Die Art und Weise, wie Sie mit Ihrem romantischen Partner kommunizieren — und sie mit Ihnen — ist unglaublich wichtig.

Die Forschung identifiziert wiederholt ungesunde Kommunikation als einen führenden Faktor für die Scheidung, wie in diesem Forschungsbericht von 2018 und dieser Studie von 2012 gezeigt.

Wenn Sie Kommunikation als Herausforderung empfinden, machen Sie sich keine Sorgen. Zusätzlich zu den oben beschriebenen Punkten finden Sie möglicherweise einige spezifische Ansätze, die hilfreich sind, um die Interaktionen zu verbessern.

Aktiv zuhören, bevor Sie anfangen zu sprechen

Dies beinhaltet mehr als nur Worte zu hören, und „kann Ihnen helfen zu verstehen, was die Leute sagen“, erklärt der Beziehungspsychologe Mairéad Malloy. Es gibt sechs Fähigkeiten beteiligt, sie enthüllt:

• pass auf
• Urteil zurückhalten
• reflektieren
• klären
• zusammenfassen
• teilen

Warten Sie, bis Ihr Partner mit dem Sprechen fertig ist, und zeigen Sie dann „Besorgnis und Paraphrasierung, um zu zeigen, dass Sie verlobt sind“, sagt Malloy.

Aber aktives Zuhören erfordert mehr, als nur die Ohren zu benutzen. „Verwenden Sie Ihre Körpersprache und Gesten, um zu zeigen, dass Sie verlobt sind“, schlägt Malloy vor. Sie schlägt vor, Ihren Körper auf sie zuzuwinkeln, gelegentliches Nicken zu teilen und Augenkontakt zu halten.

Sich verpflichten, offen und ehrlich mit Ihrer Person umzugehen

Offen und ehrlich zu sein, ist wichtig, um Integrität und Vertrauen aufzubauen und zu bewahren.

Sie brauchen keine Angst zu haben, Gedanken und Gefühle zu teilen, auch wenn Sie denken, dass Ihr Partner nicht ganz einverstanden ist.

Wenn Sie etwas ansprechen, von dem Sie denken, dass es sie verärgern könnte, überlegen Sie, wann die beste Zeit für das Gespräch ist und wie Sie es mit Freundlichkeit angehen können.

Um ehrlich zu sein, müssen Sie sich möglicherweise auch verletzlich fühlen, was beängstigend sein kann, aber das Demonstrieren von Verletzlichkeit kann dazu beitragen, Ihr Vertrauen und Ihre Verbindung zu vertiefen.

Beobachten nonverbaler Signale

Körpersprache und andere visuelle Hinweise spielen in der Kommunikation eine ebenso wichtige Rolle wie Worte. Mimik, Ton, Geschwindigkeit und Lautstärke sind indikativ, wie der Abschnitt dieses Artikels über Ton und Gesten in der Kommunikation erklärt.

Sie könnten sich ansehen, was der Rest ihres Körpers vermittelt.

Und Sie könnten auch Ihre Haltung beachten. „Wenn Sie nicht die richtige Haltung und den richtigen Blick haben, auf den Sie achten, nehmen die Leute das auf“, warnt Malloy.

Bei guter Kommunikation geht es darum, das Gesamtbild zu betrachten.

Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt

Wenn Sie in einer Beziehung sind, können kleinere Probleme langsam auftreten: Vielleicht legt Ihr Partner den Toilettensitz nicht ab, streut schmutzige Wäsche im ganzen Haus oder lässt Toastkrümel über der Arbeitsplatte. Aber jetzt ist nicht die Zeit, sie zu diskutieren.

Behalten Sie für eine produktive Kommunikation Ihren Fokus und halten Sie das Gespräch auf Kurs. „Es ist eine gute Idee, das, was Sie sagen möchten, zu vereinfachen und bei der Botschaft zu bleiben, die Sie kommunizieren möchten“, sagt Malloy.

