som teenager fremhævede Faria Sana ofte bøger med markører. “Farverne skulle fortælle mig forskellige ting.”Senere minder hun om,” jeg anede ikke, hvad de fremhævede tekster skulle betyde.”

hun tog også masser af noter, mens hun læste. Men ofte ” kopierede hun bare ord eller ændrede ordene rundt.”Det arbejde hjalp heller ikke meget, siger hun nu. I virkeligheden ” var det bare at øve mine håndskriftfærdigheder.”

“ingen har nogensinde lært mig at studere,” siger Sana. College blev sværere, så hun arbejdede for at finde bedre studiefærdigheder. Hun er nu psykolog ved Athabasca University i Alberta, Canada. Der studerer hun, hvordan eleverne kan lære bedre.

at have gode studiefærdigheder er altid nyttigt. Men det er endnu vigtigere nu under COVID-19-pandemien. Mange studerende bekymrer sig om familie eller venner, der kan blive syge, bemærker Sana. Andre føler sig mere generelle stress. Derudover står studerende i mange lande over for forskellige formater til læring. Nogle skoler holder personlige klasser igen, med regler for afstand og masker. Andre skoler har forskudt klasser, med studerende på skolen på deltid. Stadig andre har alle online klasser, i det mindste et stykke tid.

disse forhold kan distrahere fra dine lektioner. Plus, studerende bliver sandsynligvis nødt til at gøre mere uden at en lærer eller forælder kigger over skuldrene. De bliver nødt til at styre deres tid og studere mere alene. Alligevel lærte mange studerende aldrig disse færdigheder. Til dem, siger Sana, det kan være som at bede eleverne om at lære at svømme ved “bare at svømme.”

den gode nyhed: videnskab kan hjælpe.

i mere end 100 år har psykologer undersøgt, hvilke studievaner der fungerer bedst. Nogle tips hjælper til næsten alle emner. For eksempel, ikke bare proppe! Og test dig selv, i stedet for bare at genlæse materialet. Andre taktikker fungerer bedst for visse typer klasser. Dette inkluderer ting som at bruge grafer eller blande det, du studerer. Her er 10 tip til at tilpasse dine studievaner.

1. Space ud din studere

Nate Kornell “absolut gjorde proppe” før store prøver, da han var studerende. Han er psykolog ved Messe. Han synes stadig, det er en god ide at studere dagen før en stor test. Men forskning viser, at det er en dårlig ide at proppe alle dine studier ind i den dag. I stedet, plads ud disse undersøgelse sessioner.

i et eksperiment fra 2009 studerede universitetsstuderende ordforråd med flash-kort. Nogle studerende studerede alle ordene i adskilte sessioner gennem fire dage. Andre studerede mindre partier af ordene i proppede eller masserede sessioner, hver over en enkelt dag. Begge grupper brugte den samme mængde tid samlet. Men test viste, at den første gruppe lærte ordene bedre.

Kornell sammenligner vores hukommelse med vand i en spand, der har en lille lækage. Prøv at genopfylde spanden, mens den stadig er fuld, og du kan ikke tilføje meget mere vand. Tillad tid mellem studiesessioner, og noget af materialet kan dryppe ud af din hukommelse. Men så vil du være i stand til at genlære det og lære mere i din næste studiesession. Og du vil huske det bedre, næste gang, bemærker han.

2. Praksis, praksis, praksis!

musikere praktiserer deres instrumenter. Atleter udøver sportsfærdigheder. Det samme bør gælde for læring.

“hvis du vil være i stand til at huske information, er det bedste, du kan gøre, at øve,” siger Katherine rav. Hun er psykolog ved Kent State University i Ohio. I en undersøgelse fra 2013 tog eleverne praksisprøver over flere uger. På den sidste test, de scorede mere end en fuld bogstavkarakter bedre, gennemsnitlig, end studerende, der studerede, som de normalt havde.

i en undersøgelse udført et par år tidligere læste universitetsstuderende materiale og tog derefter tilbagekaldelsestest. Nogle tog kun en test. Andre tog flere tests med korte pauser på flere minutter imellem. Den anden gruppe mindede materialet bedre en uge senere.

