Leaky gut får skylden for næsten alle mave-relaterede spørgsmål, og selv for smerte og angst. Emnet er dog fortsat en af de mest mystiske sundhedsmæssige forhold, når det kommer til korrekt diagnose og behandling. En af grundene til dette mysterium er, at tarmen er et af de mest omfattende og komplekse menneskelige kropssystemer. Det kaldes ofte mave-tarmkanalen, fordøjelseskanalen eller fordøjelsessystemet. Det består af en gruppe organer, der omfatter tyndtarmen, tyktarmen, endetarmen, galdeblæren, leveren, bugspytkirtlen, maven, spiserøret og munden.

da medicinsk videnskabsforskning fortsætter med at udvikle sig, fortsætter vi med at finde nye måder, hvorpå tarmen kan påvirke andre dele af kroppen, herunder hjertet, og holde vores hjerner unge. Når det kommer til utæt tarm, selvom medicinsk videnskab har afsløret meget om denne tilstand, er der stadig meget, der er ukendt med hensyn til, hvordan sygdommen påvirker dit helbred.

Hvad er ‘leaky gut’?

for at Den Utætte tarmtilstand skal forstås, skal sygdommen analyseres ud fra det cellulære niveau. Foringen af menneskets tarm er fyldt med millioner af celler. Disse celler forbinder for at skabe en stram barriere, der fungerer som et sikkerhedssystem med ansvar for, hvad kroppen absorberer i blodbanen, og hvad den holder ude.
desværre, når denne barriere bliver kompromitteret på grund af en usund tarm, bliver foringen svag, og ‘huller’ begynder at udvikle sig i væggen skabt af de tilsluttede celler. På grund af dette efterlades barrieren porøs, hvilket gør det muligt for forskellige slags bakterier og toksiner at finde vej ind i blodbanen og menneskekroppen.
denne situation kan føre til betændelse i tarmen og hele kroppen, hvilket vil forårsage en domino af forskellige sygdomme i andre dele af kroppen. Nogle af de sundhedsmæssige problemer forårsaget af en svækket foring inkluderer ledsmerter, hovedpine, træthed, fødevarefølsomhed, inflammatorisk tarmsygdom, kramper, gas, oppustethed, for at nævne nogle få.

så hvordan dannes ‘hullerne’ i foringen? Dårlig kost og en persons genetik er to af de førende årsager til hullerne. Nogle mennesker kan udvikle en svag barriere eller foring fra at spise en masse usunde eller ubalancerede kostvaner. Forbrug af mad, der er lavt i fiber og højt i mættet fedt og sukker, kan svække tarmforingen.
på den anden side kan nogle mennesker have bløde foringer fra fødslen. Bortset fra dårlige kostvaner og gener er alder også en anden faktor. Når kroppen bliver ældre, bliver cellerne beskadiget hurtigere og desværre heles meget langsomt. I nogle tilfælde heler disse celler slet ikke eller dør ud, hvilket gør tarmen mere sårbar.

utætte tarmsymptomer

en persons utætte tarmtilstand kan enten være mild eller svær, afhængigt af hvilke symptomer de oplever. Nogle af de almindelige utætte tarmsymptomer er:

• fordøjelsesproblemer: hvis du oplever diarre, oppustethed, gas og andre former for fordøjelsesproblemer, kan det være et tegn på en utæt tarm. Disse kan enten være milde eller svære.
• hormonel ubalance: fordi tarmen spiller en afgørende rolle i reguleringen af kroppens østrogenniveau, kan hormonbalancen forstyrres, når tarmmikroberne ikke fungerer korrekt. Denne situation kan bidrage til mere alvorlige tilstande som endometriose og PCOS.
• Autoimmune sygdomme: et andet alvorligt symptom på utæt tarm er autoimmune lidelser. Sådanne lidelser kan forekomme, når kroppens naturlige immunsystem eller respons er kompromitteret, hvilket får det til at kæmpe mod sig selv.
• hudforhold: hudforhold som eksem, rosacea og acne kan udløses og forværres af betændelse i fordøjelseskanalen på grund af en lækker tarm. Det betyder, at tarmen også kan spille en rolle i hudens udseende.
• ledsmerter: Ledsmerter kan være milde eller svære, afhængigt af betændelsens omfang i tarmen. Når din tarm er betændt, kan det føre til en immunreaktion, der hurtigt strækker sig til andre dele af kroppen, herunder leddene. Dette kan føre til ledsmerter. Udover ledsmerter kan du også opleve mavesmerter og endda blodige afføring, når tilstanden bliver meget alvorlig.
• Fødevarefølsomhed eller allergi: fødevareallergi og intolerance som oppustethed på grund af mælkeforbrug kan ødelægge tarmbakterierne. Derfor, hvis du bemærker, at din mave føles oppustet eller anderledes efter indtagelse af gluten eller mælk, skal du selv have testet for fødevareallergi.

