du kan være bekendt med manifestation, eller love tiltrækning. Når alt kommer til alt var processen i fokus for en bestsellerbog fra 2006, hemmeligheden, der solgte mere end 30 millioner eksemplarer—og det er noget, som ledere, herunder Deepak Chopra, Eckhart Tolle, Gabrielle Bernstein, Iyanla Vansant og Oprah har talt om. (For ordens skyld er de alle enige om, at du virkelig kan manifestere ting.)
men første ting først, selvom manifesting handler om at gøre dine drømme til virkelighed, kræver det, at du tager proaktive skridt mod hvad det er, du ønsker—så du bør ikke forvente, at det sker øjeblikkeligt eller natten over, mens du sover. Når det er sagt, er det en lille pris at betale (i det mindste efter vores ydmyge mening) for noget, der kan have en så dybtgående indvirkning på dit liv:
“du styrer meget ved dine tanker, og vi styrer meget ved vores sammenføjede thoughts…by hvad jeg tror,” fortalte Oprah LinkedIn CEO Jeff Viner i 2015. “Da jeg begyndte at finde ud af det selv, blev jeg forsigtig med, hvad jeg synes, og hvad jeg beder om,” forklarede hun. “Jeg var som Hvad kan jeg ellers gøre? Hvad mere kan jeg manifestere, fordi jeg har set det arbejde. Jeg har set det ske igen og igen.”
Ønsker du at give manifestation en prøve dig selv? Her er de trin, eksperter foreslår, at du tager for at forsøge at manifestere alt, hvad du ønsker—penge og kærlighed inkluderet.
lad os tage backup. Hvad er manifestation nøjagtigt?
i det væsentlige bringer manifestation noget håndgribeligt ind i dit liv gennem tiltrækning og tro, dvs. hvis du tror det, og det vil komme. Der er dog mere til manifestation end viljestyrke og positiv tænkning. Som Angelina Lombardo, forfatteren af en åndelig iværksætter, fortæller OprahMag.com, ” at manifestere gør alt, hvad du vil føle og opleve, til virkelighed… gennem dine tanker, handlinger, overbevisninger og følelser.”
for at begynde at manifestere, vær klar over dine mål.
mens alle nærmer sig manifestation forskelligt, mener Lombardo, at de fleste følger de samme grundlæggende principper. Først—og måske vigtigst af alt-skal du vide præcis, hvad du vil have. “Du er den eneste, der drømmer dine drømme, så uanset om det er en ny partner og et sundt forhold eller et bedre job, kender det og ejer det,” siger hun.
uanset hvad du ønsker, er en ting dog afgørende: Gør din hensigt så specifik som muligt. Lombardo siger: “jo mere klar og præcis, jo bedre.”I stedet for for eksempel at sige” Jeg vil møde min soulmate”, udvikle et detaljeret billede af, hvordan den person ville se ud (tænk: kvaliteter, egenskaber, værdier osv.)
når du har indstillet din intention, skal du bede om, hvad du vil—og skrive det ned på papir.
når du har udpeget præcis, hvad dine håb, drømme og mål er, skal du bede universet om, hvad du vil have. Dette kan gøres på forskellige måder—bøn, meditation, visualisering, tale dine intentioner højt, et visionskort og/eller en “fremtidig boks”, som er en beholder fuld af billeder af genstande, du vil manifestere—men du skal sige nøjagtigt, hvad du vil.
du kan også skrive din hensigt ned på papir. Hvis du har brugt nogen tid på TikTok, er du måske bekendt med 369—metoden—hvor du skriver ned, hvad du vil i følgende rækkefølge: 3 gange om morgenen, 6 gange om eftermiddagen og 9 gange om natten i 33 eller 45 dage-men det kan også være så simpelt som et brev til universet.
og begynde at arbejde hen imod dine mål.
ifølge Gabrielle Bernstein, forfatter af Super Attractor og universet har din ryg, “manifesterer er også kendt som co-creating, fordi det er et samarbejde mellem dig og universet.”Det er netop derfor, at det kun er halvdelen af kampen at vide, hvad du vil— du vil ikke se nogen resultater uden handling. Afsæt lidt tid til at tænke over, hvilke skridt du selv kan tage for at nå dine mål, og bygg dem derefter ind i din rutine. For eksempel, hvis du vil foretage en større karriereændring, skal du starte netværk med mennesker i dit nye felt og øve dig til en jobsamtale.
