Wozu denkst du, bist du fähig? Die Antwort ist wahrscheinlich mehr als Sie denken. Selbstvertrauen zu haben und an sich selbst zu glauben, sind wichtige Schritte, um Ihre Träume zu verwirklichen. Wie ich am Ende meines Buches schrieb, Träume groß!“Ich hoffe, dass Sie nicht nur wissen, dass ich an Sie glaube, sondern auch etwas noch Wichtigeres wissen — dass Sie an sich selbst glauben.“ Ich glaube an dich, dein Unterstützungssystem glaubt an dich, aber um deine Träume zu verwirklichen, musst du an dich glauben. Wenn wir Selbstvertrauen gewinnen, ist alles möglich.
Selbstvertrauen aufzubauen ist nicht immer einfach. Schätzungsweise 85% der Menschen weltweit kämpfen mit einem schlechten Selbstwertgefühl. Um das Vertrauen in sich selbst zu verbessern, gibt es nützliche Gewohnheiten, die Sie jeden Tag üben können. Als ich vor ein paar Jahren anfing, diese Gewohnheiten zu praktizieren, gewann ich langsam das Selbstvertrauen, das ich brauchte, um meine Träume furchtlos zu verfolgen, und ich hoffe, sie tun dasselbe für Sie! Lesen Sie weiter für zehn tägliche Übungen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen!
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie ungenaues Denken herausfordern
Unser irrationaler oder unlogisch denkender Verstand kann uns oft dazu bringen, uns selbst auf eine bestimmte Weise zu fühlen. Ein häufiges Beispiel dafür ist die Wahrnehmung, dass jeder uns beurteilt. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind und dass die Welt jede Ihrer Bewegungen still kritisiert. So zu denken wirkt sich nicht nur negativ auf Ihr Selbstvertrauen aus, sondern ist auch einfach unwahr. Meistens, Die Leute sind zu sehr in ihren eigenen Köpfen gefangen, um ihre Zeit damit zu verschwenden, Sie zu beurteilen!
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie irrational denken, fordern Sie diese Gedanken heraus. Eine Sache, die ich gerne mache, ist, diesen unlogischen Gedanken einen Namen zu geben (nennen wir sie Bob). Dies trennt diese unlogischen Gedanken von Ihnen und Ihrer realistischeren Wahrnehmung Ihrer selbst; Sie werden sich nicht mehr von ihrer Negativität belastet fühlen, wenn Sie sie an „Bob“ weitergeben.“ Bob sollte dich nicht dazu bringen, dich schlecht zu fühlen!
Bauen Sie Selbstvertrauen durch positive Affirmationen auf
Affirmationen und Mantras sind einfache, aber leistungsstarke Werkzeuge, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können. Diese Methode des Selbstgesprächs kann jederzeit angewendet werden und stärkt Ihr positives Denken. Hier sind zehn meiner Lieblings-Motivations-Mantras:
1. Konzentriere dich darauf, wer du bist.
2. Nichts hält ewig. Das Schlechte wird vorübergehen.
3. Lass niemanden dein Glück stehlen.
4. Es ist alles gut! Du hast das.
5. Aktion besiegt Angst.
6. Wünsche es dir nicht; arbeite dafür.
7. Hör auf, um Erlaubnis zu bitten, großartig zu sein.
8. Ein Jahr entspricht 365 Möglichkeiten.
9. Es ist der Anfang, der die meisten Menschen aufhält.
10. Harte Zeiten dauern nicht; harte Menschen tun es.
Sogar etwas so Einfaches wie „Du bist okay!“ kann einen langen Weg gehen. Überlegen Sie sich Ihre Lieblingsmantras und schreiben Sie sie auf eine Haftnotiz, verwenden Sie sie als Telefonhintergrund oder schreiben Sie sie in löschbare Markierungen auf Ihren Spiegel. Auf diese Weise sehen Sie sie täglich und werden immer an sie erinnert. Wenn Sie sich mit vorteilhaftem Selbstgespräch aufbauen, Positives Denken wird folgen, und dann, Erfolgreiche Ergebnisse sind gleich um die Ecke!
Bauen Sie Selbstvertrauen durch Selbstmitgefühl auf
Wenn Sie an Ihren Zielen arbeiten und sich verbessern, denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und jeder Fehler macht. Es ist irrational zu glauben, dass man die ganze Zeit „perfekt“ sein muss. Wenn Sie sich so fühlen, Sie halten sich an einen unglaublich hohen Standard und bereiten sich unweigerlich auf Enttäuschungen vor.
