medmindre du er en eneboer, vil dit liv omfatte forhold til andre mennesker, fra dine forældre til dine betydningsfulde andre, børn, venner, kolleger og meget mere. Vores forhold har utrolige konsekvenser for vores hverdag.

naturligvis opstår forholdsproblemer. Vi er trods alt mennesker. Vi er individer med vores egne personligheder og særheder, og det er ikke altid let at holde interpersonelle forbindelser stærke og glatte, især i romantiske forhold.

når du dater, kan det være let at gøre et nyt forhold til hovedfokus i dit liv. Men mange af os ved førstehånds, at i ægteskab, du er nødt til at jonglere meget–børn, job, pligter, Økonomi, og så videre. Hvordan du og din partner har det med hinanden, kan blive fejet til side, da det daglige liv stiller krav til din tid.

men din partner er din første prioritet, så det kan være tid for dig at løse nogle af dine problemer og finde ud af, hvordan du løser dit ægteskab.

almindelige årsager til ægteskabsproblemer

vi er alle problematiske på en eller anden måde. Vi, hver af os, har mangler, og den person, der beskæftiger sig mest med dig, vil sandsynligvis adressere dem. Hos Eddins Counselling, vi ser mange par, og vi har bestemt nogle af de mest almindelige problemer, der opstår i et givet forhold.

dårlig kommunikation

mangel på god kommunikation er roden til mange forholdsproblemer. Det hindrer ikke bare at opbygge stærke relationer; Det har potentialet til at gøre en konfliktsituation til en total katastrofe.

Pengetvister

problemer med penge kan variere fra høje bryllupsomkostninger, der fortsat påvirker dit ægteskab til at holde trit med Jones’. At være frustreret over indtjening sammenlignet med andre eller ikke holde sig til aftaler, når man låner fra familien, kan gøre samtaler om penge til flyveforbud.

husarbejde besvær

at leve med andre kan give problemer med forskellige meninger om renlighed og orden. En af jer kan være meget mere rodet end den anden. Man kan ikke lide at lave deres seng; den anden har tendens til at droppe tøj overalt på gulvet. Ofte kan du være for træt til at håndtere husarbejde.

ustabile prioriteter

der synes altid at være en trækkamp om, hvem der får mest opmærksomhed. Du kan føle dig trukket i forskellige retninger-dit ægteskab, børn, forældre, og arbejde. Der er alle mulige ting, der kan kaste dine prioriteter ud af balance. Tid og opmærksomhed bliver en luksus.

manglende tillid

uden tillid kan du ikke have tætte relationer. Måske skete der noget, der får din partner til at mistro dig — din beslutning, dit valg af venner, din kærlighed til dem. Eller måske uløste problemer fra fortiden forhindrer dig i at stole på nogen.

holde Score

når du er stresset, er det let at tænke, “Hvorfor er jeg den, der rydder op i køkkenet lige nu?”Måske renser du køkkenet, men din partners tidsplan gør det lettere for ham at stoppe i butikken. Det vigtigste er ikke, at i hver især har den samme arbejdsbyrde, men I er begge investeret i at få dit forhold til at fungere.

forventer din Partner at gøre dig glad

langsigtede, engagerede relationer er så vidunderlige dels på grund af den glæde, som intimitet bringer ind i dit liv. Selvom det er vigtigt at være lykkelig i dit forhold, hvis du ikke er tilfreds med dig selv, til at begynde med, kan en anden person ikke gøre dig glad.

at give løfter, du ikke kan holde

du vil virkelig have din ægtefælle til at føle sig glad og støttet. Det giver mening, at du måske giver løfter om kommende ferier eller tilbringer tid med dine svigerforældre; imidlertid, løfter kan forårsage problemer i dit ægteskab, hvis de er løfter, du ikke kan holde.

forvent, at din Partner ændrer sig

nogle gange generer de ting, du først troede var kærlige ved din partner, dig, når du er afhængig af dem dagligt. Måske begynder du at tænke på alle de måder, du har ændret dig på, men for dig ser din partner ikke ud til at modnes.

forventer, at din Partner læser dit sind

når du både har travlt med at jonglere med arbejde og familie, er det let at føle, at du er på samme side, når du måske ikke er det. Måske slipper du børnene i skolen og tror, at det er underforstået, at din ægtefælle vil tage hundene en tur. Hvis hundene stadig klør for at gå ud senere på dagen, kan du begynde at blive vred.

forhold er smukke, men de er ikke uden deres problemer. Når du har identificeret, hvilke problemer der kan være skadelige for dit forhold, det vil være meget lettere at skelne mellem, hvilke skridt der skal tages næste gang.

