Von Brad Pitt bis Idris Elba Ein starker, gemeißelter Kiefer bedeutet eine gewisse Männlichkeit.

Wenn Ihr Kiefer stark und perfekt definiert aussieht, wissen Sie, dass Sie dadurch selbstbewusster aussehen und sich sicherer fühlen.

Und während Gene eine große Rolle in der Form Ihres Gesichts und insbesondere des Kieferbereichs spielen, können Sie noch viel tun, um das zu verbessern, was die Natur Ihnen gegeben hat!

Ein starker, gemeißelter Kiefer bedeutet eine gewisse Männlichkeit

Obwohl also nicht jeder mit der gleichen Knochenstruktur wie Brad gesegnet ist, können Sie viel tun, um Ihren Kiefer zu stärken, damit er stärker und gemeißelter aussieht.

Diese perfekt definierte Gesichtsform bekommen

Unten haben wir 6 einfache Tipps, um Ihnen einen lächerlich gemeißelten Kiefer zu bekommen.

• Beginnen Sie mit einigen Ratschlägen, wie Sie Ihr Gesicht optisch länger und weniger rund aussehen lassen können, damit Ihr Kiefer definierter und muskulöser aussieht.
• Dann haben wir kleine Änderungen aufgelistet, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können, die Ihnen zusammen mit dem Hinzufügen von Cardio helfen, Fett aus Ihrem Gesicht zu verlieren. Es ist dieses Fett, das Ihr Gesicht runder und damit weniger gemeißelt aussehen lässt.
• Und schließlich einige Übungen, mit denen Sie die Muskeln in Ihrem Nacken und unter Ihrem Kinn stärken können, um Ihren Kiefer zu formen und zu straffen.

Also, arbeite mit dem, was du hast … und eine starke, gemeißelte Gesichtsform ist in deiner Reichweite.

Wie man einen maskulinen, gemeißelten Kiefer bekommt

ERSTER SCHRITT

Beginnen Sie jeden Tag mit einer Feuchtigkeitscreme, die die Kollagenproduktion anregt. Dies wird Ihren Kiefer fest aussehen lassen.

Kollagen bildet die strukturelle Unterstützung für Ihre Haut und hält Ihr Gesicht straff. Es hilft, Anzeichen von Absacken zu stoppen und Ihren Kiefer schön definiert aussehen zu lassen.

Das Auftragen unserer feuchtigkeitsspendenden täglichen Feuchtigkeitscreme strafft und strafft Ihr Gesicht sofort und lässt Ihren Kiefer stärker aussehen.

Beste Feuchtigkeitscreme zum Straffen und Straffen des Kiefers

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Der Effekt ist sofort und wird mit der Zeit immer besser.

Außerdem ist es superleicht, zieht sofort ein und hinterlässt keinen fettigen Film auf Ihrem Gesicht!

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NÄCHSTE SCHRITTE

Nachdem Sie mit einer Hautpflege begonnen haben, die Ihren Kiefer sofort strafft, befolgen Sie diese 6 Tipps…

Die ersten beiden sind wirklich einfach und verbessern Ihren Kiefer optisch. Der Trick besteht darin, das Erscheinungsbild Ihres Gesichts zu verlängern, damit Ihr Kinn definierter aussieht.

#1: Wählen Sie eine Frisur, die Ihren Kiefer betont

Sie möchten einen Stil, der Ihr Gesicht verlängert. Halten Sie also die Seiten fest und fügen Sie der Oberseite Volumen hinzu, um Ihre Gesichtsform zu verlängern. Vermeiden Sie es, die Seiten voller zu machen, da dies zu jeder Rundheit Ihres Gesichts beiträgt.

Selbst wenn Sie nur ein wenig Haar haben, denken Sie immer daran, die Seiten sehr eng zu halten, um das Beste aus dem herauszuholen, was Sie haben.

#2: Definition mit Gesichtsbehaarung hinzufügen

Sie können viel Definition erhalten, indem Sie Ihrem Kiefer etwas hellen Schatten hinzufügen. Dadurch erscheint es dunkler und definierter. Auch nur eine leichte Stoppeln wird dazu beitragen, Ihre Jawline zu betonen. Verwenden Sie Ihre Haarschneidemaschinen und spielen Sie herum, um die beste Länge für Ihre Gesichtsform zu finden.

Form mit einem Spitzbart

Die Verwendung eines Spitzbart-Stils ist der einfachste Weg, um die Form und Konturen Ihres Gesichts zu verändern. Es wird sofort Ihr Gesicht verlängern und Ihr Kinn definieren. Spielen Sie mit den Proportionen, um den besten Effekt zu erzielen. Und achten Sie besonders darauf, beide Seiten gleichmäßig zu halten!

Die Rasur mit unserer schützenden Rasiercreme eignet sich hervorragend dafür, da sie durchscheinend ist!

So können Sie genau sehen, wo Sie sich rasiert haben und wo Sie etwas mehr ausziehen müssen.