3. Læs ikke bare bøger og noter

som teenager studerede Cynthia Nebel ved at læse sine lærebøger, regneark og notesbøger. “Igen og igen og igen,” minder denne psykolog ved Vanderbilt University i Nashville, Tenn. Nu tilføjer hun: “Vi ved, at det er en af de mest almindelige dårlige studiefærdigheder, som eleverne har.”

i en undersøgelse fra 2009 læste nogle universitetsstuderende en tekst to gange. Andre læser en tekst kun en gang. Begge grupper tog en test lige efter læsningen. Testresultaterne adskilte sig lidt mellem disse grupper, Aimee Callender og Mark McDaniel fundet. Hun er nu på college i Illinois. Han arbejder på universitetet i St. Louis, Mo.

alt for ofte, når eleverne genlæser materiale, er det overfladisk, siger McDaniel, der også var med til at skrive 2014-bogen, Make it Stick: The Science of Successful Learning. Genlæsning er som at se på svaret på et puslespil, snarere end at gøre det selv, han siger. Det ser ud til, at det giver mening. Men indtil du prøver det selv, ved du ikke rigtig, om du forstår det.

en af Mcdaniels medforfattere af Make it Stick er Henry Roediger. Han arbejder også på Københavns Universitet. I en undersøgelse fra 2010 sammenlignede Roediger og to andre kolleger testresultater fra studerende, der læste materiale igen til to andre grupper. En gruppe skrev spørgsmål om materialet. Den anden gruppe besvarede spørgsmål fra en anden. De, der besvarede spørgsmålene, gjorde det bedst. De, der bare genlæste materialet, gjorde det værste.

4. Test dig selv

at 2010 undersøgelse bakker op en af Nebel foretrukne studievaner. Før store tests spurgte hendes mor hende om materialet. “Nu ved jeg, at det var hentningspraksis,” siger hun. “Det er en af de bedste måder, du kan studere på.”Da Nebel blev ældre, spurgte hun sig selv. For eksempel kan hun dække definitionerne i sin notesbog. Derefter forsøgte hun at huske, hvad hvert udtryk betød.

en sådan hentningspraksis kan hjælpe næsten alle, viste rav og andre i et studie i August 2020 i læring og instruktion. Denne forskning omfattede universitetsstuderende med et opmærksomhedsproblem kendt som ADHD. Det står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Samlet set hjalp hentning studerende med ADHD og dem uden lidelsen lige så godt.

“Opret et spil flash-kort, hver gang du lærer nye oplysninger,” foreslår Sana. “Stil spørgsmål på den ene side og svarene på den anden side.”Venner kan endda spørge hinanden i telefonen, siger hun.

“prøv at spørge dig selv, hvordan læreren stiller spørgsmål,” tilføjer Nebel.

men griller virkelig dig selv og dine venner, siger hun. Og her er hvorfor. Hun var en del af et hold, der bad eleverne om at skrive et spørgsmål til hver klasseperiode. Eleverne ville derefter besvare et spørgsmål fra en anden klassekammerat. Foreløbige data viser, at eleverne klarede sig dårligere på prøver bagefter, end da de daglige spørgsmål kom fra læreren. Nebels team analyserer stadig dataene. Hun formoder, at elevernes spørgsmål måske har været for enkle.

lærere graver ofte dybere, bemærker hun. De beder ikke bare om definitioner. Ofte beder lærere eleverne om at sammenligne og kontrastere ideer. Det kræver kritisk tænkning.

5. Fejl er okay-så længe du lærer af dem

er det afgørende at teste din hukommelse. Men det betyder ikke rigtig noget, hvor mange sekunder du bruger på hvert forsøg. Dette fund kommer fra en undersøgelse fra 2016 af Kornell og andre. Men det er vigtigt at gå det næste skridt, tilføjer Kornell: Kontroller, om du havde ret. Fokuser derefter på, hvad du har forkert.

“hvis du ikke finder ud af, hvad svaret er, spilder du lidt din tid,” siger han. På bagsiden kan kontrol af svarene gøre din studietid mere effektiv. Du kan derefter fokusere på, hvor du har brug for mest Hjælp.

faktisk kan det være en god ting at lave fejl, argumenterer Stuart Firestein. En biolog fra Columbia University skrev faktisk bogen om den. Det kaldes fiasko: hvorfor videnskab er så vellykket. Fejl, hævder han, er faktisk en primær nøgle til læring.

