i serien “Spørg en terapeut” besvarer jeg dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst om en livssituation eller blot leder efter en terapeutens indsigt, skal du stille et spørgsmål. Hold øje med mine svar på dine spørgsmål hver fredag i Healthy Mind-nyhedsbrevet.
vores læser spørger
når jeg deler gode nyheder med nogle af mine venner eller familiemedlemmer, påpeger de straks det negative. Eller, når jeg spørger dem, hvordan de har det, de viser bare alle de dårlige ting, der foregår i verden. Hvordan håndterer jeg negative mennesker i mit liv?
Amys svar
det er ikke sjovt at dele gode nyheder kun for at få en naysayer til at minde dig om alle de ting, der kan gå galt, og det er generelt nedslående at håndtere negative kommentarer. Selvom du ikke kan ændre menneskerne omkring dig, er der trin, du kan tage for at reagere på dem på en positiv måde.
Giv Feedback om din oplevelse
hvis der er en bestemt person i dit liv, der altid påpeger de potentielle faldgruber i dine positive planer, skal du forsigtigt påpege det.
du kan måske sige, “da jeg fortalte dig, hvor begejstret jeg var over dette nye job, svarede Du ved at fortælle mig alle de ting, jeg sandsynligvis ville hade ved at arbejde for dette firma.”Blot at påpege en sådan observation kan øge en persons bevidsthed. Når alt kommer til alt kan de være negative så meget, at de ikke engang er klar over, at de gør det.
de tror måske også, at de gør dig en tjeneste. Nogen vil måske sige, ” Jeg vil ikke have, at du skal være Na-Kurt, der går ind i denne situation, så jeg var nødt til at give dig en realitetskontrol om alle de ting, der kunne gå galt.”Selvom deres hjerte måske er på det rigtige sted, er deres negative holdning sandsynligvis ikke nyttig.
gå efter det gode
hvis nogen altid fortæller dig om alle de dårlige ting, der foregår i deres liv, kan du skifte samtalen ved at gå efter det gode. Stil et spørgsmål som, “hvad var den bedste del af din dag i dag?”eller” Hvad er nogle gode ting foregår i dit liv lige nu?”
du kan også tale om de gode ting i dit liv. Anerkend, at der er nogle ting, der ikke er så store, men understreger vigtigheden af at fokusere på nogle af de gode ting, også.
ideen om, at du kan tale om opløftende emner, kan være en åbenbaring for nogle mennesker. For dem, der har fundet ud af, at de er i stand til at binde sig ved at kommunikere med hinanden, kan ideen om at du kan fejre positive ting sammen være en ny ide.
sig hvad du har brug for på forhånd
du kan finde det nyttigt nogle gange at sige, hvad du vil, før du starter samtalen. Det lyder måske noget som dette, ” Jeg ved, at flere ting kan gå galt med denne plan. Men det er ikke nyttigt for mig at høre om disse ting lige nu. Når jeg fortæller dig, hvad jeg laver, ville det være dejligt at høre nogle positive ting.”
nogle mennesker ændrer deres melodi, når du beder dem om at undgå at minde dig om det negative. Men bestemt, ikke alle vil være i stand til at gøre det. Du har måske nogle venner og familiemedlemmer, der bare ikke kan heppe på dig af en eller anden grund.
det er dog værd at prøve. Fortæl folk, hvad du håber at vinde ved at dele dine nyheder—lidt moralsk støtte, lidt jubel eller bare anerkendelse af, at du laver noget nyt.
de afspejler sig selv, ikke dine chancer for succes
det er svært at høre negative ting hele tiden. Det kan endda tage en alvorlig vejafgift på din mentale sundhed. En andens negativitet er sandsynligvis en afspejling af, hvordan de har det med sig selv, ikke et faktum om dig eller dine chancer for succes. At holde dette i tankerne kan hjælpe dig med at holde negative kommentarer i et sundt perspektiv.
en person, der føler, at verden er et forfærdeligt sted, vil sandsynligvis påpege alle de ting, der kan gå galt. Og en person, der føler sig forfærdelig over sig selv, vil sandsynligvis sige negative ting om andre mennesker.
etablere sunde grænser
du kan beslutte, at det er bedst at etablere nogle sunde grænser for dig selv. Det kan betyde at begrænse dine interaktioner med visse personer. Det kan variere fra at afslutte telefonopkald, når de bliver alt for negative, eller det kan indebære at afslutte et venskab helt.
du kan beslutte, at du er bedre til at holde visse mennesker på afstand. Fortæl dem kun de oplysninger, du vil have dem til at have, og begrænse din eksponering for dem.
sørger over de forhold, du ønsker, du havde
selvfølgelig er ingen af disse ting lette at gøre, når du holder af nogen. Hvis du har en ikke-støttende forælder eller et søskende, der aldrig kan være glad for dig, er det normalt at opleve sorg, da du accepterer, at de ikke er i stand til at give dig de ting, du har brug for.
at komme overens med det faktum, at en elsket ikke er i stand til at heppe på dig, låne et støttende øre eller yde hjælp, når du har brug for det, er trist. Og du kan opleve, at du bliver ved med at ønske, at de ville ændre sig.
selvom der altid er en chance for, at de vil ændre sig ned ad vejen, skal du muligvis acceptere dem for hvem de er lige nu—en person, der ikke er i stand til at være en positiv person i dit liv.
forhåbentlig har du nogle støttende mennesker i dit liv, der kan være glade for dig. Hvis du ikke gør det, skal du finde nogle. Det er vigtigt for os alle at have nogle glade, sunde mennesker, der kan heppe på os i livet.