Jeden Tag kommunizierst du weit mehr mit anderen, als du jemals laut sagst. Wie? Indem Sie „Vibes.“

Ob es der offensichtlich genervte Seufzer ist, den Sie dem Barista zuwerfen, der es gewagt hat, 30 Sekunden zu lange zu dauern, um Ihren Morgenlatte zuzubereiten, oder der lange, verweilende Blick, den Sie dem Mann im Zug subtil geben und ihn wissen lassen, „Hallo, dort. Ich finde dich attraktiv,“ den ganzen Tag, jeden Tag sendet Ihre Körpersprache nonverbale Botschaften an Freunde, Familie und Kollegen (sowie Fremde), die laut und deutlich kommunizieren: Lass mich in Ruhe. Ich habe zu tun. Ich bin freundlich. Ich habe Angst. Ich will dich. Zurück, Wichser!

Diese nonverbale Kommunikation oder Ihre „Stimmung“ wirkt sich auf Ihre Beziehungen auf starke Weise aus und kann häufig Beziehungsprobleme verursachen, die scheinbar aus dem Nichts entstehen, wenn sie sich in Wirklichkeit die ganze Zeit zusammenbrauen.

Dies ist nirgendwo mehr der Fall als in unseren intimen Beziehungen, wo wir oft nonverbale Kommunikation auf unehrliche, grausame oder passiv-aggressive Weise verwenden, um unseren Partner zu verletzen und zu bekommen, was wir wollen (oder unsere Partner zu bestrafen, wenn wir es nicht tun).

Denken Sie, Sie sind nicht schuldig, Ihren Partner mit Ihren eigenen „schlechten Vibes“ verletzt zu haben? Sei dir nicht so sicher. Ich habe mein Buch „Rock The Boat“ geschrieben, um Paaren zu helfen, die vier häufigsten Variationen zu erkennen, wie sie ihre Energie auf ernsthaft unfreundliche und lieblose Weise nutzen.

Wenn Ihr Partner Ihre Gefühle verletzt oder Sie sich in einer Beziehung verletzt fühlen, sprechen Sie diese Gefühle immer mit Ihrem Partner an.

Wenn Sie denken, dass es hilfreich wäre, einen Paartherapeuten aufzusuchen, hat für viele funktioniert und könnte für Sie beide funktionieren, wenn Sie sich alle gleich anstrengen. Wenn dies Ihnen hilft, sich gehört zu fühlen und Ihrer psychischen Gesundheit zu helfen, ist es einen Versuch wert.

Wie ruinierst du eine Beziehung?

Wenn Sie denken, dass Sie Ihre Beziehung ruiniert haben und bemerkt haben, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ungesund geworden ist, könnte dies daran liegen, dass Sie aufgehört haben, so viel mit Ihrem Partner zu sprechen, sie für selbstverständlich gehalten haben, aufgehört haben, ihnen zuzuhören und sie ignoriert.

Wenn Sie Ihren Partner emotional verletzen wollten, weil er Sie emotional verletzt hat, ist es am besten, einfach mit ihm Schluss zu machen. Sie können Ihr Problem leicht lösen und gleichzeitig bekommen, was Sie wollen. Wenn die Beziehung jedoch ungesund und giftig ist, brechen Sie die Dinge ab und retten Sie sich vor einem noch emotionaleren Trauma.

Aber laut Beziehungstrainerin und Psychologin Dr. Wendy Lyon gibt es nie einen Grund, jemanden emotional zu verletzen. „Wenn Sie sich über etwas aufregen, seien Sie klar, freundlich und direkt in Ihrer Kommunikation. Lerne, wie man kommuniziert und sich verbindet, ohne sich gegenseitig zu verletzen „, sagt sie.

So verletzen Sie Ihren Partner auf 4 grausame Weise (und wie Sie Ihren Partner besser unterstützen können).

Sie verwenden die stille Behandlung.

Ihr Partner ergreift eine Aktion oder trifft eine Wahl… und Sie missbilligen. Also schickst du deinem Schatz einen kleinen, mikroaggressiven energetischen Schlag, der deine Verachtung, deinen Mangel an Respekt und deine endgültige Entlassung von ihnen vermittelt… alles ohne ein einziges böses Wort oder einen negativen Ton zu verwenden.