6. Bland det op

i mange tilfælde hjælper det med at blande din selvtest. Fokuser ikke bare på en ting. Bor dig selv på forskellige begreber. Psykologer kalder dette interleaving.

rent faktisk, dine tests vil normalt have spørgsmål blandet op, også. Endnu vigtigere kan interleaving hjælpe dig med at lære bedre. Hvis du praktiserer et koncept igen og igen “din opmærksomhed falder, fordi du ved, hvad der kommer op næste,” forklarer Sana. Bland din praksis, og du nu plads begreberne fra hinanden. Du kan også se, hvordan begreber adskiller sig, danner tendenser eller passer sammen på en anden måde.

Antag for eksempel, at du lærer om mængden af forskellige former i matematik. Du kan gøre masser af problemer på mængden af en kile. Derefter kan du besvare flere partier af spørgsmål, hvor hvert sæt kun beskæftiger sig med en form. Eller du kan finde ud af volumenet af en kegle efterfulgt af en kil. Dernæst kan du finde lydstyrken for en halv kegle eller en sfæroid. Så kan du blande dem lidt mere. Du kan endda blande i nogle praksis på tilføjelse eller division.

rav og andre havde grupper af universitetsstuderende prøve hver af disse tilgange. De, der interleaved deres praksis spørgsmål gjorde bedre end den gruppe, der gjorde single-batch praksis, rapporterede forskerne sidste år i hukommelse & kognition.

et år tidligere viste Sana og andre, at interleaving kan hjælpe studerende med både stærk og svag arbejdshukommelse. Arbejdshukommelse giver dig mulighed for at huske, hvor du er i en aktivitet, f.eks.

7. Brug billeder

Vær opmærksom på diagrammer og grafer i dine klassematerialer, siger Nebel. “Disse billeder kan virkelig øge din hukommelse af dette materiale. Og hvis der ikke er billeder, kan det være virkelig, virkelig nyttigt at oprette dem.”

“jeg tror, at disse visuelle repræsentationer hjælper dig med at skabe mere komplette mentale modeller,” siger McDaniel. Han og Dung Bui, dengang også på universitetet, fik eleverne til at lytte til et foredrag om bilbremser og pumper. En gruppe fik diagrammer og fik at vide at tilføje noter efter behov til diagrammerne. En anden gruppe fik en oversigt til at skrive noter. Den tredje gruppe tog bare noter. Konturerne hjalp eleverne, hvis de ellers var gode til at opbygge mentale modeller af det, de læste. Men i disse tests fandt de, at Visuelle hjælpemidler hjalp studerende over hele linjen.

selv Fedtmule billeder kan hjælpe. Nikol Rummel er psykolog ved Ruhr University Bochum i Tyskland. I en undersøgelse tilbage i 2003 gav hun og andre tegneserietegninger til universitetsstuderende sammen med information om fem forskere, der studerede intelligens. For eksempel kom teksten om Alfred Binet med en tegning af en racerbilchauffør. Føreren havde en motorhjelm for at beskytte sin hjerne. Studerende, der så tegningerne, klarede sig bedre på en test end dem, der kun fik tekstoplysningerne.

8. Find eksempler

abstrakte begreber kan være svære at forstå. Det har tendens til at være langt lettere at danne et mentalt billede, hvis du har et konkret eksempel på noget, siger Nebel.

for eksempel smager sure fødevarer normalt på den måde, fordi de indeholder en syre. På egen hånd, dette koncept kan være svært at huske. Men hvis du tænker på en citron eller eddike, er det lettere at forstå og huske, at syrer og sure går sammen. Og eksemplerne kan hjælpe dig med at identificere andre fødevarers smag som følge af syrer.

det hjælper faktisk at have mindst to eksempler, hvis du vil anvende oplysninger til nye situationer. Nebel og andre gennemgik undersøgelser af dette i juli 2019. Deres Journal of Food Science Education-rapport beskriver, hvordan studerende kan forbedre deres studiefærdigheder.

9. Grave dybere

det er svært at huske en række fakta og tal, hvis du ikke skubber videre. Spørg hvorfor tingene er en bestemt måde. Hvordan opstod de? Hvorfor betyder de noget? Psykologer kalder denne uddybning. Det tager klassemateriale og” spørger meget om, hvordan og hvorfor spørgsmål om det, ” siger Nebel. Med andre ord, accepter ikke bare fakta til pålydende værdi.

udarbejdelse hjælper dig med at kombinere nye oplysninger med andre ting, du kender. Og det skaber et større netværk i din hjerne af ting, der vedrører hinanden, hun siger. Det større netværk gør det lettere at lære og huske ting.

