Es gibt keine Möglichkeit, die Hände der Zeit zu stoppen und zu verhindern, dass der Alterungsprozess tatsächlich stattfindet. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, die Langlebigkeit zu verbessern und sogar viel jünger auszusehen als Sie. Iss das, nicht das! fragte eine Vielzahl von Experten die Frage, die jeder beantworten möchte: Was kann ich tun, um 10 Jahre jünger auszusehen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie zu sagen hatten — und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, Verpassen Sie nicht diese sicheren Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID hatten.

Eine gute Körperhaltung lässt Sie größer, dünner und jünger aussehen, sagt Gbolahan Okubadejo, MD, Wirbelsäulen- und Orthopäde in New York. „Wenn keine bewussten Anstrengungen unternommen werden, um eine gute Haltung beizubehalten, verbringen wir so viel Zeit vor unseren Telefonen und Schreibtischen und trainieren unseren Körper so, dass er sich hinlegt“, sagt er Eat This, Not That! „Wenn Sie Ihre Körperhaltung mit zunehmendem Alter verbessern, sehen Sie nicht nur jünger aus, sondern haben auch mehrere gesundheitliche Vorteile.“ Eine gute Körperhaltung ist auch mit einem gesteigerten Selbstvertrauen verbunden, und Selbstvertrauen projiziert ein positives, jugendliches Aussehen.

Ungeschützte UV-Exposition beschleunigt altersbedingte Veränderungen wie Falten, Hautvergröberung und Altersflecken, verrät Annie Gonzalez, MD, Miami Board Certified Dermatologist von Riverchase Dermatology. „Das Tragen von Sonnenschutzmitteln schützt vor Hautalterung und verringert Altersflecken, Falten und andere vorzeitige Hautalterung“, erklärt sie. Während die meisten von uns nicht vergessen, es auf unserem Gesicht zu tragen, vernachlässigen wir oft unsere Hände. „Auch wenn unser Gesicht jung aussieht, zeigen gealterte Hände unser chronologisches Alter“, betont sie.

Debra Jaliman, MD, Board-Certified NYC Dermatologe, Assistenzprofessor für Dermatologie Icahn School of Medicine am Mount Sinai und Autor des Buches „Skin Rules: Geschäftsgeheimnisse von einem Top-New Yorker Dermatologen“ (St. Martin’s Press), erklärt, dass das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln Anti-Aging-Kräfte haben kann. „Wenn Sie Lebensmittel mit Antioxidantien essen, wird Ihre Haut zum Leuchten gebracht“, sagt sie und schlägt Granatäpfel, Blaubeeren, Goji-Beeren, schwarze Beeren und Preiselbeeren vor. Vermeiden Sie auch verpackte Lebensmittel, die auch als verarbeitete Lebensmittel und Zucker bezeichnet werden. „Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und die Menge an Zucker, die Sie essen, zu begrenzen. Verarbeiteter Zucker glykiert das Kollagen, das es versteift und altert „, sagt sie.

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Laut Sanam Hafeez, MD, NYC Neuropsychologe und Fakultätsmitglied Columbia University, Lächeln kann Sie sofort ein Jahrzehnt jünger erscheinen lassen. „Menschen, die mehr lächeln, werden oft als jünger als ihr tatsächliches Alter wahrgenommen, und ein echtes Lächeln verleiht Ihnen ein jugendliches Aussehen“, sagt sie. „Wenn du glücklich bist, leuchtet dein Gesicht, im Gegensatz zu einem wütenden Gesicht, das dich mürrisch und älter aussehen lässt. Lächeln steigert auch die allgemeine Gesundheit und macht Sie glücklicher. „

Wie Sie gehen, sagt viel über Ihr Alter aus, erklärt Jessica Mazzucco, NYC Certified Fitness Trainer. „Wenn Sie fit bleiben und täglich Sport treiben, können Sie altersbedingte Gangveränderungen vermeiden und Ihrem Schritt ein wenig Schwung verleihen. Die Konzentration auf kernbezogene Übungen verbessert auch Ihre Körperhaltung und lässt Sie nicht in einer gebeugten Körperhaltung zurück, die Sie älter aussehen lässt.“

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Schlaf ist eine der besten Anti-Aging-Behandlungen, erklärt Niket Sonpal, MD, NYC Internist und Gastroenterologe. „Die Haut altert schneller und erholt sich nicht so gut von Umweltstressoren wie Sonneneinstrahlung, wenn Sie schlecht schlafen. Schlechter Schlaf kann auch Falten und feine Linien, geschwollene Augen und blasse Haut verursachen, alles Eigenschaften, die Sie älter aussehen lassen „, bemerkt er. „Schönheitsschlaf ist kein Mythos, Ihr Körper repariert sich selbst, während Sie schlafen, und guter Schlaf führt zu einer langen Liste von Vorteilen, die Sie jünger aussehen lassen.“

Stacy Chimento, MD, Board Certified Dermatologist der Riverchase Dermatologie in Miami schlägt vor, das ABC des Anti-Aging auswendig zu lernen. „‚A’verwendet täglich Antioxidantien, um Zeichen des Alterns vorzubeugen,’B’verwendet täglich Sonnenschutzmittel, um eine Barriere vor den schädlichen UVA / B-Strahlen der Sonne zu bilden, und’C’verwendet Vitamin C-Serum, um die Haut zu stärken und Sonnenschäden zu reparieren“, sagt sie.

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Dr. Chimento schlägt auch vor, die Gesundheit der Haut durch Ernährung zu verbessern. „Die Erhöhung des Verzehrs von gesundem Obst und Gemüse zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung wird die Gesundheit der Haut fördern“, sagt sie. „Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, fördert gesundes Kollagen, bekämpft freie Radikale, Sonnenschäden und verbessert entzündliche Erkrankungen wie Psoriasis, Akne und Rosacea.“

Keine Krebsstiche mehr, sagt Dr. Chimento – sie können nicht nur Krebs verursachen, sondern auch vorzeitiges Altern. Sie „enthalten schädliche Chemikalien, einschließlich Kohlenmonoxid, das Sauerstoff in der Haut verdrängt“, erklärt sie. „Die Nikotinkomponente reduziert den gesunden Blutfluss und erzeugt ein trockenes und stumpfes Aussehen der Haut. Es kann Vitamin C stören, das ein wichtiges Antioxidans bei der Verringerung der Bildung freier Radikale ist.“

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Eine Möglichkeit, Ihr Gesicht sofort aufzufrischen, ist laut Dr. Chimento die Hydratation. „Die Haut sollte immer in einem guten PH-Gleichgewicht sein. Dehydrierte Haut ist anfälliger für entzündliche Erkrankungen wie Akne, Rosazea, Hautausschläge usw.,“ sie erklärt. Zusätzlich zu genug Wasser zu trinken, suchen Sie nach feuchtigkeitsspendender Hautpflege. „Viele meiner Aknepatienten haben Angst, Feuchtigkeitscremes zu verwenden, da sie befürchten, dass sie“ausbrechen“oder öliger werden. Wenn die Haut zu trocken ist, wird sie als Reaktion mehr Öl produzieren „, sagt sie. „Ich liebe Produkte, die Hyaluronsäure und Ceramide enthalten, da sie die Textur verbessern und die Lipidbarriere der Haut wiederherstellen. Eine gute Möglichkeit, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist eine HydraFacial-Behandlung. Obwohl das Gesicht der häufigste Bereich für ein HydraFacial ist, kann dies auch im Hals- und Dekolletébereich angewendet werden.“ Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten COVID fangen.