vi vil ikke sukkercoat det: vejen til genopbygning af tillid til et ægteskab er en op ad bakke. Hvis du har snydt din ægtefælle, du har brudt deres tillid og forårsaget dem en masse smerter. Selvom det kan virke umuligt at genvinde tillid efter snyd, vi er her for at fortælle dig, at det ikke er det.

hvis du har formået at overvinde stormen, der kom efter den første indrømmelse af skyld, eller endda hvis du stadig prøver at finde ud af, hvordan du kan bryde nyhederne til dem, skal du forstå, at tålmodighed vil være din bedste ven. En masse empati, en masse kommunikation, og et ekstra lag af gensidig respekt kan alle bidrage til at få tillid efter snyd.

det er selvfølgelig ikke så nemt som det. Når det bliver hårdt, ser vi mod dem, der kan lede os bedre. Det er netop derfor, vi henvendte os til psykolog aakansha Varghese (MSc counselling Psychology), der er specialiseret i forhold og skilsmisserådgivning, for at hjælpe os med at finde ud af, hvordan vi genvinder tillid efter at have løjet.

12 måder at genopbygge tillid til dit ægteskab efter snyd

i et ægteskab ser begge partnere til hinanden for en følelse af ro og sikkerhed. Imidlertid, når snyd stikker sit grimme hoved, disse følelser forstyrres og erstattes af en følelse af uro, selvtillid, tillidsproblemer, listen fortsætter. Når din partner ser dig, er alt, hvad han/hun ser, dit forræderi. Det er svært at genvinde tilliden og få ægteskabet til at fungere.

når det kommer til at komme sig efter utroskab, kan din partners reaktion være poler bortset fra hvad du havde forventet. Nogle kan vende det blinde øje, håber, at løser det. Andre kan vælge at udlufte deres følelser og tale dem ud. For nogle, det kan bare være en dealbreaker. Ligegyldigt hvor ked af det du er, at genopbygge et ægteskab efter utroskab er som et forsøg på at stable ujævne sten oven på hinanden omhyggeligt og forsøge at sikre, at de ikke tumler ned igen. Det kræver små skridt, der vil føre din partner tilbage til dig.

“selvfølgelig er det udfordrende at få tillid efter snyd. Den første ting at huske er at have tålmodighed, også for dig selv og din partner. Giv din partner så meget plads som muligt til at tænke og behandle, hvad der er sket. Stol på din partner for at kunne vende tilbage til dig med et svar eller en passende konklusion på alt, hvad der er sket,” siger Aakhansha og fortæller os det allerførste skridt til, hvordan man genvinder tillid efter at have løjet.

følelser løber helt sikkert højt, dit engagement er måske blevet stillet spørgsmålstegn ved flere gange, og tårerne ender med at gøre det sværere for alle. Når alt er sagt og gjort, imidlertid, det er muligt at komme tilbage til et sted med kærlighed og urokkelig tillid. Her er 12 måder at genopbygge tillid, efter at du har snydt i dit ægteskab:

relateret læsning: 9 måder at løse et forhold efter tillid er brudt

1. Bryd alle bånd med din slynge

det første skridt er at afbryde alle bånd med din affærepartner. Hvis du vil have din partner til at se, at du prøver at reparere ting med ham/hende, skal du gøre det ved at vise dem, at affæren er bag dig. Ved at afslutte en affære har du taget dit første skridt mod at genvinde din partners tillid.

dette er især vigtigt, hvis du forsøger at genvinde tillid efter følelsesmæssig snyd. Da den dynamik ikke engang handlede om seksuel tilfredsstillelse, kommunikation er det, der må have fået det til at trives. Og medmindre du sætter en stopper for kommunikationen, vil din partner, hvis tillid er blevet brudt, aldrig være i stand til at tage dig alvorligt.

når din partner ser, at truslen er væk, vil han/hun føle en følelse af lettelse og vil begynde at tænke på dig, din indsats og dit ægteskab. Dette er det vigtigste skridt, du skal tage, når du prøver at genvinde din ægtefælles tillid.