Ihr Partner, der tief auf Ihre Energie eingestellt ist, nimmt diese Schwingungsbotschaft sofort in seinem Körper auf — und spürt Ihre Stimmung intensiv, wie ein Schlag in den Darm (buchstäblich, sie fühlen sich plötzlich krank oder nervös in ihrem Magen).

Ja, du hast gesagt: „Es ist in Ordnung. Keine große Sache.“ Aber Ihr Partner spürt die Trennung zwischen Ihrer Stimmung und Ihren Worten… und es tut weh. Und, sei ehrlich, du hast es so gemeint.

Wenn Ihr Partner stark auf diese Wunde von Ihnen reagiert, täuschen Sie natürlich Unwissenheit vor, tun so, als hätten Sie nichts getan, und beschuldigen ihn, überreagiert zu haben.

Im Laufe der Zeit werden die meisten Paare bei dieser Technik immer besser. Sie verletzen sich gegenseitig mit der kleinsten Bewegung, einer leichten Änderung der Haltung, einem Blick oder einer geringfügigen Änderung ihrer Stimme. Diese kleine, abweisende mikroaggressive Geste oder Mimik vermittelt die Botschaft: Ich liebe dich nur, wenn du tust, was ich will. Wenn Sie mir missfallen, werde ich Sie dafür bezahlen lassen.

Es ist die Kunst der subtilen Grausamkeit; stille Gewalt, die keine sichtbaren Fingerabdrücke hinterlässt. Ihr Partner fühlt sich angegriffen, kann aber nicht logisch erklären, warum oder was passiert ist.

Sie spielen das Opfer.

Für diejenigen, die die Kontrolle behalten möchten, ohne jemals Kontrolle zu haben, ist der „Victim Vibe“ die Technik der Wahl.

Sie sagen Ihrem Partner, dass Sie etwas wollen und er es nicht geben möchte, egal ob Sie zu einer Veranstaltung gehen, an der Sie teilnehmen möchten, oder einen Kauf tätigen, den er für unnötig hält. Und so fängst du an, mit ihnen zu streiten, zu schimpfen, zu schmollen, sie zu zermürben. Schließlich geben sie nach (normalerweise widerwillig oder halbherzig) und Sie bekommen Ihren Weg.

Aber das reicht Ihnen nicht – Sie wollen Service mit einem Lächeln! Anstatt ihnen dafür zu danken, dass sie zugestimmt haben, und ihnen dann ihre ehrlichen Gefühle darüber zu geben, wie sie dazu gekommen sind, rächen Sie sich, indem Sie fragen: „Was ist los?“ oder „Was ist los?“ und benimm dich, als wärst du das Opfer ihrer schlechten Energie.

Frustriert sagen sie: „Das ist es, was du gesagt hast. Aber jetzt, wo du es bekommst, beschwerst du dich immer noch? Immer noch nicht glücklich? Was zum Teufel ist los mit dir?“

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben bekommen, was Sie wollen, indem Sie die Gefühle Ihres Partners ignorieren, aber jetzt können Sie ihn zum Bösen machen, indem Sie sich so verhalten, als wären Sie das Opfer.

Du bist ein emotionaler Tyrann.

Mit diesem Ansatz nimmst du kein Nein als Antwort und anstatt Stille zu verwenden, nimmst du den gegenteiligen Ansatz und erhöhst die Lautstärke deiner Worte.

Das Ziel ist es, Ihrem Partner eine Menge energetischer Intensität zu verleihen und einen Schnellkochtopf-Effekt zu erzeugen. Setzen Sie den energetischen Druck auf sie, bis Sie Ihren Weg finden. Schikanieren Sie sie. Nag sie. Über-erklären Sie Ihren Punkt. Vortrag. Rede zu laut. Sprechen Sie besonders langsam, als wären sie ein halb taubes Idiotenkind.

Die Botschaft ist klar – Sie werden sich nicht zurückziehen oder den Druck verringern, den sie fühlen, bis Sie bekommen, was Sie wollen. Durch Überwältigen, Sie haken alle Arten von zusätzlichem negativem Gepäck an das an, was sonst eine einfache Nachricht sein sollte.