Beste Rasiercreme zur Definition eines starken Kiefers

Schützende Rasiercreme pflegt und schützt, so dass es keine Rötungen oder Reizungen an den rasierten Stellen gibt. Stellen Sie sicher, dass Sie das perfekte Finish haben.

Dafür können Sie der Fusion von Sheabutter, Glycerin, Aprikosensteinöl und Teebaumöl danken!

Leider ist Ihr Kieferknochen ein Bereich, der anfällig für Akne sein kann, die durch falsche Rasur verschlimmert werden kann. Wir haben mehr darüber, wie man Akne hier loswird: „Wie man Akne auf Ihrem Kiefer aufräumt“.

Adoptieren Sie einen Vollbart-Stil

Wenn Sie sich entscheiden, zu einem Vollbart zu wachsen, denken Sie daran, nicht zu runden. Denken Sie immer daran, die Seiten fest zu halten und gleichzeitig Ihr Kinn zu verlängern.

(Weitere Tipps finden Sie in unserem Artikel „So formen Sie Ihren Bart für ein schlankeres Gesicht und einen stärkeren Kiefer“).

Färben Sie Ihren Bart

Wenn Sie Ihren Bart so färben, dass er gleichmäßig dunkel ist, wird dies ebenfalls definiert. Dies kann ein kniffliger Prozess sein, daher ist es am besten, sich beim ersten Mal von Experten beraten zu lassen! Wir haben mehr Informationen dazu in einem kommenden Artikel.

Die richtige Frisur (und der richtige Bartstil) können das Aussehen Ihres Kiefers sichtbar verbessern

Und dann gibt es Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen können…

# 3: Reduzieren Sie die Natriumaufnahme

Sie können Schwellungen in Ihrem Gesicht beseitigen, die Ihren Kiefer verbergen, indem Sie Ihre Salzaufnahme reduzieren. Das bedeutet also, auf salzige Snacks, Chips und Junk Food zu verzichten – und sich davon fernzuhalten, Ihrem Essen zusätzliches Salz hinzuzufügen.

Versuchen Sie auch, mehr Wasser zu trinken. Dadurch wird Ihr Gesicht weniger aufgebläht und Ihr Kiefer kann erscheinen.

# 4: Körperfett verlieren

Wenn Sie Körperfett verlieren, sieht Ihr Gesicht automatisch gemeißelter aus und Ihr Kiefer wird definierter aussehen.

Alles strafft sich und Sie werden einen großartig aussehenden, gemeißelten Kiefer haben.

Entschuldigung, aber dies ist eine der besten Möglichkeiten, in jeder Hinsicht besser auszusehen, und wir geben zu, dass dies nicht die einfachste Sache ist!

Wir haben die Sportarten aufgelistet, die Ihnen die schnellsten Ergebnisse beim Abnehmen und die meisten gesundheitlichen Vorteile bringen – „Die 5 besten Sportarten, um Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen“.

Und versuchen Sie, einen Monat lang auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen. Die Menschen haben hervorragende Ergebnisse nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust berichtet, sondern auch, wie stark und energisch sie sich auf diese Art von Diät fühlen.

Wir haben hier eine Liste der „27 besten Anti-Aging-Superfoods für Männer“, um Ihnen einige Ideen für gesunde Optionen zu geben, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Im Fitnessstudio ist eine Kombination aus Kraftübungen und Cardio wirklich das Effektivste, was Sie tun können.

Training und Körperfettabbau sind natürlich nicht nur gut für den Kiefer. Sie führen auch zu einer besseren Körperhaltung, Ihre Kleidung passt besser, Sie fühlen sich gesünder und stärker.

Wir haben mehr über die Pflege Ihrer Haut nach dem Training hier – „8 Hautpflege-Tipps für klare, gesunde Haut nach dem Training“.

Also wirklich die Botschaft ist, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen – und es ist mehr als nur Ihre Kieferlinie, die davon profitieren wird!

#5: Kaugummi

Kaugummi ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Kieferdefinition zu verbessern.

Die Kauaktion wirkt auf die Muskeln in Nacken und Kiefer, wodurch der gesamte Kiefer- und Kinnbereich wirklich gestrafft wird. Und wenn du ständig kaust, arbeitest du den ganzen Tag an diesen Muskeln.

# 6: Jawline-Übungen

Wenn Sie jeden Morgen vor dem Spiegel stehen, können Sie diese ganz einfach zu Ihrer Pflege hinzufügen.

Wir sollten Sie warnen, dass Sie sich wahrscheinlich ziemlich albern fühlen werden, also sollten Sie vielleicht die Badezimmertür schließen, bevor Sie anfangen!

Bei diesen Übungen sollten Sie spüren, wie die Muskeln an der Vorderseite und Seite Ihres Halses und unter Ihrem Kinn bearbeitet werden, da dies der Bereich ist, den wir schärfen und stärken müssen, um den Kiefer zu definieren.