2. Vær ansvarlig for dine handlinger

til tider, når snydere bliver fanget, begynder de at spille skylden spillet. At spille skyldspillet retfærdiggør ikke dine handlinger; det driver bare din partner væk. Det var dig, der snydt, ikke din partner, uanset årsagerne til din udenomsægteskabelig affære.

“ved at være ansvarlig fortæller du din partner, at du ejer op til din fejl, du har accepteret, at du har gjort noget forkert, og du er villig til at arbejde på det. Det viser, at du er modig nok til at acceptere ansvar i stedet for at bebrejde en anden.

“det første skridt i at genvinde tillid efter snyd er at acceptere fejlen, og det andet trin er at planlægge, hvordan du kommer videre. Forhåbentlig, planlægningen kan komme i spil, når din partner ser, at du er villig til at tage ansvar for dine handlinger,” siger Aakhansha.

Fortæl din partner alle detaljer om, hvordan og hvornår det startede. Fortæl ham eller hende, at du fortryder dine handlinger, og hvordan du gerne vil genopbygge den tillid, der ligger knust. At eje op til din fejl får din partner til at tænke på at give dig en ny chance.

3. Lad din partner lufte det ud

når din partner kommer til at vide om affæren, kan de finde sig ude af stand til at reagere. Ved ikke at reagere på et så stort slag, undertrykker din partner deres indre følelser, som bare fortsætter med at hobe sig op, indtil det er for sent at komme sig efter dem. Tal med din partner, og lad dem fjerne alle disse boksede følelser.

“når du lader den person, der er blevet snydt, udlufte det hele, kan de ende med at sige, at det kan skade dine følelser. Selvfølgelig, det er ikke fair, at de bruger dem, men snarere end at tage det personligt og være defensiv, forstå, at det ikke rigtig handler om dig i det øjeblik.

“det kan fungere som et lille skridt mod rejsen for at genvinde tillid efter snyd. Når du giver en person sikker plads til at lufte, vil de sætte pris på muligheden og vil begynde at føle sig mere sikre. At være mere støttende end defensiv vil også hjælpe. Når en person føler sig hørt, begynder de naturligvis at heles,” siger Aakhansha.

uanset om du prøver at genvinde tilliden efter at have snydt din kæreste eller din kæreste, er en af de vigtigste ting at gøre at huske at få dem til at føle sig hørt. Du skal også vide, hvor meget skade denne affære har forårsaget dit ægteskab og din partner og empati med din partner. Først når du hører dem ud, vil du være i stand til at forstå, hvad de går igennem.

4. Bliv så gennemsigtig som muligt

uanset om du skal ud med din søster eller sende en SMS til din kollega, fortæl din partner. Vær tilbage, når din partner forventer dig. Lad ikke tvivlen krybe ind igen. Hvis du støder på nogen, så fortæl din partner om det. Sørg for, at du viser fuld gennemsigtighed fra din side, så din partner ser den indsats, du lægger for at bringe dette forhold sammen igen.

gennemsigtighed handler om at vise en ansvarlig holdning til at genvinde tillid efter snyd. Det kan virke som en invasion af dit privatliv i starten, men ved, at det kun er midlertidigt og meget nødvendigt. Klip din partner lidt slap, og had dem ikke, hvis de ser på dig med mistænkelige øjne, fordi du smsede en kollega klokken 7

relateret læsning: Surviving An Affair – 12 trin til at genindføre kærlighed og tillid til et ægteskab

5. Tag det langsomt

genopbygning af andres tillid er ikke et let job. Det kræver baby trin-gør små ændringer, en ad gangen. Forvent ikke, at din partner tilgiver dig straks efter at du har lukket kapitlet i din udenomsægteskabelige affære.