5 Daglige vaner til opretholdelse af et sundt ægteskab

hver dag er en mulighed for at deltage aktivt i dit forhold. Måske har du en god ting at gå, men du kunne bruge lidt af en genopfriskning. Her er 5 terapeuter godkendte tip, der hjælper dig med at opretholde et lykkeligt og sundt forhold.

ligesom vores bil har brug for en tune-up nu og da, kan vores forhold bruge en tune-up for at holde et sundt ægteskab. Når tingene ser ud til at gå ok uden større uenigheder, det kan være et godt tidspunkt at skærpe dine forholdsevner.

Vis påskønnelse

efter mange års samliv finder du trøst i familiariteter og rutiner. Det er naturligt og til en vis grad sundt. Men de kan være farlige. Vis din påskønnelse for de bekvemmeligheder, du nyder ved at tilføje lidt ekstra lidenskab og påskønnelse til dine rutiner.

Giv og tag

efterhånden som tiden går, bliver nogle ting, der plejede at være lette for dig og din elskede at opnå, vanskeligere. Gør din elskede liv lidt lettere ved at være en god partner. Giv en hånd, hvis du kan.

når du har været gift i årevis, synes ideen om at finde en balance mellem at give og tage at være en gammel vane. Men når du bliver ældre, kan du opleve, at det, der er vigtigt at give og tage, gradvist ændres. Du skal muligvis lære at anvende ideen anderledes.

Vedligehold dit eget liv

nogle par er uadskillelige og lykkeligt det. Oftere, selvom, opretholdelse af lykke indebærer at nyde et eget liv. Oprethold dine egne forhold til venner. Deltag i dine egne hobbyer og tidligere tider.

Vær social på dine egne vilkår, ikke altid som et par. Det er et ægteskab mellem to personer.

også din ægtefælle ser på dig mere end du ser på dig selv, sandsynligvis. Dit udseende er måske ikke så vigtigt for dig, og det er fint, men en lille indsats en gang imellem kan gå langt.

naturlige uenigheder og udfordringer

hvem vil være gift med en våd klud? du behøver ikke at være enig i alt, altid, og at have uenigheder til tider er sundt. Det viser, at du stadig er i LIVE, og at du stadig er din egen person.

Husk de små ting

sikker på, nogle rutiner kan have udviklet sig gennem årene. Måske har de lavet kaffe hver morgen i årevis, eller de skovler fortovet og klipper græsplænen. Øv gode manerer. Sig” tak “og”tak” —hver gang.

som du sandsynligvis har lært, tilføjes små ting. At være opmærksom på de små ting tilføjer også. At deltage i de små ting viser, at du er interesseret.

Sådan løses dit ægteskab: 13 Pro Tip

hvis “daglige vaner” ikke er nok til at løse et brudt ægteskab eller genoplive dit partnerskab, er det okay. Nogle gange er vi nødt til at se på strukturen i vores bånd og foretage nogle grundlæggende justeringer. Din partner er din Nummer et. De er den person, der vil se dig gennem livets op-og nedture, og hvis du er i det i lang tid, men det kræver arbejde.

hvert forhold er ikke uden turbulens, og tingene vil gå rigtigt, ligesom de uundgåeligt vil gå galt. Her er 16 terapeutgodkendte strategier, der hjælper dig med at genoplive dit forhold.

vær troværdig

Demonstrer din pålidelighed. Bær din rimelige andel af arbejdsbyrden, vær konsekvent og hold løfter. Lyv ikke. Vær følsom, sig aldrig ting, du ikke kan tage tilbage, og rabat ikke nogens følelser.

værdsæt de små øjeblikke

Husk at sige “Jeg elsker dig”, for eksempel går langt med at rydde spindelvevene, der undertiden kan ophobes i ethvert langvarigt forhold. Glimt af fysisk hengivenhed eller en kort note tilbage i en frakke lomme fortælle din ægtefælle du tænker på ham eller hende midt i travlhed i din dag-til-dag liv. Det er ofte i disse små øjeblikke, at vi føler os mest elskede og støttede.

til sidst vil du se tilbage og indse, at de små øjeblikke betød mere end de store.

