har en sund livsstil

Begræns dit alkoholindtag

når tiderne er hårde, er det fristende at drikke alkohol, fordi det “numbs” smertefulde følelser.

men det kan overdrive nogle følelser og få dig til at føle dig vred eller aggressiv. Det kan også få dig til at føle dig mere deprimeret.

Læs mere om virkningerne af alkohol på dit helbred og få enkle tips til at hjælpe dig med at skære ned.

vælg en velafbalanceret diæt

at træffe sunde valg om din diæt kan få dig til at føle dig følelsesmæssigt stærkere. Du gør noget positivt for dig selv, som løfter dit selvværd.

en god diæt hjælper også din hjerne og krop med at arbejde effektivt. Målet er at have en afbalanceret diæt, der inkluderer alle de vigtigste fødevaregrupper.

gør noget motion

selv moderat motion frigiver kemikalier i din hjerne, der løfter dit humør.

det kan hjælpe dig med at sove bedre, have mere energi og holde dit hjerte sundt.

vælg en øvelse, du nyder. Hvis det hjælper, skal du gøre det med en ven eller lytte til musik. Voksne skal sigte mod 150 minutter om ugen.

Find ud af, hvordan motion kan hjælpe med depression

få nok søvn

omkring 7 til 8 timer er den gennemsnitlige mængde søvn, en voksen har brug for, for at deres krop og sind kan hvile fuldt ud.

Find ud af, hvorfor mangel på søvn er dårligt for dit helbred

at skrive en “to do” – liste til den næste dag før sengetid kan organisere dine tanker og rydde dit sind for eventuelle distraktioner.

få flere tip til at hjælpe dig med at sove