Nach dem Verrat wollen die meisten von uns zwei Dinge, normalerweise gleichzeitig. Wir wollen die Person verwunden, die uns verletzt hat – so tief und so qualvoll – wie wir verwundet wurden, und wir wollen uns über die Situation erheben und dieser Person Vergebung anbieten. Aber keine dieser Taktiken funktioniert. Verwundende Worte neigen zum Bumerang und lassen Sie sich so schrecklich fühlen wie die Person, die Sie verletzen wollten. Vergebung, besonders wenn halbherzig, neigt dazu, als Herablassung zu kommen.
Es gibt jedoch Handlungen, die du ergreifen kannst, um dich selbst zu heilen. Jeder Schmerz hat seine eigene Geschichte, und so auch jede Heilung. Aber wir können Folgendes sagen: Sie können sich selbst heilen, wenn Sie das Loch gefüllt haben, das ein Verrat hinterlassen hat, und Sie können die andere Person heilen, wenn Sie das Bedürfnis nach Rache aufrichtig aufgeben.
Denken Sie daran, der einzige Verrat, der Schaden anrichtet, sind diejenigen, bei denen eine intime Bindung zerrissen wurde. Liebe lässt dich mit einer anderen Person verschmelzen, die in der Lage ist, ihre Gefühle so stark zu fühlen, wie du deine eigenen fühlst. Wenn du eine solche Bindung erlebt hast, weißt du, dass es eine Art höhere Realität ist — und wenn diese Bindung auseinander gerissen wird, ist es, als hättest du die Hälfte von dir verloren
Wie kannst du also aus der Qual herauskommen und dich selbst wiederfinden?
1. Gewinnen Sie etwas Distanz. Treten Sie zurück und betrachten Sie sich als Helfer, nicht als Opfer.
2. Gönnen Sie sich keine Emotionen, die Sie sich nicht leisten können. Tu nicht so, als ob du dich schlechter fühlst als du wirklich bist — oder besser.
3. Machen Sie einen Plan für die emotionale Genesung. Schau dir an, wo du verletzt bist, dich verletzt fühlst oder dich als Opfer siehst, und mache dich dann daran, diese Bereiche zu heilen. Verlassen Sie sich nicht einfach darauf, die Zeit für Sie tun zu lassen.
4. Fühle das Loch in dir und trauere darüber – aber versprich dir, dass du es füllen wirst.
5. Suchen Sie einen Vertrauten, der denselben Verrat überlebt hat und auf der anderen Seite herausgekommen ist.
6. Arbeite auf ein Morgen hin, das besser sein wird als gestern. Fixiere dich nicht auf die Vergangenheit oder was hätte sein können.
7. Begegnen Sie Selbstmitleid, indem Sie jemand anderem dienen. Begegnen Sie dem Bedauern, indem Sie nach Aktivitäten suchen, die Ihr Selbstwertgefühl stärken.
Es erfordert ein hohes Maß an Objektivität, einem solchen Programm zu folgen. Nichts ist natürlich einfacher, als das Gegenteil zu tun, zum Beispiel:
1. Behalte obsessiv darüber nach, wie dir Unrecht getan wurde. Wir freuen uns über unseren selbstgerechten Schmerz.
2. Verwandle deinen Schmerz in ein andauerndes Drama.
3. Unberechenbar und verstreut handeln, ohne Plan, besser zu werden.
4. Trauer um deinen Verlust für immer. Nicht ehrlich auf das Loch in dir schauen, weil es zu schmerzhaft ist oder du dich zu schwach fühlst.
5. Sprich mit den falschen Leuten über deine Probleme. Suche nach denen, die immer wieder mit dir übereinstimmen, und verstärke unseren Groll, indem du dich anmachst.
6. Idealisierung der Vergangenheit. Besessenheit über die guten Zeiten, die vorbei sind.
7. Lassen Sie Selbstmitleid und Bedauern Ihren Geisteszustand dominieren.
Diese Art von Verhalten lässt einen Verrat nur verweilen.
Wenn Sie sich in der Position befinden, die ungerechte Partei zu sein, setzen Sie sich mit diesen beiden Sieben-Schritte-Programmen vor sich hin. Schreiben Sie mit Stift und Papier alle Wege auf, wie Sie dem Heilungsprogramm folgen, und dann die Wege, auf denen Sie bei der Viktimisierung bleiben. Seien Sie offen und objektiv. Es ist Heilung an sich, aufzuschreiben, wie es dir wirklich geht, denn der Schlüssel zur psychologischen Heilung ist Selbsterkenntnis.
Die beiden Listen — und die Auswahlmöglichkeiten – mögen in starkem Kontrast stehen, aber das wirkliche Leben ist an den Rändern verschwommen. Eines Tages bist du auf dem richtigen Weg; Am nächsten Tag bist du ein Zugunglück. Der Schlüssel ist, immer freundlich zu sich selbst zu sein. Sie wissen, dass Sie freundlich sind, wenn Sie anfangen, sich gegenüber demjenigen, der Sie betrogen hat, freundlich zu fühlen. Ich weiß, dass das unmöglich klingt, wenn dein Schmerz akut ist, aber du kannst nicht freundlich zu dir selbst sein, es sei denn, dieses Gefühl der Leichtigkeit, Akzeptanz, Toleranz und Nichteinschätzung geht über dein Eigeninteresse hinaus. Ansonsten ist Freundlichkeit einfach eine Maske für Egoismus. Die Idee von „Ich werde besser; Ich hoffe, er verrottet in der Hölle“ ist ein unlösbarer Widerspruch.
Am Ende, wenn du diesen Zustand der Heilung erreichst, wirst du sehen, wie glücklich du bist. So schrecklich Verrat auch ist, Vergebung gehört denen, die überhaupt zu lieben wissen, und du bist einer von ihnen.
Deepak Chopra, MD, ist der Autor von What Are You Hungry For?: Die Chopra-Lösung für dauerhaften Gewichtsverlust, Wohlbefinden und Leichtigkeit der Seele, Gründer der Chopra Foundation und Mitbegründer des Chopra Centers.

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