Irengbam Jenny

Fit und gesund zu bleiben, spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. Menschen vernachlässigen ihre Gesundheit wegen der hektischen Tagespläne, aber es gibt kleine Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um gesund und fit zu sein.

Hier sind einige Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben:

1 Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen:

Man sollte sich jährlich körperlich untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass alles so ist, wie es sein sollte. Es schadet nicht, regelmäßig kontrolliert zu werden, da es gut für Ihren eigenen Körper ist. Machen Sie Brust- oder Hoden-Selbstuntersuchungen und lassen Sie verdächtige Muttermale untersuchen. Regelmäßige Untersuchungen kommen Ihnen zugute, denn wenn etwas abnormal ist, werden Sie rechtzeitig darüber informiert und können Ihren Arzt konsultieren.

2 Genug Schlaf bekommen:

Genug Schlaf ist notwendig, um fit und gesund zu bleiben, viele von uns bekommen nicht genug.

Schlafmangel beeinträchtigt unsere körperliche und geistige Gesundheit enorm. Es beeinflusst auch den Stoffwechsel, die Stimmung, die Konzentration, das Gedächtnis, die motorischen Fähigkeiten, die Stresshormone und sogar das Immunsystem und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Schlaf ermöglicht es dem Körper zu heilen, zu reparieren und zu verjüngen.

3 Übung:

Bewegung ist wichtig, um fit und gesund zu sein. Man sollte jeden Tag ein paar Minuten laufen, um fit zu bleiben.

Es verbessert auch die Durchblutung und das Körperbewusstsein und kann helfen, Depressionen zu bekämpfen.

Herz-Kreislauf-Training hilft, Herz und Lunge zu stärken, Krafttraining hilft, die Muskeln zu stärken und Stretching hilft, das Verletzungsrisiko durch Erhöhung der Flexibilität zu reduzieren.

4 Iss gesundes Essen:

Iss viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um gesund und fit zu bleiben. Nehmen Sie auch magere Proteinquellen wie Geflügel, Fisch, Tofu und Bohnen in Ihre Ernährung auf.

Man sollte eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen und nicht zu viel essen. Junk-Food wie Burger, Pizza und solche, die stark verarbeitet sind und künstliche Süßstoffe enthalten, sollten strikt vermieden werden.

5 Lassen Sie das Frühstück nicht aus:

Sie sollten gesund frühstücken, da es Sie energetisch hält und für eine optimale geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sorgt. Das Frühstück hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, da Sie später am Tag weniger wahrscheinlich zu viel essen.

6 Trinken Sie viel Wasser:

Trinken Sie viel Wasser, da es unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und einen gesunden Körper erhält. Es ist das natürliche Reinigungsmittel für unsere Organe und unser Verdauungssystem. Wasser hilft auch beim Ausspülen von Giftstoffen durch Haut und Urin.

7 Nehmen Sie keinen Stress:

Stress ist nicht gut, da er dem Körper schadet und eine Vielzahl von Problemen verursachen kann, von Herzproblemen bis hin zu Verdauungsproblemen. Bewegung, Meditation, Tun, was Sie lieben, angemessene Grenzen, Spiritualität, in der Natur zu sein und angenehme Hobbys helfen, die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu lindern.

Überarbeiten Sie nicht und machen Sie Pausen und umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen.

(Zusammenstellung)