hvis du ønsker at forstå, hvordan du får hårdere erektioner, er det vigtigt at erkende, hvordan erektil dysfunktion (ED) alvorligt kan dæmpe din seksuelle præstation. Hvis der ikke er nok blodgennemstrømning til skaftet, vil det ikke modtage nok blodtryk til at opretholde en erektion.

men mens nogle ED-tilfælde er indikatorer for en underliggende medicinsk tilstand som diabetes, er der også tilfælde, hvor en livsstilsændring kan behandle erektil dysfunktion.

Hvis problemet er vedvarende, er det stadig bedst at se en læge med det samme for korrekt rådgivning, diagnose eller behandling. Imidlertid er følgende forslag vist sig at give mænd fastere erektioner.

i det mindste, hvis de ikke forbedrer din seksuelle aktivitet, kan de stadig hjælpe dig med at forblive sund. Så din krop vinder uanset resultaterne.

her er nu nogle tip til, hvordan du holder en erektion og gendanner dit kønsdrev.

Sådan gør du din Penis hårdere og overvinder erektil dysfunktion

hvis du spekulerer på, hvordan du får stenhårde erektioner, kan du overveje at gøre følgende:

Skift din diæt

du skal starte med at foretage livsstilsændringer. Hvis du er vant til at spise madvarer rig på mættet fedt og natrium som forarbejdede fødevarer, skal du skifte til en kost, der understøtter god erektil funktion.

en middelhavskost er en populær mulighed for dem, der har brug for hjælp til deres seksuelle liv. Den består af nødder, fuldkorn, bælgfrugter, frugt, grøntsager og olivenolie. Med denne diæt spiser du en moderat mængde fisk og Drikker lejlighedsvis rødvin. Og det vil kræve, at du tager mindre kød og mejeri.

oparbejde en sved til at regulere blodtrykket

fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at få erektion. Det forbedrer blodgennemstrømningen til medlemmet og leverer nok blodtryk i hele kroppen. Så sørg for at træne regelmæssigt for at hjælpe din generelle seksuelle funktion.

drik mindre alkohol

alkohol kan have en negativ effekt på din erektion. Hvis din køn livet tager et hit, du bør reducere dit alkoholforbrug med det samme. I det mindste bør du overveje at holde dig væk fra at drikke, før du har samleje for at se, om det forbedrer din seksuelle præstation.

Stop med at ryge for at forbedre blodgennemstrømningen

rygning er kendt for at forårsage erektil dysfunktion, da det kan skade dit hjerte og blodkar. Og når dit hjerte begynder at lide, vil blodkarrene begynde at begrænse blodgennemstrømningen.

hvis du holder op med at ryge, vil du se en betydelig forbedring i din seksuelle sundhed.

sov længere

søvnforstyrrelser kan have indflydelse på seksuel dysfunktion. Hvis du får mindre søvn, tager dine testosteronniveauer et hit, som vil påvirke din erektile funktion.

hvis du har problemer med at sove, skal du søge lægehjælp fra en sundhedsperson og tale om, hvordan du kan få dine testosteronniveauer op igen.

Sådan bliver du hårdere længere og forbedrer seksuel ydeevne

hvis du ikke tror, at du lider af erektil dysfunktion, og du bare leder efter måder at opleve bedre seksuel præstation på, er der stadig ting, du kan gøre.

her er et par ideer til dem, der ønsker at vide, hvordan at bo hårdt efter du cum eller hvordan man har hårdere erektioner.

få kosttilskud

de, der lider af erektil dysfunktion, drager fordel af at tage kosttilskud. Men de bruges også af dem, der ønsker at få længerevarende erektioner.

hvis du har præstationsangst, kan du prøve at tage:

• salvie
• passionsblomst
• Bitter orange
• Ginseng

lignende produkter kan også bidrage til at forbedre kvaliteten af kærlighed-making du har.

konsulter en læge om at tage medicin

du kan få en læge til at ordinere dig en ED-medicin, der behandler symptomer på erektil dysfunktion, så du får bedre erektioner.

hvis du undersøger, hvordan du får en hårdere penis, er dette en avenue, du kan udforske. Men det er bedst at ty til medicin, hvis ordentlig søvn, motion, kost og vægttab ikke virker.

du vil også gerne konsultere en læge fra en erektil dysfunktionsklinik for at vide, hvilke medicin der passer til dig, da nogle medicin kan forårsage ED. Du må ikke risikere at tage en pille, der ikke er peer-anmeldt til behandling.

få en pikring

en pikring er et O-formet kønslegetøj, der går rundt om din pik. Dens opgave er at holde dit blod i skaftet. De er kendt for at hjælpe dig med at opretholde en stærk erektion. Selvom dette ikke er en behandling, der løser underliggende problemer, er dette et af svarene på, hvordan man får en større erektion for selve handlingen.

Tjek din testosteron

et lavt testosteronniveau kan give dig ED-lignende symptomer som lavt kønsdrev, træthed og depression. En læge kan bestille tests for at bekræfte, om din testosteron er lav. Og hvis det er bekræftet at være tilfældet, kan lægen ordinere medicin for at løse problemet.

Sådan holder du Penis hårdere hvis din ED er forårsaget af Mental Stress

du skal være åben for muligheden for, at din erektil dysfunktion ikke er forårsaget af et fysisk problem, men af en mental i stedet.

du kan være under meget stress. Eller måske noget om kvaliteten af køn Du får er begyndt at kede dig.

uanset hvad der er tilfældet, skal du tale med din partner og tale ærligt om dine følelser. Du og din partner kunne diskutere muligheder for, hvordan man kan krydre tingene i soveværelset. Dette kan løse dine problemer med, hvordan du får en hårdere boner, og hvordan det kan påvirke dig.

hvis tanken om at få børn forårsager angst, kan det hjælpe, hvis du taler med din partner om at få en vasektomi. Det er muligt at forbedre din køn liv ved at indføre køn legetøj, udforske rollespil, og prøve nye positioner sammen med forspil.

at tale med din partner om de ting, der påvirker din seksuelle præstation og arbejde sammen om en løsning, vil have en bedre, langsigtet effekt på at få hårdere erektioner.

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvad forårsager svag erektion?

manglen på blodgennemstrømning til akslen er den største synder for at have en svag erektion og en dårlig seksuel præstation. Men det kan også skyldes stressfaktorer, højt blodtryk og en usund livsstil.

Hvorfor er min erektion ikke så stærk som den plejede at være?

det er normalt at opleve svagere erektioner, når en mand bliver ældre. Hvis du er en ældre mand, skal du gå til en ekspert for at få lægehjælp, diagnose og recept på en medicin, der kan gøre dine erektioner stærkere.

hvilke fødevarer hjælper dig med at blive hård?

en diæt, der reducerer risikoen for hjertesygdomme, kan hjælpe dig med at få hårdere erektioner og holde din krop sund på samme tid. Prøv at spise frugter, der indeholder mange antioksidanter som blåbær. Bladgrøntsager som spinat er kendt for at øge testosteron. Havregryn forbedrer blodcirkulationen i din krop. Overvej at tage kosttilskud, der øger din produktion af salpetersyre.

hvis du har problemer med erektil dysfunktion (ED) eller for tidlig sædafgang (PE), skal du ringe til teamet på Preferred Men ‘ s Medical Center nu for at planlægge en aftale for at få en konsultation med deres erfarne og specielt uddannede medicinske personale. Vi er Ft Lauderdales førende mænds klinik, der leverer ED-terapi, PE-terapi, akustisk Bølgeterapi, hormonbehandling og meget mere.