Tag dig tid til dig selv

for par, der føler sig forkælet af livets krav, kan det at tage tid til dig selv at gøre noget, du elsker, hjælpe dig med at vende tilbage til din partner, der føler sig opdateret og klar til at give kærlighed.

at pleje dine egne interesser og venskaber kan øge din lykke og gøre den tid, du har med din ægtefælle, endnu mere speciel. Du kan også opleve, at det at have nye ting at tale om og dele er en spændende måde at blive forelsket på igen.

fra Kærlighedslaboratoriet

Dr. John Gottman er en psykolog, der har undersøgt par i over 35 år. Hans forskning har inkluderet omfattende videobåndoptagelser af faktiske par, der interagerer dag til dag i hans “love lab” og Gottman Institute, han grundlagde med sin kone, Dr .. Julie Gottman.

som et resultat af sin forskning er han 94% nøjagtig i forudsigelsen af skilsmisse. Hans arbejde bruges ofte i forholdsrådgivning. Disse tip er, hvad han har fundet glade, stabile og succesrige par gør:

forholdet mellem 5:1 positive og negative.

hvis du siger eller gør en negativ ting, skal den følges op med 5 positive kommentarer eller adfærd. Tre ting, han fandt dette trick skaber varig forandring: (1) forøgelse af den samlede positive atmosfære, (2) forøgelse af positive tanker, ord, berøringer, udseende og handlinger under konflikten og (3)faldende negative tanker, ord, berøringer, udseende og handlinger under en konflikt.

arbejde for at holde et positivt billede af din partner. Gør dette, især midt i en kamp. Tænk på og forholde sig til din partner, som om de er din bedste ven.

Opret et “kærlighedskort.”

Tag dig tid til at kende din partner, hvad de tror, hvad de ønsker, hvad deres drømme er. Kend for eksempel detaljer som deres yndlingsfarve, bedste ven, hvad de holder af, deres yndlingsmad, hvad der får dem til at grine og deres mest smertefulde eller glade oplevelse.

et kærlighedskort ligner en samling af intime detaljer om din partner gennem regelmæssig kommunikation. For eksempel, Hvem er deres yndlings tante? Hvad var din yndlingssang, da du var 16?

endnu dybere spørgsmål kan også medtages. Hvad er dine kærlighedssprog? Hvad er deres dybeste ønsker? Hvad får dem til at føle sig set?

brug en “blød opstart.”

når du begynder at tale om forstyrrende ting, skal du starte samtalen forsigtigt, især af den kvindelige partner. Hannernes fysiologi går op og holder sig op i timevis, selv efter en mild uenighed. Gottman henviser til dette som ” oversvømmelse.”

både mænd og kvinder oplever dette. Det er meget stressende og skadeligt for begge, men mænds blodtryk, puls og fysiologiske alarmresponser (oversvømmelse) forbliver forhøjet i timevis bagefter.

en “blød opstart” siger 30-60 sekunders påskønnelse om din partner eller forholdet, før du bringer vanskelighederne op, eller hvad der kræves for at få din partner til at føle sig sikker nok med dig til at undgå oversvømmelse.

7. Tillad dig selv at blive påvirket af din partner.

Lyt til dem under hensyntagen til deres meninger, tanker, følelser og behov. Dette er især vigtigt for mænd at gøre, fordi de oftere har en tendens til at “stenmur”, det vil sige at trække sig væk, trække sig tilbage og ikke se på eller tale med deres partner.

8. Du må ikke kritisere, angribe eller holde din partner i foragt.

Klag i stedet. “Jeg er ked af det, fordi…” er en klage. Mens “du aldrig …” du altid, du er… ” er en direkte kritik og angriber din partner. Et eksempel på foragt er at føle sig overlegen over for din partner, rullende øjne, suk, ikke lide, værdsætter, værdsætter eller siger grimme nedslag.

