dette indlæg indeholder et tilknyttet link, hvilket betyder, at vi muligvis tjener en lille provision, hvis du foretager et køb via vores links. Der er ingen ekstra omkostninger for dig.

folk-glædeligt er en tabende kamp. Når du fokuserer på selvkærlighed og selvmedfølelse snarere end at prøve at få andre til at elske dig, du bygger din selvtillid og bryder kodeafhængige mønstre, så du kan danne sundere, lykkeligere forhold-med dig selv og andre.

at elske dig selv kan være en af de sværeste, men alligevel vigtigste ting, du nogensinde vil gøre.

Hvad betyder det at elske dig selv? Og hvordan elsker du dig selv?

af forskellige grunde finder mange af os det lettere at elske andre end at elske os selv. Nogle gange er vi virkelig ret forfærdelige for os selv. Vi udsætter os for en hård indre kritiker, usunde forhold, giftige stoffer, og selvlemlæstelse. Jeg ved, hvor let det er at dvæle ved dine egne opfattede mangler.

men uanset årsagerne til din mangel på selvkærlighed er det tid til at begynde at passe på dig selv og behandle dig selv med den samme kærlighed, som du giver til andre.

at elske dig selv er ikke egoistisk, som mange frygter. Det forbedrer ikke kun dit forhold til dig selv, men det viser andre, hvordan man elsker dig.

du er den person, du altid vil være sammen med. Så det er vigtigt, at du nyder din egen virksomhed, kan stole på dig selv og genkende dine gode kvaliteter.

dit forhold til dig selv er det vigtigste og længste forhold, du nogensinde har haft. Det er værd at bruge tid og kræfter på at udvikle et mere kærligt forhold til dig selv.

nedenfor er min liste over 22 måder at elske dig selv på. Mange er enkle og ligetil. Nogle er sværere. Du behøver ikke bruge alle disse ideer, men du finder mange overlapninger og arbejder pænt sammen.

22 måder at elske dig selv

1. Kend dig selv. Det er umuligt at elske dig selv, hvis du ikke engang ved, hvem du er. Invester i at opdage, hvad du tror, værdsætter og kan lide.

Læs mere om at lære dig selv at kende: 26 spørgsmål, der hjælper dig med at kende dig selv bedre.

2. Sig “nej”, når du har brug for det. Grænser er en væsentlig form for egenomsorg, fordi de lader andre vide, at du fortjener og forventer respekt.

Læs mere om indstilling af grænser: 10 Tips til sunde grænser.

3. Sammenlign ikke dig selv med andre. Andre er ikke bedre eller værre, mere eller mindre end dig; de er bare forskellige. Du har værdi, ligesom du er, og at acceptere dig selv betyder, at der ikke er behov for sammenligninger.

Læs mere om at undgå sammenligninger: Stop med at sammenligne dig selv med andre: 3 tip til at give slip.

4. Vær virkelig til stede. Vores liv er fyldt med distraktioner. Mange af disse ting er sjove og værd, men de kan dræne og forhindre os i virkelig at kende og være os selv.

Læs mere om mindfulness: Mindfulness: et værktøj til selvaccept.

5. Kend og brug dine styrker. Vi har alle enorme gaver, men mange af dem går ubemærket hen. Når du er optaget og distraheret, er det svært at få adgang til disse fantastiske kvaliteter. Fokus på dine styrker vil øge dine positive følelser for dig selv.

6. Giv dig selv en godbid. En godbid er noget specielt, som du bare giver dig selv. I modsætning til en belønning behøver den ikke at blive optjent. Vær god mod dig selv ved at give dig selv godbidder “bare fordi”.

7. Vær ærlig over for dig selv. Denne kan være sværere end det ser ud til. Nogle af os er så gode til selvbedrag, at vi ikke engang ved, at vi gør det. Ærlighed er nøglen i alle forhold, og dit forhold til dig selv er ikke anderledes.

det er klart, at du ikke kan elske hele dit rodede selv, hvis du lyver, minimerer eller undskylder. Ægte selvkærlighed betyder at tage ansvar og ansvarlighed.

Læs mere: Lær at stole på dig selv igen.

8. Slip dig selv af krogen for dine fejl og ufuldkommenheder. Du er hård ved dig selv. Du er sandsynligvis hårdere mod dig selv end nogen anden. Skær dig selv lidt slap og omfavn din menneskelighed. Fejl er normale. Ufuldkommenheder er en del af det, der gør dig, du.

Læs mere: Søger Selvtilgivelse.

9. Arbejd med at tilgive dig selv for de større ting. Nogle gange holder vi fast ved større beklagelser eller overtrædelser. Selvtilgivelse er en proces med lidt efter lidt at tro, at du virkelig gjorde det bedste, du kunne.

i dag kan du selvfølgelig gøre det bedre. Bakspejlet er virkelig 20/20, hvorfor det er helt uretfærdigt at bedømme dit tidligere selv med den viden, du har nu. Huske: “Når vi ved bedre, gør vi det bedre”.