“en anden måde at være ‘i aktion’, når man manifesterer sig, er at stille dig selv spørgsmålet: ‘Hvad ville mit fremtidige selv tænke?””Siger Lombardo. Årsagen? Omramning af dit sind kan (og vil) gøre det muligt for dig at få succes. “At være den person, der allerede har, gør og føler dine mål, drømme og ønsker, hjælper dig med at blive den person,” tilføjer Lombardo.
det næste skridt er at være opmærksom på—og taknemmelig for-hvad du modtager.
selvom du muligvis ikke får alt, hvad du forestiller dig i den rækkefølge og Tidsramme, du ønsker, skal du modtage og anerkende, hvad du får—uanset hvor stor eller lille den måtte være. Ifølge Lombardo er taknemmelighed nøglen.
for at gøre dette skal du overveje at oprette en taknemmelsesdagbog. Før sengetid skal du bruge fem til ti minutter på at skrive et par ting ned, som du er taknemmelig for, samt alt, hvad der skete den dag for at bringe dig tættere på, hvad det end er, du prøver at manifestere. Måske vil du spare nok penge til pensionering, og du modtager et opkald fra din kabeludbyder om en måde at sænke din månedlige regning på, eller du støder på en informativ podcast, der inspirerer en ide til en pengeindtægt.
og give slip på enhver modstand og begrænsende overbevisninger.
ud over at ændre din tankegang og adfærd, skal du fjerne eventuelle forhindringer eller begrænsende overbevisninger, der kan skyde din vision, herunder frygt og negativ selvtale. “At fortælle dig selv, at du ikke er god nok, du er ikke værdig nok, du er ikke smart nok, du er ikke nok—det er et bånd, der spiller for mange mennesker,” sagde Oprah under en episode af Oprahs Lifeclass. “Hvis du ikke er bevidst om det, så ender du med at handle ud fra det trossystem og ikke hvad du ved at være den sandeste eller vil være den sandeste for dig selv. Du bliver ikke, hvad du vil, fordi så meget af at ønske handler om at leve i rummet af det, du ikke har.”
for at bevæge sig forbi din begrænsende overbevisning er det vigtigt, at du først identificerer, hvad de præcist er. For at gøre dette, spørg dig selv: Hvad er de overbevisninger, jeg har om mig selv, der kan hæmme mine fremskridt? “Skriv dine svar ned,” anbefaler Bernstein at tilføje mere Ing til dit liv. “Kryds de begrænsende overbevisninger ud og skriv dine nye bekræftelser i deres sted. Skriv dine svar ned, og udskift derefter eventuelle negative følelser med positive. Hvis din begrænsende tro er ‘ jeg er ufuldstændig uden en mand,’ vend det med ‘Jeg er komplet som jeg er.’Hvis din begrænsende tro er’ jeg er ikke god nok,’ vend det med ‘Jeg er vidunderlig som jeg er i dag.'”
for at tage det et skridt videre, næste gang du finder dig selv i tvivl om dit værd eller siger “jeg fortjener ikke dette”, skal du stoppe og tænke på alle grundene til, at du fortjener, siger Lombardo.
sørg for at kontrollere (og ændre) din energi.
en ting Oprah ved med sikkerhed? Energi er alt. “Den energi, vi lægger ud i verden, er den energi, vi får tilbage,” siger hun i søndagens visdom. Hvilket betyder, at hvis du hele tiden sender negativ energi—enten gennem dine tanker eller følelser—vil du tiltrække den samme energi tilbage til dig, ifølge Oprahs Super Soul samtale med Dr. Michael Bernard Beckmed. På bagsiden, hvis du er i stand til at skifte din energi (en praksis, der undertiden kaldes at hæve dine vibrationer), vil du også tiltrække mere positivitet, hvilket vil hjælpe dig med at realisere dine mål.