Beachten Sie, dass dies niemals in Ordnung ist, wenn Sie einen Schritt weiter gehen und auf körperliche Gewalt zurückgreifen. Häusliche Gewalt ist ein Verbrechen und unter keinen Umständen akzeptabel.

Sie halten Ihren Partner im Dunkeln.

Sie geben Ihrem Partner nur einen Teil dessen, was Sie wissen, dass er es will oder braucht, insbesondere in Gesprächen. Sie bieten nur einen Vorgeschmack davon, um sie einzuhaken, und dann halten Sie den Rest energisch zurück, um sicherzustellen, dass Sie die Kontrolle behalten.

Es ist ein nicht so subtiles Machtspiel, das durch Ihren Tonfall, Ihr Timing und wie viel Sie mit ihnen interagieren oder nicht.

Und was ist das „Ding“, das sie wollen und brauchen, das Sie zurückhalten? Warum, deine Liebe, Zuneigung und Aufmerksamkeit natürlich.

Ihre Zurückhaltung sieht so aus, als würde Ihr Partner versuchen, Ihnen von seinem Tag zu erzählen, Sie hören kurz zu und wechseln dann das Thema, bevor er fertig ist. Es könnte auch so aussehen, als würde Ihr Partner darum bitten, etwas mit Ihnen zu besprechen. Sie stimmen zu, aber während sie spricht, Sie senden Texte, oder im Internet surfen, oder überprüfen Sie Ihre E-Mails oder unterbrechen Sie das Gespräch, um einen weniger dringenden Anruf zu tätigen oder entgegenzunehmen.

Sie könnten auch so tun, als würden Sie aufpassen und regelmäßig „uh-huh“ und „okay.“ Aber wirklich, du kümmerst dich nicht um das Gespräch (was sie dir sagen wollen), und du lässt sie mit deinem gelangweilten Ton und gleichgültigen Fragen wissen wie: „Über wen reden wir wieder?“

Sie könnten auch die richtigen Worte sagen — „Es tut mir leid“ oder „Das muss wirklich weh tun“ oder „Mach weiter, ich höre zu“ — aber in einem gelangweilten oder ungebundenen oder gefühllosen Ton oder in einem wütenden Monoton: „Was auch immer. Es spielt keine Rolle“ oder (das übelste von allen) „Es ist in Ordnung.“

Die Stimmung, die du ihnen schickst, schreit: „Oh, das ist mir egal, und es spielt eine Rolle — eine Menge. Aber im Moment bin ich wütend, also werde ich so tun, als wäre es mir egal und weigere mich, mich mit dir zu beschäftigen. Du wirst nichts gegen meine Wut tun können. Ich werde dich eine Weile spüren lassen. Bis ich mich besser fühle, werde ich dich schlecht fühlen lassen.“

Wie reagierst du, wenn du deinen Partner verletzt hast?

In diesen Fällen kommt es häufig vor, dass der andere Partner seinen Partner schließlich auf dieses unfaire Verhalten hinweist. Sie strecken ihre Wirbelsäule und sprechen ihre Wahrheit.

Dies kann die Beziehung auseinanderblasen… oder es kann es öffnen und eine Chance für Wachstum und Transformation schaffen. Positive Veränderungen können jedoch erst eintreten, wenn beide Partner anerkennen und sich verpflichten, die Art und Weise zu ändern, wie sie sich gegenseitig ohne Worte energetisch verletzen.

Laut Dr. Lyon könnten Sie sich verteidigen, wenn Ihr Partner Sie verletzt.

„Wenn Ihre Handlungen oder Worte Ihren Partner verletzen, reagieren Sie möglicherweise automatisch, indem Sie sich verteidigen: „Ich habe es nicht getan“oder „Ich wollte es nicht tun“oder „Sie haben mich dazu gebracht, es zu tun!“ Wenn Sie Ihre Beziehung behalten möchten, fangen Sie sich, bevor Sie dies erneut tun“, rät Dr. Lyon.