“at presse din partner til at give dig et svar på en dag eller to er ret uretfærdigt over for dem. I mange tilfælde går det også tilbage. Den person, der er blevet snydt, ser, at de ikke får plads, og de kan ende med at tage et par skridt tilbage. Dette kan have mange ubehagelige konsekvenser. Tag tingene langsomt, det er ikke noget, du kan skynde dig,” siger Aakhansha.

din partner er i en sårbar situation, hvor selv den mindste fejl kan få dem til at trække sig tilbage fra forholdet. Det må du forstå. Giv dem tid og plads til at behandle deres følelser. Giv din partner den tid, han / hun har brug for for at føle den følelse af sikkerhed igen. Før eller senere vil din kærlighed føre din partner tilbage til dig.

6. Har “The talk”

du og din partner undgår muligvis at tale om, hvad der skete på grund af forlegenhed eller frygt for at miste hinanden for ægte. “Det føltes som om alt, hvad jeg gjorde, var forkert, jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre,” siger Jeff og talte om, hvordan han kæmpede med at genvinde tillid efter at have snydt sin kæreste, Kayla.

“mens jeg planlagde store romantiske bevægelser, fortalte hun heldigvis mig, at alt, hvad hun ville have mig til at gøre, var at tale med hende og fortælle hende, hvad jeg føler. At genvinde din kærestes tillid efter snyd kan udelukkende stole på den type samtaler, du har med hende, så slå ikke rundt i bushen,” tilføjer han.

forbedring af kommunikationen mellem to partnere er meget vigtig, når det kommer til utroskab. Det hjælper begge partnere med at løse problemet og tage skridt til at arbejde på at genopbygge ægteskabet.

7. Ærlighed er den bedste politik

så svært som det kan synes, er den eneste måde at vinde din partner tilbage ved at fortælle ham/hende om dine hemmelige kønskapader. Fortiden har en måde at komme tilbage til at hjemsøge dig i de værst mulige scenarier. Hvis din partner kommer til at vide om disse ting fra en anden kilde, genvinde tillid efter snyd bliver så meget sværere.

“når du prøver at genvinde tillid efter at have løjet, skal du også være ærlig over for dig selv. Accepter at du har lavet en fejl, tilgiv dig selv i processen også. Ved at holde beklagelse eller vrede mod dig selv, du gør kun jobbet med at genopbygge forholdet meget sværere,” siger Aakhansha.

især når du finder ud af, hvordan du genvinder tillid efter følelsesmæssig snyd, bliver du nødt til at have samtaler med din partner og mange af dem. Lad ikke noget blive efterladt usagt. Det kan synes svært at tale om nogle af de ting, du har gjort, men at være ærlig er den eneste måde, du vil bane vejen frem.

Relateret Læsning: Hvordan Man Helbreder Efter At Være Snydt Og Forblive Sammen

8. Prøv at genoprette forbindelse, både følelsesmæssigt og fysisk

det er vigtigt at genoprette forbindelse til din partner igen, så begge kan føle en slags bånd mellem dig og kan genoplive den samme forbindelse, som du følte, før utroskabens slag forlod dit forhold stående på tynd is. Enkle måder at vise kærlighed på kan få din partner til at føle sig elsket og ønsket og lette usikkerheden, bortset fra at gøre dit forhold stærkere. Det er vigtigt at genoplive den mistede kærlighed.

ved fysisk forbindelse med din partner vil du være i stand til at nå ud til din partner på en måde, der hjælper med at udløse hans/hendes følelser for dig. “Genforbindelse med din partner er en kulmination på at acceptere din fejl, give den anden person plads og have tålmodighed. Begge partnere skal gensidigt være enige om, hvorfor de ønsker at fortsætte forholdet.

“der er ingen tvivl om, at fysisk intimitet hos et par kan lide et ret tilbageslag på grund af utroskab. I sådanne tilfælde skal begge partnere have tålmodighed og forstå, at det er midlertidigt. Rådgivning kan være utrolig gavnlig, og måske en køn terapeut hjælper dig med at hente intimiteten,” siger Aakhansha.

uanset om du vil genvinde tilliden efter at have snydt din kæreste eller din kæreste, skal du være tålmodig med de tilbageslag, du måtte have lidt.