Heldig for dig, at løfte din energi er faktisk ret simpelt: Bare fokuser på aktiviteter, der dyrker følelser af glæde og lykke—hvad enten det er at gøre noget venligt for en anden (hjælpe en ven eller et familiemedlem, donere til en meningsfuld organisation, Frivilligt arbejde), starte hver morgen med en meditationssession eller en hurtig yogaklasse, tilbringe lidt tid i naturen eller endda forkæle dig selv med en velfortjent selvpleje.
derudover kan du også koncentrere dig om, hvordan du vil have det. Siger Oprah, “hvis du vil have mere kærlighed i dit liv, sæt din intention om at være mere kærlig. Hvis du søger venlighed, skal du fokusere din energi på empati og medfølelse.”
men vær fleksibel—og stol på processen.
alt det sagt, processen er flydende. De skridt, du tager, betyder ikke så meget som din tro, så “stol på dine handlinger, visioner og klarhed såvel som de” kræfter, der er, ” siger Lombardo. Tro er en stærk motivator og vejledende kraft.
ja, du kan manifestere kærlighed.
den bedste del om manifestation er dens vidtrækkende applikationer. Loven om tiltrækning kender ingen grænser. “Når du først begynder at ringe i din manifestationsproces, er der ingen grænse for, hvad—eller hvor ofte eller meget—du manifesterer,” forklarer Lombardo.
“dette inkluderer nye venskaber og romantiske forhold.”Når det er sagt, er det vigtigt kun at manifestere personer, der vil hjælpe dig med at opfylde dine mål. “Du vil kun tiltrække folk, der er tiltrukket af den person, du bliver,” siger hun. “Selvfølgelig kan dette betyde udelukkelse af et par spændende udsigter, men jeg er sikker på, at du er enig i, at du vil være lykkeligere med en person, der er på linje med “dig”, der gør store træk.”Og som vi har sagt før, at manifestere kærlighed, som alt andet kræver en vis faktisk indsats. Brug for et sted at starte? Her er nogle forslag, der hjælper dig med at møde nye mennesker.
det samme gælder for penge.
processen for at manifestere penge følger de samme trin, der tidligere er nævnt; Marla McKenna, forfatteren af Manifesting Your Dreams, understreger imidlertid, at økonomisk manifestation er forankret i taknemmelighed (godt og arbejde). “Tricket til at manifestere penge er at se på den overflod, du allerede har, og udtrykke taknemmelighed for det,” siger McKenna. “Så selvom du kæmper for at betale regninger, skal du hæve din vibration og blokere enhver begrænsende tro ved at byde velkommen til de penge og velstand, der er på vej. Kort sagt, fokuser på det, du har, ikke det, du ikke har.”
McKenna foreslår også at bruge visuelle værktøjer til at holde dig drevet og fokuseret. “Køb en større pung, visualiser svømning i en pulje af kontanter, lav et pengetræ med monopolpenge, indtil du kan erstatte det med rigtige penge, eller skriv en stor check til dig selv ved at vide, at du en dag faktisk vil indbetale det.”
Hvad er den hurtigste måde at manifestere noget, du vil have?
hvis du ser det og føler det, vil du opnå det, i det mindste ifølge McKenna. “Den nemmeste måde at manifestere noget på er at være klar over, hvad du vil have. Giv ikke universet blandede signaler… og tag handling. Det er bydende nødvendigt at arbejde hen imod dine mål.”Du skal også forblive modtagelig.
spørg universet om, hvad du vil, og hold øje med tegn på præstation eller succes. “Det eneste, der forhindrer dig i at manifestere dine drømme, er dig,” siger McKenna. “Hvad du kan visualisere i dit sind, kan du holde i dine hænder. Så kom på arbejde! Du har manifesteret at gøre!”
For flere historier som denne, Tilmeld dig vores nyhedsbrev.