stadier af Skilsmissegendannelse for mænd komplet artikelserie(alt-i-en printervenlig version)
af Robin L Goldstein, EdD-licenseret psykolog
mange mennesker er overraskede over at høre, at et flertal af skilsmisser indledes af kvinder. Op til to tredjedele af skilsmisser indgives af kvinder. Det faktum, at mænd er dybt påvirket af skilsmisse, især hvis de ikke valgte den løsning, er ikke svært at forstå. Myter vedvarer, at mænd har mindre brug for den komfort og støtte, som et stabilt forhold giver, men dette er ikke tilfældet. Mens vores samfund fortsætter med at lære mænd at skjule eller undgå udtryk for deres følelser, forsvinder disse følelser ikke. De vises ofte intenst, når en mand bliver forladt af en ægtefælle eller partner.
som psykolog arbejder jeg ofte med mænd, hvis partnere har forladt dem. De er ofte overrasket over niveauet af angst, de oplever. Desværre er det ikke ualmindeligt at høre mænd sige, at de har tænkt på selvmord, normalt for første gang i deres liv. At mænd kan have ekstreme reaktioner, bør ikke komme som en overraskelse. Næsten hver uge er der en historie et eller andet sted i medierne om en mand, der har taget livet af en partner, der har afvist ham. Alt for ofte er børn også ofre for disse tragiske begivenheder. Det er en yderligere tragedie, at mænd ofte er mest tilbageholdende med at søge professionel hjælp og ser det som et tegn på uacceptabel svaghed.
selvfølgelig er vold ikke det mest almindelige svar på tabet af et forhold, men vi er alle bekendt med de mange andre håndteringsstrategier, der er mindre end nyttige. Disse inkluderer isolation, stofmisbrug, hektisk søgning efter en erstatningspartner, benægtelse og en uvillighed til at dele sorg med venner og familie. Kvinder henvender sig også til disse løsninger, men sjældnere end mænd, da sundere reaktioner er mere acceptable for kvinder. Mens kulturen ændrer sig, det er stadig mindre acceptabelt for mænd at indrømme følelser af frygt, hjælpeløshed, tristhed, sorg og angst. Men alle disse følelser er meget almindelige og normale, når et forhold bryder sammen. En følelse, som vores samfund let accepterer fra mænd, er vrede, så det er ofte vrede, som vi ser hos mænd, især når de er i nærværelse af andre. Normalt er intensiteten af vrede relateret til intensiteten af den (uudtrykte) sorg.
skilsmisse og mænd: Vredens kraft
tristhed føles svag, og mænd oplever ofte Ydmygelse, når de føler sig svage. Dette gør det nemt at blive vred. Vrede føles stærk. Det kan få mænd til at sige eller gøre ting, der skader den person, der afviste dem. Denne hårde fyr holdning kan komme ud med venner og familie, der forsøger at støtte den efterladte mand, skubbe dem væk. Beskeden kan være”jeg har ikke et problem, jeg kan klare denne bøde alene”. Der betales en høj pris for den øjeblikkelige følelse af magt; yderligere isolation og ofte yderligere fortvivlelse. En større vejafgift tages, når vrede fører til en mere kompliceret skilsmisse, eller når børn udsættes for toksiciteten af en forældres fjendtlighed.
en mand, der mister sin partner, vil føle sig ude af kontrol over sit liv. Vrede kan være et redskab til at genvinde magten og straffe med ord og gerninger den person, der ser ud til at forårsage smerten. Det er let at retfærdiggøre en sådan vrede. “Hun snydte mig, hun drak altid, hun var en elendig kone/mor/søster.”Vi har alle hørt disse hyl fra vores venner, der er adskilt. En anden måde, hvorpå mænd bruger deres vrede til at føle sig magtfulde, er at straffe den afgående partner ved at skade hendes omdømme, rapporterer længe bevarede hemmeligheder eller klager, forsøger at mindske hende til sine venner, familie og samfund.
SKILSMISSE OG MÆND: Accept VS benægtelse
mænd, der beskæftiger sig med adskillelse med intens vrede, betaler ofte en høj pris for at bruge en sådan destruktiv og i sidste ende ineffektiv håndteringsmekanisme. I ekstreme tilfælde kan vrede, der fører til enhver form for fysisk aggression, forårsage juridiske problemer. Vold i hjemmet stiger i perioder med adskillelse. Mange mænd, der aldrig har været voldelige, bliver det for første gang under en skilsmisse. Vold inkluderer skadelige genstande og ejendele såvel som at skade andre mennesker. Heldigvis, at skade andre mennesker er ikke en almindelig reaktion, men vold, herunder at bryde genstande, smække døre, kaste ting eller verbal raseri forekommer ganske ofte. Jo længere en mand forbliver vred, jo længere tid tager det at acceptere den nye virkelighed og begynde at gøre livet bedre igen. Vrede og benægtelse forstyrrer evnen til at helbrede fra tabet og til sidst at danne nye relationer. Vi kender alle mennesker, der har været adskilt i lange perioder (nogle gange år), som er vanskelige at være sammen med, fordi de forbliver fokuserede på deres vrede over en tidligere ægtefælle.
vrede forstyrrer også evnen til at tilpasse sig og vokse. For at danne gode relationer skal mænd lære af det forhold, der slutter. Hvor svigtede han sin partner? På hvilken måde kan han være en bedre mand eller kæreste i fremtiden. Hvis der var store fejl i kvinden, hvorfor valgte han hende, og hvad med sig selv tillod ham at blive? Accept af sin egen rolle i denne livskatastrofe vil hjælpe ham med at undgå problemer med det næste forhold. Nægtelse af de mere skræmmende følelser-sorg, frygt, angst osv., vil kun forlænge processen med helbredelse og genopretning.