9. Lær hvordan du reparerer ting, når der har været en forstyrrelse.

med det samme. Læg særlig vægt på at regulere og nedtrappe konflikten. Lad ikke en uenighed om noget trække på. Enten enig eller enig i at være uenig og gå videre, men ikke dvæle ved uenigheden; find noget bedre at dvæle ved.

vagt mod Apokalypsens fire ryttere

disse adfærd er forudsigere for skilsmisse og inkluderer kritik, forsvar, stenmur og foragt.

modgiftene er (1) kritik – skift til blide klager, (2) forsvar – hør, hvad din partner deler som information i stedet for et angreb, og accepter ansvar hurtigt for din del, (3) stenmur – Lær at berolige dig selv, så du ikke føler dig så ude af stand til ikke at trække væk, (4) foragt – skab en kultur af påskønnelse for din partner.

Del dine visioner, drømme og håb med hinanden.

udforsk derefter for at finde betydningen nedenunder for hver af jer. Overvej deres synspunkt på din fremtid sammen og arbejde for at berige det. Støt hinandens drømme, og skab fælles mening i dit forhold.

i sidste ende vil der altid være problemer, men vi kan altid arbejde for at forbedre vores forhold. Du kan gøre din del for at hjælpe med at forhindre og minimere dem (det inkluderer at søge parterapi). Husk, vær realistisk, erkend, at andre mennesker har fejl, ligesom du gør, og vær villig til at arbejde på dine forhold.

Sådan løses dit ægteskab med parrådgivning

for at lære mere om, hvordan man håndterer et forholdsproblem. Hvis du og din partner har været involveret i disse mønstre i nogen tid, du kan drage fordel af et eksternt perspektiv. Det kan være svært at ændre denne adfærd af forskellige årsager.

måske er du ubehagelig med at bede om, hvad du har brug for, eller du holder score på grund af en opfattet ubalance i dit forhold. Det kan gøre en stor forskel, når du genkender et adfærdsmønster, men du skal også gøre tingene anderledes.

hvis du og din partner føler dig fast, kan ægteskabsrådgivning være den bedste løsning. Gennem ægteskabsrådgivning, I kan begge udtrykke jeres perspektiver og behov og forhandle ændringer sammen med hjælp fra en facilitator.

du kan også vælge at komme ind på egen hånd for at udforske din modstand mod at gøre tingene anderledes i dit forhold. Individuel rådgivning kan hjælpe dig med at udforske dine behov og hjælpe dig med at blive unstuck i dit forhold.

for at redde dit ægteskab kan du kræve et par terapisessioner med en forholdsrådgiver, der kan hjælpe dig med at finde den intimitet og forbindelse, du ønsker. For at komme i gang nu skal du ringe til os for at planlægge en aftale på 832-559-2622 eller planlægge en aftale online.

***Eddins Counselling Group byder alle par velkommen, herunder par af samme køn.

Anbefalet læsning:

ti lektioner til at transformere dit ægteskab: America’ s Love Lab – eksperter deler deres strategier for at styrke dit forhold-hvad der opstod fra Gottmans ‘ samarbejde og årtiers forskning er et råd, der er baseret på to overraskende enkle sandheder: lykkeligt ægtepar opfører sig som gode venner, og de håndterer deres konflikter på blide, positive måder.

forfatterne tilbyder et intimt kig på ti par, der har lært at arbejde gennem potentielt destruktive problemer—udenomsægteskabelig anliggender, arbejdsnarkomani, forældreskab justeringer, alvorlige sygdomme, manglende intimitet—og undersøge, hvad de har gjort for at forbedre kommunikationen og få deres ægteskaber tilbage på sporet.

forholdet kur: en 5 trin Guide til at styrke dit ægteskab, familie og venskaber – en banebrydende, praktisk program til at omdanne urolige relationer til positive.

hvorfor ægteskaber lykkes eller mislykkes: Og hvordan du kan gøre din sidste – psykolog John Gottman har brugt 20 år på at studere, hvad der får et ægteskab til at vare. Nu kan du bruge hans testede metoder til at evaluere, styrke og vedligeholde dit eget langsigtede forhold. Denne gennembrudsbog guider dig gennem en række selvtest designet til at bestemme, hvilken slags ægteskab du har, hvor dine styrker og svagheder er, og hvilke specifikke handlinger du kan tage for at redde dit svigtende ægteskab.