9. Prøv at starte på ny

måske havde dit forhold for mange problemer, hvilket førte dig til at udfylde tomrummet andetsteds. Dette kunne have udløst affæren. Men nu ved du, hvor du står, og du vil genopbygge tilliden til dit forhold. Løs problemet, og prøv at opbygge din forbindelse ved at fokusere på, hvad den manglede.

start på ny ved at undgå de fejl, du lavede før affæren, forhindrer dig i at gå gennem disse stier igen. Du kan nu fokusere på dit ægteskab som en ny og mere moden person. Du ved, hvor i begge gik galt. Fokuser på at rette op på det, og prøv at starte på ny.

relateret læsning: 5 forfærdelige fejl, mine forældre lavede i deres 50-årige ægteskab

10. Undgå at gå ned ad den samme vej til utroskab

du kender de begivenheder, der førte til affæren. Det kan være et øjeblik med svaghed, et rebound, et medium til at reducere din stress eller frustration, en one-night stand, din eks eller bare nogle gamle vaner. Der er mange fristende veje til utroskab, men du kender dine svage pletter, og du skal undgå dem. Sørg for, at du ikke laver de samme fejl igen.

Tag skridt til ikke at lande i de samme situationer, der kan få dig til at have en affære og skade din partner igen. Hvis du har serielle snyder tendenser, derefter gå til rådgivning og løse dem. Dette er vigtigt, hvis du vil genopbygge tilliden til et forhold.

11. Søg forholdsrådgivning

par bliver så viklet ind i individuelle problemer, at de ikke lytter til, hvad deres partner har at sige og ignorerer deres perspektiver. I sådanne tilfælde kan råd fra en professionel hjælpe dig med at fokusere på “os” i stedet for dine individuelle problemer.

“når der er udfordringer med kommunikation, der synes umulige at overvinde, kan parterapi komme til din hjælp. En uddannet professionel kan hjælpe enormt med at hjælpe et par med at se tingene i et nyt lys,” siger Aakhansha.

din partner ville være mere tilbøjelig til at lytte til en professionel, der ikke minder ham/hende om dig eller din utroskab. Hvis du leder efter en professionel forholdsrådgiver, der kan hjælpe dig i disse vanskelige tider, Bonobology har et væld af erfarne rådgivere, der meget gerne vil hjælpe dig.

12. Indstil nogle regler i dit ægteskab

til tider skal du lave ultimatums eller sætte regler for “i tilfælde af” noget, der kan true forholdet. Det kan være ting som dine tidligere slynger, Beruset svaghed, for mange kampe, problemer med at bruge tid eller endda fysiske intimitetsproblemer. Alle mulige trusler kan tænkes på, og begge kan på forhånd bestemme, hvordan disse situationer kan håndteres på en måde, som dit ægteskab ikke bliver hæmmet.

relateret læsning: Jeg havde Blind tro på min Partner, men nu Kan jeg ikke stole på ham

når du prøver at genvinde din kærestes tillid efter snyd, eller nogen for den sags skyld, er det vigtigste, du skal huske på, at du skal være tålmodig. Enig om, hvad det er, der kørte jer begge mod hinanden i første omgang, og lad ikke din vaklende tillid distancere jer to fra hinanden.

Aakhansha taler om, hvordan man genvinder tillid efter at have løjet, og rådgiver: “for at genvinde tillid efter snyd, er man nødt til at indse, at tilliden kommer og går. Det er ikke konstant. Bare husk det grundlæggende, spil ikke nogen spil, sørg for, at kommunikationen og samtalen er klar og gennemsigtig. Hav tålmodighed og tillid til processen.”

Ofte Stillede Spørgsmål

8 Ting Snyd siger om en Person

vi har et Langdistanceægteskab, og min mand er en mand med få ord, Jeg føler mig deprimeret

7 Tegn han dominerer i forholdet