Anstatt immer nach Perfektion zu streben, zeigen Sie sich ein wenig Mitgefühl. Erinnere dich daran, dass du ein Mensch bist und dass du unter deinen gegebenen Umständen das Beste tust, was du kannst. Wie das alte Sprichwort sagt: „Selbstliebe ist die beste Liebe.“ Du musst in der Lage sein, dich vor allem anderen zu lieben und zu schätzen!
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie auf sich selbst aufpassen
Um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie Ihren Träumen nachjagen, möchten Sie sich am besten fühlen, denn das gibt Ihnen die Energie, weiter hart an Ihren Zielen zu arbeiten. Um dies zu tun, müssen Sie Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden priorisieren und Dinge tun, die Sie glücklich und gesund fühlen lassen.
Das Tolle an Self-Care ist, dass es keinen Weg gibt, es zu tun. Sie könnten sich so kleiden, dass Sie sich am wohlsten fühlen, nach draußen gehen und schönes Wetter genießen, nach einer langen Nacht der Arbeit ein Nickerchen machen – die Möglichkeiten sind endlos. selbstpflege ist einfach etwas, das Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein gutes Gefühl geben sollte. Durch die Implementierung von Self-Care-Gewohnheiten fühlen Sie sich natürlich sicherer und glücklicher mit dem, was Sie sind!
Um mehr darüber zu erfahren, warum eine Pause und Selbstpflege so wichtig sind, lesen Sie meinen Blogbeitrag mit dem Titel „WIE SIE SELBSTPFLEGE IN IHREN TAG integrieren.“
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie Ihre Leistungen auflisten
Denken Sie über alles nach, was Sie bisher erreicht haben, groß und klein, und schreiben Sie es auf. Oft übersehen wir all die kleinen Dinge, die wir jeden Tag erreichen! Geben Sie sich Kredit, wo Kredit fällig ist, und listen Sie alles auf, was Sie erreicht haben. Schreiben Sie sie in Ihr Telefon, ein Tagebuch oder hängen Sie sie sogar an Ihre Wand – alles, um sich täglich daran zu erinnern, wie großartig Sie sind.
Wenn Sie über all Ihre Errungenschaften nachdenken, denken Sie an alles, was Sie überwunden haben, um dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind. Alles, was Sie erlebt haben, zum Guten oder zum Schlechten, hat Sie zu dem gemacht, was Sie sind, und zeigt, wie widerstandsfähig Sie sind. Wenn Sie dieses Gefühl des Stolzes auf sich selbst und das, was Sie erreichen können, entwickeln, wird Ihr Selbstvertrauen gestärkt und Sie fühlen sich besser darauf vorbereitet, Ihre Träume in Angriff zu nehmen.
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie Negativität loslassen
Befreien Sie sich von Negativität in Ihrem Leben! Negative Menschen, Situationen und Gewohnheiten – lass sie alle gehen und konzentriere dich darauf, dich mit Dingen zu umgeben, die dich glücklich machen. Dinge, die Negativität mit sich bringen, tun nichts anderes, als Ihre Wachstumsfähigkeit zu hemmen.
Negativität loszulassen ist leichter gesagt als getan. Der erste Schritt, dies zu tun, ist zu erkennen, was genau die Negativität verursacht. Dies kann schwierig sein, weil negative Dinge sehr oft so verwurzelt und so konstant in unserem Leben sind, dass wir nicht einmal erkennen, dass sie ein Problem sind. Wenn Sie sich schlecht fühlen, denken Sie darüber nach, was dieses Gefühl verursacht. Sobald Sie das erkannt haben, können Sie Schritte unternehmen, um die Negativität aus Ihrem Leben zu entfernen.
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie Ihre Komfortzone erweitern
Während das Erweitern Ihrer Komfortzone einschüchternd wirken mag, gibt es auch viele Vorteile, die sich daraus ergeben! Indem du dich selbst drängst, kannst du Dinge erreichen, die du nie für möglich gehalten hättest. Sie werden stolz auf sich selbst sein und wiederum mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben. Sie werden auch das Gefühl haben, zu wachsen, und das kann dazu führen, dass Sie sich energiegeladener fühlen, um weiter auf Ihre Träume hinzuarbeiten.