Wenn Sie sich vom Thema abwenden und Kritik hinzufügen, wird Ihr Partner nur defensiver. Wenn die Spannung steigt, besteht die Möglichkeit, dass einer (oder beide) von Ihnen etwas sagen, was Sie bereuen.

Führen Sie mit Objektivität, wenn Sie über große Entscheidungen sprechen

Wenn Sie über ein Thema sprechen, das Ihnen sehr am Herzen liegt, ist es einfach, Emotionen zu übernehmen. Stattdessen können Sie versuchen, die Dinge so objektiv und unparteiisch wie möglich zu betrachten.

Haben Sie ein Haus gefunden, das Sie zusammenbauen möchten? Es ist leicht, in die Aufregung verwickelt zu werden, aber wenn es um große Entscheidungen geht, ist es wichtig, das ganze Bild zu betrachten.

Sie könnten also weniger emotional getriebene Faktoren in Betracht ziehen, z. B. ob Sie sich die Rückzahlungen realistisch leisten können oder ob die Zimmer mindestens Ihren gegenwärtigen Bedürfnissen entsprechen.

Es mag weniger glamourös sein, aber Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Das Einbringen einer Diskussion, wenn sie zu einem Argument führt

Argumente führen selten zu einer erfolgreichen Lösung. Wenn Sie beide standhaft sind oder einer von Ihnen anfängt, Steine zu legen, drücken Sie nicht weiter auf Ihren Standpunkt.

Es mag frustrierend sein, das Gefühl zu haben, dass Sie die Dinge in diesem Moment nicht gelöst haben, aber „Sie brauchen Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten“, sagt Malloy. Wenn die Kommunikation sauer wird, „Nehmen Sie sich eine Auszeit und setzen Sie Grenzen, wenn Sie zum Gespräch zurückkehren, je nachdem, worum es geht.“

Denken Sie auch daran, dass wir Individuen mit unseren eigenen Gedanken und Überzeugungen sind. „Geben Sie Raum für die Veränderung, Ansichten und Meinungen der anderen Person“, fügt sie hinzu. „Höre mit Mitgefühl zu, sei rechenschaftspflichtig.“

Sich an ein wenig Leichtigkeit oder Gangschaltung zu erinnern, hilft normalerweise beim Zurücksetzen

Wenn die Dinge etwas angespannt werden, kann es eine gute Möglichkeit sein, einen Hauch von Humor in das Gespräch zu bringen, um Erleichterung und Reset zu schaffen. Es ist ein Ansatz, den Beziehungsexperte Dr.. John Gottman bezeichnet als „Reparaturversuch“: Eine Kommunikationstechnik, die er als Hauptfaktor für den Erfolg einer Beziehung ansieht.

Während Beziehungen ihre ernsten Seiten haben, sollen sie auch Spaß machen. Ein Freund oder Partner kann jemand sein, der Glück und Lachen vermittelt, und das ist ein Grund, warum Sie es lieben könnten, mit ihnen zusammen zu sein. Es geht darum, diese Balance zu finden.

Kommunizieren ist mehr als nur abwechselnd reden

„Effektive Kommunikation ist mehr als nur eine Botschaft zu vermitteln. Es konzentriert sich auf den Austausch von Ideen, um Beziehungen und Interaktionen zu verbessern „, bekräftigt Malloy. „Es geht darum, wie wir verbal und nonverbal geben und nehmen, hin und her, Ideen einbringen und austauschen.“

Wir treten in Interaktionen mit einem Zweck ein, ob:

• eine Handlung anstoßen
• eine andere Person besser verstehen
• eine Lösung finden
• Gedanken und Emotionen teilen

Sie sind möglicherweise offen für die Tatsache, dass dies zu einem unerwarteten Ergebnis führen kann. Vielleicht bedarf es einer Vereinbarung, eines Kompromisses oder einer Vergebung.