vi ved alle, at ærlighed er den bedste politik. Uheldigvis, det er ikke altid let at åbent diskutere vores behov, ønsker og bekymringer for nogen, selvom den person er vores betydningsfulde anden. At være ærlig er selvfølgelig noget, du vil gøre, men hvis du er bekymret for, hvordan din partner vil reagere, så kan det virke som om det er bedst at bare holde dine følelser for dig selv. Sagen er dog, er, at det aldrig er bedre at skjule dine følelser og flaske dine følelser op i frygt for, at din partner ikke kan lide dem. Din partner vil have dig til at være ærlig over for dem, og heldigvis er der måder at være mere ærlige over for din betydningsfulde anden.

“spil fair. Find en balance ved ikke kun at stille dine anmodninger, men også spørge din partner, hvad du kan gøre for bedre at imødekomme hans eller hendes behov,” Meredith Silversmith, en licenseret ægteskabs-og familieterapeut og klinisk direktør for en privat parterapipraksis, fortæller Bustle.

prioritering af ærlighed vil sætte grundlaget for et sundt og lykkeligt forhold til din partner. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan være mere åben over for din betydningsfulde anden, her er ni måder at være mere ærlige over for din betydningsfulde anden, ifølge eksperter.

Husk at du er på samme hold

når du prøver at være mere ærlig over for din partner, skal du huske, at du er i dette sammen, og at du begge vil have hinanden til at være lykkelige. Når du diskuterer dine egne behov, skal du sørge for at spørge din partner, om der også er noget, du kan gøre for bedre at imødekomme deres behov. “Den bedste måde at få et positivt momentum på er at få begge partnere bevidst til at arbejde for at ære hinandens ønsker,” siger Silversmith. “Det føles godt for begge mennesker og skaber motivation for at holde det i gang.”

giv ikke din Partner skylden

ingen kan lide at føle, at de bliver angrebet. Når du opdrager noget, der generer dig, skal du eje dem som dine egne behov ved at bruge “i” – udsagn. “I stedet for at sige noget som:” du kommer aldrig i seng med mig, “prøv at sige,” det får mig virkelig til at føle mig forbundet, når vi går i seng på samme tid, ” siger Silversmith. “Dette vil hjælpe din partner med at høre dig uden at blive defensiv.”

giv dem fordelen ved tvivlen

hvis din partner gør noget, der gnider dig på den forkerte måde, så prøv at undgå at blive vred, før du faktisk diskuterer, hvad der skete. Igen er du og din partner på samme hold, så det er sandsynligvis ret sandsynligt, at de ikke ville forstyrre dig. “Overvej, at det kan have været utilsigtet, og lad dem venligst vide, hvordan du oplevede det. Brug af’ I ‘- udsagn her kan også være meget nyttigt, ” siger Silversmith.

Afsæt en god tid til at tale

der er en tid og et sted for ærlighed. Dette betyder ikke, at du ikke altid skal være ærlig, men hvis du vil have en dyb samtale om dine behov eller bekymringer, er det bedst at afsætte en tid til at gøre det. Audrey Hope, en berømthedsforholdsekspert, foreslår at finde et tidspunkt, hvor din partner er åben for at tale. “Hvis din partner havde en hård dag, hvis din partner sad fast i trafikken, hvis din partner er sulten-vær opmærksom,” siger Hope. “Lad dem slå sig ned og ikke slå dem med noget tungt.”

da du kender din partner godt, foreslår Hope også at sætte dig selv i deres sko og spørge dig selv, hvornår din partner ville være i godt humør for at have en dyb samtale. Er de normalt mere åbne for diskussion under middagen? Kan de lide at gå på lange gåture om aftenen med dig, hvor du taler om mere alvorlige problemer? Find ud af, hvornår de er mest åbne, og lad dem vide, at du vil diskutere noget med dem i løbet af den tid.

Vær ærlig over for dig selv

hvis du vil være mere ærlig i dit forhold, skal du også være mere ærlig over for dig selv. “Du er nødt til at stoppe med at foregive, stoppe med at gemme dig og leve i virkeligheden med dine sande følelser,” siger Hope. For at være mere ærlig over for dig selv skal du kigge ind i et spejl og spørge dig selv, om du er tro mod den du er. “Hvis du ikke er det, vil du lide på to måder-med beklagelse i dig selv og i dit forhold,” siger Hope. Dine følelser er gyldige, og så hvis du føler dig ked af det eller såret over noget, skal du omfavne den følelse og tale om det.

hold det lyst

bare fordi du har en dyb samtale, betyder det ikke, at du skal være 100 procent seriøs. “Peber dine ord med humor og lethed forlader tyngden uden for døren,” siger Hope. Hvis du udtrykker dine følelser med en positiv energi, er du sikker på at få en positiv reaktion til gengæld.

vis dem noget kærlighed

håb foreslår at starte hver samtale ” med en kærlig, støttende og nærende åbning.”At fortælle din partner om, hvordan de gør dig glad og lade dem vide, hvad du sætter pris på ved dem, opretter samtalen som en, der kommer fra et sted med kærlighed, i stedet for et sted med vrede. Gå ind i diskussionen om dine ønsker ved at sige, at du har forslag til, hvordan dit allerede vidunderlige forhold kan være endnu bedre.

Sæt stemningen

din partner vil være mere villig til at åbne op og have en dyb, ærlig samtale med dig, når de er afslappede, så hvis du har brug for at tale med dem, skal du gøre det i et miljø, de har det godt i. Hope foreslår at planlægge en særlig middag i rolige omgivelser. “Blødgør jeres hjerter med god mad og en dejlig atmosfære. Vær glad og afslappet, og åbn emnet i mildhed, ” siger Hope. Hvis du er i rolige omgivelser og spiser lidt god mad, din partner vil være mere modtagelig for at høre dig ud.

se fremad

hvis du er bekymret for at bringe noget op, så prøv at se fremad og tænke på, at din partner har en positiv reaktion. “Forestil dig, at din partner vil modtage informationen godt,” siger Hope. “Så gør denne øvelse-tilbage spor fra det punkt i din fantasi og spørg dit fremtidige selv, hvordan du kom derhen. Hvad fungerede i dette scenario?”At være ærlig om dine ønsker, behov og følelser kan være skræmmende, men hvis du tænker fremad, hvordan din partner vil være glad for, at du tog det op, vil det være mindre skræmmende at starte den samtale.

at være ærlig over for din partner vil altid gavne jer begge i det lange løb. Når du prøver at være mere ærlig i et forhold, skal du bare huske, at din partner er din holdkammerat, og at de vil have disse samtaler med dig.

Billeder: Fotolia; Giphy