10. Accepter, at nogle mennesker ikke kan lide dig. Det er rigtigt, nogle mennesker kan ikke lide dig, og det er ok spild ikke din tid på at prøve at behage folk, der er umulige at behage, eller folk, der bare ikke er så vigtige for dig.

at være dig selv betyder, at du er nødt til at opgive dine folk-behagelige måder og omfavne dit autentiske selv.

Læs mere om mennesker-glædeligt: problemet med mennesker-glædeligt.

11. Gør sjov en prioritet. Sæt noget sjovt på din dagsorden hver uge. Forsøm det ikke eller Annuller, fordi du har for meget arbejde at gøre, eller din kiddo har brug for hjælp til hans historierapport. Ligesom hvile har vi alle brug for sjov for at føle os godt. Skim ikke på dette vigtige behov.

Læs mere: Opdag, hvad der er sjovt for dig (og hvorfor det betyder noget).

12. Øv taknemmelighed. Taknemmelighed er en af de enkleste måder at fokusere på det gode i dig selv og i dit liv. Prøv at identificere 3 ting, du er taknemmelig for, når du vågner op hver morgen.

du kan prøve at bruge disse taknemmelighed journal prompter at komme i gang.

13. Skriv dine succeser ned. Jeg elsker denne selvkærlighedsaktivitet, fordi den skaber en oversigt over dine præstationer (store og små), som du kan læse igen, når du føler dig lav. Tilføj til det og læse din liste på daglig basis for maksimal fordel.

14. Mærk dine følelser. Vores følelser er en integreret del af, hvem vi er. Du kan ikke være en autentisk person uden at anerkende og føle alle dine følelser.

vig ikke væk fra ubehagelige følelser som vrede og tristhed. Hvis du benægter dem, benægter du en del af dig selv. Tillad dig selv at udtrykke dem på en sund, respektfuld måde.

Læs mere om at føle dine følelser eller se den korte video nedenfor.

15. Pas godt på din krop. Et godt helbred er virkelig uvurderligt. Giv dig selv gaven at føle dig fysisk godt-træne regelmæssigt, Spis sundt, drik vand, få 7-8 timers søvn de fleste nætter og begræns alkohol eller andre stoffer.

16. Forfølge en hobby. Hobbyer kan være sjove, afslappende, udfordrende, kreative, atletiske, sociale eller uddannelsesmæssige. Som du kan se, opfylder forskellige hobbyer forskellige behov for os. Find noget, der opfylder dine behov.

17. Stå op for dig selv. Ligesom grænser er det at være selvsikker en måde at vise andre, at dine meninger og behov betyder noget. At elske dig selv betyder, at du kender din værdi og kan kommunikere den til andre.

18. Skriv dig selv et kærlighedsbrev. Jeg ved, at dette er en hård opgave, men det udfordrer dig virkelig til at identificere de ting, du kan lide ved dig selv.

19. Bed om hjælp, når du har brug for det. En anden del af at tage sig af dig selv er at genkende, når du har brug for hjælp. Hjælpen er ikke svag. Det er menneskeligt. Vi har alle brug for hjælp til tider.

20. Tal venligt til dig selv. Tal med dig selv som om du ville tale med en elsket. Skær ikke dig selv ned, kald dig selv navne eller kritiser dig selv.

Læs mere om at være venligere over for dig selv i denne artikel: Stop med at bebrejde dig selv for alt.

21. Omgiv dig med mennesker, der behandler dig med venlighed og respekt. Hvem du bruger tid sammen med afspejler, hvordan du har det med dig selv. Mennesker, der føler sig værdige, omgiver sig med positive mennesker. Nogle gange betyder det at elske dig selv, at du er nødt til at afslutte forholdet til voldelige eller uvenlige mennesker.

22. Tillad dig selv nogle nedetid. Har du travlt, travlt, travlt? Det er tid til at bremse og lade din krop og sind hvile. Du behøver ikke gøre det hele. Prioriter det, der betyder mest, og slip enhver skyld, du måtte have ved at sige nej. Hvile er foryngende og en grundlæggende form for selvpleje.

for at lære mere, Læs mine tip til folk, der kæmper for at prioritere selvpleje.

hvilke af disse ideer vil du prøve? Jeg anbefaler at starte med de aktiviteter, der synes nemmest for dig. (Det er vigtigt at sætte dig op for succes, når du starter noget nyt.)

Øv en eller to selvkærlighedsaktiviteter i en uge eller to, og prøv derefter en af de mere udfordrende måder for dig selv. Du kan opbygge dit repertoire af selvkærlighedsaktiviteter over tid.

og når du træner og bygger dem ind i din rutine, vil de føle sig mere naturlige og vil ikke tage så meget tanke eller indsats.

Graphics and article Kristiansand 2018 Kristiansand. Alle rettigheder forbeholdes.

Læs mere om selvkærlighed

• 18 citater til at inspirere selvkærlighed
• at lære at elske dig selv
• selvopgivelse: hvad det er og hvordan man stopper
• CBT-projektmappe til perfektionisme

Nyd denne korte video for at lære endnu mere om selvkærlighed!