sådan heles utæt tarmsyndrom

før processen med heling af tarmen kan begynde, skal problemet genkendes. For at kende den nøjagtige årsag til din tilstand kan din læge muligvis foretage en passende diagnose. Del dine symptomer med din læge. Når de nødvendige oplysninger er blevet analyseret, kan du starte helingsprocessen.

der er ingen direkte form for behandling, da forskellige tilgange kan forsøges at give en kur. De fleste sundhedseksperter tilbyder en kombination af ordentlig diæt og medicin for at give en holistisk tilgang, når det kommer til, hvordan man hurtigt heler utæt tarmsyndrom.

her er nogle af de måder eller teknikker, der bruges til at helbrede eller behandle utæt tarm:

Identificer de fødevarer, du skal spise:

som nævnt kan fødevarer med lavt fiberindhold føre til denne tilstand. Dette giver dig mulighed for at rette en utæt tarm naturligt. Derfor er det afgørende at sikre, at du spiser meget mad med højt fiberindhold for at helbrede Den Utætte tarm. Det er også tilrådeligt at spise mange frugter og grøntsager for at øge eller støtte dit immunsystem. Fødevarer, der er rige på probiotika og præbiotika, er også vigtige. Men hvis du ikke har adgang til sådanne fødevarer, kan du erstatte dem med probiotiske kosttilskud.
du bør også medtage en masse fisk, kød, æg og yoghurt i din kost og spise en masse sunde fedtstoffer samt. Dette skyldes, at en form for kortkædet fedtsyre kaldet n-butyrat spiller en vigtig rolle i fodring af cellerne, der linjer tarmen. På denne måde hjælper det med at give de svage celler i tarmforingerne de nødvendige næringsstoffer og hjælper dem med at heles hurtigere.
når du spiser mange opløselige fibre, frugter og grøntsager, hjælper du også med at støtte tarmbakterierne, der er ansvarlige for at producere n-butyrat. Andre kilder til sundt fedt omfatter klaret smør og kokosolie – som indeholder mellemkædede fedtsyrer, der er afgørende for at holde en sund tarm.

Identificer de fødevarer, du bør undgå:

mens du tager dig tid til at forbruge den rigtige slags mad, er det lige så vigtigt at undgå at spise visse fødevarer for at forbedre din tarmsundhed. Nogle fødevarer har større muligheder for at forårsage betændelse i kroppen. Sådanne fødevarer kan også påvirke sunde bakterier negativt, samtidig med at de fremmer væksten af usunde tarmbakterier, der er ansvarlige for mange kroniske sundhedsmæssige forhold.
for at sikre, at dette ikke sker, er det vigtigt at undgå at indtage overskydende junkfood, fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, raffinerede olier, sukkerholdige drikkevarer, forarbejdet mad og alkohol. Alle disse fødevarer kan skade sunde tarmbakterier og kompromittere tarmens beskyttende foring. Det er også vigtigt at holde sig væk fra hvedebaserede produkter som hvedemel, korn, pasta og brød, som også kan udløse symptomer på en usund tarm. Undgå også at spise mad som havre, triticale, seitan, bulgur, rug og byg ofte. At spise en masse kornfødevarer, der indeholder gluten, er også meget problematisk.

derudover er det bedst også at holde sig væk fra forarbejdede fødevarer, forarbejdet kød, bagt mad og snacks. Forarbejdede kød fødevarer omfatter hotdogs, bacon, deli kød og pålæg. Bagværk omfatter kager, tærter, småkager, muffins og kager. Snack mad at holde sig væk fra består af følgende; kringler, popcorn, mysli barer og kiks. Saucer som salatdressinger, teriyaki, soja og hoisin sauce skal ideelt set også undgås.