Um die Grenzen Ihrer Komfortzone zu überschreiten, tun Sie täglich eine Sache, die Ihnen Angst macht. Versetzen Sie sich nicht in unsichere oder belastende Situationen, sondern versuchen Sie etwas, zu dem Sie zuvor möglicherweise nicht das Vertrauen hatten. Ob Sie es erfolgreich machen oder nicht, Sie werden stolz auf sich selbst sein, wenn Sie es versuchen, und das gibt Ihnen das Vertrauen, das Sie für andere Dinge brauchen.
Bauen Sie Selbstvertrauen durch Selbstbewusstsein auf
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wer Sie sind. Fragen Sie sich: Wer sind Sie als Person? Was sind deine Werte? Was wollen Sie erreichen? Sehr oft versuchen wir, in die Form dessen zu passen, was die Gesellschaft unserer Meinung nach von uns will. Mit dieser falschen Wahrnehmung von uns selbst können wir uns in unserer eigenen Haut nie wirklich wohl fühlen.
Sobald Sie erkannt haben, worauf es ankommt und was für Sie wichtig ist, denken und tun Sie Dinge, die dies erfüllen. Wenn Sie anfangen, nach Ihren Werten und Leidenschaften zu leben, verkörpern Sie Ihr bestes Selbst und werden dadurch viel selbstbewusster. Wenn Sie ein Gefühl der Selbsterkenntnis entwickeln, können Sie auch auf Ihre Fallstricke hinweisen (denken Sie an unlogisches Denken zurück) und dazu führen, dass Sie eine abgerundete Person werden.
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie zurückgeben
Indem Sie anderen helfen und Ihrer Gemeinschaft etwas zurückgeben, werden Sie sich unweigerlich gut fühlen. Zu wissen, dass du das Leben anderer Menschen beeinflusst hast, kann ein zutiefst erfüllendes Gefühl sein, also verbringe etwas Zeit und erhebe die Menschen um dich herum! Dies kann so einfach sein wie das Senden von Glückwunschkarten, das häufige Einchecken mit Freunden, das gute Wünschen Ihrer Kollegen für Tests oder Ziele, die sie erreichen, oder das Verbringen von Zeit mit Ihren Familienmitgliedern. Etwas Gutes für andere zu tun, wird verbessern, wie Sie sich selbst sehen und schätzen.
50 weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Community etwas zurückgeben können, finden Sie in meinem Blogbeitrag mit dem Titel „50 AKTIONEN, DIE SIE HEUTE AUSFÜHREN KÖNNEN, UM ETWAS ZURÜCKZUGEBEN.“
Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie sich realistische Ziele setzen
Setzen Sie sich schließlich realistische Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen können. Das kann bedeuten, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen, aber wenn Sie etwas erreichen können, wird sich Ihr Selbstvertrauen mit Sicherheit verbessern.
Sie können daran arbeiten, realistische Ziele zu setzen, indem Sie Ihre großen Träume in kleine Schritte zerlegen. Wenn Sie beispielsweise davon träumen, einen Marathon zu laufen, arbeiten Sie in kleineren Intervallen bis zu diesen 26,2 Meilen. Laufen Sie fünf Meilen pro Woche, dann laufen Sie zehn am nächsten. Schließlich wirst du weiter aufbauen, bis du das gesamte Rennen beenden kannst. Jedes kleine Ziel, das Sie erreichen, wird Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie Ihrem Traum einen Schritt näher bringen.
Wenn du an dich selbst glaubst, ist alles möglich!
An sich selbst zu glauben ist der erste Schritt, um seinen Träumen nachzujagen. Indem Sie diese zehn Dinge üben, werden Sie in der Lage sein, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Fortschritte in Richtung Ihrer Träume zu machen. Wenn Sie noch mehr über die Bedeutung eines guten Selbstwertgefühls erfahren möchten, lesen Sie unbedingt mein Buch Dream Big!: Wie für Ihre Sterne zu erreichen. Darin breche ich mehr Möglichkeiten auf, um Ihr Selbstvertrauen durch lustige Anleitungen und Aktivitäten zu verbessern, und biete Tipps und Ratschläge, die Ihnen helfen, selbst die wildesten Träume zu erfüllen. Durch meine eigenen Versuche und Irrtümer habe ich viel über das Erreichen von Selbstvertrauen gelernt und hoffe aufrichtig, dass diese Praktiken Ihnen helfen können, dasselbe zu tun!