hvad skal der til for at tilføje mere strøm på din serve?

Nå, jeg giver dig en komplet oversigt over de komponenter, der går i at få mere strøm på din serve.

underkroppen

nu skal jeg starte med benene først.

benene er ikke problemet, de vil ikke give dig den magt på din tjener, du har brug for. Men jeg starter der, fordi det er sådan en almindelig misforståelse, at jeg hører fra andre trænere og andre spillere.

jeg har spillere, der kommer til mig, og jeg har især en i mit sind. Hun er en college spiller og hendes træner på det tidspunkt fortalte hende, at hun havde brug for at bruge flere ben på hendes tjene.

da jeg så videoer af hendes serve, begyndte jeg at se en spiller, der ville bøje hendes knæ og næsten kneppe ned. Hun havde en kurve i lænden, da hun var stærkt på huk og hovedsageligt brugte sin firkant til at bøje sig ned.

Det er ikke en effektiv måde at tjene. Min tro er, at hvis du ikke har overkroppen nede, betyder det ikke noget, hvor meget du prøver at bruge dine ben.

så før vi kommer ind i overkroppen, vil jeg bare nævne benene igen. Når du bøjer dine knæ, kan det give dig en lille smule strøm på din servering.

men hvis du har mange ting galt med din arm og din overkrop, vil det ikke være noget, hvis du bøjer knæene.

selvfølgelig hopper nogle spillere ikke højt nok, og de bøjer ikke knæene.

men jeg ser mange spillere, der virkelig bøjer og tror, at de bruger deres ben. I stedet, hvad du virkelig vil gøre er at flytte dine hofter lidt mere fremad.

det vil hjælpe med at få din krop mere justeret.

det kontinentale greb

vi er nødt til at tale om overkroppen.

jeg vil faktisk have dig til at tage Benene ud af spil. Brug ikke dine ben, hvis du vil udvikle en stærk servering.

jeg ved, det lyder vanvittigt, men jeg er her for at nedbryde nogle af disse misforståelser og virkelig komme til kernen i sagen, når det kommer til serveringen.

vi får det kontinentale greb. Jeg kaldte det en ryste hænder greb, det vil være meget vigtigt at udvikle magt på din tjene.

alt for ofte bliver spillerne kvalt, og det får dem til at miste meget magt på serven.

jeg anbefaler dig at sprede pegefingeren og få den triggerfinger til at fungere, så du kan få hånden til at fungere.

sørg også for at holde ketsjeren lavere, få hånden vinklet og afslappet for at undgå at have et blokgreb.

mange spillere tænker ikke engang på det, men disse små nuancer er afgørende for at få dit kontinentale greb.

nu er der et andet lille subtilt tip, der vil hjælpe dig med at få mere magt på din servering, og det antages, at du har et kontinentalt greb.

jeg vil have dig til at flytte racketen lidt mod forehand side. Derfor er det i et svagt kontinentalt greb nu.

når du går i sving, bliver det lettere at udtale. I stedet for at fokusere på pronation, kan du bare svinge normalt, fordi du har lavet et lille skift på dit greb.

det første træk

lad os gå over det første træk.

der er så mange spillere, der bevæger sig med armene og åbner deres ketsjer ansigt, når de begynder at tage ketsjer op. En af nøglerne til at udvikle naturlig kraft på serven er at føle, at skuldrene drejer først.

du vil have hofterne og skuldrene til at bevæge sig sammen i starten, da du bringer ketsjeren op. For eksempel billede Roger Federer ; han bevæger sig ikke med armene først.

du vil også sikre dig, at håndfladen forbliver nede. Du ønsker ikke, at racket-ansigtet skal åbnes, fordi du mister strømmen på din Serv. Du kommer til at ende med at skubbe serven mere, når du åbner det racket ansigt for tidligt.

Trofæpositionen

trofæpositionen kommer ind næste. Kom ind i en kaste bevægelse position og din arm afslappet. Mange spillere har meget spænding tilbage i armen, hvilket hindrer deres evne til at komme i den rigtige position.

bagefter kan du fokusere på racketdråben. Jeg har en god øvelse til at hjælpe dig med at ordne ketsjerdråben på serven. Du kan bare holde ketsjeren super lav med ringfingeren og den lyserøde finger væk fra grebet . Således vil du være i stand til at svinge på en afslappet måde og bemærke, hvordan ketsjeren bare falder naturligt.

hvis du slapper af din hånd, kan du faktisk tabe racketen. Det er så simpelt som det; ikke desto mindre er de fleste spillere for stramme, når de tager racketen tilbage og går i sving. Du kan se, at der er en masse komponenter, der går ind i at skabe en kraftfuld tennis serve.

jeg opfordrer dig til at øve din overkropsbevægelse ved at arbejde på din skuldersving og armbevægelse uden benene. Brug af benene komplicerer ting, fordi synkronisering af overkroppen og underkroppen er meget vanskelig for mange spillere.

sammenfattende skal du først fokusere på overkroppen og ikke bekymre dig om benene. Sving ketsjeren naturligt, og lad bare armen komme igennem. Arbejde på et område ad gangen, og du vil være på vej til at udvikle en konsekvent og kraftfuld tennis serve.

grundlægger Tennis Evolution

Jeff er en tidligere top 100 ATP spiller og USTA high performance coach forpligtet til at hjælpe spillere og trænere over hele verden forbedre.

P. S. – Klar til at tage det til det næste niveau med din tennis? Klik her for at få en gratis tennisbane inde i Tennis Evolution App. Lær det nøjagtige trin-for-trin system, der har forvandlet tusindvis af spil. spillere over hele verden.