Opret en diæt, du kan følge:

du bør oprette en sund kost baseret på de anbefalede fødevarer, mens du holder dig væk fra de slags fødevarer, du skal undgå. Start med at oprette en sund menu med det eneste formål at forbedre din fordøjelsessundhed. Din kost bør fokusere på at inkorporere den slags mad, der understøtter væksten af sunde tarmbakterier, mens du slipper af med fødevarer, der er berygtede for at udløse ubehagelige fordøjelsessymptomer.

en sund tarmdiæt skal være rig på grøntsager, frugter og magert protein, da de er en stor kilde til sunde tarmbakterier. Det er også vigtigt at sikre, at din kost altid er glutenfri, mens du justerer eller foretager ændringer for at imødekomme bestemte fødevareallergier, særlige kostbehov og andre underliggende forhold. Nogle af de ændringer, du foretager i din diæt, er muligvis kun midlertidige med det formål at imødekomme øgede ernæringsbehov, for eksempel under graviditet eller lade din krop heles efter en operation eller sygdom.
men hvis du har brug for at foretage drastiske langsigtede ændringer i din diæt, er det vigtigt først at tale med din læge eller ernæringsfysiolog. At gøre dette vil hjælpe med at sikre, at din diæt ikke ender med at fratage din krop visse vigtige næringsstoffer, den har brug for. Din utætte tarmdiæt kan være meget nærende og tilfredsstillende, så længe den ikke er for restriktiv. Hvis du ender med at skære hele fødevaregrupper ud af din diæt, kan du finde din krop mangelfuld i essentielle næringsstoffer såvel som motivation.

har de rigtige kombinationer af medicin:

ud over din sunde kost skal du have den rigtige kombination af medicin og kosttilskud. Forskellige antiinflammatoriske lægemidler, antibiotika og kosttilskud som probiotika, calcium, D-vitamin og jern kan hjælpe med utæt tarm.
det ville hjælpe, hvis du også havde en sund kombination af L-glutamin, kollagenpeptider og probiotika. Det er primært kendt for dets evne til at øge og understøtte immunsystemet. Det spiller en rolle i at ændre de stramme kryds af foringerne i tarmen og hjælpe med at begrænse tarmpermeabiliteten.

L-Glutamin er en essentiel aminosyre, som også hjælper med at reparere tarmforingen i fordøjelseskanalen. Det kan tages oralt som et supplement i små doser for at hjælpe tarmpermeabilitet, især efter en anstrengende øvelse. Kollagenpeptider er tilgængelige i næsten alle væv i kroppen i form af protein. De spiller også en vigtig rolle i tarmens helbred, da de kan forhindre yderligere nedbrydning af tarmforingen. Kollagenpeptider har også antiinflammatoriske egenskaber, der er nødvendige i tarmen.
vi har allerede nævnt vigtigheden af probiotika. De er velkendte for deres terapeutiske anvendelse, når det kommer til behandling og håndtering af gastrointestinale problemer. Probiotika hjælper med at forbedre tarmens mikrobiom, hvilket kan påvirke hele fordøjelsessystemet positivt.

hvor lang tid tager det at helbrede en utæt tarm?

det kan tage så lidt som fire uger til så mange som seks måneder at helbrede tarmen fuldt ud. Hærdning af denne tilstand tager lang tid, da utæt tarm ikke udvikler sig natten over. Sværhedsgraden af en utæt tarm kan bestemmes af den slags symptomer, en person kan opleve. Disse symptomer forekommer i forskellige sværhedsgrader, der spænder fra mild til meget alvorlig.

utæt tarmtilstand deler så mange symptomer med andre sundhedsmæssige forhold. Faktisk er mange sundhedseksperter overbeviste om, at utæt tarmsyndrom kan forårsage alle andre sundhedsmæssige problemer. Ikke alene har betingelsen tiltrukket en masse kontroverser blandt sundhedseksperterne, men det er også blevet en, der er vanskelig for læger at identificere.

Hvornår skal man se en læge?

det er altid vigtigt at besøge din læge, når som helst du bemærker en ændring i dit fordøjelsessystem efter indtagelse af fedtholdige og glutenbaserede fødevarer. De fleste mennesker ignorerer sådanne milde symptomer, da de for det meste forsvinder inden for timer eller et par dage. Det er dog vigtigt at straks kontakte din læge, selv når du oplever milde symptomer, især når disse symptomer fortsætter med at gentage sig. Men som vi allerede har nævnt, kan symptomer også blive meget alvorlige.
derfor, når du begynder at opleve tegn som blodig afføring eller mavesmerter, der varer i flere dage, skal du besøge din læge så hurtigt som muligt. Din læge vil foretage de nødvendige undersøgelser for at bekræfte din tilstand, inden du starter den passende behandling.