Antag, at du bliver bedt om at huske en række fakta om forskellige mænd, siger McDaniel. For eksempel ” kom den sultne mand ind i bilen. Den stærke mand hjalp kvinden. Den modige mand løb ind i huset.”Og så videre. I en af hans studier tilbage i 80 ‘erne havde universitetsstuderende problemer med at huske de blotte udsagn. De gjorde det bedre, da forskere gav dem forklaringer på hver mands handling. Og eleverne huskede meget bedre, da de skulle besvare spørgsmål om, hvorfor hver mand gjorde noget.

“god forståelse producerer rigtig god hukommelse,” siger McDaniel. “Det er vigtigt for mange studerende.”Hvis oplysninger bare synes slags tilfældig, stille flere spørgsmål. Sørg for, at du kan forklare materialet. Endnu bedre, siger han, se om du kan forklare det for en anden. Nogle af hans universitetsstuderende gør dette ved at ringe hjem for at forklare, hvad de lærer for deres forældre.

10. Lav en plan-og hold dig til den

mange studerende ved, at de skal rumme studieperioder, spørge sig selv og øve andre gode færdigheder. Alligevel gør mange faktisk ikke disse ting. Ofte undlader de at planlægge fremad.

da hun var studerende, brugte hun en papirkalender til sin planlægning. Hun skrev i datoen for hver eksamen. “Og så i fire eller fem andre dage, “husker hun,” skrev jeg i tide til at studere.”

prøv også at holde fast i en rutine. Har et sæt tid og sted, hvor du gør skolearbejde og studere. Det kan virke underligt i starten. Men Kornell forsikrer dig, ” når ugen to ruller rundt, bliver det en normal ting.”Og sætte din telefon et andet sted, mens du arbejder, tilføjer Nebel.
Tillad dig selv korte pauser. Indstil en timer til 25 minutter eller deromkring, foreslår Sana. Undersøg i løbet af den tid uden distraktioner. Når timeren slukker, skal du tage en pause på fem eller 10 minutter. Øvelse. Tjek din telefon. Måske drikke noget vand-uanset hvad. Indstil derefter timeren igen.

” hvis du har en studieplan, skal du holde dig til den!”tilføjer McDaniel. For nylig kiggede han og psykolog Gilles Einstein ved Furman University i Greenville, SC, på, hvorfor studerende ikke bruger gode studiefærdigheder. Mange studerende ved, hvad disse færdigheder er, rapporterer de. Men ofte planlægger de ikke, hvornår de har til hensigt at sætte dem i aktion. Selv når eleverne laver planer, kan noget mere lokkende komme op. At studere skal blive en prioritet, siger de. Holdet offentliggjorde sin rapport i Perspectives on Psychological Science den 23. juli.

Bonus: Vær venlig mod dig selv

prøv at holde fast i en regelmæssig rutine. Og få nok søvn – ikke kun natten før testen, men i uger eller måneder i træk. “Disse ting er virkelig, virkelig vigtige for at lære,” siger Nebel. Motion hjælper også, siger hun.

stress ikke ud, hvis alt dette virker som meget, tilføjer hun. Hvis meget virker nyt, kan du prøve at tilføje kun en ny studiefærdighed hver uge eller to. Eller i det mindste plads ud dine studie sessioner og praksis hentning for de første par måneder. Når du får mere øvelse, kan du tilføje flere færdigheder. Og hvis du har brug for hjælp, så spørg.

endelig, hvis du kæmper for at følge ovenstående råd (som du ikke kan holde styr på tiden eller finde det meget svært at bare sidde og fokusere på dit arbejde), kan du have en udiagnosticeret tilstand, såsom ADHD. For at finde ud af det, skal du kontakte din læge. Den gode nyhed: Det kan være behandles.

at lave skolearbejde under en pandemi er i bedste fald en hård situation. Men husk, at dine lærere og klassekammerater også står over for udfordringer. Ligesom dig, de har frygt, bekymringer og spørgsmål. Vær villig til at skære dem lidt slap. Vær også god ved dig selv. Når alt kommer til alt siger Kornell, “vi er alle sammen i dette.”