetter i bunden eller ruller dine bukser op, giver det illusionen om, at dine ben er kortere.
• farveblokering: når du bærer toppe og bund, der er to meget forskellige farver, segmenterer de din krop og skaber illusionen om at være kortere.
• brug sko, der dækker mere end dine fødder: for eksempel slide-on sandaler, åbne hæle, okseford, støvler og et Par Muldyr.
• brug længere jakker eller toppe: dette fungerer virkelig, især når de er baggy og får dine ben til at se kortere ud. I modsætning hertil bør du undgå stramme toppe.
• lad dit hår flyde rundt om dine skuldre: længere hår slidt ned får dig til at se kortere ud.
• tilbehør med en stor pung; når din pung virker større end dit tøj, ser du kortere ud.

faktorer, der påvirker vækst

som sagt tidligere spiller genetik en meget vigtig rolle. Men det er kun omkring 60 til 80 procent. I virkeligheden er hele din sundhed, ernæring og søvnkvalitet lige så vigtige.

genetik

som sagt spiller genetik op til 80 procent. Men de resterende 20 procent kommer fra søvn, motion vaner og kost.

køn

undersøgelser viser, at den gennemsnitlige kvindes højde er kortere end en mands. CDC ‘ s 2018 National Health Statistics Report siger, at den gennemsnitlige højde for mænd i USA over 20 år er 5 fod, 9 tommer. For kvinder er den gennemsnitlige højde 5 fod, 3,6 tommer

søvnkvalitet

søvn er også vigtig ikke kun for dit generelle helbred, men også for vækst. Undersøgelser viser, at væksthormonet er mere på arbejde, mens vi sover. Væksthormonet er et anabolsk hormon, der driver proteinsyntese i muskler, knogler og bindevæv, hvilket fører til vækst. Det er ikke underligt, vi føler ofte, at vores børn bliver højere ‘natten over’.

sundhedsstatus

dit helbred i barndommen kan også påvirke din højde som voksen. Nogle sådanne eksempler inkluderer:

• nedsat syndrom
• forsinket pubertet
• hypopituitarisme
• Russell-Silver syndrom
• achondroplasi (dværgisme)

ernæring

ernæring kan også påvirke væksten. Når børn er underernærede, er resultatet forstyrret vækst, fordi de mangler D-vitamin, protein og calcium. Igen, når børn og unge lider af spiseforstyrrelser som anoreksi nervosa, oplever de også hæmmet vækst. Men hvis spiseforstyrrelsen behandles tidligt, kan de indhente den vækst. Men hvis de har at gøre med kronisk underernæring, kan det føre til permanent nedsat vækst

Afsluttende tanker

genetik spiller en meget vigtig rolle i din højde. Så der er ingen praktisk måde at gøre dig selv kortere på. Derfor er det mere nyttigt at indse, at din højde er en unik del af dig og få den til at fungere for dig.

når det er sagt, kan du altid bære bestemte tøj eller stilarter for at tilføje volumen til din krop og skabe illusionen om at være kortere. Men uanset, at tage fokus fra din højde vil føre til at leve en lykkeligere og mere tilfredsstillende eksistens.