skilsmisse og mænd: mænd og forældremyndighed
der er mange aspekter ved dette dilemma om skilsmisse. Kulturelle forventninger har stadig en tendens til at favorisere mødre i forældremyndighed, hvilket efterlader mange mænd uden den tid, de ønsker med deres børn. Det kan gøre det vanskeligt for en mand at forblive så involveret med sine børn, som han ønsker at være. Selvom det er svært at være enlig mor, kan der være endnu mindre støtte til enlige fædre. Mænd kan også have mere begrænsede netværk til at hjælpe med børnepasning. En almindelig faldgrube for mænd er at begynde dating for tidligt til at prøve at finde en vicevært til børnene. Dette kan føre til forhastede forbindelser, der ikke er i nogens interesse. Mænd, der oprigtigt forsøger at tage sig af deres børn, kan blive værdsat eller endog nedværdiget for at gøre deres børn til deres prioritet, fordi det igen kan forvirre samfundets forventninger. At være en moderne far er en udfordring, og skilsmisse kan gøre det vanskeligere. Børn klarer sig bedst i skilsmisser, hvor vellykket helbredelse opstår, og fjendskab er indeholdt. At adskille partnere kan hjælpe sig selv ved at fokusere på og huske deres børns sårbarhed.
SKILSMISSE OG MÆND: Mænd og angst
stress af skilsmisse efterlader de fleste mennesker føler angst. Der er så mange forandringer og stressfaktorer. Mænd, der normalt endda køles, kan blive overrasket over deres angstniveau. For dem, der allerede har nervøse tendenser, skilsmisse kan få livet til at føle sig overvældende. Angst kan udstilles ved irritabilitet, kronisk bekymring, øget frygt og/eller fysisk agitation eller rastløshed. Det er ikke usædvanligt at forblive optaget af detaljer om adskillelsen, problemerne i forholdet, og spekulerer på, hvad den anden person laver. Denne besættelse kan forstyrre koncentration, søvn og hverdagsfunktion. Mange mænd vil tabe sig på grund af denne angst. Selv når vægttab var ønskeligt en pludselig, drastisk vægttab er aldrig sundt.
skilsmisse og mænd: mænd og sorg
sorgens stadier er forudsigelige, men aldrig lette. Det er sorg, at mænd forsøger at flygte, når de vender sig til at drikke, stoffer eller overdreven aktivitet i ethvert område af deres liv;arbejde eller leg. Psykologisk er der ingen genveje til sorg. Hvis vi forsøger at undslippe det, ender vi med at forlænge vores elendighed. Den eneste måde er at gå igennem det. Nummenhed er den første fase med følelser af vantro eller benægtelse. Mænd er ofte overrasket og tror, at de ikke føler noget i starten, men dette tidlige stadium af beskyttelsesanæstesi bliver til chok og alarm inden for længe. Den anden fase af sorg er, når de akutte følelser stiger til overfladen. Mænd kan føle panik, depression, intens angst eller vrede eller enhver kombination af disse følelser. I denne vanskelige periode mænd kan tilbyde lider mere end kvinder, fordi de er mindre tilbøjelige til at afsløre deres nød til andre. De kan vende sig fra støtte, når de har brug for det mest ud af et forsøg på at blive vist i kontrol. Gråd, mareridt og stor angst er kendetegnene for den anden fase af sorg.
den tredje fase fører ofte til tilbagetrækning. Det kan være meget svært at være omkring venner og kære, og på dette tidspunkt er det bedst ikke at tvinge selskabelighed. At holde sig selv, måske sove mere end normalt, giver den sørgende person chancen for at komme sig. Obsessiv gennemgang er normal i denne periode, da vi alle prøver at give mening om de drastiske ændringer, der er sket. For at flytte til den fjerde fase af sorg skal manden tage en bevidst beslutning om, hvorvidt han skal forsøge at genopbygge sit liv. Jeg taler ikke om selvmord, selvom det, som jeg har diskuteret før, er et valg for nogle. At bevæge sig fremad betyder at acceptere tabene og forsøge at lære af dem. Manden, der har mistet sin partner, bliver nødt til at skubbe sig selv for at prøve nye ting og møde nye mennesker; at opdage, hvad der vil gøre hans liv lykkeligt og håbefuldt fremover.
SKILSMISSE OG MÆND: Genopretning og fornyelse
efter sorg er der mulighed for at gøre livet lykkeligt og tilfredsstillende, måske for første gang. En overraskende statistik for skilsmisse er, at et betydeligt flertal af mennesker føler, at deres liv er forbedret to år efter skilsmisse. Selv for den person, der ikke valgte at adskille! Mænd, der foretager den bedste tilpasning, vil være dem, der arbejder på at gøre livet rigere, gladere, mere tilfredsstillende. Hvad savner jeg fra det sidste forhold? Hvad er de elementer, jeg hellere vil undgå i en ny partner. Hvad er de drømme, jeg udskudt, at jeg nu kan forfølge? Hvad lærte jeg, der vil gøre den næste fase af mit liv så godt som muligt. Alle relationer har lektioner at lære os. Udfordringen er at omdanne disse lektioner til vækst, der forbedrer vores fremtid.
hvis du går gennem en skilsmisse og er bekymret for, hvordan det påvirker dig og dine børn, kan jeg hjælpe, Kontakt mig.