Wenn Sie älter werden, kann Ihr Gesicht durchhängen und Sie verlieren an Definition in Wangen und Kiefer. Das Arbeiten dieser Muskeln sollte helfen, schlaffe Wangen und hängende Wangen zu straffen.

Und für einen Aktionsplan, um jung auszusehen und auch feine Linien und Falten zu verhindern, siehe „Jünger aussehen: Ihr kompletter Anti-Aging-Plan“.

Jawline defining Übung 1: Chin Lift

1. Stehen Sie vor dem Spiegel und halten Sie den Mund geschlossen, versuchen Sie, Ihren Unterkiefer gleichzeitig mit dem Anheben Ihrer Unterlippe herauszudrücken.
2. Sie sollten eine Dehnung in Ihrem Kiefer und direkt unter Ihrem Kinn spüren.
3. Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden, dann entspannen Sie sich.
   Anzahl der Wiederholungen: Versuche jeden Morgen 15 davon zu machen.

Jawline defining Übung 2: Zungenbrecher

1. Drücken Sie Ihre Zunge auf das Dach Ihres Mundes, direkt hinter Ihren Zähnen.
2. Erhöhen Sie den Druck, um die Spannung zu erhöhen.
3. Jetzt fangen Sie an, ein Summen zu machen … wir wissen, wir wissen! Aber ehrlich gesagt wird dies helfen, Ihre Kiefermuskeln zu aktivieren. Halten Sie für einen Atemzug.
   Anzahl der Wiederholungen: Mache jeden Morgen 15 davon.

Jawline defining Übung 3: Schlüsselbein zurück nach oben

1. Versuchen Sie im Stehen, den Kopf auf Bodenhöhe zu halten, den Kopf einige Zentimeter nach hinten zu schieben. Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Halses zusammenziehen, wenn Sie zurückgehen, und sich dann entspannen, wenn Sie sich nach vorne lösen.
2. Achte darauf, dass dein Kopf die ganze Zeit gerade bleibt.
3. Halten Sie die Position für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich. Bauen Sie bis zu einem Halt von 30 Sekunden, wie Sie Fortschritte.
   Anzahl der Wiederholungen: Machen Sie jeden Morgen 10 Wiederholungen

Und diese letzte Übung müssen Sie sich hinlegen

Kiefer definieren Übung 4: Nackenlocke

Stellen Sie sich diese Übung als eine Bauchlocke für Ihren Nacken vor.

1. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und drücken Sie die Zunge direkt hinter Ihren Zähnen auf das Dach Ihres Mundes. Dies aktiviert Ihre vorderen Nackenmuskeln.
2. Bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und heben Sie dann Ihren Kopf etwa 2 Zoll (5 cm) vom Boden ab.
3. Es ist nur eine kleine Bewegung. Nehmen Sie sich also Zeit, diese Muskeln sind oft unterentwickelt und Sie können den Nacken belasten, wenn Sie zu früh zu hoch heben.
   Anzahl der Wiederholungen: Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen jeden Morgen und bauen Sie allmählich bis zu 3 Sätze von 10 Wiederholungen auf.

Weitere Vorteile von Jawline-Übungen

Diese Übungen stärken und definieren nicht nur Ihren Kiefer, sondern auch:

• Reduzieren Sie Verspannungen in Gesicht und Hals, die durch Stress verursacht werden oder den ganzen Tag auf einen Bildschirm starren – was Kopfschmerzen lindert
• Erhöhen Sie die Durchblutung – damit mehr Sauerstoff und essentielle Nährstoffe Ihre Hautzellen erreichen
• Entspannen Sie Ihr Gesicht – und Sie werden immer besser aussehen, wenn Sie entspannter aussehen!

The Takeaway

Ja, die Genetik spielt eine große Rolle bei der Form Ihres Kiefers, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um das, was die Natur Ihnen gegeben hat, drastisch zu verbessern.

Beginnen Sie mit einer Feuchtigkeitscreme, die Ihren Kiefer sofort strafft und strafft, und befolgen Sie diese 6 Tipps…

VISUELLE DEFINITION

• Wählen Sie eine Frisur, die Ihren Kiefer verbessert
• Fügen Sie Definition mit Gesichtsbehaarung hinzu

VERBESSERN SIE IHRE ERNÄHRUNG

• Reduzieren Sie die Salzaufnahme, um Schwellungen zu vermeiden
• Verlieren Sie Körperfett, damit Ihr Kinn gemeißelter aussieht

KIEFERÜBUNGEN

• Kaugummi kauen
• Machen Sie diese Kiefer- und Kinnübungen täglich

1. Kinn heben
2. Zungenbrecher
3. Schlüsselbeinrücken
4. Nackenlocke

Wenn Sie daran arbeiten, sieht Ihr Kiefer stark, scharf und gemeißelt aus – und Sie werden selbstbewusster aussehen und sich sicherer fühlen!

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