Wenn Sie sich in diesem Artikel wiedererkennen und denken: „Ich habe meinen Freund emotional verletzt. Wie kann ich es beheben?“ finde den Mut, dein eigenes Verhalten zu ändern, bevor dein Partner dich darauf hinweist (oder ganz von dir weggeht).

Als Beziehungstrainerin und YourTango-Expertin Marilyn Sutherland erklärt, Der beste Weg zu reagieren, wenn Sie Ihren Partner verletzt haben, besteht darin, „gegenseitige Unterstützung zu schaffen, damit Sie beide heilen. Höre mit Liebe und Sorge zu und verteidige dich nicht. Stoppen Sie das Schuldspiel.“

Wenn Sie derjenige sind, der verletzt wurde, schlägt Sutherland vor, Ihrem Partner zu sagen, wie Sie sich fühlen und wie Sie diesen Schmerz am besten als Team angehen können.

Um Ihre nonverbale Kommunikation in Ihrer Beziehung zu verbessern, müssen Sie Ihre Einstellung ändern.

Sie fragen sich vielleicht, was zu tun ist, wenn Sie die Gefühle Ihres Partners nach einem schlechten Kampf verletzen, oder vielleicht haben Sie im Allgemeinen bemerkt, dass Sie sie schlecht behandelt haben.

Wenn Ihnen die Beziehung wirklich am Herzen liegt, lassen Sie sie wissen, wie leid es Ihnen tut, dass Sie nicht in der Beziehung anwesend sind und sich um ihre Gefühle kümmern. Zeigen Sie ihnen, dass Sie von nun an aufmerksamer und fürsorglicher sein werden und es nicht mehr einseitig sein wird.

„Sie haben keine Kontrolle darüber, was passiert ist, aber Sie haben die totale Kontrolle darüber, wie Sie reagiert haben“, sagt Sutherland. „Deine Reaktion war bereits in dir und sie haben sie ausgelöst. Dies ist eine Gelegenheit für Sie, diese auf Angst basierende Gewohnheit zu heilen und eine neue Gewohnheit zu praktizieren, aus Liebe zu handeln.“

Wenn Sie in Ihrer Beziehung ernsthaft durcheinander geraten sind, sagen Sie Ihrem Partner auf ehrliche und echte Weise, dass es Ihnen leid tut. Sie müssen hoffen, dass sie Ihre Entschuldigung akzeptieren können, aber es hilft ihnen zu zeigen, warum sie sollten.

Dr. Lyon empfiehlt zu sagen: „Ich habe es vermasselt. Es tut mir so leid, dass ich dir wehgetan habe. Ich bin entschlossen, alles zu tun, um sicherzustellen, dass dies nie wieder passiert.“ Dr. Lyon empfiehlt auch, ihren Schmerz anzuerkennen, einzuchecken, zu fragen, ob es ihnen gut geht, und sich dann zu entschuldigen und Wiedergutmachung zu leisten.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie es Ihrem Freund nachholen können, nachdem Sie ihn verletzt haben, beweisen Sie, dass Sie sich darum kümmern und es besser machen und ein besserer Partner sein möchten, wie er es zu schätzen und zu verstehen weiß.

Die Wahrheit ist — wir alle senden positive und negative Schwingungen aus, gelegentlich ohne es vollständig zu merken. Wenn ich auf eines dieser vier toxischen Muster aufmerksam mache, die zwischen einem meiner Paare in einer Therapiesitzung auftauchen, Der schuldige Partner sagt fast immer, „Was?! Ich habe nichts gesagt!“ und hofft, dass ihr Partner ihnen nachgibt oder sich auf ihre Seite stellt.

Aber seien wir ehrlich (öfter als wir zugeben möchten), wir sind uns vollkommen bewusst, dass unsere „schlechte Stimmung“ die andere Person verletzt oder ernsthaft belastet. Und Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie Ihren Partner verletzen, auch!

Resmaa Menakem, MSW, LICSW, ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin, die sich auf Paartherapie und Prävention häuslicher Gewalt spezialisiert hat. Sein Buch Rock The Boat ist hier, um Ihnen zu helfen, diese „schlechten Schwingungen“ in liebevolle Energie umzuwandeln.